Ειδικά αν σου έχει κοπεί η όρεξη. Κάποιες φορές, άλλωστε, τα άτομα που νοσούν με την Όμικρον δεν έχουν όρεξη για φαγητό καθώς, ο λαιμός είναι ξερός και πονούν μετά από κάθε τροφή που καταπίνουν. Ο Robert G. Lahita MD, Ph.D. ("Dr. Bob"), Διευθυντής του Ινστιτούτου Αυτοάνοσων και Ρευματικών Νόσων στο Saint Joseph Health και συγγραφέας του Immunity Strong, δίνει ορισμένες συμβουλές για την κατάλληλες τροφές κατά τη διάρκεια της νόσου σας.
Οι κατάλληλες τροφές αν έχεις Όμικρον
1. Γιαούρτι
Πρόκειται για μία από τις καλύτερες τροφές όταν έχεις Όμικρον. Είναι απαλό, κρύο, έχει ωραία γεύση και είναι γεμάτο πρωτεΐνη.
«Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να φάτε γιαούρτι και ίσως να βάλετε λίγη γκρανόλα στο γιαούρτι», λέει ο Δρ Μπομπ. «Κόψτε μερικές μπανάνες για κάλιο, επίσης, και ανακατέψτε τις. Αλλά οι μπανάνες πρέπει να είναι μικρά κομμάτια γιατί θυμηθείτε, θα είναι πολύ δύσκολο για τα άτομα με Omicron να τα καταπιούν».
2. Παγωτό
Μπορεί να ακούγεται λίγο αντισυμβατικό αλλά ο Dr Bob αναφέρει ότι το παγωτό μπορεί να γεμίσει το στομάχι και είναι εύκολο για κατάποση για ένα ευαίσθητο λάρυγγα. Επίσης παρέχει γλυκόζη και πρωτεΐνη. Επομένως, θα μπορέσεις να διατηρήσεις τα κιλά σου. Θυμίζουμε ότι πολλά άτομα χάνουν κιλά κατά τη νόσο με Όμικρον.
3. Ροφήματα με ηλεκτρολύτες
Τα υγρά είναι πολύ σημαντικά. Είναι πάντα πολύ σημαντικό να διασφαλίζεις ότι υπάρχουν ηλεκτρολύτες αν έχεις διάρροια ή κάνεις εμετό. Αν έχεις ηλεκτρολύτες, τότε ΔΕ θα ξεμείνεις από κάλιο και τα επίπεδα νατρίου θα μείνουν φυσιολογικά.
4. Σούπες και «ζωμοί»
Ένα ακόμη καλό γεύμα για ευαίσθητο λάρρυγα είναι μία σούπα. Είναι μία πολύ καλή εναλλακτική πηγή για τους ηλεκτρολύτες. Αν έχεις όρεξη, μία σούπα με πρωτεΐνη και λαχανικά μπορεί να δώσει στον οργανισμό σου τα θρεπτικά συστάτικά για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
5. Πρωτεϊνούχα σεικ
«Μιλκσέικ βανίλιας, μιλκσέικ σοκολάτας, ό,τι είναι εύκολο για κατάποση είναι σημαντικά». λέει ο Δρ Μπομπ. «Μίλησα με τόσους πολλούς ασθενείς που είχαν νοσήσει με Omicron και όλοι λένε το ίδιο πράγμα— ότι χρειάζονται ήπιο φαγητό".
Ευτυχώς, η κατανάλωση ενός σέικ πρωτεΐνης είναι ήπιο για το στομάχι σε σύγκριση με ένα smoothie. Ανακατέψτε την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης με πάγο και γάλα (ή μια εναλλακτική λύση γάλακτος) για να ενισχύσετε την πρωτεΐνη σας και τουλάχιστον να σας δώσει κάποια ουσία.
6. Σταυρανθή λαχανικά
Αν έχετε όρεξη για φαγητό, ο Δρ Μπομπ λέει ότι μια εύκολη και θρεπτική τροφή για να προμηθευτείτε θα ήταν όλα τα είδη των σταυρανθών λαχανικών. «Αν μπορείτε να τρώτε κανονικό φαγητό, προτιμήστε το», λέει ο Δρ Μπομπ. «Τα λαχανικά είναι πολύ καλά, τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο , τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι υπέροχα και τα μαγειρεμένα λαχανικά με σάλτσα χρένου ή μουστάρδα είναι πραγματικά εξαιρετικά. λείπει."
7. Ζυμαρικά με μπολονέζ
Όταν ο ιός αρχίζει να εξαφανίζεται, ο Δρ Μπομπ λέει ότι μπορεί να έχετε αυξημένη όρεξη και επιθυμία να θέλετε να φάτε. Ενώ μια φυσική τάση θα ήταν να φτάσετε σε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, ο Δρ Μπομπ λέει να αναζητήσετε τροφές που θα σας κρατήσουν χορτάτους και θα αυξήσουν την πρωτεΐνη .
Τα ζυμαρικά με σάλτσα κρέατος, για παράδειγμα, μπορούν να είναι ένα καλό γεύμα για μια τέτοια λαχτάρα. «Μπορείτε να φάτε ένα ωραίο πιάτο με ζυμαρικά, να αυξήσετε τα σάκχαρά σας απαλά, αλλά όχι αυπερβολιλά», λέει ο Δρ Μπομπ.
ΠΗΓΗ: eatthis
