ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το... νανούρισμα με το κινητό βλάπτει σοβαρά την ποιότητα του ύπνου - Οι επιπτώσεις του μπλε φωτός

Υγεία
FREEPIK
Μόνο κακή ποιότητα ύπνου που συνεπάγεται υπνηλία την επόμενη ημέρα, έχει να προσφέρει το... νανούρισμα με τα κινητά τηλέφωνα, λόγω του τεχνητού μπλε φωτός που εκπέμπουν.
Παρασκευή, 25/10/2024 - 16:03
— Photo: FREEPIK
News4Health Team News4Health Team

Συγκεκριμένα, το μπλε φως που διαχέεται στο σκοτάδι της κρεβατοκάμαρας από την οθόνη του κινητού σας τηλεφώνου καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ελέγχει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης που είναι γνωστός και ως κιρκάδιος ρυθμός. Λογικό επακόλουθο είναι η δυσκολία στο να κοιμηθούμε το βράδυ και εξίσου δύσκολο γίνεται το πρωινό ξύπνημα, καθώς παρατηρούνται έχοντας μειωμένα επίπεδα ενέργειας και διαύγειας.

Το μπλε φως επίσης μειώνει το στάδιο REM του ύπνου (σ.σ.: πρόκειται για το στάδιο κατά το οποίο τα μάτια μας εκτελούν ταχείες κινήσεις), το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τις γνωστικές μας λειτουργίες, δηλαδή τη μνήμη, τη μάθηση και τη δημιουργικότητα.

Το μπλε φως βλάπτει τα μάτια

Το σύνδρομο όρασης υπολογιστή ή ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, περιγράφει μια ομάδα προβλημάτων που σχετίζονται με τα μάτια και την όραση που προκύπτουν από την παρατεταμένη χρήση ψηφιακών συσκευών. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η πολύωρη έκθεση στο μπλε φως μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον αμφιβληστροειδή χιτώνα. Το μπλε φως δημιουργεί ξηροφθαλμία, λόγω της έντονης εστίασης στην οθόνη και του μειωμένου βλεφαρίσματος, με επακόλουθο το τσούξιμο των ματιών και την θολή όραση. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη μυωπία σε μικρότερες ηλικίες καθώς και την πρεσβυωπία σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Ωστόσο, κατά τις πρωινές ώρες το φυσικό μπλε φως είναι ευεργετικό, αφού παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, καθώς ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός μας. Επιπρόσθετα, το φυσικό μπλε φως ανεβάζει τη διάθεση, αυξάνει την ευεξία και βοηθά τη μνήμη.

«Ψηφιακή γήρανση» του δέρματος

Η «ψηφιακή γήρανση» είναι ένας όρος που χρησιμοποιούν οι ειδικοί του δέρματος και αναφέρεται στις επιπτώσεις που μπορεί να προκληθούν στο δέρμα μας με την υπερβολική χρήση των ψηφιακών συσκευών, όπως τα κινητά τηλέφωνα. Το μπλε φως αλλοιώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας, προκαλώντας οξειδωτικό στρες, δημιουργεί ξηρότητα, δυσχρωμίες, αλλά και σημάδια πρόωρης γήρανσης.

Η σύσταση των ειδικών

Οι ειδικοί συνιστούν να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αντ' αυτού, προτιμήστε να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο. Θα εντυπωσιαστείτε με το πόσο πιο γρήγορα θα αποκοιμηθείτε και πόσο καλύτερα θα νιώσετε την επόμενη μέρα.

Μια ακόμη λύση είναι να αφήσετε το τηλέφωνό σας σ’ άλλο δωμάτιο του σπιτιού, όταν βρίσκεστε στο υπνοδωμάτιο. Για παράδειγμα, αν το αφήσετε στο σαλόνι, θα σας αποτρέψει από το να μπείτε στον πειρασμό να επιδοθείτε στο... σπορ του σκρολαρίσματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.

  • ΚΙΝΗΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΥΠΝΗΛΙΑ
  • ΜΠΛΕ ΦΩΣ
  • ΚΙΡΚΑΔΙΟΣ ΡΥΘΜΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η ψωρίαση δεν επηρεάζει μόνο τον ασθενή
Η ψωρίαση δεν επηρεάζει μόνο τον ασθενή 24 Οκτωβρίου 2024
Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών καταδικάζει κάθε επίθεση κατά υγειονομικών 26 Οκτωβρίου 2024
Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών καταδικάζει κάθε επίθεση κατά υγειονομικών

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;
Υγεία
26/06/2025 - 16:04

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει
Υγεία
25/06/2025 - 20:14

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο
Ψυχική Υγεία
24/06/2025 - 14:00

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε
Υγεία
05/06/2025 - 19:54

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς
Υγεία
02/06/2025 - 12:00

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35
Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος: Ένα βλέμμα στις αόρατες μάχες των ανθρώπων με το σπάνιο αυτοάνοσο
Patient Talk
28/06/2025 - 06:49
Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo