«Υπάρχουν πολλά είδη τρεμούλας, όπως το ρίγος, ο τρόμος, οι εκούσιες ή ακούσιες κινήσεις, καθώς και οι έντονες ή πιο ήπιες μορφές», εξηγεί ο νευρολόγος Carl W. Bazil, MD, PhD, καθηγητής Νευρολογίας στο Columbia University Irving Medical Center της Νέας Υόρκης . Ο ίδιος προσθέτει και τα εξής: «Επίσης, δεν είναι πάντα εύκολο να διαπιστωθεί αν οι κινήσεις ξεκίνησαν κατά τη διάρκεια του ύπνου και προκάλεσαν το ξύπνημα ή αν εμφανίστηκαν μετά την αφύπνιση».

Ακολουθούν πέντε πιθανοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να ξυπνάτε με ανεξέλεγκτο τρέμουλο και τι μπορείτε να κάνετε.

1. Έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Η υπογλυκαιμία αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες πρωινού τρεμούλου. «Αν το σάκχαρό σας είναι χαμηλό, μπορεί να ξυπνήσετε με έντονο τρέμουλο», αναφέρει η Margot L. Savoy, MD, MPH, επικεφαλής ιατρική σύμβουλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών.

Υπογλυκαιμία σημαίνει ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα έχουν πέσει κάτω από το φυσιολογικό.

Συμπτώματα

• Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Έντονη πείνα
• Ευερεθιστότητα
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χείλη, τη γλώσσα ή τα μάγουλα
• Άγχος
• Κόπωση

Τι μπορείτε να κάνετε

Καταναλώστε άμεσα 15-20 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας απορρόφησης, όπως:

• χυμό φρούτων,
• δισκία ή γέλη γλυκόζης,
• αναψυκτικό με ζάχαρη,
• καραμέλες.

Εάν λαμβάνετε ινσουλίνη ή άλλα αντιδιαβητικά φάρμακα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να προσαρμόσει τη θεραπεία ή το πρόγραμμα των γευμάτων σας.

2. Παθαίνετε κρίση πανικού

Αν και δεν είναι ιδιαίτερα συχνό, μια κρίση πανικού μπορεί να σας ξυπνήσει μέσα στη νύχτα χωρίς προφανή αιτία.

Συμπτώματα

• Έντονη εφίδρωση
• Τρέμουλο
• Ταχυκαρδία
• Δύσπνοια
• Εξάψεις ή ρίγη
• Έντονο αίσθημα επικείμενου κινδύνου

Πολλά από αυτά τα συμπτώματα μοιάζουν με εκείνα του εμφράγματος, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Αν υποψιάζεστε ότι πρόκειται για καρδιακό επεισόδιο, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Αντιμετώπιση

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και, όταν χρειάζεται, η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διαχείριση των κρίσεων πανικού.

3. Έχετε άγχος

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει τρέμουλο, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από έντονη συναισθηματική φόρτιση.

Συχνά συμπτώματα

• Αίσθημα παλμών
• Δύσπνοια
• Ναυτία
• Μυϊκή ένταση
• Ξηροστομία
• Μούδιασμα στα χέρια ή στα πόδια
• Αϋπνία
• Ανησυχία
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Ευερεθιστότητα

«Το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, όμως δεν απαιτείται πάντα φαρμακευτική αγωγή», τονίζει η Savoy επισημαίνοντας επιπλέον πως «η ψυχοθεραπεία, καθώς και οι ασκήσεις αναπνοής και γείωσης, μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική ανακούφιση».

4. Παρενέργεια φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλούν αίσθημα νευρικότητας ή τρεμούλας.

Μεταξύ αυτών είναι:

• η αλβουτερόλη (για το άσθμα),
• κορτικοστεροειδή όπως η πρεδνιζόνη,
• ορισμένα αντικαταθλιπτικά,
• μεθυλφαινιδάτη,
• ψευδοεφεδρίνη,
• κυκλοσπορίνη,
• νικοτίνη,
• χρόνια κατανάλωση αλκοόλ.

Συχνές παρενέργειες της αλβουτερόλης

• Πονοκέφαλος
• Ερεθισμός λαιμού ή μύτης
• Μυϊκοί πόνοι
• Νευρικότητα ή τρέμουλο

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο φάρμακο ευθύνεται για τα συμπτώματά σας, συζητήστε το με τον γιατρό σας. Μην διακόπτετε μόνοι σας τη θεραπεία.

5. Καταναλώνετε υπερβολική καφεΐνη

Δεν είναι μόνο ο καφές. Η υπερβολική καφεΐνη από ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά ή μπάρες ενέργειας μπορεί επίσης να προκαλέσει τρέμουλο.

Οι ειδικοί θεωρούν ότι πρόσληψη άνω των 400 mg καφεΐνης ημερησίως (περίπου τέσσερις καφέδες φίλτρου) είναι υπερβολική για τους περισσότερους ενήλικες.

Συμπτώματα υπερβολικής καφεΐνης

• Τρέμουλο
• Εφίδρωση
• Ανησυχία
• Άγχος
• Ναυτία
• Διάρροια
• Σε άτομα με καρδιολογικά προβλήματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν αρρυθμίες ή ταχυκαρδία.

Τι μπορείτε να κάνετε

• Περιορίστε ή διακόψτε προσωρινά την καφεΐνη.
• Πίνετε αρκετό νερό.
• Αναπληρώστε ηλεκτρολύτες εάν έχετε ναυτία ή διάρροια.
• Εφαρμόστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό

Εάν ξυπνάτε συστηματικά με τρέμουλο, είναι σημαντικό να αξιολογηθείτε από γιατρό ώστε να εντοπιστεί η αιτία. Πριν από την επίσκεψη, μπορεί να σας βοηθήσει να σημειώσετε:

• Πόσο συχνά εμφανίζεται το τρέμουλο;
• Πόσο έντονο είναι;
• Συμβαίνει μόνο το πρωί ή και άλλες ώρες της ημέρας;
• Συνοδεύεται από πονοκέφαλο, θολή όραση ή μυϊκή αδυναμία;
• Είχατε φάει και πιει αρκετά υγρά την προηγούμενη ημέρα;
• Ξεκινήσατε πρόσφατα κάποιο νέο φάρμακο, βιταμίνη ή συμπλήρωμα;

Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό να εντοπίσει την αιτία του προβλήματος και να προτείνει την κατάλληλη αντιμετώπιση.

Πηγή: EVERYDAY HEALTH. COM