Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι ένα αυτοάνοσο ρευματικό νόσημα, με το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού να επιτίθεται στις αρθρώσεις και σε άλλους ιστούς, προκαλώντας μεταξύ άλλων πόνο, κόπωση, φλεγμονή και δυσκαμψία.
Πώς μπορεί όμως να επηρεάσει η αφυδάτωση τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα; Η αφυδάτωση προκύπτει όταν το σώμα δεν έχει αρκετά υγρά προκειμένου να εκτελέσει την φυσιολογική του λειτουργία.
Αν και η έρευνα για την ακριβή σχέση μεταξύ αφυδάτωσης και ΡΑ είναι περιορισμένη, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να επηρεάσει την λειτουργικότητα των αρθρώσεων.
«Από όσο γνωρίζω, δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν τυχόν επιπτώσεις της αφυδάτωσης σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, όμως υπάρχουν ενδείξεις ότι η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων», εξηγεί η Betty Hsiao, MD, ρευματολόγος στο Yale School of Medicine.
Σύμφωνα με το αμερικανικό Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η επαρκής ενυδάτωση είναι αποφασιστικής σημασίας συνισταμένη για απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, και αυτός είναι παράλληλα και ένας μηχανισμός μείωσης της φλεγμονής.
Η αφυδάτωση εξάλλου επηρεάζει δυσμενώς και τον ύπνο που για τους ασθενείς με ΡΑ είναι θέμα κομβικής σημασίας αφού ένας κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον δείκτη φλεγμονής τους και την ένταση του πόνου.
Ενυδάτωση και χόνδροι
Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιή χόνδρο, τον ιστό που καλύπτει τις άκρες των οστών μας και τους επιτρέπει να γλιστρούν το ένα πάνω στο άλλο χωρίς να τρίβονται μεταξύ τους.
Ποσοστό 60 - 80% των χόνδρων αποτελείται από νερό. Όταν παραμένουμε επαρκώς ενυδατωμένοι, η τριβή μεταξύ των οστών μειώνεται και η κίνηση είναι πιο εύκολη.
Φανταστείτε τον χόνδρο σαν ένα σφουγγάρι, λένε οι ειδικοί. Όταν αυτό είναι υγρό, γίνεται πιο μαλακό και εύκολο στον χειρισμό του. Όταν στεγνώσει αντίθετα, είναι άκαμπτο και δύσκολο στη χρήση.
Τα συμπτώματα αφυδάτωσης σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι τα εξής:
- Κούραση
- Ζάλη
- Πονοκέφαλος
- Αίσθημα δίψας
- Μυϊκές κράμπες
- Μειωμένη συχνότητα ούρησης
- Σκούρα ούρα
- Ξηροδερμία
- Αίσθημα κόπωσης ή λήθαργου
- Λιποθυμία
- Σύγχυση
Πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι ασθενείς;
Η ποσότητα νερού εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία αλλά και την ημερήσια δραστηριότητα κάθε ασθενούς. Ταυτόχρονα, πρέπει να λαμβάνεται υπόψιν και πιθανή φαρμακευτική αγωγή καθώς ορισμένα φάρμακα απαιτούν μεγαλύτερη κατανάλωση υγρών.
«Για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας χρησιμοποιούμε συχνά την ουσία μεθοτρεξάτη η οποία αποβάλλεται από τα νεφρά, επομένως είναι πολύ σημαντικό ασθενείς υπό αυτή την αγωγή να παραμένουν ενυδατωμένοι για να ενισχύεται η πρόληψη πιθανής τοξικότητας στη λειτουργία των νεφρών», λέει η Δρ Hsiao.
Ενώ δεν υπάρχουν οδηγίες ενυδάτωσης ειδικά για τους ασθενείς με την συγκεκριμένη πάθηση οι γιατροί προτείνουν:
- Για τους ενήλικες άνδρες, ημερήσια κατανάλωση περίπου 3,7 λίτρων νερού, χοντρικά δηλαδή 16 ποτήρια.
- Για τις ενήλικες γυναίκες 2,7 λίτρα, περίπου 11 ποτήρια νερού την ημέρα.
Στην συνολική ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση νερού, συμπεριλαμβάνονται και οι ποσότητες που προέρχονται από ροφήματα ή τροφές.
Συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
«Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι, ειδικά όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, επομένως ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερό που κουβαλάτε μαζί σας μπορεί να βοηθήσει στην προσπάθεια κατά τη διάρκεια της ημέρας», προτείνει η Δρ Hsiao.
Οι ειδικοί συστήνουν επιπλέον τρόπους για να γίνεται ευκολότερη η εξασφάλιση επαρκούς ενυδάτωσης:
- Ορίστε μια ρουτίνα: Μερικοί άνθρωποι διευκολύνονται όταν έχουν πρόγραμμα στην κατανάλωση νερού, λόγου χάρη ένα ποτήρι μετά από κάθε επίσκεψη στο μπάνιο ή πριν από κάθε γεύμα.
- Παρακολουθήστε την ποσότητα: Αν βαριέστε να μετράτε ποτήρια, ένα έξυπνο τεχνολογικά μπουκάλι, που μπορεί ακόμα και να επικοινωνεί με το smartphone σας, μπορεί να βοηθήσει στην καταγραφή της ημερήσιας κατανάλωσης σας.
- Βάλτε ξυπνητήρι: Οι υπενθυμίσεις θα σας ειδοποιούν πότε είναι ώρα για το επόμενο ποτήρι νερού.
- Δοκιμάστε μια εφαρμογή: Υπάρχουν διαθέσιμες εφαρμογές στις οποίες μπορεί να καταχωρείται κάθε κατανάλωση υγρού ή στερεού τροφίμου.
- Αποφύγετε ροφήματα με διουρητική δράση: Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη μπορεί να απομακρύνουν σημαντική ποσότητα νερού από το σώμα και να αφυδατώσουν.
- Προτιμήστε τρόφιμα που βοηθούν στην ενυδάτωση: Τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι ιδανικός σύμμαχος στην προσπάθεια για έναν ενυδατωμένο οργανισμό.
Πηγή: Everydayhealth.com
