ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γιατί μπορούμε να κοιμηθούμε πιο γρήγορα φορώντας... κάλτσες!

Υγεία
IMAGO
Θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι φορώντας ένα ζευγάρι κάλτσες μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα; Κι όμως, οι ειδικοί το συστήνουν...
Τρίτη, 25/03/2025 - 12:42
— Photo: IMAGO
News4Health Team News4Health Team

«Ακούγεται παράλογο, αλλά αν φοράμε κάλτσες στο κρεβάτι και ζεσταίνουμε έτσι τα πόδια μας, ίσως στην πραγματικότητα ρίχνουμε τη θερμοκρασία του σώματος και μας παίρνει πιο γρήγορα ο ύπνος», δήλωσε στο CNN η Μισέλ Ντρέραπ, ειδική για διαταραχές ύπνου και διευθύντρια στο σχετικό κέντρο του Cleveland Clinic.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας η θερμοκρασία του σώματος ενός ενηλίκου συνήθως κινείται από 36,1 έως 37,2 βαθμούς. Καθώς πλησιάζει η νύχτα, η θερμοκρασία μας αρχίζει να πέφτει κατά 1-2 βαθμούς, προετοιμάζοντας το σώμα για τον ύπνο.

«Ζεσταίνοντας τα πόδια, ανοίγετε τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσετε να πέσει η θερμοκρασία στο υπόλοιπο σώμα. Οπότε, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος», εξήγησε η Ντρέραπ.

Μικρής κλίμακας μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 διαπίστωσε ότι οι νεαροί άνδρες που έπεφταν στο κρεβάτι με τις κάλτσες κοιμούνταν σχεδόν οχτώ λεπτά πιο γρήγορα, από εκείνους που δεν φορούσαν. Επίσης, κοιμούνταν 32 λεπτά περισσότερο, ενώ ξυπνούσαν λιγότερες φορές μέσα στη νύχτα.

Δεν είναι μόνο οι κάλτσες...

Πέρα από τις κάλτσες, ειδικοί για τον ύπνο συμβουλεύουν να διατηρούμε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου στους περίπου 18 βαθμούς Κελσίου. Βέβαια, κάποιοι μπορεί να κοιμούνται καλύτερα αν η θερμοκρασία του δωματίου είναι στους περίπου 15,5 βαθμούς, ενώ άλλοι προτιμούν να είναι πιο ζεστό και να πλησιάζει το θερμόμετρο στους 21.

Μία άλλη συμβουλή είναι να κάνουμε ντους με ζεστό- όχι καυτό- νερό προτού πέσουμε για ύπνο. «Αν αυξήσουμε ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος λίγο προτού ξαπλώσουμε, τότε η πτώση είναι μεγαλύτερη και πιθανόν αυτό βοηθά να νυστάξουμε», σύμφωνα με την Ντρέραπ.

Ωστόσο, ειδικοί εξηγούν ότι το «κόλπο» με τις κάλτσες δεν έχει αποτέλεσμα για όλους. «Αν φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι και νιώθετε ότι τα πόδια σας ζεσταίνονται υπερβολικά, βγάλτε τες. Το ίδιο ισχύει με τη θερμοκρασία του δωματίου. Ο καθένας βρίσκει αυτό που τον κάνει να νιώθει άνετα», επισημαίνει η Τζένιφερ Μουντ, επίκουρη καθηγήτρια στο πανεπιστήμιο της Γιούτα.

Πηγή: CNN

  • ΥΠΝΟΣ
  • ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι συμβαίνει όταν το παιδί μας αργεί να μιλήσει;
Τι συμβαίνει όταν το παιδί μας αργεί να μιλήσει; 24 Μαρτίου 2025
ECDC: Ο εμβολιασμός κατά του κορονοϊού μειώνει τον κίνδυνο long COVID σε ενήλικες 25 Μαρτίου 2025
ECDC: Ο εμβολιασμός κατά του κορονοϊού μειώνει τον κίνδυνο long COVID σε ενήλικες

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;
Υγεία
26/06/2025 - 16:04

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει
Υγεία
25/06/2025 - 20:14

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο
Ψυχική Υγεία
24/06/2025 - 14:00

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε
Υγεία
05/06/2025 - 19:54

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς
Υγεία
02/06/2025 - 12:00

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35
Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος: Ένα βλέμμα στις αόρατες μάχες των ανθρώπων με το σπάνιο αυτοάνοσο
Patient Talk
28/06/2025 - 06:49
Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo