ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γιατί μπορούμε να κοιμηθούμε πιο γρήγορα φορώντας... κάλτσες!

Υγεία
IMAGO
Θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι φορώντας ένα ζευγάρι κάλτσες μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα; Κι όμως, οι ειδικοί το συστήνουν...
Τρίτη, 25/03/2025 - 12:42
— Photo: IMAGO
News4Health Team News4Health Team

«Ακούγεται παράλογο, αλλά αν φοράμε κάλτσες στο κρεβάτι και ζεσταίνουμε έτσι τα πόδια μας, ίσως στην πραγματικότητα ρίχνουμε τη θερμοκρασία του σώματος και μας παίρνει πιο γρήγορα ο ύπνος», δήλωσε στο CNN η Μισέλ Ντρέραπ, ειδική για διαταραχές ύπνου και διευθύντρια στο σχετικό κέντρο του Cleveland Clinic.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας η θερμοκρασία του σώματος ενός ενηλίκου συνήθως κινείται από 36,1 έως 37,2 βαθμούς. Καθώς πλησιάζει η νύχτα, η θερμοκρασία μας αρχίζει να πέφτει κατά 1-2 βαθμούς, προετοιμάζοντας το σώμα για τον ύπνο.

«Ζεσταίνοντας τα πόδια, ανοίγετε τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσετε να πέσει η θερμοκρασία στο υπόλοιπο σώμα. Οπότε, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος», εξήγησε η Ντρέραπ.

Μικρής κλίμακας μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 διαπίστωσε ότι οι νεαροί άνδρες που έπεφταν στο κρεβάτι με τις κάλτσες κοιμούνταν σχεδόν οχτώ λεπτά πιο γρήγορα, από εκείνους που δεν φορούσαν. Επίσης, κοιμούνταν 32 λεπτά περισσότερο, ενώ ξυπνούσαν λιγότερες φορές μέσα στη νύχτα.

Δεν είναι μόνο οι κάλτσες...

Πέρα από τις κάλτσες, ειδικοί για τον ύπνο συμβουλεύουν να διατηρούμε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου στους περίπου 18 βαθμούς Κελσίου. Βέβαια, κάποιοι μπορεί να κοιμούνται καλύτερα αν η θερμοκρασία του δωματίου είναι στους περίπου 15,5 βαθμούς, ενώ άλλοι προτιμούν να είναι πιο ζεστό και να πλησιάζει το θερμόμετρο στους 21.

Μία άλλη συμβουλή είναι να κάνουμε ντους με ζεστό- όχι καυτό- νερό προτού πέσουμε για ύπνο. «Αν αυξήσουμε ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος λίγο προτού ξαπλώσουμε, τότε η πτώση είναι μεγαλύτερη και πιθανόν αυτό βοηθά να νυστάξουμε», σύμφωνα με την Ντρέραπ.

Ωστόσο, ειδικοί εξηγούν ότι το «κόλπο» με τις κάλτσες δεν έχει αποτέλεσμα για όλους. «Αν φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι και νιώθετε ότι τα πόδια σας ζεσταίνονται υπερβολικά, βγάλτε τες. Το ίδιο ισχύει με τη θερμοκρασία του δωματίου. Ο καθένας βρίσκει αυτό που τον κάνει να νιώθει άνετα», επισημαίνει η Τζένιφερ Μουντ, επίκουρη καθηγήτρια στο πανεπιστήμιο της Γιούτα.

Πηγή: CNN

  • ΥΠΝΟΣ
  • ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι συμβαίνει όταν το παιδί μας αργεί να μιλήσει;
Τι συμβαίνει όταν το παιδί μας αργεί να μιλήσει; 24 Μαρτίου 2025
ECDC: Ο εμβολιασμός κατά του κορονοϊού μειώνει τον κίνδυνο long COVID σε ενήλικες 25 Μαρτίου 2025
ECDC: Ο εμβολιασμός κατά του κορονοϊού μειώνει τον κίνδυνο long COVID σε ενήλικες

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε
Υγεία
05/06/2025 - 19:54

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς
Υγεία
02/06/2025 - 12:00

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς

Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν
Υγεία
27/05/2025 - 18:00

Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν

Ποια είναι η σωστή ώρα για ντους; Oι ειδικοί απαντούν
Υγεία
22/05/2025 - 09:00

Ποια είναι η σωστή ώρα για ντους; Oι ειδικοί απαντούν

Ο ύπνος «θρέφει» την άνοια - Πόσες ώρες ανάπαυσης είναι οι ασφαλείς
Υγεία
19/05/2025 - 10:02

Ο ύπνος «θρέφει» την άνοια - Πόσες ώρες ανάπαυσης είναι οι ασφαλείς

Κοιμάστε λίγο αλλά νιώθετε μια χαρά; Είναι θέμα γονιδιακής μετάλλαξης!
Health Talk
08/05/2025 - 14:00

Κοιμάστε λίγο αλλά νιώθετε μια χαρά; Είναι θέμα γονιδιακής μετάλλαξης!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...
Fitness
23/06/2025 - 19:04
Θεσσαλονίκη: Περισσότεροι από εκατό ασθενείς περιμένουν για μεταμόσχευση κερατοειδούς στο ΑΧΕΠΑ
Health Talk
23/06/2025 - 18:04
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας ενισχύει το Γενικό Νοσοκομείο Χαλκιδικής με σύγχρονο ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 17:58
Ο Όμιλος Τσέτη βραβεύτηκε και στα Responsible Management Excellence Awards 2025
Pharma News
23/06/2025 - 17:42
Χρόνια φλεγμονή: Μπορεί η αντιμετώπιση της να βοηθήσει ασθενείς με άσθμα, αλλεργίες και κατάθλιψη;
Υγεία
23/06/2025 - 17:28
Εγκαινιάστηκαν η Μονάδα Εμφραγμάτων και η Καρδιολογική Κλινική του ΓΝΑ «Σισμανόγλειο»
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 17:09
Η Βουλή τίμησε την Παγκόσμια Ημέρα για την ALS με συμβολική φωταγώγηση του κτηρίου
Patient Talk
23/06/2025 - 16:51
Περισσότεροι από 1.000 υποψήφιοι στην Ημέρα Καριέρας της ELPEN στην Κερατέα
Pharma News
23/06/2025 - 16:36
Λέιζερ για τη μυωπία: Τα πλεονεκτήματα των επεμβάσεων που γίνονται το καλοκαίρι
Health Talk
23/06/2025 - 16:17
Νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία»: Έξι μήνες επιτυχημένης λειτουργίας της πρώτης Οικογενειακής Αίθουσας RMHC
Επικαιρότητα
23/06/2025 - 16:03
Η Ελλάδα στον παγκόσμιο χάρτη καινοτομίας και τεχνητής νοημοσύνης στην Καρδιολογία
Υπηρεσίες Υγείας
23/06/2025 - 15:43
Απλή εξέταση αίματος που ήδη υπάρχει μπορεί να προβλέψει την εξέλιξη του Αλτσχάιμερ
Υγεία
23/06/2025 - 15:30
Ερωτήματα νεφροπαθών προς τον ΕΟΠΥΥ για τις απάτες με την κατ' οίκον παράδοση των ΦΥΚ
Patient Talk
23/06/2025 - 15:14
Ο ήλιος δεν είναι απαγορευτικός για τα άτομα με λεύκη, αλλά με προσοχή
Υγεία
23/06/2025 - 15:00
Η Χαλκιδική εκπέμπει SOS για την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
23/06/2025 - 14:54
Γιατί το κρύο ντους είναι κακή ιδέα όταν κάνει πολλή ζέστη
Υγεία
23/06/2025 - 14:30
Υπερσυγκέντρωση σιδήρου: Ο «κρυφός ένοχος» της πρόωρης εμφάνισης Alzheimer στο σύνδρομο Down
Υγεία
23/06/2025 - 13:30
Αγαπηδάκη: Έρχονται ειδικές εξετάσεις και για τη νεφρική λειτουργία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 13:07
Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70
Υγεία
23/06/2025 - 12:30
Ξεκίνησαν οι εργασίες για τη νέα πτέρυγα στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 11:53
Τα ανακυκλωμένα πλαστικά μπορεί να επηρεάσουν το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό
Υγεία
23/06/2025 - 11:30
Διαγνωστική ελπίδα για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - Ερευνητές δημιούργησαν εξέταση αίματος
Υγεία
23/06/2025 - 10:30
Το NHS ξεκινά μαζική διάθεση ενέσεων για απώλεια βάρους σε ασθενείς στην Αγγλία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 09:30
Κάπνισμα: Ανησυχεί η ηλικία έναρξης - Πώς μπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να βοηθήσει στη διακοπή του
Health Talk
23/06/2025 - 08:30
Επίσκεψη του παιδιού στον γιατρό: Ποια προετοιμασία και διαχείριση επιβάλλει κάθε ηλικία
Health Talk
22/06/2025 - 09:42
H Long Covid προκαλεί αναπηρία - Ανησυχητική η έλλειψη έξαρσης αυτό το καλοκαίρι
Υγεία
22/06/2025 - 09:28
Το πόρισμα για το Τζάνειο: Οκτώ αιτίες οδήγησαν στη λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή
Επικαιρότητα
21/06/2025 - 13:07
Τι είναι και πως θα λειτουργήσει η γραμμή 1566 που κάνει πρεμιέρα στις 15 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 10:21
Ινστιτούτο Prolepsis: Η προάσπιση των δικαιωμάτων των παιδιών Ρομά στο επίκεντρο νέου έργου
Επικαιρότητα
21/06/2025 - 10:13
Γιατί το μικροβίωμα του εντέρου είναι κρίσιμης σημασίας για τους νέους ανθρώπους
Health Talk
21/06/2025 - 09:51

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Lavipharm: H Βίκυ Κεφαλά στο ΔΣ του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Καινοτομίας και Τεχνολογίας της Κομισιόν
Pharma News
21/06/2025 - 07:11
Τι είναι και πως θα λειτουργήσει η γραμμή 1566 που κάνει πρεμιέρα στις 15 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 10:21
Ασκληπιείο Βούλας: Στάσεις εργασίας για τις 23-25 Ιουνίου στο αναισθησιολογικό και το χειρουργικό
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 03:24
Επίσκεψη του παιδιού στον γιατρό: Ποια προετοιμασία και διαχείριση επιβάλλει κάθε ηλικία
Health Talk
22/06/2025 - 09:42
Το NHS ξεκινά μαζική διάθεση ενέσεων για απώλεια βάρους σε ασθενείς στην Αγγλία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 09:30
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo