ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Άγχος στο σεξ: Πώς θα ξεπεράσεις τις παγίδες που σου βάζει ο νους

Υγεία
Άγχος στο σεξ: Πώς θα ξεπεράσεις τις παγίδες που σου βάζει ο νους
Το άγχος σχετικά με την σεξουαλική επίδοση είναι ένα από τα πιο συχνά σεξουαλικά προβλήματα για όλα τα φύλα. Πώς μπορεί να αντιμετωπίσει όμως κάποιος τις παγίδες που του βάζει το μυαλό του;
Παρασκευή, 01/10/2021 - 09:30
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Οι ανησυχίες σχετικά με το αν θα καταφέρει κανείς να ανταποκριθεί στις προσδοκίες του συντρόφου - παρτενέρ όπως και οι προσωπικές ανησυχίες είναι κάποιοι από τους πιο βασικούς λόγους που δημιουργούν αυτή την κατάσταση.

Έτσι το στρες σχετικά με το σεξ μπορεί να οφείλεται στο άγχος που έρχεται κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής με αποτελέσμα η εξπερμάτιση να φαντάζει εμπόδιο. Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να φτάσουν σε εκπερπάτιση ή να κρατήσουν την εξπερματισή τους ούτως ώστε να απολαύσουν το σεξ με τον σύντροφό τους.

Οι λόγοι που μπορεί κάποιος να αισθάνεται έτσι είναι πολλοί.

Ακολουθούν συνοπτικά μερικοί από αυτούς:

  • Η εικόνα που έχει κάποιος για το σώμα του
  • Η εικόνα γύρω από το μέγεθος του πέους
  • Οι αντιλήψεις γύρω από τον ανδρισμό
  • Η στάση σχετικά με το ρόλο των φύλων
  • Προβλήματα σχέσεων
  • Η χρήση της ιντερνετικής πορνογραφίας
  • Οικογενειακά προβλήματα, οικονομικά προβλήματα αλλά και εργασιακά προβλήματα

Το άγχος αυτό δεν γνωρίζει από φύλα και ρόλους

Σε κάθε περίπτωση, το άγχος της σεξουαλικής επίδοσης προβληματίζει όλους τους ανθρώπους ανεξάρτητα από το φύλο τους. Όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται ανίκανος να ανταπεξέλθει στις προσδοκίες του σεξουαλικού παρτενέρ μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται ανίκανος ή ανάξιος,

Αυτά τα αισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοπεποίθησης μπορεί να φέρουν αυτό το αποτέλεσμα. Ερευνητές συνδέουν το άγχος αυτό με ψυχολογικούς λόγους. Με απλά λόγια η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να κάνει σεξ.

Παρακάτω θα σταθούμε στον τρόπο αντιμετώπισης και όχι στις αιτίες πίσω από το πρόβλημα.

Σε κάθε περίπτωση η ψυχοθεραπεία και η συμβουλευτική όπως είναι η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει πραγματικά και ουσιαστικά κάποιον.

Ερευνητές τονίζουν πάντως ότι οι ετεροφυλόφιλοι άνθρωποι που έχουν προβλήματα σχετικά με την επίδοσή τους στο σεξ μπορεί να ψάχνουν νέες σεξουαλικές εμπειρίες εκτός μιας σταθερής σχέσης.

Τι μπορείς να κάνεις

Βγες από τον κύκλο της αυτολύπησης

Σε όλους μπορεί να συμβεί αυτό κατά καιρούς. Αν αυτό συμβαίνει περιστασιακά τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αν ωστόσο η απογοήτευση αυτή οδηγεί σε φόβο και ανησυχία και κυριαρχεί αυτό το συναίσθημα τότε αυτό μπορεί να υπονομεύσει την σεξουαλική δραστηριότητα.

Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσει κανείς ότι η ικανότητα μη ολοκλήρωσης κατά καιρούς δεν σημαίνει ότι ένας άνθρωπος είναι ανίκανος στο σεξ. Όταν συμβαίνει αυτό σημαίνει ότι βιώνει άγχος εκείνη τη στιγμή.

Αν δώσει βάση κανείς στην αιτία και οχι το σύμπτωματα τότε το πρόσωπο μπορεί να ελαττώσει την πίεση που προκαλεί στον εαυτό του κάθε φορά, ειδικά όταν βιώνει μεγάλο στρες.

Εστίασε στις αισθήσεις σου

Ένας άνθρωπος που βιώνει τέτοιο άγχος μπορεί ψυχικά να τον προβληματίζουν ακόμα οι σεξουαλικές αποτυχίες που έχει βιώσει και να συνεχίζει να ανησυχεί και να σκέφτεται πώς μπορεί να τον βλέπει ο σεξουαλικός του σύντροφος.

Μπορεί να σε βοηθήσει να εστιάσεις το μυαλό σου αποκλειστικά στις αισθήσεις κατά την διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας παρά να υπεραναλύεις και να σκέφτεσαι το γεγονός.

Η συγκέντρωση στο τι νιώθεις στα χέρια σου, στο τι βλέπεις μπροστά σου, μπορεί να μπλοκάρει τις αγχωτικές σκέψεις σχετικά με την επίδοση. Ενδεχομένως τα κεριά ή η μουσική μπορεί να βοηθήσει την αισθητηριακή εμπειρία και να μειώσει το στρες.

Άσκηση

Αν ακολουθείς ένα απλό πρόγραμμα γυμναστικής 20 με 30 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα μπορείς να μειώσεις τα επίπεδα του στρες και να «κοπάσουν» αυτές οι σκέψεις.

Άλλες τεχνικές

Άλλοι τρόποι που ενδεχομένως μειώσουν το στρες είναι:

  • ο διαλογισμός
  • η συμβουλευτική ζευγαριών
  • σεξοθεραπεία
  • σεξουαλική εκπαίδευση
  • Γιόγκα και ασκήσεις συνειδητότητας

Επίσης, αποτελεσματικό μπορεί να είναι για κάποιον να μιλήσει ανοικτά για το πρόβλημα αυτό με τον σύντροφό του. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειωθεί το άγχος και ο σύντροφος να αισθανθεί ότι μπορεί να χαλαρώσει.

Μην διστάσεις να δεις έναν γιατρό αν τίποτα από όλα αυτά δεν νιώθεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει.

Απόδοση από το www.medicalnewstoday.com

Τελευταία τροποποίηση στις 01/10/2021 - 10:08
  • ΣΕΞ
  • ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα αντίθετα παραδείγματα Αττικής και Μακεδονίας εξηγούν την αύξηση των κρουσμάτων στα παιδιά
Τα αντίθετα παραδείγματα Αττικής και Μακεδονίας εξηγούν την αύξηση των κρουσμάτων στα παιδιά 30 Σεπτεμβρίου 2021
Αντιγριπικό εμβόλιο: Αρχίζει η συνταγογράφηση, ποιοι πρέπει να το κάνουν 01 Οκτωβρίου 2021
Αντιγριπικό εμβόλιο: Αρχίζει η συνταγογράφηση, ποιοι πρέπει να το κάνουν

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό
Υγεία
03/07/2025 - 11:00

Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό

Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70
Υγεία
23/06/2025 - 12:30

Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους
Ψυχική Υγεία
29/05/2025 - 16:00

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους

ECDC: Οδηγίες προφύλαξης για ένα καλοκαίρι χωρίς σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 11:00

ECDC: Οδηγίες προφύλαξης για ένα καλοκαίρι χωρίς σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους
Ψυχική Υγεία
26/05/2025 - 11:00

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo