ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Άγχος στο σεξ: Πώς θα ξεπεράσεις τις παγίδες που σου βάζει ο νους

Υγεία
Άγχος στο σεξ: Πώς θα ξεπεράσεις τις παγίδες που σου βάζει ο νους
Το άγχος σχετικά με την σεξουαλική επίδοση είναι ένα από τα πιο συχνά σεξουαλικά προβλήματα για όλα τα φύλα. Πώς μπορεί να αντιμετωπίσει όμως κάποιος τις παγίδες που του βάζει το μυαλό του;
Παρασκευή, 01/10/2021 - 09:30
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Οι ανησυχίες σχετικά με το αν θα καταφέρει κανείς να ανταποκριθεί στις προσδοκίες του συντρόφου - παρτενέρ όπως και οι προσωπικές ανησυχίες είναι κάποιοι από τους πιο βασικούς λόγους που δημιουργούν αυτή την κατάσταση.

Έτσι το στρες σχετικά με το σεξ μπορεί να οφείλεται στο άγχος που έρχεται κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής με αποτελέσμα η εξπερμάτιση να φαντάζει εμπόδιο. Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να φτάσουν σε εκπερπάτιση ή να κρατήσουν την εξπερματισή τους ούτως ώστε να απολαύσουν το σεξ με τον σύντροφό τους.

Οι λόγοι που μπορεί κάποιος να αισθάνεται έτσι είναι πολλοί.

Ακολουθούν συνοπτικά μερικοί από αυτούς:

  • Η εικόνα που έχει κάποιος για το σώμα του
  • Η εικόνα γύρω από το μέγεθος του πέους
  • Οι αντιλήψεις γύρω από τον ανδρισμό
  • Η στάση σχετικά με το ρόλο των φύλων
  • Προβλήματα σχέσεων
  • Η χρήση της ιντερνετικής πορνογραφίας
  • Οικογενειακά προβλήματα, οικονομικά προβλήματα αλλά και εργασιακά προβλήματα

Το άγχος αυτό δεν γνωρίζει από φύλα και ρόλους

Σε κάθε περίπτωση, το άγχος της σεξουαλικής επίδοσης προβληματίζει όλους τους ανθρώπους ανεξάρτητα από το φύλο τους. Όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται ανίκανος να ανταπεξέλθει στις προσδοκίες του σεξουαλικού παρτενέρ μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται ανίκανος ή ανάξιος,

Αυτά τα αισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοπεποίθησης μπορεί να φέρουν αυτό το αποτέλεσμα. Ερευνητές συνδέουν το άγχος αυτό με ψυχολογικούς λόγους. Με απλά λόγια η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να κάνει σεξ.

Παρακάτω θα σταθούμε στον τρόπο αντιμετώπισης και όχι στις αιτίες πίσω από το πρόβλημα.

Σε κάθε περίπτωση η ψυχοθεραπεία και η συμβουλευτική όπως είναι η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει πραγματικά και ουσιαστικά κάποιον.

Ερευνητές τονίζουν πάντως ότι οι ετεροφυλόφιλοι άνθρωποι που έχουν προβλήματα σχετικά με την επίδοσή τους στο σεξ μπορεί να ψάχνουν νέες σεξουαλικές εμπειρίες εκτός μιας σταθερής σχέσης.

Τι μπορείς να κάνεις

Βγες από τον κύκλο της αυτολύπησης

Σε όλους μπορεί να συμβεί αυτό κατά καιρούς. Αν αυτό συμβαίνει περιστασιακά τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αν ωστόσο η απογοήτευση αυτή οδηγεί σε φόβο και ανησυχία και κυριαρχεί αυτό το συναίσθημα τότε αυτό μπορεί να υπονομεύσει την σεξουαλική δραστηριότητα.

Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσει κανείς ότι η ικανότητα μη ολοκλήρωσης κατά καιρούς δεν σημαίνει ότι ένας άνθρωπος είναι ανίκανος στο σεξ. Όταν συμβαίνει αυτό σημαίνει ότι βιώνει άγχος εκείνη τη στιγμή.

Αν δώσει βάση κανείς στην αιτία και οχι το σύμπτωματα τότε το πρόσωπο μπορεί να ελαττώσει την πίεση που προκαλεί στον εαυτό του κάθε φορά, ειδικά όταν βιώνει μεγάλο στρες.

Εστίασε στις αισθήσεις σου

Ένας άνθρωπος που βιώνει τέτοιο άγχος μπορεί ψυχικά να τον προβληματίζουν ακόμα οι σεξουαλικές αποτυχίες που έχει βιώσει και να συνεχίζει να ανησυχεί και να σκέφτεται πώς μπορεί να τον βλέπει ο σεξουαλικός του σύντροφος.

Μπορεί να σε βοηθήσει να εστιάσεις το μυαλό σου αποκλειστικά στις αισθήσεις κατά την διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας παρά να υπεραναλύεις και να σκέφτεσαι το γεγονός.

Η συγκέντρωση στο τι νιώθεις στα χέρια σου, στο τι βλέπεις μπροστά σου, μπορεί να μπλοκάρει τις αγχωτικές σκέψεις σχετικά με την επίδοση. Ενδεχομένως τα κεριά ή η μουσική μπορεί να βοηθήσει την αισθητηριακή εμπειρία και να μειώσει το στρες.

Άσκηση

Αν ακολουθείς ένα απλό πρόγραμμα γυμναστικής 20 με 30 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα μπορείς να μειώσεις τα επίπεδα του στρες και να «κοπάσουν» αυτές οι σκέψεις.

Άλλες τεχνικές

Άλλοι τρόποι που ενδεχομένως μειώσουν το στρες είναι:

  • ο διαλογισμός
  • η συμβουλευτική ζευγαριών
  • σεξοθεραπεία
  • σεξουαλική εκπαίδευση
  • Γιόγκα και ασκήσεις συνειδητότητας

Επίσης, αποτελεσματικό μπορεί να είναι για κάποιον να μιλήσει ανοικτά για το πρόβλημα αυτό με τον σύντροφό του. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειωθεί το άγχος και ο σύντροφος να αισθανθεί ότι μπορεί να χαλαρώσει.

Μην διστάσεις να δεις έναν γιατρό αν τίποτα από όλα αυτά δεν νιώθεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει.

Απόδοση από το www.medicalnewstoday.com

Τελευταία τροποποίηση στις 01/10/2021 - 10:08
  • ΣΕΞ
  • ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα αντίθετα παραδείγματα Αττικής και Μακεδονίας εξηγούν την αύξηση των κρουσμάτων στα παιδιά
Τα αντίθετα παραδείγματα Αττικής και Μακεδονίας εξηγούν την αύξηση των κρουσμάτων στα παιδιά 30 Σεπτεμβρίου 2021
Αντιγριπικό εμβόλιο: Αρχίζει η συνταγογράφηση, ποιοι πρέπει να το κάνουν 01 Οκτωβρίου 2021
Αντιγριπικό εμβόλιο: Αρχίζει η συνταγογράφηση, ποιοι πρέπει να το κάνουν

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
21/05/2025 - 13:00

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη

Εννέα πράγματα που δεν γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες - Σωματική και ψυχική προετοιμασία
Υγεία
16/05/2025 - 17:51

Εννέα πράγματα που δεν γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες - Σωματική και ψυχική προετοιμασία

Πώς το άγχος για τα οικονομικά μας επηρεάζει την υγεία μας
Ψυχική Υγεία
25/04/2025 - 18:00

Πώς το άγχος για τα οικονομικά μας επηρεάζει την υγεία μας

Πόσες σεξουαλικές επαφές την εβδομάδα προστατεύουν από την κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
24/04/2025 - 13:00

Πόσες σεξουαλικές επαφές την εβδομάδα προστατεύουν από την κατάθλιψη

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!
Ψυχική Υγεία
17/04/2025 - 19:02

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!

Η σημασία του στρες στην αναπαραγωγική ικανότητα ανδρών και γυναικών
Health Talk
16/04/2025 - 08:24

Η σημασία του στρες στην αναπαραγωγική ικανότητα ανδρών και γυναικών

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενημερωτική εκδήλωση για την παχυσαρκία και τον σακχαρώδη διαβήτη στην παιδικοεφηβική ηλικία
Patient Talk
24/05/2025 - 09:42
Αναπτύχθηκε εξέταση αίματος που καθιστά τη διάγνωση σπάνιων ασθενειών σε βρέφη θέμα ημερών
Υγεία
24/05/2025 - 09:00
Η αξία της απεικόνισης του μαστού, στα χρόνια της Τεχνητής Νοημοσύνης
Health Talk
24/05/2025 - 08:24
Δότης σπέρματος με σπάνια καρκινογόνα μετάλλαξη έγινε "πατέρας" τουλάχιστον 67 παιδιών σε όλη την Ευρώπη
Επικαιρότητα
24/05/2025 - 07:38
Mε την υποστήριξη του Metropolitan General το 16ο Πανελλήνιο Συνέδριο Λαπαροσκοπικής και Ρομποτικής Χειρουργικής στην Αθήνα
Υπηρεσίες Υγείας
24/05/2025 - 06:57
GRC: Έξι άξονες για την ύφεση των συμπτωμάτων των χρόνιων φλεγμονωδών νοσημάτων
Υγεία
24/05/2025 - 03:26
Παγκόσμια Ημέρα Πολλαπλής Σκλήρυνσης: Οι δράσεις του ΣΑμΣΚΠ ενόψει της 30ής Μαΐου
Patient Talk
24/05/2025 - 00:09
Ενοχλητική τριχοφυΐα στο πρόσωπο: Πώς επιλέγουμε την κατάλληλη μέθοδο αποτρίχωσης στο σπίτι
Ομορφιά
23/05/2025 - 16:37
Κοινωνική δράση δωρεάν καρδιολογικού ελέγχου από το ΕΛΙΚΑΡ σε απομακρυσμένες περιοχές της χώρας
Υγεία
23/05/2025 - 16:19
Η βαριά περίοδος υπονομεύει τις σχολικές επιδόσεις των μαθητριών
Υγεία
23/05/2025 - 16:00
Επιστημονική Ημερίδα: «Λοιμώξεις στον Παθολογικό Τομέα – Βασικές αρχές διάγνωσης και θεραπείας»
Health Talk
23/05/2025 - 15:54
Η απάντηση της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ στο ΑΥΣ για τα επιθέματα άμορφου σπρέι με αναγεννητικούς παράγοντες
Patient Talk
23/05/2025 - 15:27
Ξηροστομία: Δημιουργήθηκε βιοτράπεζα αναγεννητικών κυττάρων των σιελογόνων αδένων στις ΗΠΑ
Υγεία
23/05/2025 - 15:02
Ημερίδες του ΕΟΔΥ για την πρόληψη της νόσου των Λεγεωνάριων
Υγεία
23/05/2025 - 14:37
Οι επιστήμονες πιο κοντά σε μπαχαρικό αντίδοτο των... καυτερών!
Διατροφή
23/05/2025 - 14:11
Οδηγός για υγιείς πνεύμονες: Τι να προσέξετε και πότε πρέπει να δράσετε
Health Talk
23/05/2025 - 13:46
Αγαπηδάκη: Για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας απαιτείται κοινωνική συμμαχία
Πολιτική Υγείας
23/05/2025 - 13:29
Τι δείχνει για την υγεία μας η ουλίτιδα - Πως πρέπει να δουλέψει ο οδοντίατρος
Health Talk
23/05/2025 - 13:22
Επαναπρογραμματισμός των κυττάρων σε ποντίκια οδήγησε σε δραστική απώλεια του βάρους τους
Υγεία
23/05/2025 - 13:00
ΕΣΠΑ: Τα νοσοκομεία που εντάσσονται για ενεργειακή αναβάθμιση
Πολιτική Υγείας
23/05/2025 - 12:30
Καρκίνος ωοθηκών: Για πρώτη φορά ανοσοθεραπεία έχει όφελος επιβίωσης σε ασθενείς με ανθεκτική μορφή της νόσου
Pharma News
23/05/2025 - 12:00
Θαλασσαιμία: Πάνω από 2.200 οι ασθενείς στην Ελλάδα – Τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα
Health Talk
23/05/2025 - 11:08
Η εξέλιξη του βάρους στην πρώιμη παιδική ηλικία φαίνεται να καθορίζει τυχόν μελλοντική παχυσαρκία
Υγεία
23/05/2025 - 11:00
Καρκίνος της Ουροδόχου Κύστης: Νεότερες θεραπείες, έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη
Υγεία
23/05/2025 - 10:00
Sanofi: Ενισχύει το "χαρτοφυλάκιο" της κατά του Αλτσχάιμερ με εξαγορά 470 εκατομμυρίων δολαρίων
Pharma News
23/05/2025 - 08:36
ΠΟΥ για Γάζα: Είναι άδικο η τροφή να μετατρέπεται σε όπλο
Επικαιρότητα
23/05/2025 - 08:19
Στρεπτόκοκκος: Κλειστά 5 σχολεία στη Θεσσαλονίκη- Πάνω από δέκα τα κρούσματα
Επικαιρότητα
23/05/2025 - 07:52
ΕνΕΑΠ: «Αποδίδει καρπούς η δράση για τη μείωση της επιβλαβούς κατανάλωσης αλκοόλ
Επικαιρότητα
23/05/2025 - 06:51
ΕΟΠΕ: Ο καθοριστικός ρόλος της κλινικής έρευνας στην ογκολογία
Health Talk
23/05/2025 - 03:33
Η ΕΙΝΑΠ καταγγέλλει πληρότητες έως και 400% σε Παθολογικές Κλινικές
Πολιτική Υγείας
23/05/2025 - 00:07

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στο ΤΕΠ του Ευαγγελισμού ο πρωθυπουργός: Φόρεσε "βραχιολάκι" ιχνηλάτησης
Πολιτική Υγείας
21/05/2025 - 20:55
Κυρ. Μητσοτάκης: Στο 1566 θα λύνονται όλες οι απορίες των πολιτών για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
21/05/2025 - 19:52
KKΕ: Τα περί “σημαντικής προόδου” στο ΕΣΥ του Μητσοτάκη δεν μπορούν να κρύψουν τις τεράστιες αναμονές και την εμπορευματοποίηση της Υγείας
Πολιτική Υγείας
22/05/2025 - 07:58
Αποσύρσεις τσουρεκιών από τον ΕΦΕΤ: Τι είναι η κουμαρίνη που τα καθιστά επικίνδυνα
Διατροφή
22/05/2025 - 11:38
Πασίγνωστο αντικαταθλιπτικό μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τον καρκίνο
Pharma News
22/05/2025 - 15:06
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo