ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Άγχος στο σεξ: Πώς θα ξεπεράσεις τις παγίδες που σου βάζει ο νους

Υγεία
Άγχος στο σεξ: Πώς θα ξεπεράσεις τις παγίδες που σου βάζει ο νους
Το άγχος σχετικά με την σεξουαλική επίδοση είναι ένα από τα πιο συχνά σεξουαλικά προβλήματα για όλα τα φύλα. Πώς μπορεί να αντιμετωπίσει όμως κάποιος τις παγίδες που του βάζει το μυαλό του;
Παρασκευή, 01/10/2021 - 09:30
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Οι ανησυχίες σχετικά με το αν θα καταφέρει κανείς να ανταποκριθεί στις προσδοκίες του συντρόφου - παρτενέρ όπως και οι προσωπικές ανησυχίες είναι κάποιοι από τους πιο βασικούς λόγους που δημιουργούν αυτή την κατάσταση.

Έτσι το στρες σχετικά με το σεξ μπορεί να οφείλεται στο άγχος που έρχεται κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής με αποτελέσμα η εξπερμάτιση να φαντάζει εμπόδιο. Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να φτάσουν σε εκπερπάτιση ή να κρατήσουν την εξπερματισή τους ούτως ώστε να απολαύσουν το σεξ με τον σύντροφό τους.

Οι λόγοι που μπορεί κάποιος να αισθάνεται έτσι είναι πολλοί.

Ακολουθούν συνοπτικά μερικοί από αυτούς:

  • Η εικόνα που έχει κάποιος για το σώμα του
  • Η εικόνα γύρω από το μέγεθος του πέους
  • Οι αντιλήψεις γύρω από τον ανδρισμό
  • Η στάση σχετικά με το ρόλο των φύλων
  • Προβλήματα σχέσεων
  • Η χρήση της ιντερνετικής πορνογραφίας
  • Οικογενειακά προβλήματα, οικονομικά προβλήματα αλλά και εργασιακά προβλήματα

Το άγχος αυτό δεν γνωρίζει από φύλα και ρόλους

Σε κάθε περίπτωση, το άγχος της σεξουαλικής επίδοσης προβληματίζει όλους τους ανθρώπους ανεξάρτητα από το φύλο τους. Όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται ανίκανος να ανταπεξέλθει στις προσδοκίες του σεξουαλικού παρτενέρ μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται ανίκανος ή ανάξιος,

Αυτά τα αισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοπεποίθησης μπορεί να φέρουν αυτό το αποτέλεσμα. Ερευνητές συνδέουν το άγχος αυτό με ψυχολογικούς λόγους. Με απλά λόγια η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να κάνει σεξ.

Παρακάτω θα σταθούμε στον τρόπο αντιμετώπισης και όχι στις αιτίες πίσω από το πρόβλημα.

Σε κάθε περίπτωση η ψυχοθεραπεία και η συμβουλευτική όπως είναι η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει πραγματικά και ουσιαστικά κάποιον.

Ερευνητές τονίζουν πάντως ότι οι ετεροφυλόφιλοι άνθρωποι που έχουν προβλήματα σχετικά με την επίδοσή τους στο σεξ μπορεί να ψάχνουν νέες σεξουαλικές εμπειρίες εκτός μιας σταθερής σχέσης.

Τι μπορείς να κάνεις

Βγες από τον κύκλο της αυτολύπησης

Σε όλους μπορεί να συμβεί αυτό κατά καιρούς. Αν αυτό συμβαίνει περιστασιακά τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αν ωστόσο η απογοήτευση αυτή οδηγεί σε φόβο και ανησυχία και κυριαρχεί αυτό το συναίσθημα τότε αυτό μπορεί να υπονομεύσει την σεξουαλική δραστηριότητα.

Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσει κανείς ότι η ικανότητα μη ολοκλήρωσης κατά καιρούς δεν σημαίνει ότι ένας άνθρωπος είναι ανίκανος στο σεξ. Όταν συμβαίνει αυτό σημαίνει ότι βιώνει άγχος εκείνη τη στιγμή.

Αν δώσει βάση κανείς στην αιτία και οχι το σύμπτωματα τότε το πρόσωπο μπορεί να ελαττώσει την πίεση που προκαλεί στον εαυτό του κάθε φορά, ειδικά όταν βιώνει μεγάλο στρες.

Εστίασε στις αισθήσεις σου

Ένας άνθρωπος που βιώνει τέτοιο άγχος μπορεί ψυχικά να τον προβληματίζουν ακόμα οι σεξουαλικές αποτυχίες που έχει βιώσει και να συνεχίζει να ανησυχεί και να σκέφτεται πώς μπορεί να τον βλέπει ο σεξουαλικός του σύντροφος.

Μπορεί να σε βοηθήσει να εστιάσεις το μυαλό σου αποκλειστικά στις αισθήσεις κατά την διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας παρά να υπεραναλύεις και να σκέφτεσαι το γεγονός.

Η συγκέντρωση στο τι νιώθεις στα χέρια σου, στο τι βλέπεις μπροστά σου, μπορεί να μπλοκάρει τις αγχωτικές σκέψεις σχετικά με την επίδοση. Ενδεχομένως τα κεριά ή η μουσική μπορεί να βοηθήσει την αισθητηριακή εμπειρία και να μειώσει το στρες.

Άσκηση

Αν ακολουθείς ένα απλό πρόγραμμα γυμναστικής 20 με 30 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα μπορείς να μειώσεις τα επίπεδα του στρες και να «κοπάσουν» αυτές οι σκέψεις.

Άλλες τεχνικές

Άλλοι τρόποι που ενδεχομένως μειώσουν το στρες είναι:

  • ο διαλογισμός
  • η συμβουλευτική ζευγαριών
  • σεξοθεραπεία
  • σεξουαλική εκπαίδευση
  • Γιόγκα και ασκήσεις συνειδητότητας

Επίσης, αποτελεσματικό μπορεί να είναι για κάποιον να μιλήσει ανοικτά για το πρόβλημα αυτό με τον σύντροφό του. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειωθεί το άγχος και ο σύντροφος να αισθανθεί ότι μπορεί να χαλαρώσει.

Μην διστάσεις να δεις έναν γιατρό αν τίποτα από όλα αυτά δεν νιώθεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει.

Απόδοση από το www.medicalnewstoday.com

Τελευταία τροποποίηση στις 01/10/2021 - 10:08
  • ΣΕΞ
  • ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα αντίθετα παραδείγματα Αττικής και Μακεδονίας εξηγούν την αύξηση των κρουσμάτων στα παιδιά
Τα αντίθετα παραδείγματα Αττικής και Μακεδονίας εξηγούν την αύξηση των κρουσμάτων στα παιδιά 30 Σεπτεμβρίου 2021
Αντιγριπικό εμβόλιο: Αρχίζει η συνταγογράφηση, ποιοι πρέπει να το κάνουν 01 Οκτωβρίου 2021
Αντιγριπικό εμβόλιο: Αρχίζει η συνταγογράφηση, ποιοι πρέπει να το κάνουν

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00

Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς

Πάνω από 7 στους 10 με καρδιακή ανεπάρκεια εμφανίζουν αγχώδεις διαταραχές
Υγεία
14/09/2025 - 08:32

Πάνω από 7 στους 10 με καρδιακή ανεπάρκεια εμφανίζουν αγχώδεις διαταραχές

Τα κουνούπια προτιμούν όσους έχουν πιει μπύρα και έχουν κάνει σεξ
Υγεία
11/09/2025 - 14:50

Τα κουνούπια προτιμούν όσους έχουν πιει μπύρα και έχουν κάνει σεξ

Ψυχογενής ωταλγία: Τι την προκαλεί, πώς αντιμετωπίζεται
Health Talk
09/09/2025 - 16:00

Ψυχογενής ωταλγία: Τι την προκαλεί, πώς αντιμετωπίζεται

Επιστροφή στο σχολείο: Οδηγός στήριξης του παιδιού
Ψυχική Υγεία
05/09/2025 - 10:00

Επιστροφή στο σχολείο: Οδηγός στήριξης του παιδιού

«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00

«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΥΠΑΑΤ-Περιφερειάρχες συμφώνησαν σε σχέδιο δέκα ημερών για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 06:44
Η Haleon Ελλάς έλαβε την πιστοποίηση Great Place to Work
Pharma News
16/09/2025 - 03:24
Ανοιχτή εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Φαρμακοποιού στις 21 Σεπτεμβρίου, στη Θεσσαλονίκη
Pharma Policy
16/09/2025 - 00:12
Προδιαβήτης και παχυσαρκία: Είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος;
Health Talk
15/09/2025 - 20:36
Στις 26 και 27 Σεπτεμβρίου το InnoHealth Forum 2025 στο Πάρκο Καινοτομίας JOIST στη Λάρισα
Επικαιρότητα
15/09/2025 - 20:08
Ο καθηγητής Γιαμαρέλλος στο Διοικητικό Συμβούλιο του Global Sepsis Alliance
Επικαιρότητα
15/09/2025 - 19:49
Συνεργασία-ορόσημο με την Cleveland Clinic για τη Rafarm
Pharma News
15/09/2025 - 19:32
Στην Αθήνα το 34ο διεθνές συνέδριο ενδοσκοπικής χειρουργικής
Health Talk
15/09/2025 - 19:14
«GΟal στην Πρόληψη, Άμυνα στον Καρκίνο!» - Φιλικός αγώνας ποδοσφαίρου γυναικών στο Χαϊδάρι
Patient Talk
15/09/2025 - 18:52
Μνημόνιο συνεργασίας μεταξύ Affidea και ΕΣΑΕ για ένα ασθενοκεντρικό σύστημα υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
15/09/2025 - 18:34
Η ΠΟΕΡΓΙ καταγγέλλει την αντιπαράθεση για το clawback - «Θλιβερός καυγάς με ψεύδη και μισές αλήθειες»
Πολιτική Υγείας
15/09/2025 - 18:17
Τροφικές Αλλεργίες: Τα φρούτα που πρέπει να προσέχουμε το φθινόπωρο!
Διατροφή
15/09/2025 - 17:58
«Οι Επισκέπτες Υγείας αναγκαίος κρίκος στην αλυσίδα ενός ισχυρού και ανθρωποκεντρικού συστήματος»
Υγεία
15/09/2025 - 17:37
PIF: Απειλή για ασθενείς και δημόσια υγεία ο εκτροχιασμός του νοσοκομειακού clawback
Pharma News
15/09/2025 - 17:19
«Light It Green»: Η εκστρατεία που δίνει φως στη μάχη κατά του λεμφώματος
Pharma News
15/09/2025 - 17:01
Αρναούτογλου: «Η κυβέρνηση αντιμετωπίζει αποσπασματικά την ευλογιά των αιγοπροβάτων»
Επικαιρότητα
15/09/2025 - 16:34
Καρδιακή ανεπάρκεια: Από την επιβράδυνση της νόσου στη βελτίωση της ποιότητας ζωής με τις νέες λύσεις της Bayer
Pharma News
15/09/2025 - 16:18
Σήψη: Ένας θάνατος στον κόσμο κάθε 2,8 δευτερόλεπτα
Υγεία
15/09/2025 - 15:57
ChatGPT: Οι «συνομιλίες» μας με την τεχνητή νοημοσύνη και τα ερωτήματα που ανακύπτουν
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 15:31
Μήνας ευαισθητοποίησης για τις αιματολογικές κακοήθειες ο Σεπτέμβριος
Υγεία
15/09/2025 - 15:13
Οι οφθαλμολογικοί έλεγχοι μπορεί να αναδείξουν τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνων του αίματος εντός δεκαετίας
Υγεία
15/09/2025 - 15:00
Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00
Τα φάρμακα δεν είναι καραμέλες: Εκστρατεία της ΕΕ για την υπεύθυνη χρήση σκευασμάτων χωρίς συνταγή
Πολιτική Υγείας
15/09/2025 - 13:42
Επιτυχημένο το 3ο σεμινάριο από την Osteon Orthopedic & Spine Clinic σε συνεργασία με τον Όμιλο Ιατρικού Αθηνών
Επικαιρότητα
15/09/2025 - 13:10
Όταν τα βακτήρια των όγκων γίνονται σύμμαχοι για την εξόντωση τους
Υγεία
15/09/2025 - 13:00
Δίκη για τη Novartis: Ποινές φυλάκισης 25 μηνών και και 33 μηνών σε «Μάξιμο Σαράφη» και «Αικατερίνη Κελέση»
Επικαιρότητα
15/09/2025 - 12:48
To «Σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς»: Είναι πραγματικό και μπορεί να είναι και θανατηφόρο
Υγεία
15/09/2025 - 12:20
Τέσσερις «καλές συνήθειες» που απειλούν την υγεία της καρδιάς
Υγεία
15/09/2025 - 12:00
Τεχνητή νοημοσύνη, παλιά φάρμακα με νέα δράση και εμβόλια φέρνουν καλά νέα στη μάχη κατά των καρδιοπαθειών
Υγεία
15/09/2025 - 11:30
Ειρήνη Αγαπηδάκη: Ξεκινά η συστηματική κάλυψη των Κινητών Ομάδων Υγείας (ΚΟΜΥ) σε όλη τη χώρα
Πολιτική Υγείας
15/09/2025 - 10:33

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Επίσκεψη Μητσοτάκη σε δικαιούχο το προγράμματος κατ' οίκον παράδοσης ΦΥΚ: Για εμένα ήταν θέμα αρχής
Πολιτική Υγείας
13/09/2025 - 11:01
To «Σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς»: Είναι πραγματικό και μπορεί να είναι και θανατηφόρο
Υγεία
15/09/2025 - 12:20
Αυτισμός: Τα πρώτα σημάδια, η διάγνωση και οι δομές υποστήριξης
Health Talk
13/09/2025 - 10:00
ChatGPT: Οι «συνομιλίες» μας με την τεχνητή νοημοσύνη και τα ερωτήματα που ανακύπτουν
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 15:31
Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo