ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

3 tips για να παραμείνει ο εγκέφαλός μας υγιής καθώς γερνάμε

Υγεία
3 tips για να παραμείνει ο εγκέφαλός μας υγιής καθώς γερνάμε
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσουμε την υγεία του εγκεφάλου μας καθώς γερνάμε; Τρεις είναι οι συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσουμε σύμφωνα με όσα αναφέρει νέα μελέτη που θεωρεί ότι βρήκε την «χρυσή τομή».
Δευτέρα, 26/09/2022 - 11:30
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που περιλαμβάνουν λεπτομέρειες για την πρόληψη της γνωστικής εξασθένησης, ωστόσο επιστήμονες από την Νορβηγία φαίνεται να βρήκαν την άκρη για τη διατήρηση ενός υγιούς δυνατού εγκεφάλου. Σύμφωνα με ‘οσα υποστηρίζει η νέα μελέτη τρεις είναι οι οδηγίες για την διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου.

«Τα κλειδιά για ένα υγιές νευρικό σύστημα είναι η γκρι και η λευκή φαιά ουσία», αναφέρει ο Hermundur Sigmundsson, καθηγητής στο πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας της Νορβηγίας, στο τμήμα Ψυχολογίας (NTNU), σύμφωνα με δελτίο τύπου του πανεπιστημίου. Η γκρι φαιά ουσία είναι φτιαγμένη από νευρικά κύτταρα (νευρώνες) και δενδρίτες, την ώρα που η λευκή φαιά ουσία εργάζεται για την διευκόλυνση μεταξύ των κυττάρων (μυελινωμένους άξονες) και συνεισφέρει στην ταχύτητα της μετάδοσης και στην διανομή των σημάτων. Αν η γκρι και η λευκή φαιά ουσία είναι σε αρμονία τότε οι οι γνωστικές δεξιότητες, η μνήμη και η σκέψη λειτουργούν σωστά. Αυτή η νέα μελέτη πάει ένα βήμα παρακάτω στην κατανόηση του τρόπο με τον οποίο θα μπορούσαμε να ενισχύσουμε την εγκεφαλική μας υγεία.

Η επιστημονική ομάδα αναφέρει 101 αναφορές σε προηγούμενα άρθρα για την ενίσχυση του θεωρητικού υπόβαθρου του επιστημονικού άρθρου τους. «Τρεις είναι οι παράγοντες ξεχωρίζουν αν θέλεις να διατηρήσεις τον εγκέφαλό σου υγιή εξηγεί ο καθηγητής Sigmundsson.

Ο ρόλος της φυσικής άσκησης

Η κοινωνική δραστηριότητα Η αγάπη για δραστηριότητες και χόμπι Φυσική δραστηριότητα Είναι γνωστό σε όλους ότι όποιος αράζει κανείς όλη μέρα στον καναπέ δεν είναι καλό για το σώμα του αλλά όπως όλα δείχνουν η άσκηση κάνει καλό και στην εγκεφαλική λειτουργία. Ο υγιής τρόπος ζωής αναπτύσσει το κεντρικο νευρικό σύστημα και βοηθάει στην διατήρησή της υγείας του εγκεφάλου, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.

Αυτό που προσθέτουν οι ερευνητές ωστόσο είναι ότι η συνέπεια ως την άσκηση είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Για αυτό καλό είναι να ασκείται κάνεις λίγο κάθε μέρα. Έτσι, αν κάνετε μια δουλειά γραφείου και κάθεστε συνέχεια, καλό είναι να κινείστε κάθε μια ώρα για λίγα λεπτά. Κάποιοι άνθρωποι είναι φυσικά πιο κοινωνικοί από τους άλλους, ωστόσο οι ερευνητές τονίζουν ότι καλό είναι να είμαστε σε επαφή με τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για μας γιατί ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται μέσα από τις διασυνδέσεις και τις διαδράσεις. « Οι σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους και οι σχέσεις συνεισφέρουν σε μια σειρά από περίπλοκους βιολογικούς παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την γήρανση του εγκεφάλου» εξηγεί ο καθηγητής Sigmundsson. Κάποιοι άνθρωποι είναι φυσικά πιο κοινωνικοί από τους άλλους, ωστόσο οι ερευνητές τονίζουν ότι κανένας άνθρωπος δεν είναι τελείως…μοναχικός. Έτσι, αν προτιμάτε μια ήσυχη νύχτα από το να πάτε σε ένα πάρτυ.

Συνέχισε να μαθαίνεις και μην παρατάς τα χόμπι σου

Έτσι όπως το ποδήλατο μας βοηθά να χτίζουμε μύες έτσι και η μάθηση και τα χόμπι μας βοηθούν να διατηρούμε ισχυρή την εγκεφαλική μας λειτουργία. Ίσως το πιο σημαντικό είναι να μην πιέζουμε τον εαυτό μας να κάνει κάτι. Καλό είναι να κάνουμε πράγματα τα οποία μας «γεμίζουν». Εξάλλου ποτέ δεν είναι αργά να μάθουμε κάτι καινούργιο. Συμπερασματικά, οι συγγραφείς της μελέτης αναφέρουν ότι το μυαλό μας είναι σαν μηχανή, όσο το χρησιμοποιούμε διατηρείτε, όσο το αφήνουμε στην άκρη πέφτει σε…αχρηστία.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Brain Sciences.

Τελευταία τροποποίηση στις 26/09/2022 - 11:33
  • ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
  • ΓΗΡΑΝΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι συστάσεις ΠΟΥ για τη σύνθεση των εμβολίων κατά της εποχιακής γρίπης
Οι συστάσεις ΠΟΥ για τη σύνθεση των εμβολίων κατά της εποχιακής γρίπης 26 Σεπτεμβρίου 2022
Αυξημένες διαγνώσεις διαβήτη στα παιδιά που νόσησαν με κορονοϊό 26 Σεπτεμβρίου 2022
Αυξημένες διαγνώσεις διαβήτη στα παιδιά που νόσησαν με κορονοϊό

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος «κλειδί» για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Αλτσχάιμερ
Υγεία
29/08/2025 - 21:07

Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος «κλειδί» για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Αλτσχάιμερ

Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!
Health Talk
29/08/2025 - 20:38

Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!

Κετογονική δίαιτα: Ωφελεί τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες
Διατροφή
29/08/2025 - 13:58

Κετογονική δίαιτα: Ωφελεί τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες

Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους
Ψυχική Υγεία
29/08/2025 - 15:04

Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους

Τι δείχνουν οι αγαπημένες μας ταινίες για τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας
Ψυχική Υγεία
27/08/2025 - 14:04

Τι δείχνουν οι αγαπημένες μας ταινίες για τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αλλάξει τη δομή του εγκεφάλου και να αυξήσει τη φαιά ουσία
Ψυχική Υγεία
27/08/2025 - 12:00

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αλλάξει τη δομή του εγκεφάλου και να αυξήσει τη φαιά ουσία

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
Πώς το hair styling με θερμότητα επιβαρύνει τους πνεύμονες όσο η παραμονή στην μποτιλιαρισμένη Κηφισίας
Ομορφιά
30/08/2025 - 08:53
ΗΔΙΚΑ: Προσωρινή διακοπή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης λόγω αναβάθμισης
Digital Health
30/08/2025 - 08:30
Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος «κλειδί» για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Αλτσχάιμερ
Υγεία
29/08/2025 - 21:07
Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!
Health Talk
29/08/2025 - 20:38
Αθλητισμός και ντόπινγκ: Ουσίες που προκαλούν επικίνδυνη υπερδιέγερση και νοθευμένα ρεκόρ
Fitness
29/08/2025 - 20:04
Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς
Υγεία
29/08/2025 - 18:07
Παρουσία Δαβάκη η τελετή αποφοίτησης Ανθυπολοχαγών της Σχολής Εφαρμογής Υγειονομικού
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 17:41
Τι είναι το πτερύγιο στο μάτι και πώς αντιμετωπίζεται
Health Talk
29/08/2025 - 16:52
Επηρεάζουν τα φάρμακα για το αδυνάτισμα τα γυναικεία γεννητικά όργανα; Τι λένε οι ειδικοί
Υγεία
29/08/2025 - 16:28
Ο ΠΦΣ καταγγέλλει απάτη με στόχο τα φαρμακεία σε ολόκληρη τη χώρα
Pharma Policy
29/08/2025 - 16:07
Πρωτοποριακό χάπι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής ασθενών με καρκίνο του μαστού
Pharma News
29/08/2025 - 15:39
Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους
Ψυχική Υγεία
29/08/2025 - 15:04
Η μικροδισκεκτομή ως λύση στον πόνο από δισκοκήλη - Πως γίνεται η επέμβαση
Health Talk
29/08/2025 - 14:41
ΕΕΣ: Ξεκίνησαν οι εγγραφές για νέους Εθελοντές Σαμαρείτες - Διασώστες
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 14:12
Κετογονική δίαιτα: Ωφελεί τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες
Διατροφή
29/08/2025 - 13:58
ΕΚΕΑ: Στις 3 και 4 Σεπτεμβρίου η τρίτη και τελευταία καλοκαιρινή αιμοδοσία
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 13:32
Οστεοπόρωση στους άνδρες: Μια σιωπηλή απειλή που δεν πρέπει να αγνοούμε
Υγεία
29/08/2025 - 13:17
Πιο αποτελεσματικό το χειρουργείο στην αντιμετώπιση της χρόνιας ιγμορίτιδας από τις αντιβιώσεις
Υγεία
29/08/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Επιτελείται στο ΕΣΥ το μεγαλύτερο πρόγραμμα κτιριολογικής ανακαίνισης όλων των εποχών
Πολιτική Υγείας
29/08/2025 - 11:47
Το εμβόλιο κατά του έρπητα ζωστήρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων και σε νέους ανθρώπους
Pharma News
29/08/2025 - 11:00
Δυσφαγία: Όταν η κατάποση γίνεται πολύπλοκη υπόθεση
Υγεία
29/08/2025 - 09:59
Νέος επικεφαλής του CDC ο υφυπουργός Υγείας των ΗΠΑ, Τζιμ Ο'Νιλ
Πολιτική Υγείας
29/08/2025 - 09:00
Επιτυχημένη λήψη κερατοειδών από 38χρονη δότρια που κατέληξε στη ΜΕΘ του «Βενιζέλειου»
Υγεία
28/08/2025 - 19:26
Τέσσερις θάνατοι ηλικιωμένων από E.Coli σε οίκο ευγηρίας στο Βέλγιο
Επικαιρότητα
28/08/2025 - 18:47
Πώς η μουσική μπορεί βελτιώσει τον ύπνο μας - Πόση ώρα πρέπει να ακούσουμε πριν πέσουμε
Ψυχική Υγεία
28/08/2025 - 18:29
Κένεντι: «Τα CDC πρέπει να εφαρμόσουν την ατζέντα Τραμπ»
Πολιτική Υγείας
28/08/2025 - 18:08
ΦΣΘ: Αίτημα Ευγενίδη σε Μητσοτάκη για τη δωρεάν διάθεση των ΦΥΚ!
Pharma Policy
28/08/2025 - 17:23
Τι μπορεί να κρύβουν οι ξαφνικές λάμψεις και τα αυξημένα «μυγάκια» στα μάτια
Health Talk
28/08/2025 - 16:51

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς
Υγεία
29/08/2025 - 18:07
Το εμβόλιο κατά του έρπητα ζωστήρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων και σε νέους ανθρώπους
Pharma News
29/08/2025 - 11:00
Οστεοπόρωση στους άνδρες: Μια σιωπηλή απειλή που δεν πρέπει να αγνοούμε
Υγεία
29/08/2025 - 13:17
Πρωτοποριακό χάπι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής ασθενών με καρκίνο του μαστού
Pharma News
29/08/2025 - 15:39
Κετογονική δίαιτα: Ωφελεί τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες
Διατροφή
29/08/2025 - 13:58
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo