Πάνω στην ώρα για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης δημοσιεύουν μια νέα μελέτη στο περιοδικό Cognitive Behaviour Therapy που παρουσιάζει μια επιστημονικά επικυρωμένη μέθοδο διάγνωσης της ικανοποίησης από μια ερωτική σχέση, την «Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου».
Οι ερωτικές σχέσεις αποτελούν έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων και μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και στην πρόληψη των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Παρόλα αυτά, συχνά υπάρχει έλλειψη αξιόπιστων και εύκολα προσβάσιμων εργαλείων για τη μέτρηση της κατάστασης των ρομαντικών σχέσεων. Σε αυτό το σημείο η κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου έρχεται να παίξει έναν σημαντικό ρόλο, λέει ο Per Carlbring, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης και ένας από τους ερευνητές πίσω από τη μελέτη.
«Αυτή η κλίμακα καθιστά δυνατή τη γρήγορη και αποτελεσματική εκτίμηση για το πώς τα πάει μια σχέση, χωρίς να χρειάζεται να περάσουμε από μακροσκελείς και περίπλοκες συνεντεύξεις ή ερωτηματολόγια. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής ζευγαριών για την παρακολούθηση της προόδου με την πάροδο του χρόνου», λέει.
Η Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου αποτελείται από επτά ερωτήσεις που αγγίζουν βασικές πτυχές μιας σχέσης, όπως η συναισθηματική εγγύτητα, η εμπιστοσύνη και η επίλυση συγκρούσεων. Τα αποτελέσματα συνοδεύονται από συγκεκριμένες συμβουλές για ασκήσεις στην καθημερινή ζωή που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σχέσης.
Επιστημονική βάση και αξιοπιστία
Δύο εκτεταμένες μελέτες με περισσότερους από 1.300 συμμετέχοντες δείχνουν ότι η κλίμακα αυτή έχει υψηλή αξιοπιστία σε βάθος χρόνου. Διαπιστώθηκε επίσης ότι έχει ισχυρές συσχετίσεις με άλλες καθιερωμένες μετρήσεις ικανοποίησης από τη σχέση, ενώ είναι ευκολότερη στη χρήση και ελεύθερα διαθέσιμη σε σύγκριση με πολλές άλλες κλίμακες.
«Ταυτόχρονα, μπορεί να προβλέψει βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής και να συμβάλει στη μείωση των προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, παρέχοντας γρήγορα μια σαφή εικόνα για το πώς πάει η σχέση και επιτρέποντας έτσι την έγκαιρη παρέμβαση», λέει ο Per Carlbring.
Εντοπίζοντας τι μπορεί να βελτιωθεί στη σχέση
Η κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου θα πρέπει να θεωρηθεί ως εργαλείο για προβληματισμό και διάλογο και όχι ως οριστική αξιολόγηση του μέλλοντος της σχέσης, επισημαίνει ο Per Carlbring. Στόχος είναι να ενθαρρύνει την ανοιχτή επικοινωνία και την κατανόηση και όχι να δημιουργήσει περιττό άγχος.
«Κάντε το τεστ του Αγίου Βαλεντίνου ως ένα βήμα για να αρχίσετε να έρχεστε πιο κοντά ο ένας στον άλλον την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου», λέει, τονίζοντας τη σημασία του να μην ερμηνεύετε υπερβολικά τα αποτελέσματα ή να μην κολλάτε υπερβολικά στην επίτευξη ενός καλού αποτελέσματος.
«Εάν το αποτέλεσμα του τεστ προκαλεί ανησυχίες, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε για το τι κρύβεται πίσω από τις απαντήσεις. Οι σχέσεις είναι δυναμικές και επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες. Μπορεί να είναι το άγχος, οι δυσκολίες επικοινωνίας ή άλλες συνθήκες ζωής. Με το να προβληματιστείτε μαζί, μπορείτε να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε μπροστά, είτε πρόκειται για την ενίσχυση της σχέσης είτε για τη λήψη άλλων αποφάσεων», λέει ο Per Carlbring.
ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΤΕΣΤ
Η Κλίμακα του Αγίου Βαλεντίνου διατίθεται δωρεάν και μπορεί να δοκιμαστεί διαδικτυακά με αυτόματη βαθμολόγηση στη διεύθυνση https://valentinskalan.se/eng/.
