ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γιατί μισούμε τις Δευτέρες;

Ψυχική Υγεία
Γιατί μισούμε τις Δευτέρες;
Νευρικότητα. Δυσθυμία. Άγχος. Αίσθημα κόπωσης μολονότι έχει προηγηθεί ένα διήμερο αργίας. Αναβλητικότητα, σκέψεις ότι η εβδομάδα είναι “βουνό” που πρέπει να ανεβούμε. Κι όλα αυτά, την Δευτέρα.
Δευτέρα, 24/04/2023 - 11:38
— Photo: Φωτογραφία από Andrea Piacquadio
Χαρις Μανουσάκη Χαρις Μανουσάκη

Αν κάπως έτσι αισθάνεστε κι εσείς την πρώτη εργάσιμη μέρα της εβδομάδας, μην πτοήστε... δεν είστε οι μόνοι.

Τι είναι η «μελαγχολία της Δευτέρας»;

Ο άτυπος όρος, περιγράφει μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο τις Δευτέρες.
Δεν πρόκειται για μια κλινική διαταραχή, εξηγούν οι ειδικοί, μολονότι τα αρνητικά αισθήματα είναι πέρα για πέρα αληθινά.

Η δευτεριάτικη δυσθυμία διαφέρει από την κατάθλιψη γιατί παρουσιάζεται σε συγκεκριμένη στιγμή. Αντίθετα, η κατάθλιψη αφορά σε επίμονα αισθήματα χαμηλής διάθεσης και μειωμένου ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες, που μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή, οποιασδήποτε ημέρας.

Καθώς η εργάσιμη εβδομάδα προχωρά, τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις, υποχωρούν.

Γιατί αισθανόμαστε έτσι;

Υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα που μετατρέπουν την αρχή κάθε εβδομάδας σε μάχη;

Ναι, σύμφωνα με τους ερευνητές. Και ο πρώτος λόγος που φιγουράρει ως άμεσα σχετιζόμενος αφορά στο πόσο μας αρέσει η δουλειά μας...

Υπολογίζεται, ότι ποσοστό περίπου 70% των ανθρώπων, δεν είναι ικανοποιημένοι με την εργασία τους.

Το εργασιακό στρες πιθανώς πυροδοτεί και την αρνητική διάθεση της Δευτέρας, αφού είναι η μέρα επιστροφής στην δουλειά.

Πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την διάθεση μας

Τα Σαββατοκύριακα, είναι μέρες που οι περισσότεροι αλλάζουν την ρουτίνα του ύπνου τους, συνήθως ξυπνώντας πιο αργά τα πρωινά, πιστεύοντας ότι έτσι αναπληρώνουν πιθανή έλλειψη ύπνου κατά την διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας.

Ενίοτε όμως, αυτό φέρνει αντίθετα αποτελέσματα, τουλάχιστον για την πρώτη μέρα που πρέπει να γυρίσουμε πίσω στην βασική μας ρουτίνα. Οι δυο παραπάνω ώρες πρωινού ύπνου το Σάββατο και την Κυριακή, μπορεί να μπερδέψουν τους βιολογικούς μας ρυθμούς, και έτσι όταν το ξυπνητήρι χτυπήσει το πρωί της Δευτέρας να σηκωθούμε από το κρεββάτι μας νιώθοντας περισσότερο κουρασμένοι από όταν ξαπλώσαμε.

“Το ρίξαμε λίγο έξω...”

Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε το Σαββατοκύριακο να χωρέσουμε όσες περισσότερες δραστηριότητες μπορούμε.
Να ολοκληρώσουμε δουλειές, να βγούμε για ψώνια, να περάσουμε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους μας, να διασκεδάσουμε.

Πολύ συχνά, επειδή αυτές οι δραστηριότητες προσφέρουν ικανοποίηση, υποτιμούμε την σωματική κόπωση που μπορεί να προκαλούν. Έτσι, την Δευτέρα, ετοιμαζόμαστε να επιστρέψουμε στις υποχρεώσεις, έχοντας ανάγκη μια ακόμα μέρα ξεκούρασης.... από την ξεκούραση.

Συμβουλές για να νικήσουμε την μελαγχολία της Δευτέρας...

1. Εντοπίστε την «ρίζα του κακού»

Ανακαλύπτοντας την αιτία που πυροδοτεί τα αισθήματα άγχους και στρες, στην αρχή της εβδομάδας, ερχόμαστε πιο κοντά σε τρόπους αντιμετώπισης τους.

Αν οι λόγοι, αφορούν στο εργασιακό σας περιβάλλον, ίσως ήρθε η εποχή να διεκδικήσετε καλύτερες εργασιακές συνθήκες για εσάς.

2. Μην παρακοιμηθείτε το Σαββατοκύριακο

Προσπαθήστε να μείνετε σχετικά κοντά στην ρουτίνα ύπνου που έχετε και τις εργάσιμες μέρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε μια μεσημεριάτικη σιέστα, όμως αποφύγετε τις ακραίες διαφορές.

Μην ξυπνήσετε μεσημέρι, λόγου χάρη, ή μην πέσετε για ύπνο ξημερώματα. Αυτό θα κάνει το ξύπνημα της Δευτέρας, ακόμα πιο οδυνηρό...

3. Ασκηθείτε!

Μπορεί να ακούγεται ως βασανιστήριο, αλλά μια ήπια φυσική δραστηριότητα το πρωί της Δευτέρας, μπορεί να δώσει την ώθηση που το σώμα χρειάζεται ώστε να μπει δυναμικά στη νέα εβδομάδα.

Δεν ζητάμε να γίνετε πρωταθλητές! Όλοι όμως μπορούμε να ξεκινήσουμε την μέρα με έναν δεκάλεπτο χορό στο σαλόνι μας, ακούγοντας το αγαπημένο μας τραγούδι... δεν είναι τόσο δύσκολο, σωστά;

3. Προσθέστε μια αγαπημένη δραστηριότητα

Αν αυτή είναι η «χειρότερη» μέρα της εβδομάδας, προσπαθήστε να την μετατρέψετε στην καλύτερη. Κανονίστε φαγητό με έναν φίλο, χαλαρό ποτό μετά το γραφείο, βραδινό περίπατο με τον σύντροφο ή τον σκύλο σας.
Με λίγα λόγια, χωρέστε μέσα στη μέρα κάτι που θα σας χαλαρώσει... μπορεί να μεταμορφώσει όλη σας την διάθεση.

4. Στολιστείτε!

Διαλέξτε ρούχα που σας αρέσουν. Φτιάξτε τα μαλλιά σας. Βγείτε για να κατακτήσετε την μέρα!

Μια μελέτη του πανεπιστημίου του Yale, το 2014, κατέληξε ότι εκείνοι που ξεκινούν την μέρα τους ντυμένοι με ρούχα που τους κάνουν να αισθάνονται όμορφα, έχουν την τάση να υπερασπίζονται καλύτερα τον εαυτό τους στον εργασιακό χώρο.

Και υπομονή... Δευτέρα είναι, θα περάσει...

Με πληροφορίες από: alignthoughts, medicalnewstoday

Διαβάστε επίσης=> Ευτυχία: Το «μυστικό» κρύβεται στις μεγάλες ή στις μικρές προσδοκίες; Επιστήμονας απαντά

Τελευταία τροποποίηση στις 24/04/2023 - 11:42
  • ΔΕΥΤΕΡΑ
  • ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ
  • ΣΑΒΒΑΤΟ
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
  • ΕΡΕΥΝΑ
  • ΕΡΓΑΣΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς επηρεάζει ο κακός ύπνος τη σωματική και ψυχική μας υγεία
Πώς επηρεάζει ο κακός ύπνος τη σωματική και ψυχική μας υγεία 10 Απριλίου 2023
Η No1 συνήθεια που μπορεί να «διώξει» το άγχος και την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα 27 Απριλίου 2023
Η No1 συνήθεια που μπορεί να «διώξει» το άγχος και την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας
Fitness
09/07/2025 - 11:00

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το ΥΓΕΙΑ γίνεται ο μεγαλύτερος ιδιωτικός όμιλος νοσοκομείων στην Κύπρο μετά την εξαγορά του Eden
Υπηρεσίες Υγείας
16/07/2025 - 00:04
Οι τρεις πιο συχνές κήλες του κοιλιακού τοιχώματος: Διάγνωση, αντιμετώπιση θεραπεία
Health Talk
15/07/2025 - 20:17
Βόμβα Φλωρίδη για την ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας - Υπό επανεξέταση πιστοποιητικά θανάτου
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 19:41
Ανάρτηση Μητσοτάκη για τον νέο 24ωρο τηλεφωνικό αριθμό που καλύπτει όλο τον κλάδο της Υγείας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 19:23
Ο ΠΟΥ συνιστά την ενέσιμη χορήγηση της δραστικής ουσίας LEN για την πρόληψη του HIV
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 18:57
Τα φυτά παράγουν ήχους και τα έντομα τους ακούν - Το παράδειγμα της ντοματιάς
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 18:28
Δημοφιλές παυσίπονο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξαν τα ευρήματα μελέτης
Υγεία
15/07/2025 - 18:07
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας χρηματοδοτεί τρεις νέες ΤΟΜΥ στη Θεσσαλονίκη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 17:41
Η ΕΙΝΑΠ καταδικάζει τις συλλήψεις εφημερευόντων ψυχιάτρων στο Δαφνί
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 17:24
Η ΔΟΘ κυκλοφόρησε τη δεύτερη έκδοση του οδηγού «Γνώρισε τα Δικαιώματά σου»
Patient Talk
15/07/2025 - 17:08
Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49
Πώς τα ψάρια ζέβρα ρίχνουν φως στο μηχανισμό αποκατάστασης της ανθρώπινης ακοής
Υγεία
15/07/2025 - 16:30
Το Τεκτονικό Ίδρυμα δώρισε στο «Ελπίδα» νέο υπερσύγχρονο αναισθησιολογικό μηχάνημα
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 16:04
ΕΛΛΟΚ: Αναβαθμίζοντας τη θεσμική παρουσία των ασθενών στον ευρωπαϊκό χάρτη
Patient Talk
15/07/2025 - 15:48
Μία δόση, επτά ημέρες: Το μακράς δράσης τζελ λεβοντόπας καταπολεμά το τρέμουλο του Πάρκινσον
Pharma News
15/07/2025 - 15:30
Έχετε πονοκεφάλους; Μπορεί να φταίει η σεξουαλική ζωή των Νεάτερνταλ!
Υγεία
15/07/2025 - 14:30
Τα αποτελέσματα ολόσωμων απεικονιστικών εξετάσεων σε 100.000 ανθρώπους μπορεί να αλλάξουν τη διάγνωση και τη θεραπεία των ασθενειών
Digital Health
15/07/2025 - 13:30
Πέθανε ο Γεράσιμος Μιχελής, ο κακός με τα μαύρα από το «Πάρα Πέντε» - Πάλεψε δυο χρόνια με τη νόσο ALS
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 13:04
Γυμναστική με αντιστάσεις δύο φορές την εβδομάδα μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας σε λιγότερο από δύο μήνες
Fitness
15/07/2025 - 12:30
Πόσο συχνά θέλουν πλύσιμο τα κλινοσκεπάσματα και το κόλπο για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα στα μαξιλάρια
Υγεία
15/07/2025 - 11:30
Νέο φάρμακο προσφέρει ελπίδα σε ασθενείς με εγκεφαλικό
Υγεία
15/07/2025 - 10:30
Γεωργιάδης: Όλες οι γραμμές του 1566 κατειλημμένες από τα πρώτα λεπτά λειτουργίας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 09:29
Νέα Γενική Γραμματέας Δημόσιας Υγείας η Χριστίνα-Μαρία Κράββαρη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 08:28
Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11
Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού
Health Talk
14/07/2025 - 18:52
Καραγκούνης: Ενίσχυση του πλαισίου προστασίας της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:34
ΚΚΕ: «Ακόμα μια επικοινωνιακή απάτη της κυβέρνησης το 1566»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:09
Καμπανάκι για συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Β6 - Πως μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα
Υγεία
14/07/2025 - 17:44
Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της Επιτροπής Κοινωνικών Υποθέσεων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo