ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Όταν ο χορός είναι μια κανονική μορφή προπόνησης - Τα οφέλη του στη σωματική και ψυχική υγεία

Fitness
PIXABAY
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδέσει τον χορό με μια βραδινή έξοδο, ωστόσο η αλήθεια είναι ότι μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αερόβιας προπόνησης χωρίς τα αυστηρά «πρέπει» του γυμναστή που έχει αναλάβει την εκγύμνασή σας!
Τετάρτη, 29/05/2024 - 19:59
— Photo: PIXABAY
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο, αλλά θέλετε να παραμείνετε δραστήρια/ος, ο χορός είναι μια απόλυτα βιώσιμη μέθοδος κάποιες φορές μάλιστα ιδιαίτερα απαιτητική για να βελτιώσετε την υγεία σας μέσω της άσκησης. Όπως κάθε άσκηση που συνδυάζεται με την κατάλληλη δίαιτα, ο χορός μπορεί επίσης να προσφέρει μια καλή λύση ως προς την απώλεια βάρους και την αλλαγή του σώματος προς το καλύτερο.

Εάν θέλετε απλώς να αυξήσετε την ημερήσια απώλεια θερμίδων, ο χορός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κινηθείτε περισσότερο, ειδικά με φίλους ή και μέσα στο σπίτι εάν υπάρχουν τα ανάλογα κέφια

Με τον χορό βγάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό από την «τεμπελιά»

Όπως με κάθε καρδιαγγειακή άσκηση, ένα από τα κύρια φυσιολογικά αποτελέσματα θα είναι η αύξηση του καρδιακού παλμού και της μεταβολικής σου δραστηριότητας, γεγονός που σημαίνει ότι οι μύες σας θα παράγουν θερμότητα και είναι πιθανό να ιδρώσετε περισσότερο. Όταν γίνεται αποτελεσματικά, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα προσαρμογές στο καρδιαγγειακό σύστημα, όπως μειωμένο όγκο εγκεφαλικού επεισοδίου και συνεπώς αυξημένη αποτελεσματικότητα. Τελικά, αυτές οι προσαρμογές μπορούν να έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία μας, όπως μειωμένο κίνδυνο δημιουργίας πλάκας στις αρτηρίες και στη συνέχεια μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών.

Παραμένετε δραστήριοι

Και πάλι, η άσκηση γενικά θα φέρει παρόμοια αποτελέσματα, αλλά ο χορός σας ωεπιτρέπει να το κάνετε διασκεδάζοντας! Μια άσκηση όπως ο χορός αυξάνει τη μεταβολική δραστηριότητα στους μύες, δημιουργώντας έτσι περισσότερη θερμότητα. Αυτό κάνει τις δομές των μαλακών ιστών (κυρίως τους μύες) που περιβάλλουν τις αρθρώσεις πιο εύκαμπτες, επιτρέποντάς σας να γυμναστείτε στο εύρος της κίνησής σας. Επιπλέον, ο χορός θα διευκολύνει την αύξηση της παραγωγής αρθρικού υγρού στις αρθρώσεις –ένα φυσικό λιπαντικό που βοηθά τις αρθρώσεις να κινούνται ομαλά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό διότι καθώς γερνάμε η παραγωγή αρθρικού υγρού τείνει να μειώνεται. Έτσι, η τακτική άσκηση, όπως ο χορός, μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της παραγωγής περισσότερου αρθρικού υγρού.

Ενδυναμώνονται οι μύες του σώματός μας

Φυσικά ο χορός δεν προετοιμάζει κανέναν για να ανέβει στη σκηνή ως bodybuilder ή powerlifter, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των βλαβερών συνεπειών της καθιστικής ζωής. Η μυϊκή απώλεια, ή σαρκοπενία, είναι ένα διαδεδομένο ζήτημα στους καθιστικούς και γηρασμένους πληθυσμούς. Το να γυμνάζουμε τους μύς σου με τακτικές δραστηριότητες, όπως ο χορός, μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις, διασφαλίζοντας ότι θα παραμείνουμε δυνατοί και σταθεροί σε όλη μας τη ζωή.

Τα οφέλη στην ψυχική υγεία

Ο χορός είναι διασκέδαση. Η διασκέδαση κατά την άσκηση μπορεί να έχει εξαιρετικά ψυχολογικά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Η απόλαυση, σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα (και ίσως ακόμη και κοινωνικοποίηση όταν χορεύουμε!), έχει ως αποτέλεσμα μια πληθώρα φυσιολογικών διεργασιών που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Κυρίως, θα υπάρξει αυξημένη παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Επιπλέον, το να είμαστε δραστήριοι μπορεί να μας βοηθήσει στο να διατηρήσουμε μια υγιή σύσταση σώματος, η οποία μπορεί τελικά να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησής μας που με τη σειρά της μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην ψυχική σου υγεία.

Διατηρεί την κίνηση διασκεδαστική

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο χορός είναι διασκεδαστικός και μπορούμε πάντα να βρουμε ένα στυλ που θα απολαύσουμε. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς πολλοί από εμάς δεν θέλουμε να συμμετέχουμε σε άσκηση που δεν μας αρέσει, ανεξάρτητα από τα φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη που συνδέονται με αυτήν. Η ενασχόληση με ευχάριστες δραστηριότητες μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την αφοσίωση, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιθανό να είναι μια συνήθεια στην οποία θα κολλήσεις σε αυτήν.

Οι καλύτεροι χοροί για αερόβια άσκηση στο σπίτι

  • Zumba: Η Zumba χρησιμοποιεί επιρροές χορού Latin και hip-hop για να δημιουργήσει μια προπόνηση χορού που παρέχει μια διασκεδαστική, αποτελεσματική και συχνά κοινωνική εμπειρία που τελικά θα διευκολύνει τις φυσιολογικές προσαρμογές στο καρδιαγγειακό σου σύστημα. Μπορείτε να βρείτε διάφορα βίντεο Zumba στο Youtube τα οποία έχουν οδηγίες για χρήση στην ησυχία του σπιτιού σας. Ο συνδυασμός γρήγορων και αργών κινήσεων γυμνάζει το σώμα σε μια αερόβια ρουτίνα που συχνά είναι αρκετά δύσκολη.
  • Χούλα Χουπ: Συχνά θεωρείται παιδικό παιχνίδι, ωστόσο το χούλα χουπ μπορεί πραγματικά να προσφέρει έναν πολύ διασκεδαστικό τρόπο να κινήσετε το σώμα σας. Συγκεκριμένα, μπορείτε να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση που χρησιμοποιεί τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τα χέρια και τον κορμό σας, με αποτέλεσμα να έχετε μια δύσκολη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι τόσο διασκεδαστικός που δύσκολα θα νιώσει κανείς ότι γυμνάζεται.
  • Salsa: Για βέλτιστη καύση θερμίδων, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις πολλές μορφές του χορού salsa. Η salsa είναι διασκεδαστική και συναρπαστική και αποκομίζει τόσα μεγάλα οφέλη όπως και άλλες μορφές χορού. Η salsa είναι ένα εξαιρετικό είδος χορού αερόβιας άσκησης που απαιτεί έναν παρτενέρ, οπότε μπορείτε να προσκαλέσετε τον/την σύντροφό σας να έρθει να χορέψει μαζί σας και να περάσετε ένα υπέροχο δίωρο!
  • ΧΟΡΟΣ
  • ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
  • ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ξεκίνησε η αντίστροφη μέτρηση για το Andrus Beer Trail Race Festival
Ξεκίνησε η αντίστροφη μέτρηση για το Andrus Beer Trail Race Festival 15 Μαϊος 2024
Ζούμπα: Ενα χορευτικό mix για... ξέφρενη προπόνηση και απώλεια βάρους 10 Ιουνίου 2024
Ζούμπα: Ενα χορευτικό mix για... ξέφρενη προπόνηση και απώλεια βάρους

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πως τα «έξυπνα ρολόγια» μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε «πιστοί» στις προπονήσεις
Fitness
13/06/2025 - 12:31

Πως τα «έξυπνα ρολόγια» μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε «πιστοί» στις προπονήσεις

Μπορεί η προπόνηση με βάρη να μας προστατεύσει από την άνοια; Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα
Υγεία
01/05/2025 - 10:17

Μπορεί η προπόνηση με βάρη να μας προστατεύσει από την άνοια; Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα

Πώς επιδρά το ψέμα στην υγεία μας
Ψυχική Υγεία
01/04/2025 - 09:00

Πώς επιδρά το ψέμα στην υγεία μας

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία
Fitness
11/03/2025 - 16:17

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία

Ποια είναι η ώρα της ημέρας που έχουμε την καλύτερη διάθεση;
Ψυχική Υγεία
07/02/2025 - 09:00

Ποια είναι η ώρα της ημέρας που έχουμε την καλύτερη διάθεση;

Η ρουτίνα στη γυμναστική δεν βοηθάει στο να γίνετε... fit
Fitness
18/12/2024 - 17:34

Η ρουτίνα στη γυμναστική δεν βοηθάει στο να γίνετε... fit

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η «ορατότητα» σώζει ζωές: Η απουσία δεδομένων για την ΛΟΑΤΚΙ κοινότητα είναι κρίση δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 16:32
Αγαπηδάκη: «Περισσότεροι από 14.000 πολίτες έχουν παραπεμφθεί για καρδιολογικό έλεγχο»
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 08:41
Συνέδριο για την Υγεία: Σημαντικές οι μεταρρυθμίσεις στο σύστημα υγείας, αλλά απαιτούνται και νέες δράσεις
Υγεία
14/06/2025 - 06:54
Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης
Pharma News
14/06/2025 - 03:26
2o ΣΦΕΕ Summit: Η Ελλάδα στο επίκεντρο για ένα βιώσιμο φαρμακευτικό μέλλον
Pharma Policy
14/06/2025 - 00:11
COSMOTE TELEKOM- Η.ΔΙ.ΚΑ: Έργο ψηφιακής... πνοής ο Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας
Digital Health
13/06/2025 - 20:52
Σε εγρήγορση το ECDC για νέα παραλλαγή της COVID-19 - Αυξημένη η δραστηριότητα της νόσου στην ΕΕ
Υγεία
13/06/2025 - 19:28
Σημαντική βελτίωση στη ζωή των ασθενών με κυστική ίνωση από τη λήψη νέων τροποποιητών
Υγεία
13/06/2025 - 18:24
Πρωτοποριακή μελέτη: Ο ρυθμός της αναπνοής μπορεί να μας ταυτοποιήσει με ακρίβεια
Υγεία
13/06/2025 - 17:53
Κινητοποίηση εργαζομένων στα Νοσοκομεία της Αττικής στο Υπουργείο Υγείας την Τρίτη, 16 Ιουνίου
Επικαιρότητα
13/06/2025 - 17:18
To Νοσοκομείο «Άγιος Σάββας» διαπιστεύθηκε ως ολοκληρωμένο Κέντρο Καρκίνου με τη «σφραγίδα» του OECI
Υγεία
13/06/2025 - 16:29
Προ των πυλών οι πρώτοι κανόνες για την καλή διαβίωση σκύλων και γατών
Pet
13/06/2025 - 16:12
ΠΦΣ: «Παράταση στην έναρξη εφαρμογής της αποστολής ηλεκτρονικών τιμολογίων B2G»
Pharma Policy
13/06/2025 - 16:01
Τριπλή διάκριση για την MSD Ελλάδος στα Internal Communication & Employee Engagement Awards 2025
Pharma News
13/06/2025 - 15:44
ΕΟΜ: «Με πρωτοβουλία της οικογένειας βρίσκεται σε κέντρο του εξωτερικού για μεταμόσχευση η 11χρονη»
Επικαιρότητα
13/06/2025 - 15:16
Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Επιστημονική ημερίδα του ΙΣΑ την Κυριακή 15 Ιουνίου
Health Talk
13/06/2025 - 14:52
Γεωργιάδης: «Το πρόγραμμα αλληλούχησης ανθρώπινου γονιδιώματος σώζει ζωές»
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 14:34
Ιατρικό Κέντρο Αθηνών: Πρωτοποριακή εκπαίδευση νέων χειρουργών στο 17ο σεμινάριο χειρουργικής χεριού και άνω άκρου
Υπηρεσίες Υγείας
13/06/2025 - 14:12
ΠΑΣΠΑΜΑ: «Κάθε μονάδα αίματος μπορεί να σώσει έως και τρεις ζωές»
Patient Talk
13/06/2025 - 13:58
Πόνος στο πόδι: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τις συχνότερες παθήσεις και πότε να επισκεφθούμε γιατρό
Health Talk
13/06/2025 - 13:39
ΕΟΠΥΥ: Πως θα κάνουν αιτήσεις για τις δωρεάν αποστολές ΦΥΚ κατ’ οίκον οι ασθενείς
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 13:18
Η έκθεση σε χημικές ουσίες κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση στην εφηβεία
Υγεία
13/06/2025 - 12:57
Πως τα «έξυπνα ρολόγια» μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε «πιστοί» στις προπονήσεις
Fitness
13/06/2025 - 12:31
Επίσκεψη Γεωργιάδη στην πρώτη ιδιωτική δομή ψυχικής υγείας στη Νέα Κηφισιά
Ψυχική Υγεία
12/06/2025 - 16:24
Daiichi Sankyo: Ένας χρόνος παρουσίας στην Ελλάδα - Καινοτομία και συνεργασία στη θεραπεία του Καρκίνου
Pharma News
12/06/2025 - 15:56
MiLEP: Η νέα εποχή στη θεραπεία της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη με Laser
Υπηρεσίες Υγείας
12/06/2025 - 15:31
Οι «υπερδυνάμεις» των νυχτερίδων κατά του καρκίνου - Πώς μπορούν να βοηθήσουν τον άνθρωπο
Υγεία
12/06/2025 - 14:07
Επιστήμονες εντόπισαν πρώιμα σημάδια άνοιας που δεν σχετίζονται με τη μνήμη
Υγεία
12/06/2025 - 13:49
Γιατί το FirstSteps αποσύρεται από τη σύμβαση με το Υπουργείο Υγείας για τον νεογνικό έλεγχο
Πολιτική Υγείας
12/06/2025 - 13:31
Πώς τα… μούρα μπορούν να μας βοηθήσουν να γεράσουμε καλύτερα
Διατροφή
12/06/2025 - 12:59

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ιατρικό Κέντρο Αθηνών: Πρωτοποριακή εκπαίδευση νέων χειρουργών στο 17ο σεμινάριο χειρουργικής χεριού και άνω άκρου
Υπηρεσίες Υγείας
13/06/2025 - 14:12
Γεωργιάδης: «Το πρόγραμμα αλληλούχησης ανθρώπινου γονιδιώματος σώζει ζωές»
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 14:34
ΕΟΠΥΥ: Πως θα κάνουν αιτήσεις για τις δωρεάν αποστολές ΦΥΚ κατ’ οίκον οι ασθενείς
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 13:18
Τριπλή διάκριση για την MSD Ελλάδος στα Internal Communication & Employee Engagement Awards 2025
Pharma News
13/06/2025 - 15:44
Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης
Pharma News
14/06/2025 - 03:26
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo