ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Όταν ο χορός είναι μια κανονική μορφή προπόνησης - Τα οφέλη του στη σωματική και ψυχική υγεία

Fitness
PIXABAY
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδέσει τον χορό με μια βραδινή έξοδο, ωστόσο η αλήθεια είναι ότι μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αερόβιας προπόνησης χωρίς τα αυστηρά «πρέπει» του γυμναστή που έχει αναλάβει την εκγύμνασή σας!
Τετάρτη, 29/05/2024 - 19:59
— Photo: PIXABAY
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο, αλλά θέλετε να παραμείνετε δραστήρια/ος, ο χορός είναι μια απόλυτα βιώσιμη μέθοδος κάποιες φορές μάλιστα ιδιαίτερα απαιτητική για να βελτιώσετε την υγεία σας μέσω της άσκησης. Όπως κάθε άσκηση που συνδυάζεται με την κατάλληλη δίαιτα, ο χορός μπορεί επίσης να προσφέρει μια καλή λύση ως προς την απώλεια βάρους και την αλλαγή του σώματος προς το καλύτερο.

Εάν θέλετε απλώς να αυξήσετε την ημερήσια απώλεια θερμίδων, ο χορός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κινηθείτε περισσότερο, ειδικά με φίλους ή και μέσα στο σπίτι εάν υπάρχουν τα ανάλογα κέφια

Με τον χορό βγάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό από την «τεμπελιά»

Όπως με κάθε καρδιαγγειακή άσκηση, ένα από τα κύρια φυσιολογικά αποτελέσματα θα είναι η αύξηση του καρδιακού παλμού και της μεταβολικής σου δραστηριότητας, γεγονός που σημαίνει ότι οι μύες σας θα παράγουν θερμότητα και είναι πιθανό να ιδρώσετε περισσότερο. Όταν γίνεται αποτελεσματικά, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα προσαρμογές στο καρδιαγγειακό σύστημα, όπως μειωμένο όγκο εγκεφαλικού επεισοδίου και συνεπώς αυξημένη αποτελεσματικότητα. Τελικά, αυτές οι προσαρμογές μπορούν να έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία μας, όπως μειωμένο κίνδυνο δημιουργίας πλάκας στις αρτηρίες και στη συνέχεια μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών.

Παραμένετε δραστήριοι

Και πάλι, η άσκηση γενικά θα φέρει παρόμοια αποτελέσματα, αλλά ο χορός σας ωεπιτρέπει να το κάνετε διασκεδάζοντας! Μια άσκηση όπως ο χορός αυξάνει τη μεταβολική δραστηριότητα στους μύες, δημιουργώντας έτσι περισσότερη θερμότητα. Αυτό κάνει τις δομές των μαλακών ιστών (κυρίως τους μύες) που περιβάλλουν τις αρθρώσεις πιο εύκαμπτες, επιτρέποντάς σας να γυμναστείτε στο εύρος της κίνησής σας. Επιπλέον, ο χορός θα διευκολύνει την αύξηση της παραγωγής αρθρικού υγρού στις αρθρώσεις –ένα φυσικό λιπαντικό που βοηθά τις αρθρώσεις να κινούνται ομαλά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό διότι καθώς γερνάμε η παραγωγή αρθρικού υγρού τείνει να μειώνεται. Έτσι, η τακτική άσκηση, όπως ο χορός, μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της παραγωγής περισσότερου αρθρικού υγρού.

Ενδυναμώνονται οι μύες του σώματός μας

Φυσικά ο χορός δεν προετοιμάζει κανέναν για να ανέβει στη σκηνή ως bodybuilder ή powerlifter, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των βλαβερών συνεπειών της καθιστικής ζωής. Η μυϊκή απώλεια, ή σαρκοπενία, είναι ένα διαδεδομένο ζήτημα στους καθιστικούς και γηρασμένους πληθυσμούς. Το να γυμνάζουμε τους μύς σου με τακτικές δραστηριότητες, όπως ο χορός, μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις, διασφαλίζοντας ότι θα παραμείνουμε δυνατοί και σταθεροί σε όλη μας τη ζωή.

Τα οφέλη στην ψυχική υγεία

Ο χορός είναι διασκέδαση. Η διασκέδαση κατά την άσκηση μπορεί να έχει εξαιρετικά ψυχολογικά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Η απόλαυση, σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα (και ίσως ακόμη και κοινωνικοποίηση όταν χορεύουμε!), έχει ως αποτέλεσμα μια πληθώρα φυσιολογικών διεργασιών που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Κυρίως, θα υπάρξει αυξημένη παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Επιπλέον, το να είμαστε δραστήριοι μπορεί να μας βοηθήσει στο να διατηρήσουμε μια υγιή σύσταση σώματος, η οποία μπορεί τελικά να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησής μας που με τη σειρά της μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην ψυχική σου υγεία.

Διατηρεί την κίνηση διασκεδαστική

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο χορός είναι διασκεδαστικός και μπορούμε πάντα να βρουμε ένα στυλ που θα απολαύσουμε. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς πολλοί από εμάς δεν θέλουμε να συμμετέχουμε σε άσκηση που δεν μας αρέσει, ανεξάρτητα από τα φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη που συνδέονται με αυτήν. Η ενασχόληση με ευχάριστες δραστηριότητες μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την αφοσίωση, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιθανό να είναι μια συνήθεια στην οποία θα κολλήσεις σε αυτήν.

Οι καλύτεροι χοροί για αερόβια άσκηση στο σπίτι

  • Zumba: Η Zumba χρησιμοποιεί επιρροές χορού Latin και hip-hop για να δημιουργήσει μια προπόνηση χορού που παρέχει μια διασκεδαστική, αποτελεσματική και συχνά κοινωνική εμπειρία που τελικά θα διευκολύνει τις φυσιολογικές προσαρμογές στο καρδιαγγειακό σου σύστημα. Μπορείτε να βρείτε διάφορα βίντεο Zumba στο Youtube τα οποία έχουν οδηγίες για χρήση στην ησυχία του σπιτιού σας. Ο συνδυασμός γρήγορων και αργών κινήσεων γυμνάζει το σώμα σε μια αερόβια ρουτίνα που συχνά είναι αρκετά δύσκολη.
  • Χούλα Χουπ: Συχνά θεωρείται παιδικό παιχνίδι, ωστόσο το χούλα χουπ μπορεί πραγματικά να προσφέρει έναν πολύ διασκεδαστικό τρόπο να κινήσετε το σώμα σας. Συγκεκριμένα, μπορείτε να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση που χρησιμοποιεί τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τα χέρια και τον κορμό σας, με αποτέλεσμα να έχετε μια δύσκολη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι τόσο διασκεδαστικός που δύσκολα θα νιώσει κανείς ότι γυμνάζεται.
  • Salsa: Για βέλτιστη καύση θερμίδων, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις πολλές μορφές του χορού salsa. Η salsa είναι διασκεδαστική και συναρπαστική και αποκομίζει τόσα μεγάλα οφέλη όπως και άλλες μορφές χορού. Η salsa είναι ένα εξαιρετικό είδος χορού αερόβιας άσκησης που απαιτεί έναν παρτενέρ, οπότε μπορείτε να προσκαλέσετε τον/την σύντροφό σας να έρθει να χορέψει μαζί σας και να περάσετε ένα υπέροχο δίωρο!
  • ΧΟΡΟΣ
  • ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
  • ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ξεκίνησε η αντίστροφη μέτρηση για το Andrus Beer Trail Race Festival
Ξεκίνησε η αντίστροφη μέτρηση για το Andrus Beer Trail Race Festival 15 Μαϊος 2024
Ζούμπα: Ενα χορευτικό mix για... ξέφρενη προπόνηση και απώλεια βάρους 10 Ιουνίου 2024
Ζούμπα: Ενα χορευτικό mix για... ξέφρενη προπόνηση και απώλεια βάρους

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πως τα «έξυπνα ρολόγια» μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε «πιστοί» στις προπονήσεις
Fitness
13/06/2025 - 12:31

Πως τα «έξυπνα ρολόγια» μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε «πιστοί» στις προπονήσεις

Μπορεί η προπόνηση με βάρη να μας προστατεύσει από την άνοια; Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα
Υγεία
01/05/2025 - 10:17

Μπορεί η προπόνηση με βάρη να μας προστατεύσει από την άνοια; Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα

Πώς επιδρά το ψέμα στην υγεία μας
Ψυχική Υγεία
01/04/2025 - 09:00

Πώς επιδρά το ψέμα στην υγεία μας

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία
Fitness
11/03/2025 - 16:17

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία

Ποια είναι η ώρα της ημέρας που έχουμε την καλύτερη διάθεση;
Ψυχική Υγεία
07/02/2025 - 09:00

Ποια είναι η ώρα της ημέρας που έχουμε την καλύτερη διάθεση;

Η ρουτίνα στη γυμναστική δεν βοηθάει στο να γίνετε... fit
Fitness
18/12/2024 - 17:34

Η ρουτίνα στη γυμναστική δεν βοηθάει στο να γίνετε... fit

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35
Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος: Ένα βλέμμα στις αόρατες μάχες των ανθρώπων με το σπάνιο αυτοάνοσο
Patient Talk
28/06/2025 - 06:49
Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo