ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Λίπος στην κοιλιά και γυμναστική: Η ιδανική ώρα για να το «διώξετε» πιο γρήγορα

Fitness
Λίπος στην κοιλιά και γυμναστική: Η ιδανική ώρα για να το «διώξετε» πιο γρήγορα
Πολλαπλά τα οφέλη της πρωινής άκσησης στην υγεία και στην μείωση κοιλιακού λίπους, αναφέρουν οι καθηγητές - ερευνητές του Εργαστηρίου Ολοκληρωμένης Φυσιολογίας του Ινστιτούτου Καρολίνσκα, Uleen R. Zierath και Logan Pendergrast.
Τετάρτη, 22/02/2023 - 10:03
— Photo: Φωτογραφία από Andrea Piacquadio
Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία, ανεξαρτήτως την ώρα της προπόνησης. Ωστόσο, όπως φαίνεται από τη νέα έρευνα, τα οφέλη που αφορούν την απώλεια λίπους και την αποφυγή της κοιλίτσας διαφέρουν αναλόγως της πρωινής ή της βραδινής προπόνησης.

Συγκεκριμένα, η μελέτη βασίστηκε σε μια δοκιμή που έγινε πάνω σε ποντίκια, τα οποία χωριζόμενα σε δύο ομάδες κλήθηκαν να συμμετάσχουν σε μια συνεδρία άσκησης το πρωί (περίπου τρεις ώρες μετά το ξύπνημα) και μια συνεδρία άσκησης αργά το βράδυ.

Από την συμμετοχή τους προέκυψαν δυο συμπεράσματα, τα ποντίκια της πρωινής ομάδας έκαψαν περισσότερο λιπώδη ιστό (σωματικό λίπος) σε σύγκριση με τα ποντίκια της βραδινής ομάδας. Έτσι με αυτό τον τρόπο οι ερευνητές παρατήρησαν τις αλλαγές ως προς τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται τα γονίδια του λιπώδους ιστού μετά την άσκηση.

Η πρωινή άσκηση είναι πιο αποτελεσματική

Η επιλογή των ποντικιών στην έρευνα έγινε γιατί τα γονίδια των ποντικιών είναι στενά συνδεδεμένα με την μορφή των γονιδίων των ανθρώπων, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Το γεγονός αυτό, βοηθά τους ερευνητές να εντοπίσουν τα στοιχεία που επιζητούν μέσα από τα ποντίκια, καθώς όπως ανέφεραν οι ερευνητές, «τα αποτελέσματα που λήφθηκαν είναι παρόμοια με αυτά που θα περιμέναμε να δούμε στους ανθρώπους».

Συγκεκριμένα, από τα αποτελέσματα αυτά διαπιστώθηκε πως τα λιπαρά οξέα απελευθερώνονται στο αίμα από τον λιπώδη ιστό, ο οποίος παρέχει στο σώμα ενέργεια για χρήση κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ μειώνει το μέγεθος των λιποκυττάρων.

Τα ποντίκια που ασκήθηκαν το πρωί παρουσίασαν αυξημένα επίπεδα λιπαρών οξέων στο αίμα τους αμέσως μετά την άσκηση και 12 ώρες μετά την άσκηση, καίγοντας τα διπλάσια ποσοστά λίπους σε σύγκριση με τα ποντίκια που γυμνάστηκαν αργά το βράδυ.

Ακόμη, οι ερευνητές παρατήρησαν πως η άσκηση το πρωί εκτός από καύση λίπους (διάσπαση), συνέβαλε στην παραγωγή θερμότητας (χρήση ενέργειας) και στην παραγωγή αιμοφόρων αγγείων.

Όλες αυτές οι αλλαγές είναι ευεργετικές για την απώλεια λίπους και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί με τη σειρά του να ωφελήσει εκτός από το σωματικό βάρος και την υγεία.

Επίσης, η πρωινή άσκηση από πρόσφατη έρευνα σε ανθρώπους είχε δείξει πως μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη, μια ορμόνη σημαντική για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και συνεπώς του σωματικού βάρους.

Το «βιολογικό ρολόι» του σώματος

Ένας βασικός λόγος για τον τρόπο που το σώμα ανταποκρίνεται στην άσκηση ανάλογα με την ώρα της ημέρας μπορεί να είναι το βιολογικό κιρκάδιο ρολόι.

Κάθε κύτταρο στο σώμα έχει ένα κιρκάδιο ρολόι που συντονίζει τον μεταβολισμό με αλλαγές στο φως, τη διατροφή και την κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ορμόνες, η θερμοκρασία του σώματος και ακόμη και η ευαισθησία στους ήχους επηρεάζονται από το ρολόι του σώματος.

Το σωματικό λίπος δεν διαφέρει καθώς έχει το δικό του ρολόι, το οποίο ρυθμίζει την έκφραση πολλών γονιδίων. Με βάση τα ευρήματά των επιστημόνων και τα ευρήματα άλλων μελετών, μπορούμε να υποθέσουμε ότι ο χρόνος άσκησης μπορεί να αλληλεπιδράσει με το κιρκάδιο ρολόι για να προγραμματίσει τα λιποκύτταρα για καλύτερη καύση λίπους.

Ο κιρκάδιος ρυθμός ελέγχει επίσης την όρεξη σας, δημιουργώντας το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό γίνεται για να έχει το σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται όλη την ημέρα για να εκτελέσει όλες τις λειτουργίες του.

Έτσι, όταν ασκείστε, το σώμα αντλεί ενέργεια από τις τροφές που έχετε φάει πρόσφατα. Ωστόσο, εάν δεν έχετε φάει τότε αυτό χρησιμοποιεί κυρίως λιπαρά οξέα που απελευθερώνονται από τον λιπώδη ιστό για ενέργεια.

Πήγή: the conversation

Διαβάστε επίσης=> Απώλεια βάρους: Έξυπνα διατροφικά tips για γρήγορα αποτελέσματα, από Κλινικό διατροφολόγο

Τελευταία τροποποίηση στις 23/05/2023 - 18:42
  • ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΛΙΠΟΣ
  • ΚΟΙΛΙΑ
  • ΛΙΠΟΣ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΕΡΕΥΝΑ
  • ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
  • ΚΙΡΚΑΔΙΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Απώλεια βάρους: Έξυπνα διατροφικά tips για γρήγορα αποτελέσματα, από Κλινικό διατροφολόγο
Απώλεια βάρους: Έξυπνα διατροφικά tips για γρήγορα αποτελέσματα, από Κλινικό διατροφολόγο 22 Φεβρουαρίου 2023
Δίαιτα: Γιατί παίρνετε πίσω τα κιλά που χάσατε; Ερευνητές του Χάρβαρντ αποκαλύπτουν τον «ένοχο» παράγοντα 31 Μαρτίου 2023
Δίαιτα: Γιατί παίρνετε πίσω τα κιλά που χάσατε; Ερευνητές του Χάρβαρντ αποκαλύπτουν τον «ένοχο» παράγοντα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας
Fitness
09/07/2025 - 11:00

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας

Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία
Fitness
01/07/2025 - 18:37

Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία

Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00

Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα

Νέα έρευνα από τη Randstad: Οι προκλήσεις και οι νέες τάσεις στον τομέα της τεχνολογίας
Επικαιρότητα
24/06/2025 - 19:19

Νέα έρευνα από τη Randstad: Οι προκλήσεις και οι νέες τάσεις στον τομέα της τεχνολογίας

SFEE Summit: Η Ελλάδα μπορεί να πρωταγωνιστήσει στη φαρμακευτική έρευνα
Pharma Policy
25/06/2025 - 00:06

SFEE Summit: Η Ελλάδα μπορεί να πρωταγωνιστήσει στη φαρμακευτική έρευνα

Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...
Fitness
23/06/2025 - 19:04

Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47
Νέα θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τον διαβήτη τύπου 1 για χρόνια αν χορηγηθεί εγκαίρως
Pharma News
10/07/2025 - 12:00
Ρομπότ πραγματοποίησε επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια με 100% ακρίβεια
Digital Health
10/07/2025 - 11:00
Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:31
Στάση εργασίας του Συλλόγου Εργαζομένων 1ης και 2ης Υγειονομικής Περιφέρειας από τις 12:00 μέχρι τις 15:00
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:30
Χημειοθεραπεία χωρίς απώλεια μαλλιών χάρη στην ψύξη και τα αντιοξειδωτικά των σταφυλιών
Υγεία
10/07/2025 - 10:08
Η 11η «Βιβλιοθήκη Ανάσας» παραδόθηκε στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης
Υγεία
10/07/2025 - 09:14
ECDC: Η διφθερίτιδα εξαπλώνεται - Μέτρα προστασίας των ευάλωτων πληθυσμών
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 09:00
Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 07:55
Το «προΣfΕΕρουμε» στη Μυτιλήνη: Στήριξη σε ευάλωτους συνανθρώπους μας σε δομές
Pharma Policy
10/07/2025 - 06:04
Η Ελλάδα ως κόμβος καινοτομίας στις βιοεπιστήμες
Pharma Policy
09/07/2025 - 21:00
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Ο σχεδιασμός και η υλοποίηση του νέου υγειονομικού χάρτη της χώρας στο τραπέζι της συνάντησης της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Υφυπουργό Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 19:00
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00
ΕΟΔΥ: 4 κρούσματα λοίμωξης ιού του Δυτικού Νείλου στην Αττική - Κάθε Τετάρτη η ενημέρωση
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 18:21
Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
09/07/2025 - 18:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
Κυκλοφόρησε η πρώτη Barbie με διαβήτη τύπου 1
Επικαιρότητα
09/07/2025 - 16:01
Έρευνα καταγράφει διπλασιασμό της ερωτικής συχνότητας σε περιόδους κρίσης και πολέμου
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 15:00
Αξιολόγηση δημόσιων νοσοκομείων: Οι 38 ερωτήσεις στις οποίες θα απαντούν οι ασθενείς
Digital Health
09/07/2025 - 14:40
Ξεκινάει την Τρίτη η λειτουργία του δωρεάν αριθμού 1566 του ΕΟΠΥΥ για ενημέρωση σε όλα τα θέματα υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 14:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
Φάρμακο για τον βήχα φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της άνοιας της νόσου Πάρκινσον
Pharma News
08/07/2025 - 13:00
Μ. Θεμιστοκλέους: 300 νέοι διασώστες του ΕΚΑΒ φέτος το καλοκαίρι σε όλη τη χώρα
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 11:55
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo