ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δέκα tips για την ευεξία του σώματος

Ψυχική Υγεία
Δέκα tips για την ευεξία του σώματος
Το κορμί μας είναι το πρώτο που θα "παραπονεθεί" αν το ζορίσουμε υπερβολικά, ειδικά όταν καθόμαστε με τις ώρες σε μια καρέκλα...Θα πονέσει η πλάτη, το κεφάλι, η μέση και η λίστα δεν ....τελειώνει. Δεκα tips που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να φτάσουμε ένα βήμα πιο κοντά σε αυτό που λέμε "ευεξία".
Τρίτη, 05/05/2020 - 15:56
News4Health Team News4Health Team

1. Πάρε μερικές βαθιές ανάσες. Δώσε στον οργανισμό σου λίγο οξυγόνο. Εισέπνευσε από την κοιλιά και εξέπνευσε από το στομάχι και το στέρνο

2. Πήγαινε για ένα περίπατο. Θα σε αναζωογονήσει και θα γεμίσει τις μπαταρίες σου. Αν έχει κρύο έξω ακόμα καλύτερα, μιας και ο κρύος αέρας βοηθάει στο να καθαρίζει παράλληλα και το μυαλό.

3. Κάνε jogging για λίγα λεπτά. Κάπως πρέπει να εκτονώσεις αυτή την πίεση και τι καλύτερο από το να πας για τρέξιμο.

4. Κοιμήσου. Να θυμάσαι ότι πάντα ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος- και κυρίως ο βραδινός. Παρόλα αυτά αν δεις ότι αρχίζουν και πέφτουν οι αντοχές σου, πέσε για ένα σύντομο ύπνο. 10-20 λεπτά όχι παραπάνω. Είναι τα γνωστά power-naps.

5. Γέλα. Το γέλιο κάνει καλό και το λένε όλοι οι γιατροί. Δες μια κωμωδία, απόλαυσε μια όμορφη συνομιλία με ένα φίλο ή το σύντροφο σου. Αφήστε για λίγο τα προβλήματα και χαλαρώστε.

6. Κοίτα κάτι που σε χαλαρώνει. Αντικείμενα που έχουν χρώμα μπλε ή πράσινα τείνουν να χαλαρώνουν και να ηρεμούν τα μάτια και κατ’ επέκταση τον εγκέφαλο. Αν είσαι κάπου που έχει κήπο ατένισε για λίγα λεπτά το πράσινο του κήπου. Αν όχι τότε μπορείς να χαζέψεις για λίγο τα σύννεφα.

7. Ξύπνα από τις 6. Εντάξει αν σου φαίνεται πολύ υπερβολικό γιατί δουλεύεις μέχρι αργά, ξύπνα στις 7. Η πρωινή δροσιά θα δώσει στο σώμα σου την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσει τη μέρα του δυναμικά.

8. Προσάρμοσε τη διατροφή σου. Το ξέρεις και το ξέρω ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Όσο πιο βαριά η διατροφή, τόσο πιο βαρύ το σώμα. Δοκίμασε πιο ελαφριά φαγητά και φυσικά μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι! Το νερό αποτοξινώνει τον οργανισμό.

9. Κάνε μασάζ. Το σώμα σου ακόμα και σε μια χαλαρή ημέρα στρεσάρεται και μπορεί να μην το καταλαβαίνεις. Λίγο η λάθος στάση του σώματος, λίγο κάποιο πιάσιμο και μετά νιώθεις λες και έσκαβες. Ένα μασάζ με αιθέρια έλαια είναι ό,τι πρέπει για να σε ευγνωμονεί το σώμα σου. Αν ο σύντροφος σου ξέρει πως να σου κάνει μασάζ σωστά ακόμα καλύτερα.

10. Στάσου για 1 λεπτό. Μέσα στην ημέρα μας κινούμαστε σαν σβούρες. Πάντα υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνουμε. Στοπ! Στάσου για ένα λεπτό, πάρε μια βαθιά ανάσα και ηρέμησε. Άφησε το σώμα σου να συμβαδίσει με το τρέξιμο που κάνει το μυαλό σου.

Διαβάστε επίσης: Euphoria Retreat: Μοναδικό virtual ταξίδι ευεξίας και αυτογνωσίας

Τελευταία τροποποίηση στις 05/05/2020 - 16:08
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΣΩΜΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞIΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Euphoria Retreat: Μοναδικό virtual ταξίδι ευεξίας και αυτογνωσίας
Euphoria Retreat: Μοναδικό virtual ταξίδι ευεξίας και αυτογνωσίας 05 Μαϊος 2020
Φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Πώς βοηθάει το mindfulness; 06 Μαϊος 2020
Φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Πώς βοηθάει το mindfulness;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δεν έχετε καλή διάθεση; Επτά επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να την βελτιώσετε
Ψυχική Υγεία
02/07/2025 - 17:13

Δεν έχετε καλή διάθεση; Επτά επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να την βελτιώσετε

Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51

Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας

VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37

VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας

Πυθαγόρεια διατροφή: Βασικές αρχές, οφέλη και επιπτώσεις
Διατροφή
05/06/2025 - 17:44

Πυθαγόρεια διατροφή: Βασικές αρχές, οφέλη και επιπτώσεις

Προσπαθείτε για παιδί; Οι λόγοι που η υγεία του άνδρα είναι εξίσου σημαντική με εκείνη της γυναίκας
Υγεία
29/05/2025 - 13:14

Προσπαθείτε για παιδί; Οι λόγοι που η υγεία του άνδρα είναι εξίσου σημαντική με εκείνη της γυναίκας

Freeze branding: Οι κίνδυνοι της νέας τρέλας που θέλει μαρκάρισμα μαλλιών και σώματος με υγρό άζωτο
Ομορφιά
28/05/2025 - 13:00

Freeze branding: Οι κίνδυνοι της νέας τρέλας που θέλει μαρκάρισμα μαλλιών και σώματος με υγρό άζωτο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24
Be-Live: Ενημερωτική εκδήλωση για την υπογονιμότητα στη Χάλκη - Ανάγκη στήριξης των ακριτικών νησιών
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 17:08
Γεωργιάδης: «Εξοικονόμηση 400 εκατ. από την εφαρμογή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης φίλτρου»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 16:46
ΕΛΕΑΝΑ: Βαθιά ανησυχία για τη μη κάλυψη των ρευματικών μυοσκελετικών παθήσεων στη νέα πολιτική διακήρυξη του ΟΗΕ
Patient Talk
03/07/2025 - 16:23
Α΄ Αντιπρόεδρος του Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου η Λαμπρίνα Μπαρμπετάκη
Pharma News
03/07/2025 - 15:59
Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
Παρασκευής: Τα μέτρα που έχουν ληφθεί για τον αιμορραγικό πυρετό - Τι γίνεται με τη θεραπεία
Health Talk
03/07/2025 - 14:43
Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 14:18
Η γονιδιακή θεραπεία αποκατέστησε την ακοή σε πάσχοντες από κώφωση και βαρηκοΐα
Υγεία
03/07/2025 - 14:04
Εντυπωσιακή άνοδος στην αξιολόγηση των πολιτών για το Νοσοκομείο «Μεταξά»
Υγεία
03/07/2025 - 13:42
O Τομέας ΕΚΑΒ Άνδρου ενισχύθηκε με νέο, σύγχρονο ασθενοφόρο
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 13:17
Οι γυναίκες διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους όσο μεγαλώνουν
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 13:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
Μαγνητική 12 λεπτών χαρτογραφεί τη χημεία του εγκεφάλου ανιχνεύοντας ασθένειες πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων
Digital Health
03/07/2025 - 12:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
Αγαπηδάκη: Νέα προγράμματα πρόληψης και έρευνα αξιολόγησης ΑΙ στη διάγνωση του καρκίνου
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:14
Επιστολή ΙΣΑ σε Αγαπηδάκη: Οι πολίτες να επιλέγουν και ιδιώτες ως προσωπικούς γιατρούς
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:33
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo