ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Έρευνα: Ο εκτιμώμενος χρόνος απώλειας ύπνου τις εργάσιμες μέρες

Ψυχική Υγεία
Έρευνα: Ο εκτιμώμενος χρόνος απώλειας ύπνου τις εργάσιμες μέρες
Σύμφωνα με έρευνα, τις εργάσιμες μέρες οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο, με αποτέλεσμα να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους.
Δευτέρα, 31/08/2020 - 12:58
— Photo: PEXELS
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Για πολλούς από εμάς, η εργασία συχνά ανταγωνίζεται το χρόνο με τον ύπνο μας - γι 'αυτό πολλοί από εμάς προσβλέπουμε στο Σαββατοκύριακο για μια ευκαιρία να "καλύψουν τη διαφορά" για τον ύπνο. Αλλά πόσος ύπνος χάνεται τις μέρες που δουλεύουμε; Τελευταία έρευνα δείχνει ότι έχουμε περίπου 30 λεπτά λιγότερο ύπνο από ό, τι θα χρειαζόμασταν ιδανικά σε κάθε βράδυ της εργάσιμης εβδομάδας.

Η έρευνα ακολούθηε 100 άτομα ηλικίας από 60 έως 71 ετών σε διάστημα δύο ετών, καλύπτοντας τη μετάβασή τους στη συνταξιοδότηση. Μέτρησε τον ύπνο τους σε τρεις ξεχωριστές περιπτώσεις, με ένα χρόνο στο μεταξύ, και συνέκρινε τις συνήθειες ύπνου ενώ εργάζονταν συγκριτικά με το πότε – και για πόσο καιρό – κοιμήθηκαν μετά τη συνταξιοδότηση.

Μετά τη συνταξιοδότηση, διαπιστώθηκε ότι κάθε μέρα ήταν σαν ένα Σαββατοκύριακο - τουλάχιστον όσον αφορά του πόσο πολύ κοιμούνταν. Η διάρκεια του ύπνου αυξήθηκε, αλλά μόνο τις καθημερινές, από 6,5 έως επτά ώρες τη νύχτα κατά μέσο όρο. Αυτό σήμαινε ότι οι συνταξιούχοι κοιμούνταν το ίδιο κάθε βράδυ της εβδομάδας.

Το ποσό του ύπνου που έτειναν οι άνθρωποι να πάρουν τα Σαββατοκύριακά τους ενώ ακόμα εργάζονταν φάνηκε να είναι η προτιμώμενη διάρκεια ύπνου τους, παρά ο λεγόμενος ύπνος «catch-up». Εάν ο ύπνος σαββατοκύριακου παρατάθηκε για να αντισταθμίσει την απώλεια ύπνου της εργάσιμης εβδομάδας, θα περιμέναμε μια πτώση μετά από τη συνταξιοδότηση (όταν δεν υπάρχει καμία απώλεια ύπνου για να αντισταθμίσει) - αλλά αυτό δεν ισχύει.

Απώλεια 30 λεπτών ύπνου τις εργάσιμες μέρες

Ο ύπνος σαββατοκύριακου των συμμετεχόντων ήταν η προτιμώμενη διάρκεια ύπνου τους. Ωστόσο, δεν αντιστάθμιζε τον ύπνο που χάνεται τις καθημερινές ενώ εργάζονται. Αυτό σημαίνει ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη μας είχαν χρόνια μερική στέρηση ύπνου όταν εργάζονταν, περίπου 2,5 ώρες κάθε εβδομάδα.

Ενώ στους ενήλικες συστήνεται τουλάχιστον επτά ώρες ύπνος τη νύχτα για τη βέλτιστη υγεία, οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν τόσο μεταξύ των ανθρώπων και καθώς γερνάμε. Χρειαζόμαστε λιγότερο ύπνο όταν είμαστε μεγαλύτεροι από ό, τι όταν είμαστε νεότεροι.

υπνος

Επιπτώσεις έλλειψης ύπνου

Διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες ύπνου, γεγονός που καθιστά δύσκολο να εκτιμηθεί τι συνιστά "πολύ λίγο" ύπνο για κάθε δεδομένο άτομο, αλλά άλλες μελέτες έχουν σε πειράματα διαπίστωσει ότι μόλις έξι έως επτά ώρες ύπνου επηρεάζουν την προσοχή και το χρόνο αντίδρασης αρνητικά σε σύγκριση με το να κλείσουν τα μάτια τους οκτώ έως εννέα ώρες. Αυτή η πτώση απόδοσης παρέμεινε, ακόμη και μετά από να πάρει έναν πλήρη ύπνο τρεις ημέρες στη σειρά.

Μερική στέρηση ύπνου ως αποτέλεσμα της εργασίας μπορεί να συνεχιστεί για χρόνια, γι 'αυτό και οι συσσωρευμένες επιπτώσεις πρέπει να ληφθούν υπόψη. Ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες σε τακτική βάση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για διάφορες παθήσεις,συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της κατάθλιψης. Επίσης, συνδέεται με μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων.

Τέλος, ας σημειωθεί ότι όχι μόνο η διάρκεια του ύπνου άλλαξε με τη συνταξιοδότηση, αλλά οι άνθρωποι πήγαιναν επίσης στο κρεβάτι αργότερα και ξύπναγαν αργότερα. Οι συνταξιούχοι πήγαν για ύπνο περίπου μισή ώρα αργότερα και ξύπνησαν μια ώρα αργότερα κατά μέσο όρο κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών σε σύγκριση με όταν εργάζονταν.

Τούτου λεχθέντος, η μελέτη δείχνει ότι η εργασία δημιουργεί απώλεια ύπνου και εμποδίζει τους ανθρώπους από τον ύπνο σύμφωνα με το φυσικό ρυθμό τους. Η έναρξη της εργασίας πιο αργά μέσα στη μέρα θα μπορούσε ενδεχομένως να λειτουργήσει ευεργετικά για τους εργαζόμενους - και μπορεί να σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να περιμένουν μέχρι τη συνταξιοδότηση για να πάρουν αρκετό ύπνο.

ΠΗΓΗ: theconversation

Τελευταία τροποποίηση στις 31/08/2020 - 13:36
  • ΕΡΕΥΝΑ
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΕΡΓΑΣΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα πιο συχνά λάθη που κάνεις όταν γυμνάζεσαι
Τα πιο συχνά λάθη που κάνεις όταν γυμνάζεσαι 28 Αυγούστου 2020
Μάσκα στα σχολεία: Πώς να πείσουμε τα μικρά παιδιά να τη φορούν 31 Αυγούστου 2020
Μάσκα στα σχολεία: Πώς να πείσουμε τα μικρά παιδιά να τη φορούν

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;
Υγεία
26/06/2025 - 16:04

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;

Οι δουλειές που αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2
Υγεία
26/06/2025 - 13:00

Οι δουλειές που αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει
Υγεία
25/06/2025 - 20:14

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει

Νέα έρευνα από τη Randstad: Οι προκλήσεις και οι νέες τάσεις στον τομέα της τεχνολογίας
Επικαιρότητα
24/06/2025 - 19:19

Νέα έρευνα από τη Randstad: Οι προκλήσεις και οι νέες τάσεις στον τομέα της τεχνολογίας

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24
Be-Live: Ενημερωτική εκδήλωση για την υπογονιμότητα στη Χάλκη - Ανάγκη στήριξης των ακριτικών νησιών
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 17:08
Γεωργιάδης: «Εξοικονόμηση 400 εκατ. από την εφαρμογή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης φίλτρου»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 16:46
ΕΛΕΑΝΑ: Βαθιά ανησυχία για τη μη κάλυψη των ρευματικών μυοσκελετικών παθήσεων στη νέα πολιτική διακήρυξη του ΟΗΕ
Patient Talk
03/07/2025 - 16:23
Α΄ Αντιπρόεδρος του Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου η Λαμπρίνα Μπαρμπετάκη
Pharma News
03/07/2025 - 15:59
Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
Παρασκευής: Τα μέτρα που έχουν ληφθεί για τον αιμορραγικό πυρετό - Τι γίνεται με τη θεραπεία
Health Talk
03/07/2025 - 14:43
Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 14:18
Η γονιδιακή θεραπεία αποκατέστησε την ακοή σε πάσχοντες από κώφωση και βαρηκοΐα
Υγεία
03/07/2025 - 14:04
Εντυπωσιακή άνοδος στην αξιολόγηση των πολιτών για το Νοσοκομείο «Μεταξά»
Υγεία
03/07/2025 - 13:42
O Τομέας ΕΚΑΒ Άνδρου ενισχύθηκε με νέο, σύγχρονο ασθενοφόρο
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 13:17
Οι γυναίκες διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους όσο μεγαλώνουν
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 13:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
Μαγνητική 12 λεπτών χαρτογραφεί τη χημεία του εγκεφάλου ανιχνεύοντας ασθένειες πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων
Digital Health
03/07/2025 - 12:00
Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό
Υγεία
03/07/2025 - 11:00
Οι επιστήμονες εντόπισαν μικροπλαστικά ακόμα και στα αναπαραγωγικά υγρά
Υγεία
03/07/2025 - 10:00
Η έκθεση στον καπνό από πυρκαγιές προκαλεί μόνιμες αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα
Υγεία
03/07/2025 - 09:00
Πρόταση μομφής κατά φον ντερ Λάιεν από ακροδεξιούς βουλευτές για το σκάνδαλο των μηνυμάτων με φαρμακευτικό κολοσσό
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 08:02
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo