ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Οι καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τη στύση σου

Ψυχική Υγεία
Οι καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τη στύση σου
Παρασκευή, 17/07/2020 - 13:43
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Άπαντες θέλουν η σεξουαλική τους ζωή να είναι δραστήρια. Εξάλλου, τα οφέλη από το σεξ είναι τεράστια τόσο σε ψυχολογικό επίπεδο όσο και σε σωματικό. Τι γίνεται, όμως, όταν αντιμετωπίζεις προβλήματα στύσης που σε εμποδίζουν να έχεις μία ενεργή σεξουαλική ζωή;

Ποιες συνήθειες πρέπει να αποβάλεις και τι πρέπει να ξεκινήσεις να κάνεις για να αποκτήσεις ξανά αυτοπεποίθηση στο συγκεκριμένο τομέα της ζωής σου.

Οι απαντήσεις είναι απλές και βρίσκονται παρακάτω:

1.Δεν ασκείσαι αρκετά

Οι άνδρες που ασκούνται περισσότερο έχουν καλύτερη στυτική και σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με έρευνα του Ιατρικού Κέντρου Cedars-Sinai. Στη μελέτη, σχεδόν 300 άνδρες ανέφεραν αυτοπροσώπως τα επίπεδα δραστηριότητάς τους, τα οποία οι ερευνητές κατηγοριοποίησαν ως καθιστική, ήπια ενεργή, μέτρια ενεργή ή πολύ δραστήρια. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης την ποιότητα και την έκταση της σεξουαλικής τους λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς τους να έχουν στύσεις, οργασμό και την ποιότητα και τη συχνότητα των στύσεων τους.

Τα αποτελέσματα - που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Sexual Medicine - έδειξαν ότι οι άνδρες που ανέφεραν συχνότερη άσκηση (περίπου 18 μεταβολικά ισοδύναμα ή METS την εβδομάδα ή το ισοδύναμο 2 ωρών έντονης άσκησης όπως τρέξιμο ή κολύμπι, 3,5 ώρες μέτριας άσκησης ή 6 ώρες ελαφριάς άσκησης) είχαν υψηλότερα αποτελέσματα σεξουαλικής λειτουργίας. Αντίθετα, οι άνδρες που ασκήθηκαν λιγότερο ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα σεξουαλικής λειτουργίας. Επομένως, έχεις ένα ακόμη κίνητρο να αθληθείς.

2. Το υπερβολικό κάπνισμα

Μια μελέτη του British Journal of Urology στην οποία συμμετείχαν 65 άνδρες σε ένα «πρόγραμμα διακοπής καπνίσματος» 8 εβδομάδων εισήχθησαν για δοκιμές στύσης πριν από την ημερομηνία διακοπής, στη μέση του προγράμματος και ένα μήνα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος. 20% των συμμετεχόντων ομολόγησαν ότι είχαν στυτική δυσλειτουργία και, στο τέλος, το 75% αυτών των ανδρών που έμειναν χωρίς νικοτίνη είχαν ευρύτερες, πιο σφιχτές στύσεις και έφτασαν στη μέγιστη σεξουαλική διέγερση, μειώνοντας αποτελεσματικά τη στυτική δυσλειτουργία τους.

Ομοίως, μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ ανέλυσε δείγματα σπέρματος 1.970 ανδρών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σπέρμα λιγότερων από το 4% των 318 χρηστών κάνναβης είχε το σωστό μέγεθος και σχήμα. Τα ανεπαρκώς ανεπτυγμένα σπέρματα είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν το δρόμο τους για να γονιμοποιήσουν το αυγό μιας γυναίκας.

3. Η αποχή από τη σεξουαλική δραστηριότητα

Όσο περισσότερο σεξ κάνετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να υποφέρετε από στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Medicine.

Οι ερευνητές ανέλυσαν 989 άνδρες ηλικίας 55-75 ετών σε διάστημα πέντε ετών. Οι άνδρες που ανέφεραν ότι έκαναν σεξ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα είχαν διπλάσια συχνότητα στυτικής δυσλειτουργίας (79 περιπτώσεις ED ανά 1.000) από τους άνδρες που κάνουν σεξ μία φορά την εβδομάδα (32 περιπτώσεις ED ανά 1.000). Αλλά αν θέλετε πραγματικά να βοηθήσετε τον εαυτό σας, είναι καλό να κάνετε σεξ 3 φορές την εβδομάδα (η ED μειώνεται σε μόλις 16 περιπτώσεις ανά 1.000).

4. Η έλλειψη ύπνου

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, οι άνδρες που κοιμούνται ανεπαρκώς θα βιώσουν χαμηλότερο επίπεδο επιθυμίας την επόμενη μέρα και λιγότερη ικανότητα αναπαραγωγής μεταξύ άλλων συμπτωμάτων όπως κακή συγκέντρωση, κόπωση, και εξασθενημένη οστική πυκνότητα και μυϊκή μάζα.

Μια μελέτη του 2011 από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα για μια εβδομάδα ή περισσότερο υποφέρουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από εκείνους που κοιμούνται περίπου 7-9 ώρες. Τα επίπεδα ορμονών σας μπορεί να μειωθούν στο επίπεδο ατόμων ηλικίας 15 ετών.

5. Δεν τρως καρπούζι

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Texas A&M του 2008 διαπίστωσε ότι ένα συστατικό στο καρπούζι που ονομάζεται κιτρουλλίνη-αργινίνη βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων ενισχύοντας το οξείδιο του αζώτου με τον ίδιο τρόπο όπως το Viagra. Θυμίζουμε ότι το Viagra συνιστά μία αποτελεσματική θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας και λειτουργεί ακόμα και προληπτικά.

σεξ

6. Καταναλώνεις junk food

Tο πρόχειρο φαγητό δε βοηθά τη σεξουαλική σου ζωή.. Μια μελέτη του Χάρβαρντ του 2011 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που καταναλώνουν μεταποιημένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (μπισκότα, κέικ, σοκολάτα, τσιπς και τηγανητά και μεταποιημένα τρόφιμα) είχαν σπέρμα κακής ποιότητας σε σχέση με εκείνους που ακολούθησαν μια υγιεινή διατροφή (δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και ψάρι).

7. Παρακολουθείς πολύ τηλεόραση

Οι άνδρες που παρακολουθούν περισσότερες από 20 ώρες τηλεόρασης εβδομαδιαίως έχουν 44% χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από εκείνους που δεν παρακολούθησαν σχεδόν καθόλου τηλεόραση, σύμφωνα με μελέτη του 2010 από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υγιείς άνδρες που ακολουθούσαν μία καθιστική ζωή, όπως μετράται από τις τηλεοπτικές τους συνήθειες, είχαν χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος λόγω της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας.

8. Δεν ξεπλένεις το αντηλιακό

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), το αντηλιακό σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κινδύνου καρκίνου του δέρματος, αλλά αυξάνει τις πιθανότητες να υποφέρετε από υπογονιμότητα. Ορισμένες χημικές ουσίες - φίλτρα UV BP-2 ή 4OH-BP - που προστατεύουν από τις ακτίνες UV, μπορεί να μειώσουν την ικανότητα ενός άνδρα να αναπαραχθεί έως και 30%. Αλλά μην το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία για να σταματήσετε το αντηλιακό: Το Βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας λέει ότι οι άντρες που ανησυχούν για τη γονιμότητα επιβάλλεται να βάζουν αντηλιακό πριν βγουν έξω, αλλά μπορούν να κάνουν άλλα πράγματα για να ελαχιστοποιήσουν την έκθεση σε αυτές τις επιβλαβείς χημικές ουσίες, όπως το ντους ή το πλύσιμο μετά την επιστροφή στο σπίτι.

9. Η οδοντική υγιεινή σου είναι κακή

Ερευνητές από το περιοδικό περιοδοντολογίας διαπίστωσαν ότι η νόσος των ούλων είναι 7 φορές πιο συχνή σε άνδρες με στυτική δυσλειτουργία. Τα βακτήρια στον ιστό των ούλων σας μπορούν να ταξιδέψουν μέσω του σώματός σας, προκαλώντας φλεγμονή και καταστρέφοντας τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος σας, σύμφωνα με τη μελέτη του 2012.

10. Δεν πίνεις καφέ

Μια ομάδα ερευνητών από το Κέντρο Επιστήμης Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας διαπίστωσε ότι το 42% των ανδρών που πίνουν μεταξύ 2 έως 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (85 έως 170 mg) ήταν λιγότερο πιθανό να αναφέρουν περιστατικά στυτικής δυσλειτουργίας. Η μελέτη απέδειξε ότι η καφεΐνη βοηθά στη χαλάρωση των αρτηριών και του λείου μυός στο πέος, γεγονός που βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος.

Τελευταία τροποποίηση στις 17/07/2020 - 14:37
  • ΣΤΥΣΗ
  • ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ
  • ΣΕΞ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς η στάση σώματος στον ύπνο επηρεάζει την υγεία σου
Πώς η στάση σώματος στον ύπνο επηρεάζει την υγεία σου 13 Ιουλίου 2020
9 πραγματικότητες για το σεξ στις μακροχρόνιες σχέσεις 18 Ιουλίου 2020
9 πραγματικότητες για το σεξ στις μακροχρόνιες σχέσεις

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ECDC: Οδηγίες προφύλαξης για ένα καλοκαίρι χωρίς σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 11:00

ECDC: Οδηγίες προφύλαξης για ένα καλοκαίρι χωρίς σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα

Πόσες σεξουαλικές επαφές την εβδομάδα προστατεύουν από την κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
24/04/2025 - 13:00

Πόσες σεξουαλικές επαφές την εβδομάδα προστατεύουν από την κατάθλιψη

Επτά καλοί λόγοι για να κάνετε σεξ και αφορούν την υγεία σας
Υγεία
10/04/2025 - 19:07

Επτά καλοί λόγοι για να κάνετε σεξ και αφορούν την υγεία σας

Σεξ και πονοκέφαλος: Eίναι περίπλοκο....
Υγεία
09/04/2025 - 14:00

Σεξ και πονοκέφαλος: Eίναι περίπλοκο....

Δυσκολία στύσης: Καμπανάκι για την ύπαρξη σοβαρών νοσημάτων
Health Talk
26/03/2025 - 14:34

Δυσκολία στύσης: Καμπανάκι για την ύπαρξη σοβαρών νοσημάτων

Όταν το συναίσθημα δεν εγγυάται καλό σεξ - Μικρά μυστικά για... καυτές αγκαλιές!
Ψυχική Υγεία
11/03/2025 - 17:14

Όταν το συναίσθημα δεν εγγυάται καλό σεξ - Μικρά μυστικά για... καυτές αγκαλιές!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35
Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος: Ένα βλέμμα στις αόρατες μάχες των ανθρώπων με το σπάνιο αυτοάνοσο
Patient Talk
28/06/2025 - 06:49
Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo