news4logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Πέμπτη, 25 Ιουνίου 2020

Τα ζευγάρια που κοιμούνται μαζί απολαμβάνουν ποιοτικότερο ύπνο

Γιώργος ΠαπαϊωάννουΓιώργος Παπαϊωάννου
1675 0
Τα ζευγάρια που κοιμούνται μαζί απολαμβάνουν ποιοτικότερο ύπνο

Μία νέα μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ζευγάρια που κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι κοιμούνται καλύτερα. 

 
Banner - 2

Η έλλειψη ύπνου αποτελεί καθολικό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής και η επαγγελματική εξουθένωση συχνά στερεί σε πολλούς ανθρώπους πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσαν να αξιοποιήσουν πέφτοντας για ύπνο. Ένα ακόμη πρόβλημα σχετικά με τον ύπνο δεν είναι μόνη η έλλειψη ποσότητας αλλά και ποιότητας. Το στρες της καθημερινότητας οδηγεί αρκετούς σε αϋπνίες και διαταραγμένο ύπνο.

Σύμφωνα με νέα έρευνα τα ζευγάρια που μοιράζονται κοινό κρεβάτι κατά τον ύπνο τους βελτιώνουν το στάδιο εκείνο που σχετίζεται με τα όνειρα, γνωστό ως στάδιο της γρήγορης κίνησης ματιών (REM sleep Rapid Eye Movement)

Τα στάδια του ύπνου

  • Στάδιο 1 non-REM: Διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Οι αναπνοές, οι παλμοί της καρδιάς και τα εγκεφαλικά κύματα πέφτουν 

  • Στάδιο 2 non-REM: Αυτό το στάδιο ξεκινά όταν το σώμα μπαίνει σε βαθύ ύπνο. Οι μυς χαλαρώνουν και η θερμοκρασία του σώματος πέφτει

  • Στάδιο 3 non-REM: Ένα άτομο χρειάζεται για να φτάσει αυτό το στάδιο ύπνου να νιώθει ξεκούραστος και διαρκεί περισσότερο στο πρώτο μισό της βραδιάς. Η αναπνοή και οι χτύποι της καρδιάς πέφτουν στα χαμηλότερα επίπεδα.

  • REM sleep: Μέσα σε 90 λεπτά αφού έχει πέσει κάποιος κοιμηθεί μπαίνει στη φάση της γρήγορης κίνησης ματιών (REM). O εγκέφαλος γίνεται πιο ενεργός, το άτομο ονειρεύεται και τα πόδια και τα χέρια παραλύουν προσωρινά.

Αν το σώμα δεν περάσει αυτές τις φάσεις πολλές φορές μέσα στη νύχτα, τότε ενδέχεται να ξυπνήσει κουρασμένος και μη συγκεντρωμένος.

υπνος

Η μελέτη

Οι ερευνητές μελέτησαν 12 νεαρά ζευγάρια που πέρασαν τέσσερα βράδια στο εργαστήριο ύπνου και εξέτασαν διάφορες παραμέτρους, τόσο όταν τα ζευγάρια μοιράζονταν το ίδιο κρεβάτι όσο και όταν κοιμούνταν σε χωριστά κρεβάτια. Διαπιστώθηκε ότι ο λεγόμενος ύπνος REM (με όνειρα) ήταν τόσο αυξημένος όσο και λιγότερο διαταραγμένος στα ζευγάρια που κοιμούνταν μαζί. Η φάση REM του ύπνου σχετίζεται με τη ρύθμιση των συναισθημάτων, την εμπέδωση των αναμνήσεων, την επεξεργασία των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και επαφών, καθώς και τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων.

Οι ερευνητές βρήκαν, επίσης, ότι τα ζευγάρια που κοιμούνται μαζί συγχρονίζουν ασυνείδητα τις συνήθειες του ύπνου τους, κάτι που φαίνεται να βοηθά στην εμβάθυνση της σχέσης τους. Διαπιστώθηκε ότι όσο πιο σημαντική θεωρεί ένα ζευγάρι τη σχέση του τόσο περισσότερο οι δύο σύντροφοι τείνουν να συγχρονίζουν τον ύπνο τους, κάτι που πάντως δεν αποκλείει παράλληλα πως ο ένας μπορεί κατά καιρούς άθελά του να διαταράσσει τον ύπνο του άλλου.

Η μελέτη συμπέρανε ότι υπάρχει μία θετική αλληλεπίδραση, κατά την οποία ο κοινός ύπνος βελτιώνει και σταθεροποιεί τη φάση REM των ονείρων, πράγμα που με τη σειρά του βελτιώνει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις κάθε συντρόφου και μειώνει το συναισθηματικό στρες του.

Τέλος, για κάποιον άγνωστο λόγο, τα πόδια των συντρόφων που κοιμούνται μαζί κινούνται περισσότερο από ό,τι όταν κανείς κοιμάται μόνος του, χωρίς όμως αυτό συνήθως να διαταράσσει την «αρχιτεκτονική» ύπνου του ζευγαριού. «Θα μπορούσε να πει κανείς ότι ενώ το σώμα μας γίνεται πιο ατίθασο όταν κοιμάται μαζί με κάποιον άλλο, αυτό δεν ισχύει για τον εγκέφαλο μας», ανέφερε ο δρ Ντρου. «Ο ύπνος μαζί με έναν σύντροφο μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την ψυχική υγεία, τη μνήμη και τις ικανότητες δημιουργικής επίλυσης των προβλημάτων», πρόσθεσε.

Πόσο ύπνο χρειάζεσαι ανάλογα την ηλικία σου

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ

pharmaserve.gr
Health ανα Tag:
  • ΖΕΥΓΑΡΙΑ
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΠΟΙΟΤΗΤΑ
  • ΑΠΟΛΑΥΣΗ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ξεχνάω... Μήπως πάσχω από Yπνική Άπνοια;

Ξεχνάω... Μήπως πάσχω από Yπνική Άπνοια;

Λόγω των αυξημένων ρυθμών αλλά και του τρόπου ζωής στον δυτικό κόσμο με την καθιστική ζωή, την έλλειψη άσκησης, την κακή διατροφή κλπ, το Σύνδρομο Άπνοιας Ύπνου (ΣΑΥ) αναγνωρίζεται πια ως μία διαρκώς αυξανόμενη νοσολογική οντότητα με χαρακτήρα μάλιστα «επιδημίας». 

Γιώργος ΠαπαϊωάννουNews4Health Team
Μελέτη συνδέει την ορμόνη του ύπνου με τον έλεγχο της COVID-19

Μελέτη συνδέει την ορμόνη του ύπνου με τον έλεγχο της COVID-19

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell Discovery τον Μάρτιο πρότεινε ότι η μελατονίνη (Ορμόνη που παράγεται φυσικά στο σώμα και μέσω κάποιων τροφών (ανανάς, μπανάνες, πορτοκάλια) και βοηθά στον έλεγχο του κύκλου του ύπνου) μπορεί να είναι το κλειδί για τη ρύθμιση της COVID-19 μέσα στο σώμα.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουNews4Health Team
Φορητό μηχάνημα μελέτης ύπνου στο σπίτι σου

Φορητό μηχάνημα μελέτης ύπνου στο σπίτι σου

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα υπάρχει τώρα η δυνατότητα για μελέτες ύπνου στο σπίτι με φορητό μηχάνημα που είναι απολύτως ασφαλές και με την έγκριση του ιατρικού κόσμου που το θεωρεί καθόλα αξιόπιστο. 

Γιώργος ΠαπαϊωάννουNews4Health Team
Οι παθήσεις της μύτης ευθύνονται για τον κακό ύπνο εκατομμυρίων ανθρώπων

Οι παθήσεις της μύτης ευθύνονται για τον κακό ύπνο εκατομμυρίων ανθρώπων

Οι παθήσεις της ρινικής κοιλότητας (μύτη) ευθύνονται για την ποιότητα του ύπνου (κακός ύπνος) εκατομμυρίων ανθρώπων σε ολόκληρο τον κόσμο.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουNews4Health Team
Banner - 1
AbbVie

Newsroom

  • Κορονοϊός: Δεκάδες τα κρούσματα με το μεταλλαγμένο βρετανικό στέλεχος στη χώρα μας

    24/01/2021 - 18:54
  • Ο χάρτης του κορονοϊού: Τα μισά ημερήσια κρούσματα στην Αττική!

    24/01/2021 - 17:40
  • Τα μονοκλωνικά αντισώματα στη μάχη κατά της COVID-19

    24/01/2021 - 17:34
  • Κορονοϊός Ελλάδα: Στα 334 τα νέα κρούσματα, 228 οι διασωληνωμένοι

    24/01/2021 - 17:19
  • ΕΟΦ: Μόνο με ιατρική συνταγή η χορήγηση κολχικίνης εφεξής

    24/01/2021 - 17:11
  • Η κολχικίνη εντάσσεται στο πρωτόκολλο θεραπείας της COVID-19

    24/01/2021 - 17:10
  • Ο χάρτης του κορονοϊού: Ανυποχώρητη η πανδημία στην Αττική

    23/01/2021 - 18:00
  • Κορονοϊός Ελλάδα: Στα 605 τα νέα κρούσματα, άλλα 24 άτομα έχασαν τη ζωή τους

    23/01/2021 - 17:50
  • Νέο πλήγμα στις παραδόσεις εμβολίων: Μετά την Pfizer και η AstraZeneca κάνει περικοπές

    22/01/2021 - 20:16
  • Εξηγήσεις Μαγιορκίνη για συστάσεις Γαλλίας - Γερμανίας περί χρήση μόνο χειρουργικής μάσκας

    22/01/2021 - 19:56

news4

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

About Us

© 2019 NEWS4HEALTH. ALL RIGHTS RESERVED