Η έλλειψη ύπνου αποτελεί καθολικό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής και η επαγγελματική εξουθένωση συχνά στερεί σε πολλούς ανθρώπους πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσαν να αξιοποιήσουν πέφτοντας για ύπνο. Ένα ακόμη πρόβλημα σχετικά με τον ύπνο δεν είναι μόνη η έλλειψη ποσότητας αλλά και ποιότητας. Το στρες της καθημερινότητας οδηγεί αρκετούς σε αϋπνίες και διαταραγμένο ύπνο.

Σύμφωνα με νέα έρευνα τα ζευγάρια που μοιράζονται κοινό κρεβάτι κατά τον ύπνο τους βελτιώνουν το στάδιο εκείνο που σχετίζεται με τα όνειρα, γνωστό ως στάδιο της γρήγορης κίνησης ματιών (REM sleep Rapid Eye Movement)

Τα στάδια του ύπνου

• Στάδιο 1 non-REM: Διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Οι αναπνοές, οι παλμοί της καρδιάς και τα εγκεφαλικά κύματα πέφτουν 

• Στάδιο 2 non-REM: Αυτό το στάδιο ξεκινά όταν το σώμα μπαίνει σε βαθύ ύπνο. Οι μυς χαλαρώνουν και η θερμοκρασία του σώματος πέφτει

• Στάδιο 3 non-REM: Ένα άτομο χρειάζεται για να φτάσει αυτό το στάδιο ύπνου να νιώθει ξεκούραστος και διαρκεί περισσότερο στο πρώτο μισό της βραδιάς. Η αναπνοή και οι χτύποι της καρδιάς πέφτουν στα χαμηλότερα επίπεδα.

• REM sleep: Μέσα σε 90 λεπτά αφού έχει πέσει κάποιος κοιμηθεί μπαίνει στη φάση της γρήγορης κίνησης ματιών (REM). O εγκέφαλος γίνεται πιο ενεργός, το άτομο ονειρεύεται και τα πόδια και τα χέρια παραλύουν προσωρινά.

Αν το σώμα δεν περάσει αυτές τις φάσεις πολλές φορές μέσα στη νύχτα, τότε ενδέχεται να ξυπνήσει κουρασμένος και μη συγκεντρωμένος.

Η μελέτη

Οι ερευνητές μελέτησαν 12 νεαρά ζευγάρια που πέρασαν τέσσερα βράδια στο εργαστήριο ύπνου και εξέτασαν διάφορες παραμέτρους, τόσο όταν τα ζευγάρια μοιράζονταν το ίδιο κρεβάτι όσο και όταν κοιμούνταν σε χωριστά κρεβάτια. Διαπιστώθηκε ότι ο λεγόμενος ύπνος REM (με όνειρα) ήταν τόσο αυξημένος όσο και λιγότερο διαταραγμένος στα ζευγάρια που κοιμούνταν μαζί. Η φάση REM του ύπνου σχετίζεται με τη ρύθμιση των συναισθημάτων, την εμπέδωση των αναμνήσεων, την επεξεργασία των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και επαφών, καθώς και τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων.

Οι ερευνητές βρήκαν, επίσης, ότι τα ζευγάρια που κοιμούνται μαζί συγχρονίζουν ασυνείδητα τις συνήθειες του ύπνου τους, κάτι που φαίνεται να βοηθά στην εμβάθυνση της σχέσης τους. Διαπιστώθηκε ότι όσο πιο σημαντική θεωρεί ένα ζευγάρι τη σχέση του τόσο περισσότερο οι δύο σύντροφοι τείνουν να συγχρονίζουν τον ύπνο τους, κάτι που πάντως δεν αποκλείει παράλληλα πως ο ένας μπορεί κατά καιρούς άθελά του να διαταράσσει τον ύπνο του άλλου.

Η μελέτη συμπέρανε ότι υπάρχει μία θετική αλληλεπίδραση, κατά την οποία ο κοινός ύπνος βελτιώνει και σταθεροποιεί τη φάση REM των ονείρων, πράγμα που με τη σειρά του βελτιώνει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις κάθε συντρόφου και μειώνει το συναισθηματικό στρες του.

Τέλος, για κάποιον άγνωστο λόγο, τα πόδια των συντρόφων που κοιμούνται μαζί κινούνται περισσότερο από ό,τι όταν κανείς κοιμάται μόνος του, χωρίς όμως αυτό συνήθως να διαταράσσει την «αρχιτεκτονική» ύπνου του ζευγαριού. «Θα μπορούσε να πει κανείς ότι ενώ το σώμα μας γίνεται πιο ατίθασο όταν κοιμάται μαζί με κάποιον άλλο, αυτό δεν ισχύει για τον εγκέφαλο μας», ανέφερε ο δρ Ντρου. «Ο ύπνος μαζί με έναν σύντροφο μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την ψυχική υγεία, τη μνήμη και τις ικανότητες δημιουργικής επίλυσης των προβλημάτων», πρόσθεσε.

Πόσο ύπνο χρειάζεσαι ανάλογα την ηλικία σου

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ