ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Έξι σημάδια ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι πρέπει

Ψυχική Υγεία
Έξι σημάδια ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι πρέπει
Η γήρανση είναι μέρος της ζωής και δε μπορούμε να την εμποδίσουμε. Αυτό που μπορούμε είναι να την επιβραδύνουμε ή να την επιταχύνουμε ανάλογα με τον τρόπο ζωής μας.
Παρασκευή, 09/09/2022 - 19:31
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Η γήρανση μπορεί να επιταχυνθεί επίσης, από προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν. Ποιες συνήθειες και ποιες καταστάσεις, όμως, επιταχύνουν τη γήρανσή σου;

1. Χρόνιος πόνος και φλεγμονή

Για τα περισσότερα άτομα ο χρόνιος πόνος και η φλεγμονή δεν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ζωής. Εάν αντιμετωπίζετε φλεγμονή, κατακράτηση νερών, κακό ύπνο και χρόνιο πόνο, πιθανότατα γερνάτε πιο γρήγορα από ό,τι θα έπρεπε. Για όσους δεν έχουν ιατρική διάγνωση για να εξηγήσει αυτά τα συμπτώματα, ο ένοχος είναι πιθανότατα τα τρόφιμα με τα οποία επιλέγετε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας.

Η μείωση των κορεσμένων λιπών, των επεξεργασμένων υδατανθράκων, της πρόσθετης ζάχαρης και άλλων φλεγμονωδών τροφών μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας και στη μείωση αυτών των παρενεργειών. Η πρόσληψη αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης τροφοδοτώντας το σώμα σας με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη κυτταρική υγεία, υγεία του εντέρου, ανοσία και γενική ευεξία.

2. Χάνετε μυίκή μάζα

Γνωρίζατε ότι η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να σημαίνει ότι γερνάτε πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε; Είναι αλήθεια! Η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται γύρω στα 30, η οποία επιταχύνεται καθώς γερνάμε. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, όπως η μείωση της παραγωγής ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη και η μείωση του αριθμού των μυϊκών κυττάρων. Η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί από κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης και ορισμένα φάρμακα.
Ωστόσο, ορισμένοι τρόποι για να επιβραδύνει την απώλεια μυών περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών και συμπληρώματα με κρεατίνη ή άλλα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, εάν ανησυχείτε για την απώλεια μυών μαζικά, αναλάβετε δράση σήμερα για να διατηρήσετε το σώμα σας νέο και δυνατό».

3. Το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό

Ένα από τα πιο ορατά σημάδια γήρανσης είναι μια αλλαγή στην εμφάνιση του δέρματος. Καθώς γερνάμε το δέρμα μας γίνεται πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό, οδηγώντας σε ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας και ξηρότητα. Ενώ αυτό είναι φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, μπορεί να επιταχυνθεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο και το κάπνισμα.

Επιπλέον, επιλογές τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή ή η έλλειψη αρκετής άσκησης, μπορούν να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση. Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας παρουσιάζει σημάδια της γήρανσης, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε μέτρα για να την προστατεύσετε από περαιτέρω βλάβες. Αυτό περιλαμβάνει αντηλιακό σε εξωτερικούς χώρους, διακοπή του καπνίσματος και υγιεινή διατροφή. Αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη για χρόνια.

4. Τα οστά σας γίνονται πιο αδύναμα

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας περνάει από πολλές αλλαγές. Μία από τις πιο αξιοσημείωτες αλλαγές είναι ο τρόπος με τον οποίο αλλάζουν τα οστά μας. Με την πάροδο του χρόνου, τα οστά μας γίνονται πιο αδύναμα και εύθραυστα. Αυτό είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασία γήρανσης, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι γερνάμε πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε. Τα οστά μας καταρρέουν συνεχώς και αναδομούνται, αλλά καθώς γερνάμε, ο ρυθμός με τον οποίο διασπώνται αρχίζει να υπερβαίνει τον ρυθμό με τον οποίο αναδομούνται . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτή τη διαδικασία, όπως η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Εάν ανησυχείτε για την υγεία των οστών σας, μιλήστε στο γιατρός σχετικά με τρόπους επιβράδυνσης της διαδικασίας γήρανσης.

5. Απώλεια μαλλιών

Όταν πρόκειται για την τριχόπτωση, μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες. Ωστόσο, ένας πιθανός λόγος είναι η επιτάχυνση της γήρανσης. Η τριχόπτωση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, καθώς οι θύλακες των τριχών σταδιακά παράγουν πιο ευαίσθητες και αδύναμες τρίχες. Ωστόσο, η απώλεια μεγάλης ποσότητας μαλλιών θα μπορούσε να σημαίνει ότι γερνάτε πιο γρήγορα. Αρκετοί πιθανοί λόγοι περιλαμβάνουν ορμονικές ανισορροπίες, ανεπάρκειες βιταμινών και στρες. Εάν ανησυχείτε για την επιτάχυνση της γήρανσης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή δερματολόγο.

6. Δυσκολίες ύπνου

Καθώς μεγαλώνουμε δεν έχουν την ίδια ενέργεια σε σχέση με όταν ήμασταν νεότεροι. Ένα από τα σημάδια της γήρανσης είναι οι αϋπνίες. Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, μπορεί να σημαίνει ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι θα έπρεπε. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στις αϋπνίες αλλά καθώς μεγαλώνουμε, τα σώματά μας παράγουν λιγότερες ορμόνες που μας βοηθούν να κοιμηθούν.

Επίσης, διάφορα φάρμακα που λαμβάνουν επηρεάζουν την ικανότητα ύπνου. Επίσης, η γήρανση αυξάνει τον κίνδυνο Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ, δύο ασθενειών που προκαλούν προβλήματα ύπνου.

ΠΗΓΗ: eatthis

  • ΓΗΡΑΝΣΗ
  • ΦΛΕΓΜΟΝΗ
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΚΟΚΚΑΛΑ
  • ΣΗΜΑΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τips για να καθαρίσει εύκολα ο φούρνος μικροκυμάτων
Τips για να καθαρίσει εύκολα ο φούρνος μικροκυμάτων 11 Σεπτεμβρίου 2022
Γυναικεία εκσπερμάτιση vs squirting: Ποια η διαφορά αυτής της σεξουαλικής κορύφωσης και πως θα τα καταφέρεις 14 Σεπτεμβρίου 2022
Γυναικεία εκσπερμάτιση vs squirting: Ποια η διαφορά αυτής της σεξουαλικής κορύφωσης και πως θα τα καταφέρεις

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η φλεγμονή μπορεί να μην είναι βασικός παράγοντας στη γήρανση - Ο παράγοντας του τρόπου ζωής
Υγεία
02/07/2025 - 10:06

Η φλεγμονή μπορεί να μην είναι βασικός παράγοντας στη γήρανση - Ο παράγοντας του τρόπου ζωής

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες

Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00

Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;
Υγεία
26/06/2025 - 16:04

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει
Υγεία
25/06/2025 - 20:14

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η εξέταση για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να μειώσει τα ποσοστά καρκίνου του στομάχου κατά 75%
Υγεία
08/07/2025 - 10:00
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Υπουργείο Υγείας για καύσωνα: Οδηγίες προφύλαξης και πρώτες βοήθειες
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 07:10
Metropolitan General: Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει και χαρακτηρίζει πολύποδες στο παχύ έντερο σε πραγματικό χρόνο
Digital Health
07/07/2025 - 20:18
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Δεν αντέχετε συγκεκριμένους ήχους; Μπορεί να υποφέρετε από μισοφωνία!
Υγεία
07/07/2025 - 18:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έκτακτη δράση υποστήριξης των επισκεπτών της Ακρόπολης λόγω καύσωνα
Υγεία
07/07/2025 - 17:14
HPV: Μύθοι και αλήθειες για τις μυρμηγκιές και τα κονδυλώματα
Health Talk
07/07/2025 - 17:00
Έχετε σκύλο ή γάτα; Οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες είναι πιο θωρακισμένες απέναντι στη γήρανση!
Ψυχική Υγεία
07/07/2025 - 16:00
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας
Υγεία
07/07/2025 - 14:00
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία
Health Talk
07/07/2025 - 13:00
Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:23
Επιτροπή Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ: Οδηγίες για πρόληψη της θερμικής καταπόνησης
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:00
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Καύσωνας: Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε πάθει θερμοπληξία - Οι σωτήριες αντιδράσεις
Health Talk
07/07/2025 - 11:02
Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών: Οι πέντε αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo