ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Έξι σημάδια ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι πρέπει

Ψυχική Υγεία
Έξι σημάδια ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι πρέπει
Η γήρανση είναι μέρος της ζωής και δε μπορούμε να την εμποδίσουμε. Αυτό που μπορούμε είναι να την επιβραδύνουμε ή να την επιταχύνουμε ανάλογα με τον τρόπο ζωής μας.
Παρασκευή, 09/09/2022 - 19:31
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Η γήρανση μπορεί να επιταχυνθεί επίσης, από προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν. Ποιες συνήθειες και ποιες καταστάσεις, όμως, επιταχύνουν τη γήρανσή σου;

1. Χρόνιος πόνος και φλεγμονή

Για τα περισσότερα άτομα ο χρόνιος πόνος και η φλεγμονή δεν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ζωής. Εάν αντιμετωπίζετε φλεγμονή, κατακράτηση νερών, κακό ύπνο και χρόνιο πόνο, πιθανότατα γερνάτε πιο γρήγορα από ό,τι θα έπρεπε. Για όσους δεν έχουν ιατρική διάγνωση για να εξηγήσει αυτά τα συμπτώματα, ο ένοχος είναι πιθανότατα τα τρόφιμα με τα οποία επιλέγετε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας.

Η μείωση των κορεσμένων λιπών, των επεξεργασμένων υδατανθράκων, της πρόσθετης ζάχαρης και άλλων φλεγμονωδών τροφών μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας και στη μείωση αυτών των παρενεργειών. Η πρόσληψη αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης τροφοδοτώντας το σώμα σας με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη κυτταρική υγεία, υγεία του εντέρου, ανοσία και γενική ευεξία.

2. Χάνετε μυίκή μάζα

Γνωρίζατε ότι η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να σημαίνει ότι γερνάτε πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε; Είναι αλήθεια! Η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται γύρω στα 30, η οποία επιταχύνεται καθώς γερνάμε. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, όπως η μείωση της παραγωγής ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη και η μείωση του αριθμού των μυϊκών κυττάρων. Η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί από κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης και ορισμένα φάρμακα.
Ωστόσο, ορισμένοι τρόποι για να επιβραδύνει την απώλεια μυών περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών και συμπληρώματα με κρεατίνη ή άλλα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, εάν ανησυχείτε για την απώλεια μυών μαζικά, αναλάβετε δράση σήμερα για να διατηρήσετε το σώμα σας νέο και δυνατό».

3. Το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό

Ένα από τα πιο ορατά σημάδια γήρανσης είναι μια αλλαγή στην εμφάνιση του δέρματος. Καθώς γερνάμε το δέρμα μας γίνεται πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό, οδηγώντας σε ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας και ξηρότητα. Ενώ αυτό είναι φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, μπορεί να επιταχυνθεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο και το κάπνισμα.

Επιπλέον, επιλογές τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή ή η έλλειψη αρκετής άσκησης, μπορούν να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση. Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας παρουσιάζει σημάδια της γήρανσης, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε μέτρα για να την προστατεύσετε από περαιτέρω βλάβες. Αυτό περιλαμβάνει αντηλιακό σε εξωτερικούς χώρους, διακοπή του καπνίσματος και υγιεινή διατροφή. Αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη για χρόνια.

4. Τα οστά σας γίνονται πιο αδύναμα

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας περνάει από πολλές αλλαγές. Μία από τις πιο αξιοσημείωτες αλλαγές είναι ο τρόπος με τον οποίο αλλάζουν τα οστά μας. Με την πάροδο του χρόνου, τα οστά μας γίνονται πιο αδύναμα και εύθραυστα. Αυτό είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασία γήρανσης, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι γερνάμε πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε. Τα οστά μας καταρρέουν συνεχώς και αναδομούνται, αλλά καθώς γερνάμε, ο ρυθμός με τον οποίο διασπώνται αρχίζει να υπερβαίνει τον ρυθμό με τον οποίο αναδομούνται . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτή τη διαδικασία, όπως η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Εάν ανησυχείτε για την υγεία των οστών σας, μιλήστε στο γιατρός σχετικά με τρόπους επιβράδυνσης της διαδικασίας γήρανσης.

5. Απώλεια μαλλιών

Όταν πρόκειται για την τριχόπτωση, μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες. Ωστόσο, ένας πιθανός λόγος είναι η επιτάχυνση της γήρανσης. Η τριχόπτωση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, καθώς οι θύλακες των τριχών σταδιακά παράγουν πιο ευαίσθητες και αδύναμες τρίχες. Ωστόσο, η απώλεια μεγάλης ποσότητας μαλλιών θα μπορούσε να σημαίνει ότι γερνάτε πιο γρήγορα. Αρκετοί πιθανοί λόγοι περιλαμβάνουν ορμονικές ανισορροπίες, ανεπάρκειες βιταμινών και στρες. Εάν ανησυχείτε για την επιτάχυνση της γήρανσης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή δερματολόγο.

6. Δυσκολίες ύπνου

Καθώς μεγαλώνουμε δεν έχουν την ίδια ενέργεια σε σχέση με όταν ήμασταν νεότεροι. Ένα από τα σημάδια της γήρανσης είναι οι αϋπνίες. Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, μπορεί να σημαίνει ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι θα έπρεπε. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στις αϋπνίες αλλά καθώς μεγαλώνουμε, τα σώματά μας παράγουν λιγότερες ορμόνες που μας βοηθούν να κοιμηθούν.

Επίσης, διάφορα φάρμακα που λαμβάνουν επηρεάζουν την ικανότητα ύπνου. Επίσης, η γήρανση αυξάνει τον κίνδυνο Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ, δύο ασθενειών που προκαλούν προβλήματα ύπνου.

ΠΗΓΗ: eatthis

  • ΓΗΡΑΝΣΗ
  • ΦΛΕΓΜΟΝΗ
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΚΟΚΚΑΛΑ
  • ΣΗΜΑΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τips για να καθαρίσει εύκολα ο φούρνος μικροκυμάτων
Τips για να καθαρίσει εύκολα ο φούρνος μικροκυμάτων 11 Σεπτεμβρίου 2022
Γυναικεία εκσπερμάτιση vs squirting: Ποια η διαφορά αυτής της σεξουαλικής κορύφωσης και πως θα τα καταφέρεις 14 Σεπτεμβρίου 2022
Γυναικεία εκσπερμάτιση vs squirting: Ποια η διαφορά αυτής της σεξουαλικής κορύφωσης και πως θα τα καταφέρεις

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η φλεγμονή μπορεί να μην είναι βασικός παράγοντας στη γήρανση - Ο παράγοντας του τρόπου ζωής
Υγεία
02/07/2025 - 10:06

Η φλεγμονή μπορεί να μην είναι βασικός παράγοντας στη γήρανση - Ο παράγοντας του τρόπου ζωής

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες

Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00

Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;
Υγεία
26/06/2025 - 16:04

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει
Υγεία
25/06/2025 - 20:14

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo