ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Έξι σημάδια ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι πρέπει

Ψυχική Υγεία
Έξι σημάδια ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι πρέπει
Η γήρανση είναι μέρος της ζωής και δε μπορούμε να την εμποδίσουμε. Αυτό που μπορούμε είναι να την επιβραδύνουμε ή να την επιταχύνουμε ανάλογα με τον τρόπο ζωής μας.
Παρασκευή, 09/09/2022 - 19:31
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Η γήρανση μπορεί να επιταχυνθεί επίσης, από προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν. Ποιες συνήθειες και ποιες καταστάσεις, όμως, επιταχύνουν τη γήρανσή σου;

1. Χρόνιος πόνος και φλεγμονή

Για τα περισσότερα άτομα ο χρόνιος πόνος και η φλεγμονή δεν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ζωής. Εάν αντιμετωπίζετε φλεγμονή, κατακράτηση νερών, κακό ύπνο και χρόνιο πόνο, πιθανότατα γερνάτε πιο γρήγορα από ό,τι θα έπρεπε. Για όσους δεν έχουν ιατρική διάγνωση για να εξηγήσει αυτά τα συμπτώματα, ο ένοχος είναι πιθανότατα τα τρόφιμα με τα οποία επιλέγετε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας.

Η μείωση των κορεσμένων λιπών, των επεξεργασμένων υδατανθράκων, της πρόσθετης ζάχαρης και άλλων φλεγμονωδών τροφών μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας και στη μείωση αυτών των παρενεργειών. Η πρόσληψη αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης τροφοδοτώντας το σώμα σας με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη κυτταρική υγεία, υγεία του εντέρου, ανοσία και γενική ευεξία.

2. Χάνετε μυίκή μάζα

Γνωρίζατε ότι η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να σημαίνει ότι γερνάτε πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε; Είναι αλήθεια! Η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται γύρω στα 30, η οποία επιταχύνεται καθώς γερνάμε. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, όπως η μείωση της παραγωγής ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη και η μείωση του αριθμού των μυϊκών κυττάρων. Η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί από κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης και ορισμένα φάρμακα.
Ωστόσο, ορισμένοι τρόποι για να επιβραδύνει την απώλεια μυών περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών και συμπληρώματα με κρεατίνη ή άλλα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, εάν ανησυχείτε για την απώλεια μυών μαζικά, αναλάβετε δράση σήμερα για να διατηρήσετε το σώμα σας νέο και δυνατό».

3. Το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό

Ένα από τα πιο ορατά σημάδια γήρανσης είναι μια αλλαγή στην εμφάνιση του δέρματος. Καθώς γερνάμε το δέρμα μας γίνεται πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό, οδηγώντας σε ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας και ξηρότητα. Ενώ αυτό είναι φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, μπορεί να επιταχυνθεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο και το κάπνισμα.

Επιπλέον, επιλογές τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή ή η έλλειψη αρκετής άσκησης, μπορούν να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση. Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας παρουσιάζει σημάδια της γήρανσης, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε μέτρα για να την προστατεύσετε από περαιτέρω βλάβες. Αυτό περιλαμβάνει αντηλιακό σε εξωτερικούς χώρους, διακοπή του καπνίσματος και υγιεινή διατροφή. Αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας σε καλύτερη όψη για χρόνια.

4. Τα οστά σας γίνονται πιο αδύναμα

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας περνάει από πολλές αλλαγές. Μία από τις πιο αξιοσημείωτες αλλαγές είναι ο τρόπος με τον οποίο αλλάζουν τα οστά μας. Με την πάροδο του χρόνου, τα οστά μας γίνονται πιο αδύναμα και εύθραυστα. Αυτό είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασία γήρανσης, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι γερνάμε πιο γρήγορα από όσο θα έπρεπε. Τα οστά μας καταρρέουν συνεχώς και αναδομούνται, αλλά καθώς γερνάμε, ο ρυθμός με τον οποίο διασπώνται αρχίζει να υπερβαίνει τον ρυθμό με τον οποίο αναδομούνται . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτή τη διαδικασία, όπως η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Εάν ανησυχείτε για την υγεία των οστών σας, μιλήστε στο γιατρός σχετικά με τρόπους επιβράδυνσης της διαδικασίας γήρανσης.

5. Απώλεια μαλλιών

Όταν πρόκειται για την τριχόπτωση, μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες. Ωστόσο, ένας πιθανός λόγος είναι η επιτάχυνση της γήρανσης. Η τριχόπτωση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, καθώς οι θύλακες των τριχών σταδιακά παράγουν πιο ευαίσθητες και αδύναμες τρίχες. Ωστόσο, η απώλεια μεγάλης ποσότητας μαλλιών θα μπορούσε να σημαίνει ότι γερνάτε πιο γρήγορα. Αρκετοί πιθανοί λόγοι περιλαμβάνουν ορμονικές ανισορροπίες, ανεπάρκειες βιταμινών και στρες. Εάν ανησυχείτε για την επιτάχυνση της γήρανσης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή δερματολόγο.

6. Δυσκολίες ύπνου

Καθώς μεγαλώνουμε δεν έχουν την ίδια ενέργεια σε σχέση με όταν ήμασταν νεότεροι. Ένα από τα σημάδια της γήρανσης είναι οι αϋπνίες. Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, μπορεί να σημαίνει ότι γερνάς πιο γρήγορα από ότι θα έπρεπε. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στις αϋπνίες αλλά καθώς μεγαλώνουμε, τα σώματά μας παράγουν λιγότερες ορμόνες που μας βοηθούν να κοιμηθούν.

Επίσης, διάφορα φάρμακα που λαμβάνουν επηρεάζουν την ικανότητα ύπνου. Επίσης, η γήρανση αυξάνει τον κίνδυνο Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ, δύο ασθενειών που προκαλούν προβλήματα ύπνου.

ΠΗΓΗ: eatthis

  • ΓΗΡΑΝΣΗ
  • ΦΛΕΓΜΟΝΗ
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΚΟΚΚΑΛΑ
  • ΣΗΜΑΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τips για να καθαρίσει εύκολα ο φούρνος μικροκυμάτων
Τips για να καθαρίσει εύκολα ο φούρνος μικροκυμάτων 11 Σεπτεμβρίου 2022
Γυναικεία εκσπερμάτιση vs squirting: Ποια η διαφορά αυτής της σεξουαλικής κορύφωσης και πως θα τα καταφέρεις 14 Σεπτεμβρίου 2022
Γυναικεία εκσπερμάτιση vs squirting: Ποια η διαφορά αυτής της σεξουαλικής κορύφωσης και πως θα τα καταφέρεις

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00

Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου

«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57

«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

Οι σωστές πρακτικές πεντικιούρ για να μην μπαίνει το νύχι στο δέρμα
Υγεία
09/07/2025 - 10:00

Οι σωστές πρακτικές πεντικιούρ για να μην μπαίνει το νύχι στο δέρμα

Η φλεγμονή μπορεί να μην είναι βασικός παράγοντας στη γήρανση - Ο παράγοντας του τρόπου ζωής
Υγεία
02/07/2025 - 10:06

Η φλεγμονή μπορεί να μην είναι βασικός παράγοντας στη γήρανση - Ο παράγοντας του τρόπου ζωής

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19
«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57
EIFO και Novo Nordisk επενδύουν 80 εκατ. ευρώ στον ισχυρότερο κβαντικό υπολογιστή παγκοσμίως
Pharma News
17/07/2025 - 17:17
Πάρκινσον: Τα σκυλιά ανιχνεύουν την νόσο χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα με ακρίβεια 98%
Υγεία
17/07/2025 - 16:49
Θεσσαλονίκη: Τα δύο κλειδιά για την προστασία των ζώων από την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 16:38
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η MSD εξαγοράζει την Verona Pharma επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιό της στις καρδιοαναπνευστικές παθήσεις
Pharma News
16/07/2025 - 06:54
Αριστείο γυναικείας επιχειρηματικότητας στην Ιουλία Τσέτη
Pharma News
16/07/2025 - 13:47
The Lancet: Η υγεία παγκοσμίως σε περίοδο «λιτότητας»
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 07:57
Η Άννα Παπακοσμοπούλου,νέα Head of Communications & Patient Advocacy της Novartis Hellas
Pharma News
16/07/2025 - 11:29
Γεωργιάδης: 3.000 κλήσεις την πρώτη μέρα στο 1566- Δεν καταργείται το 166
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo