ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Επιστροφή στη δουλειά μετά από διακοπές: Χρήσιμες συμβουλές για ομαλή μετάβαση

Ψυχική Υγεία
Επιστροφή στη δουλειά μετά από διακοπές: Χρήσιμες συμβουλές για ομαλή μετάβαση
Ανεξάρτητα από του βρίσκεσαι στον πλανήτη, η επιστροφή στη δουλειά μετά από διακοπές αποτελεί μία πρόκληση. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα αυτό το μεταβατικό στάδιο.
Κυριακή, 09/01/2022 - 09:00
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Κατά την επιστροφή στη δουλειά, η σύγκριση του που βρίσκεσαι σε σχέση με το που βρισκόσουν πριν λίγες μέρες είναι ενοχλητική. Επιπλέον, οι φωτογραφίες φίλων και γνωστών που ακόμα βρίσκονται σε διακοπές, διασκεδάζοντας σου προκαλεί μία νοσταλγία.

Αν αισθάνεσαι ότι δε μπορεί να δουλέψεις λόγω του άγχους της επιστροφής στην εργασία σου, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να χαλαρώσεις και για να προετοιμαστείς για τη δουλειά. Η διαχείριση των συναισθημάτων κατά την επιστροφή στη δουλειά ενέχει δυσκολίες. Αυτές είναι ορισμένες συμβουλές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να ανταπεξέλθεις στο στρες της επιστροφής στην εργασία.

1. Αποσυνδέσου από τα social media

Μπορεί όλες τις άλλες εποχές του χρόνου, τα social media να είναι ευχάριστο διάλειμμα από την πραγματικότητα αλλά αυτό δεν ισχύει μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Προκειμένου να σταματήσεις να βλέπεις γνωστούς σου να διασκεδάζουν ενώ εσύ εργάζεται, αποσυνδέσου για λίγες μέρες από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

2. Οραματίσου το πιο χαλαρωτικό σενάριο

Ο διαλογισμός μπορεί πάντα να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από όλες τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να έχει. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να μειώσετε το άγχος ή ακόμα και να σας τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να μείνετε υγιής όλο το χρόνο.

3. Βαθιές αναπνοές

Το στρες μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν αυτό συμβαίνει, επιχειρήστε να πάρετε βαθιές ανάσες κατά τα διαλείμματά σας μέσα στην ημέρα. Οι βαθιές αναπνοές απελευθερώνουν ενδορφίνες από τον εγκέφαλο, που μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε αισιόδοξοι και να κοιμηθείτε πιο εύκολα όταν σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά.

4. Κάντε κάτι χαλαρωτικό για τον εαυτό σας

Επιλέξτε ένα χαλαρωτικό μασάζ ή ένα πολύωρο ζεστό μπάνιο στη μπανιέρας σας, προκειμένου να ηρεμήσετε και να αδειάσετε το μυαλό σας.

5. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας στο σπίτι σας για να νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι όλο το βράδυ πριν επιστρέψετε στην εργασία σας μετά από μια μακρά περίοδο διακοπών ή να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας για να σας κρατήσει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι κατά τη διάρκεια της μετάβασης σας πίσω στην εργασία.

Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε να κάψετε αιθέρια έλαια στο σπίτι σας εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το άγχος της επιστροφής στην εργασία μετά την περίοδο των διακοπών, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τον αέρα και να σας υπενθυμίσει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε ταχύτητες ξανά.

6. Αλλάξτε το πρόγραμμα ύπνου

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω του άγχους, προσπαθήστε να αλλάξετε το ωράριο ύπνου. Αν αυτό σημαίνει να πάτε νωρίτερα για ύπνο ή να κοιμηθείτε αργότερα, δοκιμάστε το. Μπορεί να κάνει τη διαφορά στον ύπνο σας.

7. Κάνετε διαλείμματα κατά την εργασία

Τα μικρά διαλείμματα κατά την εργασία μπορεί να αποτελέσει άριστο τρόπο να καταπολεμήσει το στρες κάποιος που επέστρεψε στο χώρο εργασίας του. Μπορείτε να σηκωθείτε από το γραφείο σας, να πάρετε ένα καφέ ή να βγείτε έξω για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.

Συνοπτικά, η επιστροφή στη δουλειά αποτελεί μία πρόκληση για πολλούς. Γι αυτό είναι σημαντικό να προσέξετε την πνευματική σας υγεία και να αντιμετωπίσετε το άγχος. Με αυτές τις συμβουλές είναι πολύ πιθανό να κάνετε πιο εύκολη τη μετάβαση από τις διακοπές στην εργασία.

ΠΗΓΗ: Biospace

  • ΔΙΑΚΟΠΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Νέα χρονιά: 5 αποφάσεις για το «ταξίδι» προς την απόκτηση παιδιού
Νέα χρονιά: 5 αποφάσεις για το «ταξίδι» προς την απόκτηση παιδιού 06 Ιανουαρίου 2022
Έτσι θα αποφύγεις το burnout αν δουλεύεις από το σπίτι 08 Ιανουαρίου 2022
Έτσι θα αποφύγεις το burnout αν δουλεύεις από το σπίτι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι δουλειές που αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2
Υγεία
26/06/2025 - 13:00

Οι δουλειές που αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους
Ψυχική Υγεία
29/05/2025 - 16:00

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους
Ψυχική Υγεία
26/05/2025 - 11:00

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους

Εννέα πράγματα που δεν γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες - Σωματική και ψυχική προετοιμασία
Υγεία
16/05/2025 - 17:51

Εννέα πράγματα που δεν γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες - Σωματική και ψυχική προετοιμασία

Η πολλή δουλειά αλλάζει τον εγκέφαλο
Υγεία
14/05/2025 - 11:00

Η πολλή δουλειά αλλάζει τον εγκέφαλο

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!
Ψυχική Υγεία
17/04/2025 - 19:02

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35
Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος: Ένα βλέμμα στις αόρατες μάχες των ανθρώπων με το σπάνιο αυτοάνοσο
Patient Talk
28/06/2025 - 06:49
Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Kenvue δημοσίευσε τη δεύτερη ετήσια έκθεση «Healthy Lives Mission»
Pharma News
28/06/2025 - 03:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo