ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Tips για να μην «βάλεις» κιλά τα Χριστούγεννα

Διατροφή
Tips για να μην «βάλεις» κιλά τα Χριστούγεννα
Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι ταυτισμένα στο μυαλό αρκετών ανθρώπων με λιχουδιές διαφόρων λογιών, γλυκές και αλμυρές οι οποίες είναι πεντανόστιμες αλλά και ...παχυντικές. Πώς μπορεί κανείς να περιορίσει τι θα φάει στο οικογενειακό τραπέζι όταν επιμένει η μαμά , η γιαγιά ή ή θεία;
Δευτέρα, 20/12/2021 - 13:35
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Υπάρχουν και αυτοί που όντως θένε να περιορίζουν τους πειρασμούς των γιορτών για να μην «βάλουν» κιλά. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγοριά ακολουθούν κάποια tips για να μην αισθάνεσαι τύψεις. (Εμείς οι υπόλοιποι θα φάμε όσο θέμε και μετά θα…κλαίμε).

Τα κυριότερα tips που μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κιλά σου σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου είναι:

  • Αρχικά, το πιο δύσκολο ίσως είναι να οργανώσεις ποιες συγκεντρώσεις «κραιπάλης» θα αποφύγεις. Καλό θα ήταν να τρως καλά προτού πας σε οποιαδήποτε συγκέντρωση
  • Δώσε βάση στις μερίδες. Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Οι περισσότεροι τρώμε μέχρι..σκασμού. Βάλε στο πιάτο σου όσο φαγητό χρειάζεσαι για να χορτάσεις χωρίς να «εκραγεί» η κοιλιά σου.
  • Μπορείς να ζητήσεις ένα μικρότερο πιάτο ή ακόμα καλύτερα να σερβιριστείς μόνος σου.
  • Δεν υπάρχει λόγος να φάς τα παντα ειδικά αν το πιάτο σου είναι παραγεμισμένο μέχρι το…ταβάνι για να ευχαριστήσεις τη μαμά, τη γιαγιά ή τη θεία σου...(Μπορείς).
  • Μπορείς να περιμένεις 20 λεπτά πριν γεμίσεις και με δεύτερη μερίδα το πιάτο σου.
  • Καλό είναι να επιλέξεις να βάλεις στο πιάτο σου περισσότερο κρέας και λιγότερους υδατάνθρακες όπως είναι οι ψητές πατάτες και να προτιμήσεις λαχανικά και σαλατικά.
  • Αν έχεις ήδη φάει ένα γεύμα «γεμάτο» από όλα τα καλούδια που θα μπορούσες να φας, τα πατατάκια, τα μπισκότα και τα γλειφιτζούρια είναι έξτρα θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι που δεν χρειάζεται ο οργανισμός σου. Δοκίμασε έναν χυμό ή ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ για να χωνέψεις.
  • Αν επιμένεις ότι θες να έχεις finger food σκορπισμένο στο σπίτι σου μια καλή ιδέα είναι να φτιάξεις ένα μπωλ γεμάτο από ανάλατους ξηρούς καρπούς και φρούτα όπως αχλάδια και ξερά βερίκοκα για να μην τσιμπολογάς πατατάκια κτλ.
  • Οι ξηροί καρποί που θέλουν καθάρισμα ή ξεφλούδισμα είναι επίσης μια καλή λύση γιατί έτσι τρως...λιγότερο.
  • Τρία γεύματα τη μέρα είναι αρκετά ακόμα και τις γιορτές και θα σε βοηθήσει να μην ξεφύγεις από το «κανονικό» διατροφολόγιό σου.
  • Οι μεζέδες που μπορείς να καταναλώσεις χωρίς τύψεις είναι αρκετοί: Χούμους, τζατζίκι, baba ganoush, πέστο, λιαστές ντομάτες, ντολμαδάκια, κατσικίσιο τυρί, αγκινάρες και ελιές είναι ωραίες ιδέες.
  • Προτιμότερο θα ήταν να μην συμπεριλάβεις σνακς στο διαιτολόγιό σου πάντως τις μέρες που θα απολαύσεις τους πειρασμούς που θα έχει το γιορτινό τραπέζι.
  • Αν πρόκειται να περάσεις αρκετές ώρες έξω από το σπίτι πάρε μαζί σου μπάρες δημητριακών για να μείνεις χορτάτος και να μην «ορμίσεις» σε κουραμπιέδες και μελομακάρονα.

Απόδοση από το https://www.delicious.com.au

Τελευταία τροποποίηση στις 20/12/2021 - 13:50
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
  • ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΙΤΑ
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα γεμιστή με άγριο ρύζι, μπέικον, μήλα και...φουντούκια
Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα γεμιστή με άγριο ρύζι, μπέικον, μήλα και...φουντούκια 20 Δεκεμβρίου 2021
Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές 25 Δεκεμβρίου 2021
Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αύξηση βάρους: Δεν παίζουν ρόλο μόνο οι θερμίδες
Διατροφή
03/09/2025 - 10:00

Αύξηση βάρους: Δεν παίζουν ρόλο μόνο οι θερμίδες

«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00

«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης

Επεισόδια υπερφαγίας: Γιατί συμβαίνουν και ποια είναι η σωστή διαχείρισή τους
Διατροφή
12/08/2025 - 21:21

Επεισόδια υπερφαγίας: Γιατί συμβαίνουν και ποια είναι η σωστή διαχείρισή τους

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές
Διατροφή
02/07/2025 - 18:46

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Υγειονομική βόμβα στα Καμένα Βούρλα τα λύματα - Περισσότερα από 2 εκατ. κολοβακτηρίδια σε 100 ml νερού
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 13:39
Η σεμαγλουτίδη φαίνεται να προστατεύει από τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια
Υγεία
17/09/2025 - 13:22
Μαστογραφία: "Δύο σε ένα" εξέταση για καρκίνο του μαστού και καρδιοπάθεια με την βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης
Υγεία
17/09/2025 - 13:00
Κυστίτιδα: Προγνωστικός δείκτης για καρκίνο του ουρογεννητικού συστήματος σε γυναίκες και άνδρες μετά τα 50
Υγεία
17/09/2025 - 12:00
Η πρώτη εγκυμοσύνη με εξωσωματική γονιμοποίηση μετά από καρκίνο του ενδομητρίου στην Ελλάδα
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 11:00
Η μακροχρόνια Covid συνδέεται με πιο βαριά έμμηνο ρύση και κίνδυνο έλλειψης σιδήρου
Υγεία
17/09/2025 - 10:00
Η βρετανική GSK ανακοίνωσε πως επενδύει 30 δισεκατομμύρια δολάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες
Pharma Policy
17/09/2025 - 08:34
Εργαζόμενοι νοσοκομείου Κιλκίς κατά Γεωργιάδη: «Ήλθε, είδε (όσους ήθελε), έταξε και απήλθε»
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 06:53
Συνάντηση Κεφαλογιάννη-Αυγερινού για την ένταξη του ΕΕΣ στο ΜΕΟΠΠ
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 03:27
Ο σύλλογος «Πνεύμονες Ζωής» στέλνει το δικό του φωτεινό μήνυμα ευαισθητοποίησης
Patient Talk
17/09/2025 - 00:08
Νέες διακρίσεις του Κέντρου Εφαρμογών και Υπηρεσιών Ηλεκτρονικής Υγείας του ΙΤΕ στο ΙΗΕ Connectathon 2025
Digital Health
16/09/2025 - 23:22
ΕΨΕ: Η χρήση του όρου Ψυχολογία από μη πανεπιστημιακούς φορείς παραπλανά το κοινό
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 22:07
Πλήρης οδηγός του ΥΠΑΑΤ προς κτηνοτρόφους και καταναλωτές για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 21:42
Τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς για την όραση των παιδιών τους - Ποιες διαταραχές εκδηλώνονται
Health Talk
16/09/2025 - 21:19
ΕΣΑΜΕΑ: Διαμαρτυρίες γονέων παιδιών με αναπηρία για τα κενά στην ειδική εκπαίδευση
Patient Talk
16/09/2025 - 20:54
Τσιάρας στο Action 24: «Καταστροφικό για τη γεωργία και την κτηνοτροφία ένα lockdown λόγω ζωονόσων»
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 20:31
Τι είναι η Καμπούχα και πώς να τη φτιάξετε - Γιατί ονομαζόταν «ελιξίριο της αθανασίας»
Διατροφή
16/09/2025 - 20:03
Γεωργιάδης από Κοπεγχάγη: «Κρίσιμος παράγοντας για την ΕΕ οι πολυκρατικές κλινικές δοκιμές»
Πολιτική Υγείας
16/09/2025 - 19:28
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας διακρίθηκε στις ψηφιακές εφαρμογές για ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια
Digital Health
16/09/2025 - 19:06
«Πεταλούδες στο στομάχι»: Πως ο έρωτας και η έλξη για το έτερον ήμισυ επηρεάζει την όρεξή μας
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 18:32
Ιός Δυτικού Νείλου: Στη ΜΕΘ του νοσοκομείου Ρίου νοσηλεύεται 50χρονος με εγκεφαλίτιδα
Υγεία
16/09/2025 - 18:09
Στο φως η άγνωστη πρωτεΐνη που μπορεί να αντιστρέψει τη γήρανση
Υγεία
16/09/2025 - 17:43
Σακελλαρίδης: «Μία στεφανιογραφία, δύο στεντ, τέρμα το τσιγάρο - Μην αγνοούμε τα σημάδια...»
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 17:09
Βουλή: Με ευρεία πλειοψηφία κυρώθηκαν οι συμφωνίες με Αίγυπτο και Κύπρο στον τομέα της υγείας
Πολιτική Υγείας
16/09/2025 - 16:44
Νοσηλεύτρια του ΕΕΣ έσωσε γυναίκα που υπέστη ανακοπή σε ξενοδοχείο στην Κέρκυρα
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 16:22
Πώς τα μαλλιά των παιδιών μπορούν να προβλέψουν τον κίνδυνο να εκδηλώσουν κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 16:03
Καλύτερη ποιότητα ζωής με 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα - Οι εναλλακτικές λύσεις
Fitness
16/09/2025 - 15:41
Πράσινο φως από τον FDA στο πρώτο διουρητικό ρινικό σπρέι για παθήσεις του ήπατος, της καρδιάς και των νεφρών
Pharma Policy
16/09/2025 - 15:22
Λοσιόν με αντιοξειδωτική πολυφαινόλη επιτυγχάνει μείωση ρυτίδων και σφριγηλότητα σε 28 μέρες
Ομορφιά
16/09/2025 - 15:00
Η TÜV NORD Ελλάδας συνυπογράφει την ίδρυση της πρώτης Βιο-Ακαδημίας στην Ελλάδα
Pharma News
16/09/2025 - 14:41

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

To «Σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς»: Είναι πραγματικό και μπορεί να είναι και θανατηφόρο
Υγεία
15/09/2025 - 12:20
Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00
Η ΠΟΕΡΓΙ καταγγέλλει την αντιπαράθεση για το clawback - «Θλιβερός καυγάς με ψεύδη και μισές αλήθειες»
Πολιτική Υγείας
15/09/2025 - 18:17
ChatGPT: Οι «συνομιλίες» μας με την τεχνητή νοημοσύνη και τα ερωτήματα που ανακύπτουν
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 15:31
Η άνοια σε ηλικίες κάτω των 60: Τα συμπτώματα στην γκρίζα ζώνη και οι παράγοντες κινδύνου
Υγεία
16/09/2025 - 14:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo