ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Tips για να μην «βάλεις» κιλά τα Χριστούγεννα

Διατροφή
Tips για να μην «βάλεις» κιλά τα Χριστούγεννα
Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι ταυτισμένα στο μυαλό αρκετών ανθρώπων με λιχουδιές διαφόρων λογιών, γλυκές και αλμυρές οι οποίες είναι πεντανόστιμες αλλά και ...παχυντικές. Πώς μπορεί κανείς να περιορίσει τι θα φάει στο οικογενειακό τραπέζι όταν επιμένει η μαμά , η γιαγιά ή ή θεία;
Δευτέρα, 20/12/2021 - 13:35
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Υπάρχουν και αυτοί που όντως θένε να περιορίζουν τους πειρασμούς των γιορτών για να μην «βάλουν» κιλά. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγοριά ακολουθούν κάποια tips για να μην αισθάνεσαι τύψεις. (Εμείς οι υπόλοιποι θα φάμε όσο θέμε και μετά θα…κλαίμε).

Τα κυριότερα tips που μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κιλά σου σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου είναι:

  • Αρχικά, το πιο δύσκολο ίσως είναι να οργανώσεις ποιες συγκεντρώσεις «κραιπάλης» θα αποφύγεις. Καλό θα ήταν να τρως καλά προτού πας σε οποιαδήποτε συγκέντρωση
  • Δώσε βάση στις μερίδες. Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Οι περισσότεροι τρώμε μέχρι..σκασμού. Βάλε στο πιάτο σου όσο φαγητό χρειάζεσαι για να χορτάσεις χωρίς να «εκραγεί» η κοιλιά σου.
  • Μπορείς να ζητήσεις ένα μικρότερο πιάτο ή ακόμα καλύτερα να σερβιριστείς μόνος σου.
  • Δεν υπάρχει λόγος να φάς τα παντα ειδικά αν το πιάτο σου είναι παραγεμισμένο μέχρι το…ταβάνι για να ευχαριστήσεις τη μαμά, τη γιαγιά ή τη θεία σου...(Μπορείς).
  • Μπορείς να περιμένεις 20 λεπτά πριν γεμίσεις και με δεύτερη μερίδα το πιάτο σου.
  • Καλό είναι να επιλέξεις να βάλεις στο πιάτο σου περισσότερο κρέας και λιγότερους υδατάνθρακες όπως είναι οι ψητές πατάτες και να προτιμήσεις λαχανικά και σαλατικά.
  • Αν έχεις ήδη φάει ένα γεύμα «γεμάτο» από όλα τα καλούδια που θα μπορούσες να φας, τα πατατάκια, τα μπισκότα και τα γλειφιτζούρια είναι έξτρα θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι που δεν χρειάζεται ο οργανισμός σου. Δοκίμασε έναν χυμό ή ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ για να χωνέψεις.
  • Αν επιμένεις ότι θες να έχεις finger food σκορπισμένο στο σπίτι σου μια καλή ιδέα είναι να φτιάξεις ένα μπωλ γεμάτο από ανάλατους ξηρούς καρπούς και φρούτα όπως αχλάδια και ξερά βερίκοκα για να μην τσιμπολογάς πατατάκια κτλ.
  • Οι ξηροί καρποί που θέλουν καθάρισμα ή ξεφλούδισμα είναι επίσης μια καλή λύση γιατί έτσι τρως...λιγότερο.
  • Τρία γεύματα τη μέρα είναι αρκετά ακόμα και τις γιορτές και θα σε βοηθήσει να μην ξεφύγεις από το «κανονικό» διατροφολόγιό σου.
  • Οι μεζέδες που μπορείς να καταναλώσεις χωρίς τύψεις είναι αρκετοί: Χούμους, τζατζίκι, baba ganoush, πέστο, λιαστές ντομάτες, ντολμαδάκια, κατσικίσιο τυρί, αγκινάρες και ελιές είναι ωραίες ιδέες.
  • Προτιμότερο θα ήταν να μην συμπεριλάβεις σνακς στο διαιτολόγιό σου πάντως τις μέρες που θα απολαύσεις τους πειρασμούς που θα έχει το γιορτινό τραπέζι.
  • Αν πρόκειται να περάσεις αρκετές ώρες έξω από το σπίτι πάρε μαζί σου μπάρες δημητριακών για να μείνεις χορτάτος και να μην «ορμίσεις» σε κουραμπιέδες και μελομακάρονα.

Απόδοση από το https://www.delicious.com.au

Τελευταία τροποποίηση στις 20/12/2021 - 13:50
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
  • ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΙΤΑ
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα γεμιστή με άγριο ρύζι, μπέικον, μήλα και...φουντούκια
Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα γεμιστή με άγριο ρύζι, μπέικον, μήλα και...φουντούκια 20 Δεκεμβρίου 2021
Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές 25 Δεκεμβρίου 2021
Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές
Διατροφή
02/07/2025 - 18:46

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους
Διατροφή
02/04/2025 - 16:22

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Οι θερμίδες ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος - Τι να προτιμήσετε
Διατροφή
24/03/2025 - 14:44

Μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Οι θερμίδες ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος - Τι να προτιμήσετε

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19
«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57
EIFO και Novo Nordisk επενδύουν 80 εκατ. ευρώ στον ισχυρότερο κβαντικό υπολογιστή παγκοσμίως
Pharma News
17/07/2025 - 17:17
Πάρκινσον: Τα σκυλιά ανιχνεύουν την νόσο χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα με ακρίβεια 98%
Υγεία
17/07/2025 - 16:49
Θεσσαλονίκη: Τα δύο κλειδιά για την προστασία των ζώων από την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 16:38
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η MSD εξαγοράζει την Verona Pharma επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιό της στις καρδιοαναπνευστικές παθήσεις
Pharma News
16/07/2025 - 06:54
Αριστείο γυναικείας επιχειρηματικότητας στην Ιουλία Τσέτη
Pharma News
16/07/2025 - 13:47
The Lancet: Η υγεία παγκοσμίως σε περίοδο «λιτότητας»
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 07:57
Η Άννα Παπακοσμοπούλου,νέα Head of Communications & Patient Advocacy της Novartis Hellas
Pharma News
16/07/2025 - 11:29
Γεωργιάδης: 3.000 κλήσεις την πρώτη μέρα στο 1566- Δεν καταργείται το 166
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo