ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Tips για να μην «βάλεις» κιλά τα Χριστούγεννα

Διατροφή
Tips για να μην «βάλεις» κιλά τα Χριστούγεννα
Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι ταυτισμένα στο μυαλό αρκετών ανθρώπων με λιχουδιές διαφόρων λογιών, γλυκές και αλμυρές οι οποίες είναι πεντανόστιμες αλλά και ...παχυντικές. Πώς μπορεί κανείς να περιορίσει τι θα φάει στο οικογενειακό τραπέζι όταν επιμένει η μαμά , η γιαγιά ή ή θεία;
Δευτέρα, 20/12/2021 - 13:35
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Υπάρχουν και αυτοί που όντως θένε να περιορίζουν τους πειρασμούς των γιορτών για να μην «βάλουν» κιλά. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγοριά ακολουθούν κάποια tips για να μην αισθάνεσαι τύψεις. (Εμείς οι υπόλοιποι θα φάμε όσο θέμε και μετά θα…κλαίμε).

Τα κυριότερα tips που μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κιλά σου σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου είναι:

  • Αρχικά, το πιο δύσκολο ίσως είναι να οργανώσεις ποιες συγκεντρώσεις «κραιπάλης» θα αποφύγεις. Καλό θα ήταν να τρως καλά προτού πας σε οποιαδήποτε συγκέντρωση
  • Δώσε βάση στις μερίδες. Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Οι περισσότεροι τρώμε μέχρι..σκασμού. Βάλε στο πιάτο σου όσο φαγητό χρειάζεσαι για να χορτάσεις χωρίς να «εκραγεί» η κοιλιά σου.
  • Μπορείς να ζητήσεις ένα μικρότερο πιάτο ή ακόμα καλύτερα να σερβιριστείς μόνος σου.
  • Δεν υπάρχει λόγος να φάς τα παντα ειδικά αν το πιάτο σου είναι παραγεμισμένο μέχρι το…ταβάνι για να ευχαριστήσεις τη μαμά, τη γιαγιά ή τη θεία σου...(Μπορείς).
  • Μπορείς να περιμένεις 20 λεπτά πριν γεμίσεις και με δεύτερη μερίδα το πιάτο σου.
  • Καλό είναι να επιλέξεις να βάλεις στο πιάτο σου περισσότερο κρέας και λιγότερους υδατάνθρακες όπως είναι οι ψητές πατάτες και να προτιμήσεις λαχανικά και σαλατικά.
  • Αν έχεις ήδη φάει ένα γεύμα «γεμάτο» από όλα τα καλούδια που θα μπορούσες να φας, τα πατατάκια, τα μπισκότα και τα γλειφιτζούρια είναι έξτρα θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι που δεν χρειάζεται ο οργανισμός σου. Δοκίμασε έναν χυμό ή ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ για να χωνέψεις.
  • Αν επιμένεις ότι θες να έχεις finger food σκορπισμένο στο σπίτι σου μια καλή ιδέα είναι να φτιάξεις ένα μπωλ γεμάτο από ανάλατους ξηρούς καρπούς και φρούτα όπως αχλάδια και ξερά βερίκοκα για να μην τσιμπολογάς πατατάκια κτλ.
  • Οι ξηροί καρποί που θέλουν καθάρισμα ή ξεφλούδισμα είναι επίσης μια καλή λύση γιατί έτσι τρως...λιγότερο.
  • Τρία γεύματα τη μέρα είναι αρκετά ακόμα και τις γιορτές και θα σε βοηθήσει να μην ξεφύγεις από το «κανονικό» διατροφολόγιό σου.
  • Οι μεζέδες που μπορείς να καταναλώσεις χωρίς τύψεις είναι αρκετοί: Χούμους, τζατζίκι, baba ganoush, πέστο, λιαστές ντομάτες, ντολμαδάκια, κατσικίσιο τυρί, αγκινάρες και ελιές είναι ωραίες ιδέες.
  • Προτιμότερο θα ήταν να μην συμπεριλάβεις σνακς στο διαιτολόγιό σου πάντως τις μέρες που θα απολαύσεις τους πειρασμούς που θα έχει το γιορτινό τραπέζι.
  • Αν πρόκειται να περάσεις αρκετές ώρες έξω από το σπίτι πάρε μαζί σου μπάρες δημητριακών για να μείνεις χορτάτος και να μην «ορμίσεις» σε κουραμπιέδες και μελομακάρονα.

Απόδοση από το https://www.delicious.com.au

Τελευταία τροποποίηση στις 20/12/2021 - 13:50
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
  • ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΙΤΑ
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα γεμιστή με άγριο ρύζι, μπέικον, μήλα και...φουντούκια
Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα γεμιστή με άγριο ρύζι, μπέικον, μήλα και...φουντούκια 20 Δεκεμβρίου 2021
Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές 25 Δεκεμβρίου 2021
Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές
Διατροφή
02/07/2025 - 18:46

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους
Διατροφή
02/04/2025 - 16:22

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Οι θερμίδες ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος - Τι να προτιμήσετε
Διατροφή
24/03/2025 - 14:44

Μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Οι θερμίδες ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος - Τι να προτιμήσετε

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η εξέταση για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να μειώσει τα ποσοστά καρκίνου του στομάχου κατά 75%
Υγεία
08/07/2025 - 10:00
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Υπουργείο Υγείας για καύσωνα: Οδηγίες προφύλαξης και πρώτες βοήθειες
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 07:10
Metropolitan General: Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει και χαρακτηρίζει πολύποδες στο παχύ έντερο σε πραγματικό χρόνο
Digital Health
07/07/2025 - 20:18
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Δεν αντέχετε συγκεκριμένους ήχους; Μπορεί να υποφέρετε από μισοφωνία!
Υγεία
07/07/2025 - 18:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έκτακτη δράση υποστήριξης των επισκεπτών της Ακρόπολης λόγω καύσωνα
Υγεία
07/07/2025 - 17:14
HPV: Μύθοι και αλήθειες για τις μυρμηγκιές και τα κονδυλώματα
Health Talk
07/07/2025 - 17:00
Έχετε σκύλο ή γάτα; Οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες είναι πιο θωρακισμένες απέναντι στη γήρανση!
Ψυχική Υγεία
07/07/2025 - 16:00
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας
Υγεία
07/07/2025 - 14:00
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία
Health Talk
07/07/2025 - 13:00
Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:23
Επιτροπή Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ: Οδηγίες για πρόληψη της θερμικής καταπόνησης
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:00
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Καύσωνας: Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε πάθει θερμοπληξία - Οι σωτήριες αντιδράσεις
Health Talk
07/07/2025 - 11:02
Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών: Οι πέντε αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo