ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Tips για να μην «βάλεις» κιλά τα Χριστούγεννα

Διατροφή
Tips για να μην «βάλεις» κιλά τα Χριστούγεννα
Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι ταυτισμένα στο μυαλό αρκετών ανθρώπων με λιχουδιές διαφόρων λογιών, γλυκές και αλμυρές οι οποίες είναι πεντανόστιμες αλλά και ...παχυντικές. Πώς μπορεί κανείς να περιορίσει τι θα φάει στο οικογενειακό τραπέζι όταν επιμένει η μαμά , η γιαγιά ή ή θεία;
Δευτέρα, 20/12/2021 - 13:35
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Υπάρχουν και αυτοί που όντως θένε να περιορίζουν τους πειρασμούς των γιορτών για να μην «βάλουν» κιλά. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγοριά ακολουθούν κάποια tips για να μην αισθάνεσαι τύψεις. (Εμείς οι υπόλοιποι θα φάμε όσο θέμε και μετά θα…κλαίμε).

Τα κυριότερα tips που μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κιλά σου σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου είναι:

  • Αρχικά, το πιο δύσκολο ίσως είναι να οργανώσεις ποιες συγκεντρώσεις «κραιπάλης» θα αποφύγεις. Καλό θα ήταν να τρως καλά προτού πας σε οποιαδήποτε συγκέντρωση
  • Δώσε βάση στις μερίδες. Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Οι περισσότεροι τρώμε μέχρι..σκασμού. Βάλε στο πιάτο σου όσο φαγητό χρειάζεσαι για να χορτάσεις χωρίς να «εκραγεί» η κοιλιά σου.
  • Μπορείς να ζητήσεις ένα μικρότερο πιάτο ή ακόμα καλύτερα να σερβιριστείς μόνος σου.
  • Δεν υπάρχει λόγος να φάς τα παντα ειδικά αν το πιάτο σου είναι παραγεμισμένο μέχρι το…ταβάνι για να ευχαριστήσεις τη μαμά, τη γιαγιά ή τη θεία σου...(Μπορείς).
  • Μπορείς να περιμένεις 20 λεπτά πριν γεμίσεις και με δεύτερη μερίδα το πιάτο σου.
  • Καλό είναι να επιλέξεις να βάλεις στο πιάτο σου περισσότερο κρέας και λιγότερους υδατάνθρακες όπως είναι οι ψητές πατάτες και να προτιμήσεις λαχανικά και σαλατικά.
  • Αν έχεις ήδη φάει ένα γεύμα «γεμάτο» από όλα τα καλούδια που θα μπορούσες να φας, τα πατατάκια, τα μπισκότα και τα γλειφιτζούρια είναι έξτρα θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι που δεν χρειάζεται ο οργανισμός σου. Δοκίμασε έναν χυμό ή ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ για να χωνέψεις.
  • Αν επιμένεις ότι θες να έχεις finger food σκορπισμένο στο σπίτι σου μια καλή ιδέα είναι να φτιάξεις ένα μπωλ γεμάτο από ανάλατους ξηρούς καρπούς και φρούτα όπως αχλάδια και ξερά βερίκοκα για να μην τσιμπολογάς πατατάκια κτλ.
  • Οι ξηροί καρποί που θέλουν καθάρισμα ή ξεφλούδισμα είναι επίσης μια καλή λύση γιατί έτσι τρως...λιγότερο.
  • Τρία γεύματα τη μέρα είναι αρκετά ακόμα και τις γιορτές και θα σε βοηθήσει να μην ξεφύγεις από το «κανονικό» διατροφολόγιό σου.
  • Οι μεζέδες που μπορείς να καταναλώσεις χωρίς τύψεις είναι αρκετοί: Χούμους, τζατζίκι, baba ganoush, πέστο, λιαστές ντομάτες, ντολμαδάκια, κατσικίσιο τυρί, αγκινάρες και ελιές είναι ωραίες ιδέες.
  • Προτιμότερο θα ήταν να μην συμπεριλάβεις σνακς στο διαιτολόγιό σου πάντως τις μέρες που θα απολαύσεις τους πειρασμούς που θα έχει το γιορτινό τραπέζι.
  • Αν πρόκειται να περάσεις αρκετές ώρες έξω από το σπίτι πάρε μαζί σου μπάρες δημητριακών για να μείνεις χορτάτος και να μην «ορμίσεις» σε κουραμπιέδες και μελομακάρονα.

Απόδοση από το https://www.delicious.com.au

Τελευταία τροποποίηση στις 20/12/2021 - 13:50
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
  • ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΙΤΑ
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα γεμιστή με άγριο ρύζι, μπέικον, μήλα και...φουντούκια
Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα γεμιστή με άγριο ρύζι, μπέικον, μήλα και...φουντούκια 20 Δεκεμβρίου 2021
Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές 25 Δεκεμβρίου 2021
Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00

«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης

Επεισόδια υπερφαγίας: Γιατί συμβαίνουν και ποια είναι η σωστή διαχείρισή τους
Διατροφή
12/08/2025 - 21:21

Επεισόδια υπερφαγίας: Γιατί συμβαίνουν και ποια είναι η σωστή διαχείρισή τους

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές
Διατροφή
02/07/2025 - 18:46

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους
Διατροφή
02/04/2025 - 16:22

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη: Ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης
Υγεία
02/09/2025 - 18:00
Κοινό φάρμακο για την καρδιά μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες στις γυναίκες
Pharma News
02/09/2025 - 17:00
Πουλής για έναν χρόνο από την αθώωση του για την υπόθεση του ΚΕΕΛΠΝΟ: Μια σκευωρία με ενορχηστρωτή τον Πολάκη
Επικαιρότητα
02/09/2025 - 16:00
Αυτοπεποίθηση: Οδηγός βήμα - βήμα για την κατάκτησή της
Health Talk
02/09/2025 - 16:00
Έρευνα ΠΟΕΔΗΝ: Με προβλήματα σε προσωπικό και υποδομές 28 νοσοκομεία και 4 κέντρα υγείας της Βορείου Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 15:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη στο Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης εν μέσω διαμαρτυριών: "Για τους ασθενείς είμαστε εδώ όχι για φασαρίες"
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 14:33
Οι κοινές ψυχικές διαταραχές φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά!
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 14:00
Χάος στο αμερικανικό CDC: Οι κίνδυνοι για την παγκόσμια υγεία από τη σύγκρουση πολιτικής και επιστήμης
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 13:00
«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00
Τεστ διάρκειας τριών μόλις λεπτών βοηθά στον εντοπισμό ατόμων με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Υγεία
02/09/2025 - 11:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: 10ήμερο Ενημέρωσης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού στην Κρήτη
Health Talk
02/09/2025 - 10:32
Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα
Health Talk
02/09/2025 - 10:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Ένωση Ασθενών Ελλάδας: Συμμετοχή στο UNCAN-Connect για την προώθηση της έρευνας και καινοτομίας στον καρκίνο
Patient Talk
02/09/2025 - 08:00
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Προσφορά Ελέγχου ΣΜΝ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
02/09/2025 - 03:37
Αθηναϊκή Κλινική: Νέος αξονικός τομογράφος RevolutionMaxima -Υψηλή ευκρίνεια, ελαχιστοποιημένη ακτινοβολία
Υπηρεσίες Υγείας
01/09/2025 - 21:01
Τοποθέτηση οπλίτη γιατρού στο πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο Ψαρών
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 19:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Τριχόπτωση: Ο ρόλος της ζάχαρης και του αλκοόλ
Ομορφιά
01/09/2025 - 18:00
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Άτομα με αναπηρία στην Γάζα- Μια τραγωδία μέσα στην τραγωδία
Patient Talk
01/09/2025 - 17:00
Το καλοκαίρι προκάλεσε έξαρση της ακμή σας; Αιτίες και θεραπεία
Health Talk
01/09/2025 - 16:00
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Παπαστράτος και Πολιτεία ενώνουν δυνάμεις για την αποτροπή διάθεσης καπνικών προϊόντων σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 15:11
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής
Υγεία
01/09/2025 - 14:30
Νέο φάρμακο υπόσχεται επιτυχή αντιμετώπιση της επίμονης υπέρτασης
Pharma News
01/09/2025 - 13:36
Τελικά η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων
Pharma News
01/09/2025 - 12:30
Αλλαγή στην ηγεσία της GSK Ελλάδος: Η Lizzie Champion νέα Πρόεδρος ΔΣ και Διευθύνουσα Σύμβουλος
Pharma News
01/09/2025 - 11:25
Η δυσμηνόρροια στην εφηβεία προάγγελος χρόνιων πόνων στην ενήλικη ζωή
Υγεία
01/09/2025 - 11:20
Αγαπηδάκη: Η Ελλάδα δείχνει τον δρόμο στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων- Συγχαρητήρια από την Κομισιόν
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 10:10
Δασκαλάκης (CDC) για πολιτική κυβέρνησης Τραμπ: Κατάρρευση του τείχους προστασίας μεταξύ επιστήμης και ιδεολογίας0
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 09:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo