Μπορεί να βρισκόμαστε στον Δεκαπενταύγουστο και αρκετοί αδειούχοι να επιστρέφουν σιγά σιγά στην... καθημερινότητα αλλά το ελληνικό καλοκαίρι κάθε άλλο παρά βραχύ μπορεί να θεωρηθεί. Ο Αύγουστος είναι ακόμα στη μέση ενώ και ο Σεπτέμβριος θεωρείται ιδανικός μήνας διακοπών για κάποιους μερακλήδες.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχουν διατροφικοί κανόνες που πρέπει να τηρούμε και το καλοκαίρι. Ο διαιτολόγος Μανώλης Μανωλαράκης μας δίνει ορισμένα tips για να έχουμε μια σωστή διατροφική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια των διακοπών μας που θα μας βοηθήσουν.
- Τρώμε πάντα ένα καλό πρωινό: Δεν ξεκινάμε ποτέ χωρίς πρωινό από το σπίτι! Ειδικά αν έχετε σκοπό να μείνετε πολλές ώρες. Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια και το πρωινό θα μας προσφέρει όλη όση χρειαζόμαστε για ένα σωστό ξεκίνημα στη μέρα μας!
- Εχουμε πάντα μαζί μας «έξυπνο» φαγητό: Μια τσάντα γεμάτη με τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να σβήσουμε τη πείνα με έξυπνο τρόπο χωρίς φουσκώματα. Μικρό τοστ με τυρί και λαχανικά, φρούτα και ανάλατοι ξηροί καρποί, σπιτικές μπάρες δημητριακών και αποξηραμένα ή φρέσκα δροσερά φρούτα είναι μερικά από αυτά.
- Το μπουκαλάκι με το νερό να γίνει προέκταση του χεριού μας: Οι ανάγκες μας σε νερό πολλαπλασιάζονται όχι μόνο λόγω της έκθεσης στον ήλιο αλλά και λόγω της κολύμβησης! Προσέχουμε πολύ την κατανάλωση καφέ και ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη. Επίσης αποφεύγουμε το αλκοόλ όπως ο διάβολος το λιβάνι. Και ένα γραμμάριο αλκοόλ προσθέτει 7 θερμίδες στον οργανισμό και γενικά η κατανάλωσή του προκαλεί αφυδάτωση.
- Κινούμαστε στην παραλία: Μην περνάτε τον χρόνο σας μόνο πάνω στη ξαπλώστρα. Το περπάτημα στη θάλασσα, ειδικά με τα πόδια μέσα στο νερό, πχ μέχρι τη μέση της γάμπας, είναι μια εξαιρετική άσκηση καθώς η αντίσταση του νερού όχι μόνο θα σας γυμνάσει αλλά και θα σας βοηθήσει να «κάψετε» θερμίδες.
