ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πώς και γιατί οι φυσικοί χυμοί επηρεάζουν το βάρος των παιδιών

Διατροφή
PIXABAY
Χωρίς να αμφισβητούν τα θρεπτικά οφέλη ενός φυσικού χυμού, οι ερευνητές προτείνουν την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων ως πιο υγιεινή εναλλακτική καθώς σχετικές μελέτες εντόπισαν μια ελαφρά αύξηση του δείκτη μάζας σώματος μεταξύ των παιδιών που κατανάλωναν συχνά χυμό φρούτων σε μεγάλες ποσότητες.
Παρασκευή, 19/01/2024 - 12:41
— Photo: PIXABAY
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στις 16 Ιανουαρίου στο JAMA Pediatrics εξέτασε 42 σχετικές μελέτες, με συμμετέχοντες τόσο παιδιά όσο και ενήλικες, προκειμένου να διερευνήσει πώς η κατανάλωση φυσικού χυμού από φρέσκα φρούτα επηρεάζει το σωματικό βάρος.

Αυτό που διαπίστωσαν είναι ότι η καθημερινή κατανάλωση περίπου 220 γραμμαρίων χυμού φρούτων συνδέεται τελικά με μικρή αύξηση βάρους στα παιδιά ενώ κάθε πρόσθετη μερίδα χυμού φαίνεται να επιβαρύνει κατά 0,03 τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Η σύνδεση με την ηλικία

Τα παιδιά 8 ετών φαίνεται να είναι εκείνα που επηρεάζονται περισσότερο σε σχέση με μεγαλύτερης ηλικίας παιδιά και εφήβους. Όπως όμως και ενήλικες 41 έως 61 ετών, στους οποίους η καθημερινή κατανάλωση φυσικού χυμού επίσης επιφέρει αύξηση του Δείκτη Μάζας Σώματος κατά 0,02%.

Μέσω των καταγραφών που αφορούν στο είδος του χυμού, οι ειδικοί κατέληξαν και σε αυτούς που φαίνεται να επηρεάζουν στην ίδια ποσότητα περισσότερο το βάρος. Οι χυμοί από «υπερτροφές» όπως ρόδι, γκότζι μπέρι, βατόμουρο, μύρτιλλο, σταφίδα και κεράσι συνδέθηκαν με απώλεια βάρους, ενώ αντίθετα οι χυμοί μήλου, εσπεριδοειδών και σταφυλιών με αύξηση.

Προσοχή στην ποσότητα

Οι επιστήμονες δεν αποτρέπουν τους γονείς από το να δίνουν καθημερινά στα μεγαλύτερα σε ηλικία παιδιά έναν φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτου αναγνωρίζοντας ότι πρόκειται για μια καλύτερη και πιο υγιεινή επιλογή σε σχέση με αναψυκτικά ή χυμούς του εμπορίου καθώς οι φυσικοί χυμοί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα.

Οι φυσικοί χυμοί ωστόσο υστερούν στην ποσότητα των φυτικών ινών που περιέχουν αν συγκριθούν με ολόκληρο το φρούτο, ενώ έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα σε σχέση με το ίδιο το φρούτο.

Ήδη εξάλλου οι παιδίατροι συστήνουν στους γονείς να μην δίνουν στα παιδιά φυσικούς χυμούς τα πρώτα χρόνια της ζωής τους καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία των δοντιών τους. Ταυτόχρονα πρέπει να ενθαρρύνεται με κάθε τρόπο η κατανάλωση φρούτων που στην αρχή είναι καλύτερο να προσφέρονται σε μικρές μερίδες μέχρι να ενταχθούν πλήρως στο καθημερινό διαιτολόγιο των παιδιών.

Σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής ο χυμός πρέπει να αποφεύγεται σε κάθε ποσότητα για βρέφη κάτω των 12 μηνών. Τα παιδιά ηλικίας 1-3 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 110 γραμμάρια χυμού ημερησίως ενώ η ποσότητα αυτή μπορεί να αυξηθεί στα 170 γραμμάρια για τα παιδιά 4-6 ετών.

Για παιδιά και εφήβους ηλικίας άνω των 7 ετών η συνιστώμενη ποσότητα είναι μέχρι περίπου 220 γραμμάρια χυμού ημερησίως.

Πηγή: Healthnews.com

Τελευταία τροποποίηση στις 07/04/2024 - 22:34
  • ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ
  • ΒΑΡΟΣ
  • ΠΑΙΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι φυτικές πρωτεΐνες κρατούν τις γυναίκες πιο υγιείς όσο μεγαλώνουν
Οι φυτικές πρωτεΐνες κρατούν τις γυναίκες πιο υγιείς όσο μεγαλώνουν 18 Ιανουαρίου 2024
Το σύστημα φύτευσης που «υπόσχεται» φθηνό και ποιοτικό ελαιόλαδο 20 Ιανουαρίου 2024
Το σύστημα φύτευσης που «υπόσχεται» φθηνό και ποιοτικό ελαιόλαδο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δυσφαγία: Όταν η κατάποση γίνεται πολύπλοκη υπόθεση
Υγεία
29/08/2025 - 09:59

Δυσφαγία: Όταν η κατάποση γίνεται πολύπλοκη υπόθεση

Η έκθεση σε αντιβιοτικά κατά την κύηση δεν συνδέεται με την εκδήλωση αυτοάνοσων στα παιδιά
Υγεία
22/08/2025 - 12:00

Η έκθεση σε αντιβιοτικά κατά την κύηση δεν συνδέεται με την εκδήλωση αυτοάνοσων στα παιδιά

Διατροφή πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη μυωπίας στα παιδιά
Διατροφή
21/08/2025 - 19:39

Διατροφή πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη μυωπίας στα παιδιά

ΠΟΥ: Η σωματική τιμωρία ενέχει «πολλαπλούς κινδύνους» για την υγεία των παιδιών
Ψυχική Υγεία
21/08/2025 - 15:14

ΠΟΥ: Η σωματική τιμωρία ενέχει «πολλαπλούς κινδύνους» για την υγεία των παιδιών

Το άτμισμα οδηγεί τα παιδιά στο κάπνισμα - Τι έδειξε έρευνα
Υγεία
20/08/2025 - 13:58

Το άτμισμα οδηγεί τα παιδιά στο κάπνισμα - Τι έδειξε έρευνα

Η υπερβολική έκθεση στις οθόνες συνδέεται με την καρδιομεταβολική υγεία παιδιών και εφήβων
Υγεία
07/08/2025 - 18:33

Η υπερβολική έκθεση στις οθόνες συνδέεται με την καρδιομεταβολική υγεία παιδιών και εφήβων

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πουλής για έναν χρόνο από την αθώωση του για την υπόθεση του ΚΕΕΛΠΝΟ: Μια σκευωρία με ενορχηστρωτή τον Πολάκη
Επικαιρότητα
02/09/2025 - 16:00
Αυτοπεποίθηση: Οδηγός βήμα - βήμα για την κατάκτησή της
Health Talk
02/09/2025 - 16:00
Έρευνα ΠΟΕΔΗΝ: Με προβλήματα σε προσωπικό και υποδομές 28 νοσοκομεία και 4 κέντρα υγείας της Βορείου Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 15:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη στο Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης εν μέσω διαμαρτυριών: "Για τους ασθενείς είμαστε εδώ όχι για φασαρίες"
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 14:33
Οι κοινές ψυχικές διαταραχές φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά!
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 14:00
Χάος στο αμερικανικό CDC: Οι κίνδυνοι για την παγκόσμια υγεία από τη σύγκρουση πολιτικής και επιστήμης
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 13:00
«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00
Τεστ διάρκειας τριών μόλις λεπτών βοηθά στον εντοπισμό ατόμων με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Υγεία
02/09/2025 - 11:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: 10ήμερο Ενημέρωσης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού στην Κρήτη
Health Talk
02/09/2025 - 10:32
Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα
Health Talk
02/09/2025 - 10:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Ένωση Ασθενών Ελλάδας: Συμμετοχή στο UNCAN-Connect για την προώθηση της έρευνας και καινοτομίας στον καρκίνο
Patient Talk
02/09/2025 - 08:00
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Προσφορά Ελέγχου ΣΜΝ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
02/09/2025 - 03:37
Αθηναϊκή Κλινική: Νέος αξονικός τομογράφος RevolutionMaxima -Υψηλή ευκρίνεια, ελαχιστοποιημένη ακτινοβολία
Υπηρεσίες Υγείας
01/09/2025 - 21:01
Τοποθέτηση οπλίτη γιατρού στο πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο Ψαρών
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 19:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Τριχόπτωση: Ο ρόλος της ζάχαρης και του αλκοόλ
Ομορφιά
01/09/2025 - 18:00
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Άτομα με αναπηρία στην Γάζα- Μια τραγωδία μέσα στην τραγωδία
Patient Talk
01/09/2025 - 17:00
Το καλοκαίρι προκάλεσε έξαρση της ακμή σας; Αιτίες και θεραπεία
Health Talk
01/09/2025 - 16:00
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Παπαστράτος και Πολιτεία ενώνουν δυνάμεις για την αποτροπή διάθεσης καπνικών προϊόντων σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 15:11
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής
Υγεία
01/09/2025 - 14:30
Νέο φάρμακο υπόσχεται επιτυχή αντιμετώπιση της επίμονης υπέρτασης
Pharma News
01/09/2025 - 13:36
Τελικά η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων
Pharma News
01/09/2025 - 12:30
Αλλαγή στην ηγεσία της GSK Ελλάδος: Η Lizzie Champion νέα Πρόεδρος ΔΣ και Διευθύνουσα Σύμβουλος
Pharma News
01/09/2025 - 11:25
Η δυσμηνόρροια στην εφηβεία προάγγελος χρόνιων πόνων στην ενήλικη ζωή
Υγεία
01/09/2025 - 11:20
Αγαπηδάκη: Η Ελλάδα δείχνει τον δρόμο στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων- Συγχαρητήρια από την Κομισιόν
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 10:10
Δασκαλάκης (CDC) για πολιτική κυβέρνησης Τραμπ: Κατάρρευση του τείχους προστασίας μεταξύ επιστήμης και ιδεολογίας0
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 09:00
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo