Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την πείνα είναι να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε.
Οι ειδικοί στη νηστεία συνθέτουν τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να αποφύγετε την πείνα ενώ κάνετε διαλείπουσα διατροφή:
1. Πίνετε πολλά υγρά
Το πόσιμο νερό σας κρατά ενυδατωμένους και το στομάχι σας γεμάτο. Θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε αυξημένη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε επίσης να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο σε ένα ποτήρι νερό για να αποτρέψετε το συναίσθημα.
Το ανθρακούχο νερό είναι επίσης ένα καλό κόλπο για να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ είστε νηστικοί ή ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί.
Άλλα ροφήματα που ενδείκνυνται: πράσινο τσάι, το τσάι τζίντζερ και το τσάι ιβίσκου.
2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Όταν είστε νηστικός, έχετε πιθανότητα να χάσετε μυϊκή μάζα.
Επομένως, είναι σημαντικό να γεμίζετε το σώμα σας με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη λίγο πριν ξεκινήσετε τη νηστεία σας.
Τα μανιτάρια είναι μια εξαιρετική πηγή για να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη, όπως και τα ψάρια και τα άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος .
3. Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, και παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ανεπάρκειας της βιταμίνης C και της βιταμίνης Α. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά στο ενδιάμεσο των γευμάτων τους νιώθουν μεγαλύτερο κορεσμό και σύμφωαν με μελέτες, δεν πεινούν τόσο συχνά.
4. Μην ξεχνάτε τα υγιή λίπη
Είτε κάνετε δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είτε όχι, τα υγιή λίπη είναι απίστευτα σημαντικά σε κάθε δίαιτα. Πριν από τη νηστεία σας, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια καλή πηγή λίπους, όπως ξηρούς καρπούς και σπόρους, (αν δε νηστεύετε από τα γαλακτοκομικά, πλήρες γιαούρτι) ή αβοκάντο.
Αυτά θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια και θα πεινάτε λιγότερο.
Πηγή:healthreporter.com
