ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Καρπούζι και πεπόνι: Πολλά «ναι» και ένα «αλλά»

Διατροφή
UNSPLASH
Για τους περισσότερους καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα και καρπούζι ή πεπόνι. Τα δύο αυτά φρούτα αποτελούν σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού καθώς μας συντροφεύουν με την γεύση τους σε κάθε στιγμή μιας καλοκαιρινής ημέρας.
Δευτέρα, 19/08/2024 - 11:42
— Photo: UNSPLASH
News4Health Team News4Health Team

Πέρα από τη δροσιά λόγω του νερού που περιέχουν και την ωραία γεύση τους, υπάρχουν και μερικοί σχετικά άγνωστοι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να προτιμήσουμε είτε το καρπούζι, είτε το πεπόνι είτε και τα δύο μαζί.

Το μαύρισμα

Το πεπόνι για παράδειγμα είναι ένα φρούτο με περιεκτικότητα 90% σε νερό με ένα έντονο πορτοκαλί χρώμα που οφείλεται στα καροτενοειδή που περιέχει. Ναι σωστά μαντέψατε εκτός από το να μας δροσίζει μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε και ένα πολύ ωραίο μαύρισμα. Επίσης περιέχει μια ποσότητα βιταμίνης Ε αλλά και βιταμίνης C. Και οι δύο είναι σημαντικές για την υγεία του δέρματος. Φυσικά το βασικό συστατικό είναι το νερό που συμβάλει σημαντικά και στην ενυδάτωση του δέρματος.

Αποκατάσταση έπειτα από την άσκηση

Από την άλλη αν είστε από αυτούς που θεωρούν ότι η παραλία είναι ένας χώρος άσκησης τότε το καρπούζι εμφανίζεται σαν μία δελεαστική πρόταση για εσάς. Και αυτό γιατί πέρα από την μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό περιέχει και κιτρουλίνη ένα αμινοξύ το οποίο μπορεί να βελτιώσει την απόδοση κατά την άσκηση και να μειώσει τον μυϊκό πόνο. Σε μελέτη που έχει γίνει σε αθλητές που κατανάλωναν χυμό καρπουζιού έχει βρεθεί ότι τους βοήθησε να έχουν μικρότερο μυϊκό πόνο αλλά και ταχύτερη αποκατάσταση των καρδιακών παλμών.

Η λειτουργία της καρδιάς

Ξεκάθαρα και τα δύο φρούτα κάνουν καλό στην καρδιά. Το πεπόνι περιέχει φυτικές ίνες κάλιο βιταμίνη c και χολίνη. Η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε κάλιο βοηθούν στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. 1 φλιτζάνι πεπόνι περιέχει περίπου 473mg καλίου ή το 10% των ημερήσιων αναγκών μας.

Χοληστερίνη και αρτηριακή πίεση

Από την άλλη το καρπούζι είναι πλούσιο σε λυκοπένιο αλλά και όπως είπαμε παραπάνω και σε κιτρουλίνη. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη λυκοπενίου βοηθάει στη μείωση της χοληστερίνης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης η εξαιρετική αντιοξειδωτική του δραστηριότητα μπορεί να βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής και στο σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας. Η κιτρουλίνη αυξάνει τα επίπεδα μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα και αυτό βοηθάει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το μεγάλο αλλά

Τόσο το καρπούζι όσο και το πεπόνι δεν ενδείκνυνται για τους πάσχοντες από διαβήτη. Ας το κάνουμε πιο κατανοητό. Ο γλυκαιμικός δείκτης παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του πόσο γρήγορα επηρεάζουν τα τρόφιμα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Μετρά πόσο γρήγορα η ζάχαρη από τα τρόφιμα εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Όσο πιο ταχεία είναι αυτή η διαδικασία, τόσο πιο πιθανό είναι ένα άτομο να βιώσει μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Γενικά θεωρούμε ότι τρόφιμα με δείκτη από 70 και πάνω είναι υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, τρόφιμα μεταξύ 56-69 είναι μεσαίου γλυκαιμικού δείκτη και κάτω από 55 χαμηλού.

Δυστυχώς το καρπούζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 72 (υψηλό) και το πεπόνι 65-69 οριακά δηλαδή μεσαίο. Ένα άτομο με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 ή 2 πρέπει να προσέχει ώστε να μην καταναλώσει μεγάλη ποσότητα από τα δύο αγαπημένα αυτά φρούτα. Ωστόσο, δύο ή τρία μικρά κομμάτια -πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό- ίσως να μην είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα.

  • ΚΑΡΠΟΥΖΙ
  • ΠΕΠΟΝΙ
  • ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
  • ΦΡΟΥΤΑ
  • ΔΙΑΒΗΤΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πράσινο τσάι, απώλεια βάρους και προβλήματα υγείας - Λεπτομέρειες που δεν γνωρίζουμε!
Πράσινο τσάι, απώλεια βάρους και προβλήματα υγείας - Λεπτομέρειες που δεν γνωρίζουμε! 17 Αυγούστου 2024
Οι τροφές που σας εξασφαλίζουν έναν καλύτερο ύπνο 19 Αυγούστου 2024
Οι τροφές που σας εξασφαλίζουν έναν καλύτερο ύπνο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο υποσιτισμός προκαλεί μια ξεχωριστή μορφή διαβήτη
Υγεία
18/09/2025 - 12:30

Ο υποσιτισμός προκαλεί μια ξεχωριστή μορφή διαβήτη

«Μαύρο καλοκαίρι» για την Ευρώπη με χιλιάδες θανάτους που προκάλεσε η κλιματική αλλαγή
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 23:23

«Μαύρο καλοκαίρι» για την Ευρώπη με χιλιάδες θανάτους που προκάλεσε η κλιματική αλλαγή

Έρευνα: Τα ενέσιμα φάρμακα απώλειας βάρους μπορούν να βοηθήσουν ακόμα και παιδιά από την ηλικία των έξι ετών
Pharma News
16/09/2025 - 12:00

Έρευνα: Τα ενέσιμα φάρμακα απώλειας βάρους μπορούν να βοηθήσουν ακόμα και παιδιά από την ηλικία των έξι ετών

Τροφικές Αλλεργίες: Τα φρούτα που πρέπει να προσέχουμε το φθινόπωρο!
Διατροφή
15/09/2025 - 17:58

Τροφικές Αλλεργίες: Τα φρούτα που πρέπει να προσέχουμε το φθινόπωρο!

Lancet: Το 44% των ατόμων ηλικίας 15 ετών και άνω με διαβήτη δεν γνωρίζουν την κατάστασή τους
Υγεία
09/09/2025 - 11:00

Lancet: Το 44% των ατόμων ηλικίας 15 ετών και άνω με διαβήτη δεν γνωρίζουν την κατάστασή τους

Συναγερμός από τον ΕΜΑ για παράνομα φάρμακα παχυσαρκίας και διαβήτη στην Ε.Ε.
Pharma Policy
03/09/2025 - 18:39

Συναγερμός από τον ΕΜΑ για παράνομα φάρμακα παχυσαρκίας και διαβήτη στην Ε.Ε.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο υποσιτισμός προκαλεί μια ξεχωριστή μορφή διαβήτη
Υγεία
18/09/2025 - 12:30
Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που απέχουν από το σεξ - Τι έδειξε έρευνα
Ψυχική Υγεία
18/09/2025 - 12:00
Πειραματικό ενέσιμο φάρμακο υπόσχεται διατήρηση της απώλειας βάρους και μετά τη διακοπή του
Pharma News
18/09/2025 - 11:00
Νέο εργαλείο ΑΙ μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο προσβολής από 1.000 ασθένειες και το πότε!
Digital Health
18/09/2025 - 10:00
Η ασπιρίνη εμποδίζει την επανεμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου
Pharma News
18/09/2025 - 09:00
«Με επίκεντρο τον ασθενή»: Κείμενο θέσεων της ΕΛΛΟΚ για την πρόσβαση και τη φροντίδα
Patient Talk
18/09/2025 - 06:53
Hope Blooms: Εισαγωγή στη διαχείριση της απώλειας στις Σπάνιες Παθήσεις
Patient Talk
18/09/2025 - 03:24
Διακεκριμένοι επιστήμονες στο Πανελλήνιο Συνέδριο «Ημέρες Καρδιολογίας: Τελευταίες Εξελίξεις»
Health Talk
18/09/2025 - 00:06
«Μαύρο καλοκαίρι» για την Ευρώπη με χιλιάδες θανάτους που προκάλεσε η κλιματική αλλαγή
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 23:23
Γάζα: Οργισμένοι και σοκαρισμένοι οι Γιατροί Χωρίς Σύνορα για τον θάνατο νοσηλευτή τους από ισραηλινά πυρά!
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 22:33
Εταιρεία έφτιαξε ρομπότ που καταστρέφει καρκινώματα με υπέρηχους
Digital Health
17/09/2025 - 22:04
Κύβος εμβύθισης: Βιωματική εμπειρία χειρουργείου σε φοιτητές ιατρικής του ΑΠΘ μέσω εικονικής πραγματικότητας
Υγεία
17/09/2025 - 21:17
Βροχή μηνύσεων κατά της Character.AI για αυτοκτονίες εφήβων και απόπειρες
Ψυχική Υγεία
17/09/2025 - 20:14
Ασφαλής και για τους εφήβους η χειρουργική επέμβαση με λέιζερ με μυωπία
Υγεία
17/09/2025 - 19:17
Ιδιοπαθής Πνευμονική Ίνωση: «ΖΩντας με μία χρόνια νόσο – Κάθε ανάσα, μια ιστορία»
Υγεία
17/09/2025 - 18:49
Το θρεπτικό συστατικό των λαχανικών που υψώνει ασπίδα προστασίας κατά του καρκίνου
Υγεία
17/09/2025 - 18:24
Διαμαρτυρία κτηνοτρόφων στην Περιφέρεια Θεσσαλίας για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 18:02
Η «μάχη» της ρυτίδας: Φυσικά υλικά και συνήθειες που υπόσχονται θαύματα
Ομορφιά
17/09/2025 - 17:46
Εργαζόμενοι στο «Αττικό»: «Απλήρωτοι εννέα μήνες οι υγειονομικοί που συμμετείχαν σε απογευματινά χειρουργεία»
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 17:23
Θεμιστοκλέους: «Με νέο σύστημα θα κλείνονται τα ραντεβού στα νοσοκομεία από την 1η Οκτωβρίου»
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 16:57
Δύο ακόμη νεκροί από τον ιό του Δυτικού Νείλου και οκτώ νέα κρούσματα σε μία εβδομάδα
Υγεία
17/09/2025 - 16:33
Φαινόμενο Rumpelstiltskin: Τι είναι και πώς επιδρά στη διαχείριση ενός προβλήματος υγείας
Ψυχική Υγεία
17/09/2025 - 16:16
Άσθμα: Συμπτώματα, παράγοντες κινδύνου και αντιμετώπιση της πάθησης
Health Talk
17/09/2025 - 15:47
Τα ενέσιμα φάρμακα αδυνατίσματος έχουν μειωμένη αποτελεσματικότητα σε ανθρώπους με συναισθηματική υπερφαγία
Υγεία
17/09/2025 - 15:21
Βραδιά υπέρ της Breathe Hellas και της ψυχικής υγείας με οικοδέσποινα την Τατιάνα Μπλάτνικ
Ψυχική Υγεία
17/09/2025 - 14:49
ΕΟΠΥΥ: «Καμπανάκι» για πρακτικές phising - Τι πρέπει να γνωρίζουν οι πολίτες και πως θα προστατευθούν
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 14:19
Ερευνητές ζητούν διεύρυνση της λίστας με τα αλλεργιογόνα τρόφιμα - Οι νέες προσθήκες
Διατροφή
17/09/2025 - 14:00
Υγειονομική βόμβα στα Καμένα Βούρλα τα λύματα - Περισσότερα από 2 εκατ. κολοβακτηρίδια σε 100 ml νερού
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 13:39
Η σεμαγλουτίδη φαίνεται να προστατεύει από τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια
Υγεία
17/09/2025 - 13:22
Μαστογραφία: "Δύο σε ένα" εξέταση για καρκίνο του μαστού και καρδιοπάθεια με την βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης
Υγεία
17/09/2025 - 13:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η άνοια σε ηλικίες κάτω των 60: Τα συμπτώματα στην γκρίζα ζώνη και οι παράγοντες κινδύνου
Υγεία
16/09/2025 - 14:00
Το πολύ χαμηλό βάρος είναι πιο απειλητικό για τη ζωή απ' ό,τι τα περιττά κιλά
Υγεία
16/09/2025 - 13:00
Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00
Η ΠΟΕΡΓΙ καταγγέλλει την αντιπαράθεση για το clawback - «Θλιβερός καυγάς με ψεύδη και μισές αλήθειες»
Πολιτική Υγείας
15/09/2025 - 18:17
ChatGPT: Οι «συνομιλίες» μας με την τεχνητή νοημοσύνη και τα ερωτήματα που ανακύπτουν
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 15:31
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo