ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γιαούρτι: H ιδανική τροφή για πέντε ξεχωριστούς λόγους

Διατροφή
Γιαούρτι: H ιδανική τροφή για πέντε ξεχωριστούς λόγους
Η κατανάλωση γιαουρτιού συνοδεύεται με αρκετά οφέλη για την συνολική υγεία του ατόμου.
Τετάρτη, 08/09/2021 - 18:52
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Το γιαούρτι είναι ένα σημαντικό γαλακτοκομικό προϊόν της χώρας μας. Πρόκειται για μία εύπεπτη, ελαφριά και θρεπτική τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες. Επιπλέον είναι μία γευστική τροφή διότι μπορεί να τη συνδυάσεις με διάφορες άλλες, όπως μέλι, γλυκό του κουταλιού, φρούτα και όχι μόνο.

Αρκετοί είναι εκείνοι, πάντως, που δε γνωρίζουν τα σημαντικά οφέλη του γιαουρτιού για την υγεία του ανθρώπου που το καταναλώνει. Σας παραθέτουμε παρακάτω 5 οφέλη του γιαουρτιού.

1. Βοηθάει στην απώλεια κιλών

Ορισμένοι τύποι γιαουρτιού όπως το ελληνικό γιαούρτι περιέχουν υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης ανά μερίδα. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως το ελληνικό γιαούρτι μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε χορτάτοι περισσότερο, πράγμα που μπορεί να σας αποτρέψει από το να καταναλώσετε άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας όλη την ημέρα.

2. Υποστηρίζει την υγεία των οστών

Μερικοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό ασβέστιο κάθε μέρα και μερικοί άνθρωποι μπορούν να καταναλώσουν ελάχιστα γαλακτοκομικά στο πρωινό τους ή να τα αποφύγουν λόγω αλλεργίας στο γάλα, δυσανεξίας στη λακτόζη, προσωπικών προτιμήσεων ή γεύσης. Ένα φλιτζάνι γιαούρτι περιέχει 30-45% της ημερήσιας αξίας ασβεστίου, το οποίο προάγει και υποστηρίζει τη συνολική υγεία των οστών. Εάν επιλέξετε μη γαλακτοκομικά γιαούρτια, φροντίστε να αναζητήσετε επιλογές που είναι εμπλουτισμένες με ασβέστιο και βιταμίνη D.

3. Υποστηρίζει ένα υγιές έντερο

Ορισμένα γιαούρτια στο ράφι περιέχουν ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες που είναι γνωστές ως προβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια για το έντερο και μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, ελέγχετε πάντα την ετικέτα, επειδή ορισμένα γιαούρτια στο ράφι δεν περιέχουν αυτές τις καλλιέργειες.

gir

4. Πιθανή μείωση κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου

Το γιαούρτι περιέχει θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και μέταλλα όπως ασβέστιο και κάλιο που είναι καλά για την καρδιά και την αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη γιαουρτιού σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

5. Μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα

Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι γνωστό ότι βοηθούν στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου, το οποίο παίζει ρόλο στην υποστήριξη της ανοσολογικής υγείας. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων και μπορεί ακόμη να βοηθήσει και στην πρόληψη του κρυολογήματος σύμφωνα με ορισμένες μελέτες.

ΠΗΓΗ: eatthis

Τελευταία τροποποίηση στις 08/09/2021 - 19:04
  • ΓΙΑΟΥΡΤΙ
  • ΚΙΛΑ
  • ΤΡΟΦΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το τεράστιο όφελος για την υγεία σου από την κατανάλωση καρυδίων
Το τεράστιο όφελος για την υγεία σου από την κατανάλωση καρυδίων 07 Σεπτεμβρίου 2021
Κάσιους: Τα πέντε μυστικά οφέλη ενός πεντανόστιμου ξηρού καρπού 10 Σεπτεμβρίου 2021
Κάσιους: Τα πέντε μυστικά οφέλη ενός πεντανόστιμου ξηρού καρπού

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η μάχη του φαγητού: Όταν ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την επιθυμία για τροφή
Διατροφή
18/06/2025 - 19:27

Η μάχη του φαγητού: Όταν ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την επιθυμία για τροφή

Πυθαγόρεια διατροφή: Βασικές αρχές, οφέλη και επιπτώσεις
Διατροφή
05/06/2025 - 17:44

Πυθαγόρεια διατροφή: Βασικές αρχές, οφέλη και επιπτώσεις

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση
Fitness
14/05/2025 - 16:49

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση

Γιατί η συχνή κατανάλωση του κατάλληλου γιαουρτιού μπορεί να προστατέψει από τον καρκίνο
Διατροφή
28/03/2025 - 10:19

Γιατί η συχνή κατανάλωση του κατάλληλου γιαουρτιού μπορεί να προστατέψει από τον καρκίνο

Λουλούδια: Το απόλυτο φάρμακο της Φύσης
Υγεία
16/03/2025 - 08:31

Λουλούδια: Το απόλυτο φάρμακο της Φύσης

Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να αποτρέπει την εκδήλωση καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
13/02/2025 - 12:30

Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να αποτρέπει την εκδήλωση καρκίνου του παχέος εντέρου

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11
Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού
Health Talk
14/07/2025 - 18:52
Καραγκούνης: Ενίσχυση του πλαισίου προστασίας της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:34
ΚΚΕ: «Ακόμα μια επικοινωνιακή απάτη της κυβέρνησης το 1566»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:09
Καμπανάκι για συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Β6 - Πως μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα
Υγεία
14/07/2025 - 17:44
Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
ΠΟΝ: Κραυγή αγωνίας για τη Μονάδα Μεταμόσχευσης του «Ευαγγελισμού»
Patient Talk
14/07/2025 - 15:57
Προσωπικό του Γ.Ν. Χίου «Σκυλίτσειο» στο Γ.Α.Ν.Π. «Μεταξά» για εκπαίδευση
Υγεία
14/07/2025 - 15:36
Όλο και περισσότερες νέες γυναίκες με καρκίνο του μαστού
Health Talk
14/07/2025 - 15:23
Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός
Fitness
14/07/2025 - 15:00
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Τεχνική AMIS για ολική αρθροπλαστική ισχίου: Άμεση κινητικότητα, ελάχιστος πόνος
Health Talk
14/07/2025 - 14:19
Σύνδρομο post-Covid: Ενθαρρυντικά τα αποτελέσματα της λουτροθεραπείας στη διαχείριση των συμπτωμάτων
Υγεία
14/07/2025 - 14:00
«Γέφυρα Τεχνολογίας» από το ΕΚΠΑ και επτά ιδρύματα - Η χρήση της στην Ιατρική και το φάρμακο
Digital Health
14/07/2025 - 13:46
Μητσοτάκης: «Να μας βοηθήσουν οι ασθενείς να γίνουμε καλύτεροι»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 13:24
Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Επαναστατικό μικροτσίπ μπορεί να αποκαλύψει πως κάθε οργανισμός καταπολεμά τους ιούς — σε μόλις 90 λεπτά
Υγεία
14/07/2025 - 12:00
Θεμιστοκλέους στο TikTok: «Ήρθε η ώρα να μας κρίνουν οι ασθενείς»
Digital Health
14/07/2025 - 11:54
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της πολιτείας: Ειδική συνεδρίαση στη Βουλή υπό τον Γ. Στύλιο
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
Πώς η ελαφρώς αυξημένη γλυκόζη στο αίμα καταστρέφει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών
Υγεία
14/07/2025 - 11:00
O συνδυασμός ορμονικής θεραπείας και τιρζεπατίδης επιτυγχάνει σημαντική απώλεια βάρους μετά την εμμηνόπαυση
Υγεία
14/07/2025 - 10:00
Το φαινόμενο «αγχωτική Δευτέρα» και πώς επιδρά στην υγεία της καρδιάς
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 09:16
Πρεμιέρα για την αξιολόγηση των δημόσιων νοσοκομείων από τους ασθενείς- Φεύγουν σήμερα πάνω από 2.300 sms
Digital Health
14/07/2025 - 07:53
Τρελή πορεία SUV στο Κολωνάκι: Στην εντατική 46χρονος σε σταθερή κατάσταση
Επικαιρότητα
13/07/2025 - 11:40
«Το μέγεθος μετράει» και εννέα ακόμα μύθοι για το σεξ
Ψυχική Υγεία
13/07/2025 - 09:56
Αύξηση σύφιλης 65% στην Ελλάδα κατά την πανδημία - Οδηγίες για διακοπές χωρίς αφροδίσια
Health Talk
13/07/2025 - 09:10
H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
Κωδικός «Ασφαλές καλοκαίρι»: Πώς να αποφύγετε τσιμπήματα και εγκαύματα
Health Talk
12/07/2025 - 10:06

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της πολιτείας: Ειδική συνεδρίαση στη Βουλή υπό τον Γ. Στύλιο
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
Μητσοτάκης: «Να μας βοηθήσουν οι ασθενείς να γίνουμε καλύτεροι»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 13:24
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo