ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Οι διατροφικοί μύθοι που αντί να ενισχύουν μπορεί και να βλάψουν την υγεία μας

Διατροφή
Οι διατροφικοί μύθοι που αντί να ενισχύουν μπορεί και να βλάψουν την υγεία μας
Είμαστε αυτά που τρώμε για αυτό είναι σημαντικό να τρώμε... σωστά παρ'όλα αυτά στην προσπάθειά μας να κάνουμε το σωστό μάλλον τα κάνουμε χειρότερα γιατί εξακολουθούμε να πιστεύουμε σε διατροφικούς μύθους. Ε, ήρθε η ώρα να τους αποδομήσουμε.
Τρίτη, 26/10/2021 - 12:05
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Μύθος 1: Αν αποκλείεις τους υδατάνθρακες χάνεις κιλά

Είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους αυτός: «ο ...κόβεις θερμίδες, χάνεις κιλά» αλλά είναι λάθος, δεν είναι υγιές γιατί έτσι χάνεις κιλά πιο γρήγορα μεν αλλά μπορείς να τα ξαναπάρεις με τον ίδιο τρόπο που τα έχασες. Το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες για λειτουργήσει σωστά. Εξάλλου, υπάρχουν δύο ειδών υδατάνθρακες, οι απλοί και οι σύνθετοι. Οι απλοί είναι επεξεργασμένοι και γεμάτοι ζάχαρη, για αυτό θα ήταν καλό να τους αποφεύγετε, αν θέλετε να χάσετε κιλά. Τα φρούτα, τα λαχανικά, το μούσλι, το καστανό ρύζι, η βρώμη είναι μερικοί από τους σύνθετους υδατάνθρακες που κάνουν καλό στην υγεία μας.

Μύθος 2: Τα λιπαρά κάνουν κακό στην υγεία μας

Τα λιπαρά έχουν κατηγορηθεί πολλάκις ως «ένοχα» για την αύξηση του βάρους και αρκετοί άνθρωποι νομίζουν ότι αν τα αποκλείσουν από την διατροφή τους θα χάσουν κιλά ή ότι γενικά θα είναι υγιείς. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λιπαρά «κακά» για την υγεία μας. Το σώμα μας χρειάζεται αρκετά λιπαρά για κάποιες μεταβολικές λειτουργίες και για να απορροφήσει λιποδιαλυτές βιταμίνες. Τα μη κορεσμένα λιπαρά όπως τα ωμέγα 3 λιπαρά θεωρούνται «καλά» λιπαρά γιατί είναι ευεργετικά για το σώμα μας και ενισχύουν και την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς κτλ.

Μύθος 3: Υπάρχουν φαγητά που καίνε το λίπος

Δεν υπάρχουν τέτοιες τροφές που καίνε λιπαρά, ωστόσο υπάρχουν τροφές που βοηθούν την αύξηση του μεταβολισμού, το οποίο τελικά και επιταχύνει την διαδικασία του κάψιμου του λίπους, το οποίο και μπορεί να βοηθήσει κάποιον να χάσει κιλά.

Μύθος 4: Το αλάτι κάνει κακό

Άλλη μια παρανόηση. Το υπερβολικό αλάτι κάνει κακό στην υγεία γιατί το αλάτι έχει νάτριο και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και προβλήματα στα νεφρά, ωστόσο το νάτριο είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του σώματος και λειτουργεί ως ηλεκτρολύτης που βοηθά στην ισορροπία του νερού στο σώμα μας. Eίναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των νευρών και των μυών. Μπορείτε να δοκιμάσετε αλάτι Ιμαλαΐων για να μετριάσετε την πρόσληψη της ποσότητας νατρίου.

Μύθος 5: Αν παραλείπεις γεύματα χάνεις κιλά

Η εμμονή με το χάσιμο βάρους έχει γίνει «μόδα» και...ψύχωση για κάποιους ανθρώπους, ωστόσο αυτό το οποίο δεν βλέπουν είναι ότι το σώμα μας χρειάζεται κάποιες θρεπτικές ουσίες, οι οποίες αν δεν καταναλωθούν, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και ανεπάρκεια βιταμινών. Όταν παραλείπουμε γεύματα μπορεί να θέλουμε να τσιμπολογάμε περισσότερο και τελικά να πάρουμε κιλά αντί να χάσουμε.

Πηγή: https://www.femina.in

Τελευταία τροποποίηση στις 26/10/2021 - 14:03
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΔΙΑΙΤΑ
  • ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
  • ΑΛΑΤΙ
  • ΛΙΠΑΡΑ
  • ΛΙΠΟΣ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η συχνή κατανάλωση ξηρών καρπών αυξάνει τις πιθανότητες σου να νικήσεις τον καρκίνο του μαστού
Η συχνή κατανάλωση ξηρών καρπών αυξάνει τις πιθανότητες σου να νικήσεις τον καρκίνο του μαστού 25 Οκτωβρίου 2021
Οι δύο συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψεις για να αποφύγεις την παχυσαρκία 27 Οκτωβρίου 2021
Οι δύο συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψεις για να αποφύγεις την παχυσαρκία

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00

Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς

Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00

Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα

Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00

Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά

Γιατί τα al dente μακαρόνια είναι καλύτερα για την υγεία μας
Διατροφή
26/06/2025 - 10:00

Γιατί τα al dente μακαρόνια είναι καλύτερα για την υγεία μας

Τα τρόφιμα που επιβαρύνουν "ύπουλα" την υπέρταση
Διατροφή
20/06/2025 - 15:00

Τα τρόφιμα που επιβαρύνουν "ύπουλα" την υπέρταση

Τι πρέπει να τρώτε καθημερινά για να βελτιώσετε άμεσα τον ύπνο σας
Διατροφή
19/06/2025 - 14:00

Τι πρέπει να τρώτε καθημερινά για να βελτιώσετε άμεσα τον ύπνο σας

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19
«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57
EIFO και Novo Nordisk επενδύουν 80 εκατ. ευρώ στον ισχυρότερο κβαντικό υπολογιστή παγκοσμίως
Pharma News
17/07/2025 - 17:17
Πάρκινσον: Τα σκυλιά ανιχνεύουν την νόσο χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα με ακρίβεια 98%
Υγεία
17/07/2025 - 16:49
Θεσσαλονίκη: Τα δύο κλειδιά για την προστασία των ζώων από την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 16:38
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47
Διαθέσιμη παντού η Ναλοξόνη για την αντιμετώπιση της θνησιμότητας από υπερβολική δόση οπιοειδών
Πολιτική Υγείας
17/07/2025 - 15:22
Τα 30 ινομυώματα που αφαιρέθηκαν από Οσκαρική ηθοποιό και η δύσκολη καθημερινότητα εκατομμυρίων γυναικών
Υγεία
17/07/2025 - 15:03
Ακούστε την καρδιά σας: Τι προκαλεί τις αρρυθμίες και πως προλαμβάνονται
Health Talk
17/07/2025 - 14:41
Θαλάσσια σπορ και τραυματισμοί: Πώς μπορείτε να προστατευθείτε
Fitness
17/07/2025 - 14:17
Η υπερβολική κατανάλωση κρέατος σε μια μέρα μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καρδιά
Διατροφή
17/07/2025 - 13:58
Δύο νέες δομές για την αντιμετώπιση των εξαρτήσεων στην Κρήτη
Ψυχική Υγεία
17/07/2025 - 13:38
Επαναλειτουργεί στις 21 Ιουλίου η Ιατροδικαστική Υπηρεσία της Πάτρας με νέους ιατροδικαστές
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 13:21
Το να παίζεις ένα μουσικό όργανο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου από τη γήρανση
Υγεία
17/07/2025 - 13:04
ΕΙΝΑΠ: «Εργαλείο συγκάλυψης και εκφοβισμού το μέτρο της αξιολόγησης από τους πολίτες»
Πολιτική Υγείας
17/07/2025 - 12:36
Μύκητες ποδιών και νυχιών: 11+1 συμβουλές για να τους αποφύγετε το καλοκαίρι
Health Talk
17/07/2025 - 12:00
Ασβεστοποιός Τενοντίτιδα: Αιτίες και διάγνωση
Health Talk
17/07/2025 - 11:42
Γεωργιάδης: Η αρχή της Πλειοψηφίας δεν μπορεί να είναι μαγκιά
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 11:13
Ελαιόλαδο: Έλληνες και Τούρκοι επιστήμονες εντόπισαν συστατικό που προστατεύει την καρδιά μέσω εντερικού μικροβιώματος
Διατροφή
17/07/2025 - 10:00
Επιστήμονες βρήκαν την άκρη του νήματος για σπάνια ασθένεια που προκαλεί παράλυση μετά από γρίπη
Υγεία
17/07/2025 - 09:12
Οκτώ μωρά που ήρθαν στον κόσμο με εξωσωματική και DNA τριών διαφορετικών ανθρώπων είναι απολύτως υγιή
Υγεία
17/07/2025 - 07:54
Γαλανόπουλος: «Πρόκληση και εμπαιγμός η αξιολόγηση των υπηρεσιών υγεία μέσω SMS»
Πολιτική Υγείας
17/07/2025 - 06:52
«Όχι» της ΕΙΝΑΠ στην εφαρμογή των DRGs - «Αποτελεί μέτρο εμπορευματοποίησης των νοσοκομείων»
Πολιτική Υγείας
17/07/2025 - 03:24
Δωρεάν σεμινάριο ναυαγοσωστικής στο κολυμβητήριο Γκράβας από τον Δήμο Αθηναίων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 00:09
Πεπόνι: Το φρούτο που προσφέρει ενυδάτωση και ενέργεια με κάθε μπουκιά μετά την προπόνηση
Διατροφή
16/07/2025 - 21:52
Αγαπηδάκη: Στήριξη στις ορεινές και απομονωμένες περιοχές της πατρίδας μας – Οι ΚΟΜΥ στην Ευρυτανία
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 21:11
Πολύμορφο γλοιοβλάστωμα: «Θεραπεύουμε τη νόσο, στεκόμαστε δίπλα στον άνθρωπο»
Υπηρεσίες Υγείας
16/07/2025 - 20:34

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γεωργιάδης: Όλες οι γραμμές του 1566 κατειλημμένες από τα πρώτα λεπτά λειτουργίας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 09:29
Νέα Γενική Γραμματέας Δημόσιας Υγείας η Χριστίνα-Μαρία Κράββαρη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 08:28
Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49
Μία δόση, επτά ημέρες: Το μακράς δράσης τζελ λεβοντόπας καταπολεμά το τρέμουλο του Πάρκινσον
Pharma News
15/07/2025 - 15:30
Ανάρτηση Μητσοτάκη για τον νέο 24ωρο τηλεφωνικό αριθμό που καλύπτει όλο τον κλάδο της Υγείας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 19:23
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo