Οι παγωμένοι άνεμοι, η κρύα βροχή, ο ισχυρός παγετός, οι χιονιάδες και η χαμηλότερη ατμοσφαιρική πίεση μπορεί να προκαλέσουν πτώση της θερμότητας του σώματός σας, δημιουργώντας επιπλέον άγχος στο σώμα σας -ειδικά στο καρδιαγγειακό σας σύστημα.
Καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό!
Για όσους έχουν εγκατεστημένα καρδιολογικά προβλήματα, ο χειμωνιάτικος καιρός μπορεί να προκαλέσει έξαρση των προβλημάτων τους. Μάλιστα, οι ασθενείς ηλικίας 65 ετών και άνω ανήκουν στις λεγόμενες ομάδες υψηλού κινδύνου. Καθώς η θερμοκρασία πέφτει, τα αιμοφόρα αγγεία σας συστέλλονται και γίνονται πιο στενά. Αυτό κάνει την καρδιά σας να δουλεύει πιο σκληρά για να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα στα όργανα και τους μύες σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ταχύτερους καρδιακούς παλμούς, πιο πηκτό αίμα και υψηλότερη αρτηριακή πίεση. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων σας μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γεγονός που μπορεί να μειώσει το οξυγόνο που μεταφέρεται σε όλο το σώμα. Αυτές οι αλλαγές διευκολύνουν τις συνθήκες για αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
Δεδομένου ότι οι χαμηλότερες θερμοκρασίες επιβαρύνουν περισσότερο την καρδιά σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν καρδιαγγειακή δυσφορία. Παρατηρήστε εάν έχετε αισθήματα ναυτίας, ζάλης ή δύσπνοιας. Πόνος στο στήθος, κόπωση, επιπλοκές που μοιάζουν με γρίπη και αισθήματα φτερουγίσματος στο στήθος είναι επίσης πιθανά σημάδια καρδιολογικού συμβάντος. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να επικοινωνήσετε άμεσα με τον καρδιολόγο σας προτού προκύψει πιο σοβαρή δυσλειτουργία στο καρδιαγγειακό σας σύστημα.
Πώς να παραμείνετε ζεστοί
Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ξεκινήστε κάνοντας layering! Τα ζεστά ρούχα, όπως κασκόλ, βελούδινες κάλτσες, σακάκια και κουβέρτες, προάγουν την καλύτερη κυκλοφορία. Και αν ξοδεύετε επιπλέον χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, επιλέξτε ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία και αδιάβροχα. Συνδυάστε το με ζεστά, υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα και αφεψήματα για να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας από μέσα προς τα έξω. Η άσκηση μπορεί επίσης να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό παρά το κρύο. Επιπλέον, ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους, όπως η γιόγκα, οι διατάσεις και οι προπονήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στην καύση θερμίδων χωρίς να καταπονείται το σώμα σας στις κρύες εξωτερικές θερμοκρασίες.
