Το χουζούρι που είναι συνυφασμένο με το σαββατοκύριακο για πολύ κόσμο, κάνει καλό στην υγεία και συγκεκριμένα στην ψυχική υγεία. Το πρωινό κουλούριασμα κάτω από το πάπλωμα για λίγο περισσότερο από την ώρα που χτυπάει συνήθως το ξυπνητήρι, σύμφωνα με νέα έρευνα μας κάνει πιο ευτυχισμένους!
Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που περνούν έως και δύο ώρες περισσότερο στο κρεβάτι το Σαββατοκύριακο μπορεί να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Ο επιπλέον ύπνος έχει ιδιαίτερα οφέλη για τους άνδρες και τα άτομα ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών, οι οποίοι μπορεί να μην κοιμούνται αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας καθώς εξισορροπούν την επαγγελματική και οικογενειακή ζωή, γεγονός που έχει συνδεθεί με κακή διάθεση και συγκέντρωση, αύξηση του σωματικού βάρους, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και μειωμένη διάρκεια ζωής.
Σύμφωνα με έρευνες, μόνο οι μισοί περίπου ενήλικες περνούν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι τα Σαββατοκύριακα. Όμως οι ερευνητές πιστεύουν ότι δύο επιπλέον ώρες μπορεί να είναι αρκετές για να προσφέρουν «κάποιο προστατευτικό αποτέλεσμα» κατά της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα κατευνάζουν από το στρες και ρυθμίζουν τις ορμόνες του οργανισμού.
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο καλύτερος ύπνος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών παθήσεων κατά 20%.
Η τελευταία μελέτη, που εκπονήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Chengdu στην Κίνα και δημοσιεύθηκε στο Journal of Affective Disorders, ανέλυσε 327.000 άνδρες και γυναίκες.
Μία επιπλέον ώρα στο κρεβάτι τις Κυριακές συνδέθηκε με 30 % χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης, επίδραση που έφτασε το 62% όταν το χουζούρι ξεπέρασε τη μία ώρα και έφτασε τις δύο. Σημειώνεται ωστόσο ότι η θετική επίδραση δεν αυξήθηκε περαιτέρω μετά τις δύο ώρες.
Μια θεωρία είναι ότι η παραμονή στο κρεβάτι αυξάνει την γρήγορη κίνηση των ματιών - ή ύπνου REM -, όταν το σώμα πραγματοποιεί κυτταρικές επισκευές. Καθώς η επίδραση ήταν μεγαλύτερη στους άνδρες, οι ειδικοί δήλωσαν ότι μπορεί ενδεχομένως να ενισχύει την τεστοστερόνη, η οποία θα μπορούσε να προστατεύσει από την κατάθλιψη.
Ποια είναι τα θετικά και ποια τα αρνητικά του χουζουρέματος
Λίγες ώρες επιπλέον ύπνου το Σαββατοκύριακο μετά από μια κουραστική εβδομάδα μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή μας. «Παρόλο που το χουζούρεμα κάποιες μέρες δεν υποκαθιστά την καλή υγιεινή του ύπνου, μια επιπλέον ώρα περίπου δεν θα σας βλάψει και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας», λέει η Theresa Schnorbach, ψυχολόγος και επιστήμονας ύπνου .
Ο ύπνος είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση του μυαλού και του σώματός μας. Τα πρώτα στάδια του ύπνου είναι αυτά που αναλαμβάνουν να αποκατασταθούν τυχόν βλάβες σε βασικές λειτουργίες του εγκεφάλου βοηθώντας στη βελτίωση της μνήμης, της μάθησης, του χρόνου αντίδρασης και της λογικής σκέψης. Εξάλλου έχει αποδειχθεί ότι η στέρηση ύπνου μειώνει την ευαισθησία των υποδοχέων και την επικοινωνία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου, αλλάζοντας τελικά τη σύνθεσή του.
Οι άνθρωποι που ζουν με χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί επίσης να ωφεληθούν από το να κοιμούνται περισσότερο όταν μπορούν - ειδικά σε περιόδους αυξημένης κόπωσης ή άγχους. Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τους νέους γονείς, για παράδειγμα, αξιοποιώντας στο έπακρο κάθε ευκαιρία να αναπληρώσουν τον χαμένο ύπνο σε άλλες ώρες της εβδομάδας.
Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, η τακτική του να το …παρακάνει κανείς το πρωί θα μπορούσε να έχει αρνητικές συνέπειες και στην υγεία και την ευεξία μας μακροπρόθεσμα.
Ο ύπνος που υπερβαίνει τις εννέα ώρες τη νύχτα θα μπορούσε να είναι επιζήμιος καθώς ο υπερβολικός ύπνος σχετίζεται με πολλά προβλήματα υγείας και μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Επιπλέον, οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου μπορούν να διαταράξουν τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματός μας
«Οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου μπορούν επίσης να προκαλέσουν χάος στη συνολική υγεία, συμβάλλοντας στο άγχος και σε άλλα προβλήματα υγείας», τονίζει η η Dr Deborah Lee, ειδικός ύπνου.
Γιατί η συνέπεια είναι σημαντική για τον ύπνο;
Το να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο το Σαββατοκύριακο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αναζωογονημένοι βραχυπρόθεσμα αλλά ιδανικά, αν είναι δυνατόν, πολλοί ειδικοί σε θέματα ύπνου πιστεύουν ότι η τήρηση μιας τακτικής ρουτίνας ύπνου είναι συνολικά η καλύτερη για την υγεία μας.
«Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον ύπνο σας είναι να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου - ακόμη και τα Σαββατοκύριακα», συνιστά η Schnorbach. «Με την τήρηση μιας ρουτίνας, το σώμα σας θα μάθει πότε πρέπει να κοιμηθεί και θα προετοιμαστεί ανάλογα, παράγοντας τις ορμόνες που βοηθούν τον ύπνο σας».
Πηγές: Daily Mail, The Independent
