ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς με αυτοάνοσα νοσήματα για να νιώσουν καλύτερα αυτά τα Χριστούγεννα

Υγεία
FREEPIK
Γράφει η κυρία Αθανασία Παππά, Επισκέπτρια Υγείας, Επίτιμη Πρόεδρος ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α. και Πρόεδρος της ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ.
Παρασκευή, 20/12/2024 - 09:23
— Photo: FREEPIK
News4Health Team News4Health Team

Η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι μια ιδιαίτερη περίοδος, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδος. Το να ξεκινήσετε τη συζήτηση για το πώς να το κάνετε πιο ευχάριστο για όλους μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για μια πολύτιμη συζήτηση σχετικά με το τι είναι μια παράδοση με νόημα και τι είναι χάσιμο χρόνου και ενέργειας.

Έχει αρχίσει να μοιάζει πολύ με τα Χριστούγεννα, και το μόνο που ακούμε πλέον αυτή την εποχή του χρόνου είναι τι δεν πρέπει να κάνουμε και τι δεν πρέπει να τρώμε όσοι πάσχουμε από κάποιο αυτοάνοσο νόσημα.

Όταν πρόκειται για την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων, συχνά βομβαρδιζόμαστε με συμβουλές για το τι δεν πρέπει να κάνουμε, και ενώ αυτή η συμβουλή είναι χρήσιμη, ας εστιάσουμε στην άλλη πλευρά και ας εξετάσουμε τα πράγματα που μπορούμε και πρέπει να κάνουμε για να διασφαλίσουμε ότι θα περάσουμε καλά και θα προωθήσουμε μια αίσθηση ευεξίας κατά την περίοδο των διακοπών.

Απολαύστε αυτή τις μέρες των εορτών! Να τρώτε τα φαγητά που αγαπάτε και μην αποφεύγετε ή αρνείστε τον εαυτό σας, ωστόσο θα πρέπει να προσέχετε την ποσότητα την ποιότητα και τη συχνότητα κατανάλωσης φαγητού και ποτών. Η ημέρα των Χριστουγέννων - όσον αφορά το φαγητό και το ποτό- είναι ακριβώς όπως κάθε άλλη μέρα όπου εφαρμόζετε τον κανόνα του «όλα με μέτρο». Αλλά αν το παρακάνετε, μην τιμωρείτε τον εαυτό σας, είναι απλώς φαγητό και αύριο είναι μια νέα μέρα.

Φάτε αργά, απολαύστε το και απολαύστε τις υφές και τις γεύσεις.

Εάν η υγεία σας το επιτρέπει (π.χ., το αλκοόλ μπορεί να αντενδείκνυται όταν λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα) και απολαμβάνετε ένα ή δύο αλκοολούχα ποτά, προτιμήστε το! Απλώς να έχετε υπόψη σας ότι το αλκοόλ έχει μεγάλη δύναμη όσον αφορά τις θερμίδες, όπως και τα αναψυκτικά και οι χυμοί. Επίσης, υπάρχουν εξαιρετικές επιλογές , χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ.
Η περίοδος των διακοπών γενικά είναι μια περίοδος χαλάρωσης .
Ως βασικές αρχές θα μπορούσαμε να πούμε ότι στο νου μας να έχουμε την ισορροπία, την ποιότητα τροφών και την εξατομικευμένη προσέγγιση χωρίς ιδιαίτερη πίεση και άγχος.

Η άσκηση και ο ύπνος είναι και τα δύο πολύ σημαντικά συστατικά για να αισθάνεστε καλά κατά την περίοδο των διακοπών.
Μπορεί να αισθάνεστε σωματικά (και διανοητικά) κουρασμένοι ή ακόμα και εξαντλημένοι από τη χρονιά που περάσατε, και μπορεί να μην αισθάνεστε ή να έχετε την ενέργεια να ασκηθείτε - αυτό είναι εντάξει. Αν συμβαίνει αυτό, πάρτε το χρόνο σας, ξεκουραστείτε και χαλαρώστε. Προσπαθήστε να συνεχίσετε να κινείστε και να είστε δραστήριοι, αλλά ίσως μειώστε τη συχνότητα, τον χρόνο, τον τύπο ή την ένταση των κανονικών σας συνηθειών .Για παράδειγμα, αντί για 60 λεπτά περπάτημα, κάντε ένα περπάτημα 30 λεπτών. Προσπαθήστε να συνεχίσετε να κινείστε καθ' όλη την περίοδο των διακοπών, αλλά φροντίστε να ξεκουράζετε το σώμα σας.

Απολαύστε τον ύπνο σας, προσφέρετε στον εαυτό σας τακτικά διαλείμματα ξεκούρασης, ήπιο διαλογισμό και ζεστά επιθέματα όταν το χρειάζεστε παρακολουθώντας την ταινία που σας αρέσει ή ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.

Επαφή με τη φύση είναι μια καλή επιλογή ηρεμίας και χαλάρωσης αν έχετε αυτή την ευκαιρία. Περπατήστε σε πάρκα ή δρόμους με στολισμένα δέντρα . Απολαύστε τη χειμερινή ατμόσφαιρα. Βγάλτε φωτογραφίες τοπίων. Η φύση πάντα έχει την δύναμη να επιδρά θετικά στην ψυχική μας υγεία με το να μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, να μας προσφέρει βελτίωση διάθεσης, ενίσχυση αυτοπεποίθησης, καταπολέμηση εσωτερικών εντάσεων και αύξηση θετικών συναισθημάτων.

Για κάποιους, τα Χριστούγεννα είναι η καλύτερη, η πιο διασκεδαστική και η πλέον αγαπημένη εποχή του χρόνου, αλλά για άλλους δεν είναι. Όπου κι αν βρίσκεστε σε αυτό το φάσμα, προσπαθήστε να νιώθετε ευγνωμοσύνη για όσα έχετε στη ζωή σας, αντί να εστιάζετε σε αυτά που δεν έχετε. Κάντε μια θετική απογραφή των επιτευγμάτων, των σχέσεων, των ιδιοτήτων και των πόρων σας και εκτιμήστε τα.

Σταματήστε να τα κάνετε όλα μόνοι σας.

Εάν η πιο καθιερωμένη παράδοση των διακοπών σας είναι να φροντίζετε μόνοι σας και την τελευταία λεπτομέρεια, το αυτοάνοσο σας, σας καλεί να σταματήσετε να το κάνετε. Άλλωστε οι γιορτές είναι ώρα για μοίρασμα. Όταν όλοι οι συμμετέχοντες στις γιορτές συνεισφέρουν, μοιράζεστε τη δουλειά και μειώνετε τον κίνδυνο εξάρσεων και κόπωσης. Αλλά κάνει και περισσότερα από αυτό: Μεταδίδει τα μαθήματα και τις δεξιότητες που χρειάζονται για να συνεχιστούν οι παραδόσεις που έχουν σημασία.

Συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στην ομάδα για εργασίες κατάλληλες για την ηλικία, ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφο ή τον καλό σας φίλο.

Το σημαντικότερο είναι να επιλέξετε δραστηριότητες που σας γεμίζουν χαρά και ηρεμία και όχι άγχος, ένταση και εξάρσεις.

Καλά Χριστούγεννα

  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
  • ΑΥΤΟΑΝΟΣΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ
  • ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πάνω από 500 νέες εισαγωγές με Covid-19 και 14 θάνατοι - Άνοδος της θετικότητας στη γρίπη
Πάνω από 500 νέες εισαγωγές με Covid-19 και 14 θάνατοι - Άνοδος της θετικότητας στη γρίπη 19 Δεκεμβρίου 2024
H χρόνια λοίμωξη του εντέρου από ιό του έρπητα επηρεάζει την ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ 20 Δεκεμβρίου 2024
H χρόνια λοίμωξη του εντέρου από ιό του έρπητα επηρεάζει την ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς κρατάει το ανοσοποιητικό τις λεπτές ισορροπίες του; Η απάντηση πήρε Νόμπελ Ιατρικής
Υγεία
07/10/2025 - 14:58

Πώς κρατάει το ανοσοποιητικό τις λεπτές ισορροπίες του; Η απάντηση πήρε Νόμπελ Ιατρικής

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Η πάθηση που ξεκινά «σιωπηλά» χρόνια πριν από την εκδήλωση συμπτωμάτων
Υγεία
30/09/2025 - 17:54

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Η πάθηση που ξεκινά «σιωπηλά» χρόνια πριν από την εκδήλωση συμπτωμάτων

Σχετίζεται με φλεγμονώδεις νόσους η γυροειδής αλωπεκία;
Health Talk
29/09/2025 - 17:42

Σχετίζεται με φλεγμονώδεις νόσους η γυροειδής αλωπεκία;

Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς
Υγεία
29/08/2025 - 18:07

Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς

Η έκθεση σε αντιβιοτικά κατά την κύηση δεν συνδέεται με την εκδήλωση αυτοάνοσων στα παιδιά
Υγεία
22/08/2025 - 12:00

Η έκθεση σε αντιβιοτικά κατά την κύηση δεν συνδέεται με την εκδήλωση αυτοάνοσων στα παιδιά

Aιώνια χημικά που συναντώνται ακόμα και στον αφρό κατάσβεσης προκαλούν καρκίνους, αυτοάνοσα και νευρολογικές διαταραχές
Υγεία
16/08/2025 - 09:29

Aιώνια χημικά που συναντώνται ακόμα και στον αφρό κατάσβεσης προκαλούν καρκίνους, αυτοάνοσα και νευρολογικές διαταραχές

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποδόσφαιρο για καλό σκοπό: Φιλικό μεταξύ της ομάδας του ΙΣΑ και των παλαίμαχων του Ολυμπιακού
Επικαιρότητα
17/10/2025 - 03:27
Καρκίνος του Πνεύμονα: Εκδήλωση για την πρόληψη, την έγκαιρη διάγνωση και την ισότιμη πρόσβαση στην καινοτομία
Patient Talk
17/10/2025 - 00:04
Πρόταση της Κομισιόν για «μπλόκο» στα social media και την AI σε άτομα κάτω των 16 ετών
Ψυχική Υγεία
16/10/2025 - 22:36
Η εμμηνόπαυση στη ζωή κάθε γυναίκας: Πρόκληση για επανεκκίνηση, αποδοχή και ανανέωση
Pharma News
16/10/2025 - 22:17
Ευρωβουλευτής του ΚΚΕ θέτει ερωτήματα για το ΕΣΥ και την ασφάλεια ασθενών, εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
16/10/2025 - 21:49
Γιατί πρέπει οι (ταπεινές) φακές να βρίσκονται στο τραπέζι μας
Διατροφή
16/10/2025 - 21:11
UNCAN-Connect: Μια νέα εποχή στη συνεργατική έρευνα για τον καρκίνο στην Ευρώπη
Patient Talk
16/10/2025 - 20:34
Αναλυτικός οδηγός του ΕΟΔΥ: Ποιοι πρέπει να εμβολιαστούν έγκαιρα κατά της COVID-19
Υγεία
16/10/2025 - 20:06
Περιποίηση δέρματος με μαγειρική σόδα: Tι λένε οι ειδικοί για τη νέα, δημοφιλή τάση
Ομορφιά
16/10/2025 - 19:39
Καταγγελία για τον ΠΙΣ - Προώθησε ερωτηματολόγιο με αναφορά στο ψευδοκράτος
Επικαιρότητα
16/10/2025 - 19:22
Αγαπηδάκη: Ιδρύεται γραφείο έγκαιρου εντοπισμού των fake news υπό την ομπρέλα του ΕΟΔΥ
Πολιτική Υγείας
16/10/2025 - 18:56
Έρχεται στην Ελλάδα στις 22 Οκτωβρίου το 1ο One Health Summit
Επικαιρότητα
16/10/2025 - 18:01
Νέο σοκ σε νοσοκομείο: Χορηγήθηκε σε ασθενή λάθος φάρμακο για χημειοθεραπεία - Διατάχθηκε ΕΔΕ
Υγεία
16/10/2025 - 17:42
ΕΟΔΥ: Τρεις νέοι θάνατοι από COVID-19 - Σε χαμηλά επίπεδα η θετικότητα στη γρίπη
Υγεία
16/10/2025 - 17:27
Πανελλήνιο ρεκόρ ΚΑΡΠΑ με συμμετοχή 60.650 μαθητών από 550 σχολεία στη Θεσσαλονίκη
Επικαιρότητα
16/10/2025 - 17:13
Τσίμαρης: Δυσλειτουργίες στο νέο σύστημα των ραντεβού με επιπτώσεις στους ογκολογικούς ασθενείς
Πολιτική Υγείας
16/10/2025 - 16:58
Αλκοόλ και καρκίνος: Υπάρχει τελικά «ασφαλής» ποσότητα;
Υγεία
16/10/2025 - 16:37
O Όμιλος GEP αναδεικνύεται για τρίτη χρονιά ως Great Place To Work®
Υπηρεσίες Υγείας
16/10/2025 - 16:19
Η Danone γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής με τη δράση «Ένα Πρωινό για το Μέλλον»
Διατροφή
16/10/2025 - 16:06
Επίτιμος Διδάκτορας του ΔΙΠΑΕ ο Δρ. Γεώργιος Β. Αποστολόπουλος
Υπηρεσίες Υγείας
16/10/2025 - 15:53
Κάταγμα ισχίου: Συμβουλές για ασφάλεια στο μπάνιο
Health Talk
16/10/2025 - 15:38
Στα σκαριά το εμβόλιο που εμποδίζει τη μετάσταση των καρκινικών όγκων
Υγεία
16/10/2025 - 15:00
Βρετανία: Πληθώρα επικίνδυνων χημικών στα προϊόντα περιόδου - Πιέσεις για πιο αυστηρή νομοθεσία
Υγεία
16/10/2025 - 14:00
Η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση και η σκλήρυνση κατά πλάκας πιθανώς έχουν κοινή περιβαλλοντική αιτία
Υγεία
16/10/2025 - 13:00
ΙΣΑ: Τραγική περίπτωση 93χρονου που εκλήθη να πληρώσει για το ιατρείο που έκλεισε από το 2016
Επικαιρότητα
16/10/2025 - 12:32
Μαζική αγωγή στο Ηνωμένο Βασίλειο για "καρκινογόνα" παιδική πούδρα
Επικαιρότητα
16/10/2025 - 11:48
Στο κόκκινο η κόντρα Γεωργιάδη - εργαζομένων στο «Αττικό»: Οι σκληροί εκατέρωθεν χαρακτηρισμοί
Πολιτική Υγείας
16/10/2025 - 11:04
Νταϊάν Κίτον: Ο θάνατος από πνευμονία και η μάχη με τον καρκίνο του δέρματος και τη βουλιμία
Επικαιρότητα
16/10/2025 - 10:34
Η ενασχόληση με τους σκύλους επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση στις γυναίκες μέσης ηλικίας
Υγεία
16/10/2025 - 10:00
ATP 250 - Η επιστροφή: Φαρμακευτική φέρνει μεγάλα ονόματα του παγκόσμιου τένις στην Αθήνα
Pharma News
16/10/2025 - 09:30

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η ορμόνη που μετατρέπει το στρες και τη στενοχώρια σε ασθένεια
Υγεία
15/10/2025 - 10:00
Κρέμα χωρίς συνταγογράφηση από το φαρμακείο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του καρκίνου του δέρματος
Υγεία
15/10/2025 - 12:00
Εργαζόμενοι στο «Αττικό»: «Αγωνιστική υποδοχή σε Μητσοτάκη, Γεωργιάδη - Η κατάσταση δεν είναι για εγκαίνια»
Πολιτική Υγείας
14/10/2025 - 18:07
Μοντέλο ανθρώπινου εμβρύου που δημιουργήθηκε σε εργαστήριο παράγει αιμοσφαίρια
Υγεία
14/10/2025 - 12:00
H COVID-19 μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο σπέρμα που οδηγούν σε αυξημένο άγχος στoυς απογόνους
Υγεία
14/10/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo