ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τι δείχνει για την υγεία μας η μεταβολική ηλικία - Το παράδειγμα του σπουδαίου Μόντριτς

Υγεία
Ο Λούκα Μόντριτς/ΑΠΕ-ΜΠΕ
Όλοι γνωρίζουμε ότι η χρονολογική ηλικία μας, είναι ο αριθμός που υποδηλώνει τους κύκλους που η ύπαρξή μας έχει διαγράψει γύρω από τον ήλιο.
Τετάρτη, 05/03/2025 - 19:21
— Photo: Ο Λούκα Μόντριτς/ΑΠΕ-ΜΠΕ
News4Health Team News4Health Team

Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί επιχειρούν ρίχνουν φως σε έναν νέο -σχετικά- όρο: στην μεταβολική ηλικία, η οποία περιγράφει το πόσο καλά λειτουργεί και μεταβολίζει το σώμα μας την ενέργεια σε σύγκριση με κάποιον στην ίδια χρονολογική ηλικία. Με άλλα λόγια, η μεταβολική μας ηλικία μπορεί να χρησιμεύσει ως δείκτης της φυσικής μας υγείας.

Πώς υπολογίζεται η μεταβολική ηλικία;

Σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, η μεταβολική ηλικία δεν είναι τόσο εύκολο να μετρηθεί. Καθορίζεται χρησιμοποιώντας τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (ή BMR), που είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα μας σε ηρεμία.

Μόλις καταλάβουμε το BMR μας, μπορούμε να το συγκρίνετε με ένα μεταβολικό ηλικιακό διάγραμμα για να δούμε πώς συγκρινόμαστε με άλλους της ίδιας χρονολογικής ηλικίας με εμάς.

Κάπου εδώ όμως ξεκινούν τα περίπλοκα: Το BMR σας από μόνο του είναι επίσης δύσκολο να υπολογιστεί. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία. «Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στο πώς το σώμα μας επεξεργάζεται ή μεταβολίζει την ενέργεια, όπως το σχήμα του σώματος, το σώμα του σώματος, η εθνικότητα, η γενετική, οι συγκεκριμένες ασθένειες» εξηγούν οι ειδικοί.

Ηλικία vs μεταβολικής υγείας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανόηση και η βελτίωση της μεταβολικής μας υγείας είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση, καθώς παρέχει πιο συγκεκριμένα σημεία αναφοράς που μπορούμε να εργαστούμε για να βελτιωθούμε.

Σύμφωνα με ειδικούς επιστήμονες «Θέλουμε να επιτύχουμε τη βέλτιστη μεταβολική υγεία γιατί ισούται με μειωμένα ποσοστά ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις τύπου 2, Αλτσχάιμερ και καρκίνο».

Πώς βελτιώνεται

Για τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας, οι ειδικοί συνιστούν να εστιάζουμε στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και του στρες και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, μέσω της ισορροπημένης διατροφής, που εστιάζει κυρίως στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Ένας άλλος τρόπος βελτίωσης της μεταβολικής υγείας είναι η τακτική άσκηση, με τους ειδικούς να προτείνουν να επικεντρωθούμε στην μυϊκή ενδυνάμωση ακριβώς επειδή αυξάνει την μυϊκή μάζα.

«Με αυξημένη μυϊκή μάζα, ο μεταβολικός μας ρυθμός, ο οποίος λαμβάνει υπόψη την μεταβολική μας ηλικία, θα αυξηθεί επειδή οι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να λειτουργήσουν» επισημαίνουν και καταλήγοντας εξηγούν πως «εν τέλει Η μεταβολική υγεία είναι μια σειρά κριτηρίων που ορίζονται ως έχοντας ιδανικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τριγλυκερίδια, HDL χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση και περιφέρεια μέσης».

Ο ποδοσφαιριστής πρότυπο

Πολύ χαρακτηριστικό παράδειγμα καλής μεταβολικής ηλικίας σε σύγκριση με την πραγματική, είναι ο δημοφιλής διεθνής Κροάτης ποδοσφαιριστής, Λούκα Μόντριτς

Σύμφωνα με τον Βλάτκο Βούτσετιτς, προσωπικό γυμναστή του Μόντριτς, η «μεταβολική ηλικία» του Κροάτη μέσου είναι κάτω από τα 30, παρά το γεγονός ότι ο πραγματικός του χρόνος ζωής είναι τα 39 έτη. Στην περίπτωση του Μόντριτς, αυτό πρακτικά σημαίνει ότι το σώμα του λειτουργεί σε επίπεδο παρόμοιο με εκείνο ενός αθλητή κάτω των 30 ετών.

Από την αρχή της συνεργασίας τους το 2012, ο Μόντριτς είχε θέσει ως στόχο να αγωνίζεται μέχρι τα 36 του χρόνια. Ωστόσο, χάρη στη συστηματική δουλειά και την αφοσίωσή του, έχει ξεπεράσει αυτόν τον στόχο και συνεχίζει να αγωνίζεται στο υψηλότερο επίπεδο. Η καθημερινή του ρουτίνα περιλαμβάνει πάνω από 350 προπονήσεις το χρόνο, με ασκήσεις αντίστασης, ενδυνάμωση μυών και πρόληψη τραυματισμών. Ο Βούτσετιτς τόνισε τη σημασία της διατήρησης της μυϊκής μάζας μετά τα 30, καθώς αυτή μειώνεται φυσιολογικά με την ηλικία.
Η επιτυχία του Μόντριτς αποδίδεται σε διάφορους παράγοντες: τη σωστή υγιεινή, την ενυδάτωση, τη στήριξη από την οικογένειά του, την ψυχολογία του και την πειθαρχία που δείχνει στην καθημερινότητά του. Όπως χαρακτηριστικά δήλωσε ο Βούτσετιτς: «Η χρονολογική ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Η μεταβολική ηλικία του Λούκα είναι κάτω των 30 επειδή έχει επικεντρωθεί στην πρόληψη όλα αυτά τα χρόνια».

Με πληροφορίες από τη σελίδα Ούλτρας - Scout-Match analysis

  • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΣ
  • ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
  • ΗΛΙΚΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Νέα θεραπεία με βλαστοκύτταρα από το υγιές μάτι για την αποκατάσταση της όρασης στο άλλο!
Νέα θεραπεία με βλαστοκύτταρα από το υγιές μάτι για την αποκατάσταση της όρασης στο άλλο! 05 Μαρτίου 2025
H ασπιρίνη μπορεί να εμποδίσει τη μετάσταση του καρκίνου - Ο μηχανισμός 06 Μαρτίου 2025
H ασπιρίνη μπορεί να εμποδίσει τη μετάσταση του καρκίνου - Ο μηχανισμός

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα 12 σημάδια που δείχνουν ότι καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη
Διατροφή
22/08/2025 - 21:44

Τα 12 σημάδια που δείχνουν ότι καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη

Περπάτημα με τον κανόνα «2:2:1»: Πως γίνεται και γιατί αξίζει να τον δοκιμάσετε
Fitness
21/08/2025 - 20:17

Περπάτημα με τον κανόνα «2:2:1»: Πως γίνεται και γιατί αξίζει να τον δοκιμάσετε

Έρευνα: Η πηγή νεότητας του ανοσοποιητικού και τα αυτοάνοσα
Υγεία
19/08/2025 - 09:00

Έρευνα: Η πηγή νεότητας του ανοσοποιητικού και τα αυτοάνοσα

Από ποια ηλικία επιταχύνεται η γήρανση του ανθρώπου
Υγεία
29/07/2025 - 18:54

Από ποια ηλικία επιταχύνεται η γήρανση του ανθρώπου

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών

Τα ανακυκλωμένα πλαστικά μπορεί να επηρεάσουν το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό
Υγεία
23/06/2025 - 11:30

Τα ανακυκλωμένα πλαστικά μπορεί να επηρεάσουν το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς το hair styling με θερμότητα επιβαρύνει τους πνεύμονες όσο η παραμονή στην μποτιλιαρισμένη Κηφισίας
Ομορφιά
30/08/2025 - 08:53
ΗΔΙΚΑ: Προσωρινή διακοπή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης λόγω αναβάθμισης
Digital Health
30/08/2025 - 08:30
Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος «κλειδί» για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Αλτσχάιμερ
Υγεία
29/08/2025 - 21:07
Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!
Health Talk
29/08/2025 - 20:38
Αθλητισμός και ντόπινγκ: Ουσίες που προκαλούν επικίνδυνη υπερδιέγερση και νοθευμένα ρεκόρ
Fitness
29/08/2025 - 20:04
Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς
Υγεία
29/08/2025 - 18:07
Παρουσία Δαβάκη η τελετή αποφοίτησης Ανθυπολοχαγών της Σχολής Εφαρμογής Υγειονομικού
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 17:41
Τι είναι το πτερύγιο στο μάτι και πώς αντιμετωπίζεται
Health Talk
29/08/2025 - 16:52
Επηρεάζουν τα φάρμακα για το αδυνάτισμα τα γυναικεία γεννητικά όργανα; Τι λένε οι ειδικοί
Υγεία
29/08/2025 - 16:28
Ο ΠΦΣ καταγγέλλει απάτη με στόχο τα φαρμακεία σε ολόκληρη τη χώρα
Pharma Policy
29/08/2025 - 16:07
Πρωτοποριακό χάπι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής ασθενών με καρκίνο του μαστού
Pharma News
29/08/2025 - 15:39
Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους
Ψυχική Υγεία
29/08/2025 - 15:04
Η μικροδισκεκτομή ως λύση στον πόνο από δισκοκήλη - Πως γίνεται η επέμβαση
Health Talk
29/08/2025 - 14:41
ΕΕΣ: Ξεκίνησαν οι εγγραφές για νέους Εθελοντές Σαμαρείτες - Διασώστες
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 14:12
Κετογονική δίαιτα: Ωφελεί τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες
Διατροφή
29/08/2025 - 13:58
ΕΚΕΑ: Στις 3 και 4 Σεπτεμβρίου η τρίτη και τελευταία καλοκαιρινή αιμοδοσία
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 13:32
Οστεοπόρωση στους άνδρες: Μια σιωπηλή απειλή που δεν πρέπει να αγνοούμε
Υγεία
29/08/2025 - 13:17
Πιο αποτελεσματικό το χειρουργείο στην αντιμετώπιση της χρόνιας ιγμορίτιδας από τις αντιβιώσεις
Υγεία
29/08/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Επιτελείται στο ΕΣΥ το μεγαλύτερο πρόγραμμα κτιριολογικής ανακαίνισης όλων των εποχών
Πολιτική Υγείας
29/08/2025 - 11:47
Το εμβόλιο κατά του έρπητα ζωστήρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων και σε νέους ανθρώπους
Pharma News
29/08/2025 - 11:00
Δυσφαγία: Όταν η κατάποση γίνεται πολύπλοκη υπόθεση
Υγεία
29/08/2025 - 09:59
Νέος επικεφαλής του CDC ο υφυπουργός Υγείας των ΗΠΑ, Τζιμ Ο'Νιλ
Πολιτική Υγείας
29/08/2025 - 09:00
Επιτυχημένη λήψη κερατοειδών από 38χρονη δότρια που κατέληξε στη ΜΕΘ του «Βενιζέλειου»
Υγεία
28/08/2025 - 19:26
Τέσσερις θάνατοι ηλικιωμένων από E.Coli σε οίκο ευγηρίας στο Βέλγιο
Επικαιρότητα
28/08/2025 - 18:47
Πώς η μουσική μπορεί βελτιώσει τον ύπνο μας - Πόση ώρα πρέπει να ακούσουμε πριν πέσουμε
Ψυχική Υγεία
28/08/2025 - 18:29
Κένεντι: «Τα CDC πρέπει να εφαρμόσουν την ατζέντα Τραμπ»
Πολιτική Υγείας
28/08/2025 - 18:08
ΦΣΘ: Αίτημα Ευγενίδη σε Μητσοτάκη για τη δωρεάν διάθεση των ΦΥΚ!
Pharma Policy
28/08/2025 - 17:23
Τι μπορεί να κρύβουν οι ξαφνικές λάμψεις και τα αυξημένα «μυγάκια» στα μάτια
Health Talk
28/08/2025 - 16:51
Ο ΙΣΑ χαιρετίζει την τοποθέτηση απινιδωτών στους σταθμούς του Μετρό
Υγεία
28/08/2025 - 16:19
Η εξέταση που πρέπει να γίνει μετά τα 40 για πρόληψη εμφράγματος και εγκεφαλικού
Υγεία
28/08/2025 - 16:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Εντοπίστηκαν τοξικές ουσίες και φυτοφάρμακα στα αυγά της Ελληνίδας γιαγιάς
Διατροφή
27/08/2025 - 15:37
Ο καφές συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και βελτίωση του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
27/08/2025 - 18:19
Η εξέταση που πρέπει να γίνει μετά τα 40 για πρόληψη εμφράγματος και εγκεφαλικού
Υγεία
28/08/2025 - 16:00
Και τα ντελίβερι μπορούν να σώσουν ζωές με απινιδωτές
Υγεία
28/08/2025 - 11:00
Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς
Υγεία
29/08/2025 - 18:07
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo