«Το σεξ μπορεί να βελτιώσει την υγεία σε πολλούς τομείς», λέει η Amy Wetter, MD, μαιευτήρας-γυναικολόγος στο Pediatrix Medical Group στην Ατλάντα. «Μερικοί από αυτούς αφορούν σε καλύτερο ύπνο, λιγότερο στρες, βελτιωμένη αυτοεκτίμηση, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και ανακούφιση από τον πόνο».

Πώς μπορεί λοιπόν το σεξ πέρα από ευχαρίστηση να μας προσφέρει και μια επιπλέον ασπίδα προστασίας για την υγεία μας;

1. Κάνει καλό στην καρδιά - ναι λοιπόν, το σεξ είναι και άσκηση

Όπως κάθε σωματική δραστηριότητα, έτσι και το σεξ ωφελεί την καρδιακή υγεία. Μια πληθυσμιακή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Cardiology αναφέρει ότι οι άνδρες που έκαναν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είχαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων όπως εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή σε σχέση με εκείνους που έκαναν σεξ μία φορά το μήνα ή λιγότερο.

Σε μια άλλη έρευνα παρατήρησης που δημοσιεύθηκε το 2020 διαπιστώθηκε ότι το σεξ μπορεί να βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη ανάρρωσή ασθενών μετά από καρδιακή προσβολή.

Οι ερευνητές συνέκριναν δύο ομάδες επιζώντων: αυτούς που μείωσαν το επίπεδο της σεξουαλικής τους δραστηριότητας ή σταμάτησαν να κάνουν σεξ κατά τους πρώτους έξι μήνες της ανάρρωσης τους και εκείνους που επέστρεψαν στο κανονικό επίπεδο της σεξουαλικής τους δραστηριότητας ή το αύξησαν. Τα άτομα που έκαναν περισσότερο σεξ είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου για τις επόμενες δύο δεκαετίες.

Για όσους δε ανησυχούν εάν το σεξ είναι ασφαλές για όσους υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία αναφέρει ότι όσο η κατάσταση σταθεροποιείται, τόσο πιθανότερο είναι να μπορείτε να επιστρέψετε σε μια ομαλή ρουτίνα σεξουαλικής δραστηριότητας.

Μάλιστα υπάρχει και ένας εμπειρικός κανόνας επιβεβαίωσης της αντοχής σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine… αν μπορείτε να ανεβείτε σκάλες ή να περπατήσετε λίγο παραπάνω από ένα χιλιόμετρο χωρίς δυσκολία, είναι ασφαλές να κάνετε και σεξ.

Αν το εξετάσουμε ολιστικά άλλωστε, το σεξ στην πραγματικότητα αποτελεί μια μάλλον καλή μορφή άσκησης: μια μικρής έκτασης μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες έκαιγαν κατά μέσο όρο 4 θερμίδες το λεπτό κατά τη διάρκεια σεξουαλικών περιπτύξεων που διαρκούσαν κατά μέσο όρο 25 λεπτά, και οι γυναίκες 3 θερμίδες. Όπως και να το δει κανείς, είναι πιο διασκεδαστικό από το να ιδρώνουμε πάνω στον διάδρομο γυμναστικής…

2. Το φυσικό παυσίπονο

Γνωρίζετε ότι απλά κοιτάζοντας τον σύντροφό σας - ή ακόμα και μια φωτογραφία τού – αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου;
Σε σχετική μελέτη, άτομα που διένυαν τους πρώτους εννέα μήνες μιας φρέσκιας ερωτικής σχέσης, εκτέθηκαν σε θερμικό πόνο σε συνθήκες εργαστηρίου. Κατά την διάρκεια της διαδικασίας, οι μελετητές τους έδειχναν φωτογραφίες των συντρόφων τους αλλά και άλλων ελκυστικών ανθρώπων.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιτάζοντας τους συντρόφους τους πονούσαν πολύ λιγότερο ενώ και η εργαστηριακή εγκεφαλική απεικόνιση έδειξε αύξηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου σε περιοχές που σχετίζονται με το σύστημα ανταμοιβής.
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι ο οργασμός ανακουφίζει από τις κράμπες της περιόδου.

3. Ανακουφίζει από το στρες και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Το σεξ μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση του άγχους καθώς αυξάνει τις ενδορφίνες και άλλες ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση, επισημαίνει η Δρ Wetter. Ταυτόχρονα, το σεξ μειώνει άλλες ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες σχετίζονται με αύξηση του στρες.

Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το σεξ συνεισφέρει και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Sexual Medicine διαπίστωσε ότι κάνοντας σεξ το βράδυ πριν από την μέτρηση της αρτηριακής πίεσης οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα συστολικής αρτηριακής πίεσης. Μάλιστα, όσο πιο ευχάριστη ήταν η σεξουαλική πράξη, τόσο καλύτερο ήταν το αποτέλεσμα στις τιμές της μέτρησης.

4. Προστατεύει τον προστάτη

Ερευνώντας δεδομένα από σχεδόν 32.000 άνδρες στις ΗΠΑ, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι ανέφεραν ότι εκσπερμάτιζαν περισσότερες από 21 φορές το μήνα, είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη.
Αν και η σύνδεση απαιτεί περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί, φαίνεται ότι η συχνή εκσπερμάτιση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

5. Καλύτερος ύπνος και δώρο-έκπληξη η αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας

«Το σεξ μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο με την απελευθέρωση ορμονών όπως η ωκυτοκίνη, η προλακτίνη και άλλες ενδορφίνες», εξηγεί η Δρ Wetter. «Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να παράξει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα».
Η σύνδεση μεταξύ ύπνου και σεξ, λειτουργεί και αντίστροφα: σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine, μια καλή ρουτίνα ύπνου μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική διάθεση, επηρεάζοντας θετικά τόσο την συχνότητα όσο και την ποιότητα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που κοιμούνται περισσότερο, έχουν την επόμενη μέρα περισσότερη όρεξη για σεξ.

6. Βελτιώνει την διάθεση

Πίσω από την βελτίωση της διάθεσης εξαιτίας του σεξ, κρύβεται πληθώρα βιοχημικών λόγων. Τόσο εξαιτίας των νευροδιαβιβαστών που απελευθερώνονται κατά την διάρκεια της ερωτικής πράξης όσο και ουσιών που περιέχονται στο σπέρμα και λειτουργούν ως φυσικοί ενισχυτές της ψυχικής ευεξίας.

Επιπλέον, το σεξ βελτιώνει και την σχέση του ζευγαριού.

Σύμφωνα με μελέτη που έγινε σε νιόπαντρα ζευγάρια που κρατούσαν σεξουαλικό ημερολόγιο δύο εβδομάδων, οι σύντροφοι παρέμεναν ικανοποιημένοι ακόμα και για 48 ώρες μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα.

7. Λαμπερό, νεανικό δέρμα

Θυμάστε την δημοφιλή ρήση για το πόσο λαμπερός φαίνεται κάποιος το πρωί αν έχει προηγηθεί μια σεξουαλικά ενεργή βραδιά; Ε, δεν είναι μύθος, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Κατά τη διάρκεια του σεξ, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός αυξάνει με την σειρά του και τη ροή του αίματος στο πρόσωπο.
«Αυτό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται και προσδίδει μια ρόδινη όψη», εξηγεί η Δρ Wetter. «Αν και αυτό είναι ένα προσωρινό αποτέλεσμα, τα υπόλοιπα οφέλη που προκύπτουν από το σεξ, όπως ο καλύτερος ύπνος και το μειωμένο άγχος, επίσης ωφελούν το δέρμα μακροπρόθεσμα».

Μια υγιής σεξουαλική ζωή, αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες χαρές στη ζωή. Αν μάλιστα, εκτός από χαρούμενους μας βοηθά να ζούμε και υγιέστεροι τι άλλο να ζητήσει κανείς!

Πηγή: Everydayhealth.com