ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αϋπνίες και εμμηνόπαυση: Συνδυασμός που αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2

Υγεία
PEXELS
Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενεργητικότητα μας το επόμενο πρωί. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο στο περιοδικό Diabetes Care έχει επιπτώσεις στην παραγωγή ινσουλίνης και στην λειτουργία του μεταβολισμού, ιδιαίτερα σε γυναίκες που βρίσκονται μετά την εμμηνόπαυση.
Σάββατο, 18/11/2023 - 09:16
— Photo: PEXELS
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι γυναίκες είναι περισσότερο πιθανό να βιώσουν επεισόδια αϋπνίας. Οι αιτίες συχνά είναι πολυπαραγοντικές καθώς ο γυναικείος πληθυσμός αντιμετωπίζει πολλές περιστάσεις που επηρεάζουν την ρουτίνα του ύπνου όπως η απόκτηση παιδιών και η ανατροφή τους αλλά και η περίοδος της εμμηνόπαυσης που έρχεται μαζί με πλήθος βιολογικών αλλαγών.

Άλλωστε, είναι γνωστό από παλαιότερες έρευνες, ότι οι περισσότεροι ενήλικες ανεξαρτήτως φύλου παραπονιούνται για έλλειψη ύπνου. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε πριν λίγους μήνες από ειδικούς του Brigham and Women’s Hospital, προέκυψε ότι οι περισσότεροι ενήλικες κοιμούνται περίπου 6 ώρες και 27 λεπτά κάθε βράδυ ενώ σχεδόν το 30% προλαβαίνει ακόμα λιγότερες ώρες βραδινού ύπνου.

Η έλλειψη επαρκών ωρών ύπνου σε τακτική βάση συνδέεται με πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, νεφροπάθειες, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικά επεισόδια, παχυσαρκία και κατάθλιψη, σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος.

Τα επίπεδα γλυκόζης

Στην επικείμενη μελέτη συμμετείχαν 38 γυναίκες μεταξύ 20 και 75 ετών που κοιμούνταν κατά μέσο όρο από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ και είχαν φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, όλες οι συμμετέχουσες αντιμετώπιζαν κάποιο καρδιακό νόσημα ή μεγαλύτερο κίνδυνο για εκδήλωση του, λόγω αυξημένου Δείκτη Μάζας Σώματος ή παχυσαρκίας, οικογενειακού ιστορικού διαβήτη τύπου 2, υψηλής χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων ή κάποιου συνδυασμού αυτών των παραγόντων.

Οι συμμετέχουσες, για 6 εβδομάδες κατέγραφαν συστηματικά την ρουτίνα του ύπνου τους καθώς για τις ανάγκες της έρευνας για κάποιο διάστημα κοιμούνταν κανονικά και για κάποιο άλλο περιόριζαν τις ώρες της βραδινής κατάκλισης.

Οι διαφορές που προέκυψαν σε βιολογικούς δείκτες, ανάμεσα στο διάστημα ύπνου 7,5 ωρών και 6 ωρών, ήταν χαρακτηριστικές των επιπτώσεων που προκαλεί η έλλειψη ύπνου στο σώμα μας.

Λιγότερες ώρες ύπνου, προκάλεσαν αύξηση στο φαινόμενο αντίστασης στην ινσουλίνη κατά 14,8%. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, το ποσοστό αυτό ανέβαινε ακόμα και στο 20,1%. Με απλά λόγια, οι γυναίκες που αντιμετώπιζαν έλλειψη ύπνου χρειάζονταν περισσότερη ινσουλίνη για να ομαλοποιήσουν τις τιμές σακχάρου στο αίμα τους.
Όταν ένα άτομο αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη, εξηγούν οι ειδικοί, ο οργανισμός του γίνεται λιγότερο αποτελεσματικός στην ικανότητα επεξεργασίας της γλυκόζης, κάτι που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο για προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.

Εάν η κατάσταση παραταθεί για μεγάλο διάστημα, είναι πιθανό ότι θα μπορούσε να επιταχύνει την εξέλιξη σε διαβήτη τύπου 2, καταλήγουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης εάν η αύξηση του σωματικού βάρους που καταγράφηκε σε κάποιες συμμετέχουσες κατά τη διάρκεια της μελέτης θα μπορούσε να είναι ο ένοχος παράγοντας για τα αποτελέσματα που προέκυψαν, ωστόσο διαπιστώθηκε ότι οι επιδράσεις στην αντίσταση στην ινσουλίνη ήταν σε μεγάλο βαθμό ανεξάρτητες από τις αλλαγές στο σωματικό βάρος και όταν οι γυναίκες άρχισαν να κοιμούνται ξανά 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα, τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης επέστρεψαν στο φυσιολογικό.

Οι ερευνητές δεν ήταν σε θέση να αποκωδικοποιήσουν πλήρως γιατί ο λιγότερος ύπνος μπορεί να προκαλέσει αυτή την αλλαγή. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι επηρεάζει την έκκριση κορτιζόλης και ευνοεί την δημιουργία χρόνιας φλεγμονής στο σώμα.

Σε κάθε περίπτωση, οι γιατροί συστήνουν στις γυναίκες που έχουν περάσει στην εμμηνόπαυση να προχωρήσουν σε μικρές αλλαγές στις καθημερινές τους συνήθειες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ύπνου τους.

Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί;

  • Αποφύγετε την καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα.
  • Μην καταναλώνετε μεγάλα γεύματα πριν τον ύπνο.
  • Ασκηθείτε καθημερινά αλλά όχι πολύ κοντά στην ώρα της βραδινής κατάκλισης.
  • Συνηθίστε να ξαπλώνετε και να ξυπνάτε περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.
  • Περιορίστε το αλκοόλ και το κάπνισμα.
  • Κρατήστε τηλέφωνα και τα tablet έξω από την κρεβατοκάμαρά σας.

Πηγή: Everydayhealth.com

  • ΑΥΠΝΙΑ
  • ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
  • ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2
  • ΓΥΝΑΙΚΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΠΟΥ: Η μικροβιακή αντοχή απειλεί ανθρώπους, ζώα, φυτά και περιβάλλον
ΠΟΥ: Η μικροβιακή αντοχή απειλεί ανθρώπους, ζώα, φυτά και περιβάλλον 17 Νοεμβρίου 2023
Κάθε χρόνο πεθαίνουν 35.000 άνθρωποι από λοιμώξεις που σχετίζονται με τη μικροβιακή αντοχή 18 Νοεμβρίου 2023
Κάθε χρόνο πεθαίνουν 35.000 άνθρωποι από λοιμώξεις που σχετίζονται με τη μικροβιακή αντοχή

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι την εμμηνόπαυση: Οδηγός επιβίωσης για κάθε γυναίκα
Health Talk
02/09/2025 - 20:00

Από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι την εμμηνόπαυση: Οδηγός επιβίωσης για κάθε γυναίκα

Κοινό φάρμακο για την καρδιά μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες στις γυναίκες
Pharma News
02/09/2025 - 17:00

Κοινό φάρμακο για την καρδιά μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες στις γυναίκες

Επηρεάζουν τα φάρμακα για το αδυνάτισμα τα γυναικεία γεννητικά όργανα; Τι λένε οι ειδικοί
Υγεία
29/08/2025 - 16:28

Επηρεάζουν τα φάρμακα για το αδυνάτισμα τα γυναικεία γεννητικά όργανα; Τι λένε οι ειδικοί

Πειραματικό ημερήσιο χάπι μειώνει το βάρος κατά 10,5% σε ασθενείς με διαβήτη 2
Pharma News
27/08/2025 - 09:00

Πειραματικό ημερήσιο χάπι μειώνει το βάρος κατά 10,5% σε ασθενείς με διαβήτη 2

Οι γυναίκες με Αλτσχάιμερ έχουν ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα ωμέγα λιπαρών οξέων
Διατροφή
21/08/2025 - 10:00

Οι γυναίκες με Αλτσχάιμερ έχουν ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα ωμέγα λιπαρών οξέων

Γιατί το μπικίνι γίνεται όλο και πιο μικροσκοπικό και κατακτά τα βλέμματα στις παραλίες!
Ομορφιά
20/08/2025 - 20:41

Γιατί το μπικίνι γίνεται όλο και πιο μικροσκοπικό και κατακτά τα βλέμματα στις παραλίες!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ημερίδα με θέμα τις σύγχρονες και μελλοντικές θεραπευτικές προσεγγίσεις στη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας
Επικαιρότητα
02/09/2025 - 21:00
Από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι την εμμηνόπαυση: Οδηγός επιβίωσης για κάθε γυναίκα
Health Talk
02/09/2025 - 20:00
Ιατρικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης: Οι πέντε παρεμβάσεις που ζήτησε από τον πρωθυπουργό
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 19:09
Καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη: Ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης
Υγεία
02/09/2025 - 18:00
Κοινό φάρμακο για την καρδιά μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες στις γυναίκες
Pharma News
02/09/2025 - 17:00
Πουλής για έναν χρόνο από την αθώωση του για την υπόθεση του ΚΕΕΛΠΝΟ: Μια σκευωρία με ενορχηστρωτή τον Πολάκη
Επικαιρότητα
02/09/2025 - 16:00
Αυτοπεποίθηση: Οδηγός βήμα - βήμα για την κατάκτησή της
Health Talk
02/09/2025 - 16:00
Έρευνα ΠΟΕΔΗΝ: Με προβλήματα σε προσωπικό και υποδομές 28 νοσοκομεία και 4 κέντρα υγείας της Βορείου Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 15:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη στο Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης εν μέσω διαμαρτυριών: "Για τους ασθενείς είμαστε εδώ όχι για φασαρίες"
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 14:33
Οι κοινές ψυχικές διαταραχές φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά!
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 14:00
Χάος στο αμερικανικό CDC: Οι κίνδυνοι για την παγκόσμια υγεία από τη σύγκρουση πολιτικής και επιστήμης
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 13:00
«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00
Τεστ διάρκειας τριών μόλις λεπτών βοηθά στον εντοπισμό ατόμων με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Υγεία
02/09/2025 - 11:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: 10ήμερο Ενημέρωσης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού στην Κρήτη
Health Talk
02/09/2025 - 10:32
Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα
Health Talk
02/09/2025 - 10:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Ένωση Ασθενών Ελλάδας: Συμμετοχή στο UNCAN-Connect για την προώθηση της έρευνας και καινοτομίας στον καρκίνο
Patient Talk
02/09/2025 - 08:00
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Προσφορά Ελέγχου ΣΜΝ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
02/09/2025 - 03:37
Αθηναϊκή Κλινική: Νέος αξονικός τομογράφος RevolutionMaxima -Υψηλή ευκρίνεια, ελαχιστοποιημένη ακτινοβολία
Υπηρεσίες Υγείας
01/09/2025 - 21:01
Τοποθέτηση οπλίτη γιατρού στο πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο Ψαρών
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 19:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Τριχόπτωση: Ο ρόλος της ζάχαρης και του αλκοόλ
Ομορφιά
01/09/2025 - 18:00
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Άτομα με αναπηρία στην Γάζα- Μια τραγωδία μέσα στην τραγωδία
Patient Talk
01/09/2025 - 17:00
Το καλοκαίρι προκάλεσε έξαρση της ακμή σας; Αιτίες και θεραπεία
Health Talk
01/09/2025 - 16:00
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Παπαστράτος και Πολιτεία ενώνουν δυνάμεις για την αποτροπή διάθεσης καπνικών προϊόντων σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 15:11
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής
Υγεία
01/09/2025 - 14:30
Νέο φάρμακο υπόσχεται επιτυχή αντιμετώπιση της επίμονης υπέρτασης
Pharma News
01/09/2025 - 13:36
Τελικά η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων
Pharma News
01/09/2025 - 12:30
Αλλαγή στην ηγεσία της GSK Ελλάδος: Η Lizzie Champion νέα Πρόεδρος ΔΣ και Διευθύνουσα Σύμβουλος
Pharma News
01/09/2025 - 11:25

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo