ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αϋπνίες και εμμηνόπαυση: Συνδυασμός που αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2

Υγεία
PEXELS
Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενεργητικότητα μας το επόμενο πρωί. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο στο περιοδικό Diabetes Care έχει επιπτώσεις στην παραγωγή ινσουλίνης και στην λειτουργία του μεταβολισμού, ιδιαίτερα σε γυναίκες που βρίσκονται μετά την εμμηνόπαυση.
Σάββατο, 18/11/2023 - 09:16
— Photo: PEXELS
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι γυναίκες είναι περισσότερο πιθανό να βιώσουν επεισόδια αϋπνίας. Οι αιτίες συχνά είναι πολυπαραγοντικές καθώς ο γυναικείος πληθυσμός αντιμετωπίζει πολλές περιστάσεις που επηρεάζουν την ρουτίνα του ύπνου όπως η απόκτηση παιδιών και η ανατροφή τους αλλά και η περίοδος της εμμηνόπαυσης που έρχεται μαζί με πλήθος βιολογικών αλλαγών.

Άλλωστε, είναι γνωστό από παλαιότερες έρευνες, ότι οι περισσότεροι ενήλικες ανεξαρτήτως φύλου παραπονιούνται για έλλειψη ύπνου. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε πριν λίγους μήνες από ειδικούς του Brigham and Women’s Hospital, προέκυψε ότι οι περισσότεροι ενήλικες κοιμούνται περίπου 6 ώρες και 27 λεπτά κάθε βράδυ ενώ σχεδόν το 30% προλαβαίνει ακόμα λιγότερες ώρες βραδινού ύπνου.

Η έλλειψη επαρκών ωρών ύπνου σε τακτική βάση συνδέεται με πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, νεφροπάθειες, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικά επεισόδια, παχυσαρκία και κατάθλιψη, σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος.

Τα επίπεδα γλυκόζης

Στην επικείμενη μελέτη συμμετείχαν 38 γυναίκες μεταξύ 20 και 75 ετών που κοιμούνταν κατά μέσο όρο από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ και είχαν φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, όλες οι συμμετέχουσες αντιμετώπιζαν κάποιο καρδιακό νόσημα ή μεγαλύτερο κίνδυνο για εκδήλωση του, λόγω αυξημένου Δείκτη Μάζας Σώματος ή παχυσαρκίας, οικογενειακού ιστορικού διαβήτη τύπου 2, υψηλής χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων ή κάποιου συνδυασμού αυτών των παραγόντων.

Οι συμμετέχουσες, για 6 εβδομάδες κατέγραφαν συστηματικά την ρουτίνα του ύπνου τους καθώς για τις ανάγκες της έρευνας για κάποιο διάστημα κοιμούνταν κανονικά και για κάποιο άλλο περιόριζαν τις ώρες της βραδινής κατάκλισης.

Οι διαφορές που προέκυψαν σε βιολογικούς δείκτες, ανάμεσα στο διάστημα ύπνου 7,5 ωρών και 6 ωρών, ήταν χαρακτηριστικές των επιπτώσεων που προκαλεί η έλλειψη ύπνου στο σώμα μας.

Λιγότερες ώρες ύπνου, προκάλεσαν αύξηση στο φαινόμενο αντίστασης στην ινσουλίνη κατά 14,8%. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, το ποσοστό αυτό ανέβαινε ακόμα και στο 20,1%. Με απλά λόγια, οι γυναίκες που αντιμετώπιζαν έλλειψη ύπνου χρειάζονταν περισσότερη ινσουλίνη για να ομαλοποιήσουν τις τιμές σακχάρου στο αίμα τους.
Όταν ένα άτομο αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη, εξηγούν οι ειδικοί, ο οργανισμός του γίνεται λιγότερο αποτελεσματικός στην ικανότητα επεξεργασίας της γλυκόζης, κάτι που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο για προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.

Εάν η κατάσταση παραταθεί για μεγάλο διάστημα, είναι πιθανό ότι θα μπορούσε να επιταχύνει την εξέλιξη σε διαβήτη τύπου 2, καταλήγουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης εάν η αύξηση του σωματικού βάρους που καταγράφηκε σε κάποιες συμμετέχουσες κατά τη διάρκεια της μελέτης θα μπορούσε να είναι ο ένοχος παράγοντας για τα αποτελέσματα που προέκυψαν, ωστόσο διαπιστώθηκε ότι οι επιδράσεις στην αντίσταση στην ινσουλίνη ήταν σε μεγάλο βαθμό ανεξάρτητες από τις αλλαγές στο σωματικό βάρος και όταν οι γυναίκες άρχισαν να κοιμούνται ξανά 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα, τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης επέστρεψαν στο φυσιολογικό.

Οι ερευνητές δεν ήταν σε θέση να αποκωδικοποιήσουν πλήρως γιατί ο λιγότερος ύπνος μπορεί να προκαλέσει αυτή την αλλαγή. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι επηρεάζει την έκκριση κορτιζόλης και ευνοεί την δημιουργία χρόνιας φλεγμονής στο σώμα.

Σε κάθε περίπτωση, οι γιατροί συστήνουν στις γυναίκες που έχουν περάσει στην εμμηνόπαυση να προχωρήσουν σε μικρές αλλαγές στις καθημερινές τους συνήθειες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ύπνου τους.

Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί;

  • Αποφύγετε την καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα.
  • Μην καταναλώνετε μεγάλα γεύματα πριν τον ύπνο.
  • Ασκηθείτε καθημερινά αλλά όχι πολύ κοντά στην ώρα της βραδινής κατάκλισης.
  • Συνηθίστε να ξαπλώνετε και να ξυπνάτε περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.
  • Περιορίστε το αλκοόλ και το κάπνισμα.
  • Κρατήστε τηλέφωνα και τα tablet έξω από την κρεβατοκάμαρά σας.

Πηγή: Everydayhealth.com

  • ΑΥΠΝΙΑ
  • ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
  • ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2
  • ΓΥΝΑΙΚΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΠΟΥ: Η μικροβιακή αντοχή απειλεί ανθρώπους, ζώα, φυτά και περιβάλλον
ΠΟΥ: Η μικροβιακή αντοχή απειλεί ανθρώπους, ζώα, φυτά και περιβάλλον 17 Νοεμβρίου 2023
Κάθε χρόνο πεθαίνουν 35.000 άνθρωποι από λοιμώξεις που σχετίζονται με τη μικροβιακή αντοχή 18 Νοεμβρίου 2023
Κάθε χρόνο πεθαίνουν 35.000 άνθρωποι από λοιμώξεις που σχετίζονται με τη μικροβιακή αντοχή

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα 30 ινομυώματα που αφαιρέθηκαν από Οσκαρική ηθοποιό και η δύσκολη καθημερινότητα εκατομμυρίων γυναικών
Υγεία
17/07/2025 - 15:03

Τα 30 ινομυώματα που αφαιρέθηκαν από Οσκαρική ηθοποιό και η δύσκολη καθημερινότητα εκατομμυρίων γυναικών

Προεμμηνόπαυση: Ευεξία με σύμμαχο τη διατροφή και την άσκηση
Health Talk
16/07/2025 - 15:47

Προεμμηνόπαυση: Ευεξία με σύμμαχο τη διατροφή και την άσκηση

Τα είδη γυμναστικής που είναι πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της αϋπνίας
Υγεία
16/07/2025 - 09:00

Τα είδη γυμναστικής που είναι πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της αϋπνίας

Όλο και περισσότερες νέες γυναίκες με καρκίνο του μαστού
Health Talk
14/07/2025 - 15:23

Όλο και περισσότερες νέες γυναίκες με καρκίνο του μαστού

O συνδυασμός ορμονικής θεραπείας και τιρζεπατίδης επιτυγχάνει σημαντική απώλεια βάρους μετά την εμμηνόπαυση
Υγεία
14/07/2025 - 10:00

O συνδυασμός ορμονικής θεραπείας και τιρζεπατίδης επιτυγχάνει σημαντική απώλεια βάρους μετά την εμμηνόπαυση

Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00

Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19
«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57
EIFO και Novo Nordisk επενδύουν 80 εκατ. ευρώ στον ισχυρότερο κβαντικό υπολογιστή παγκοσμίως
Pharma News
17/07/2025 - 17:17
Πάρκινσον: Τα σκυλιά ανιχνεύουν την νόσο χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα με ακρίβεια 98%
Υγεία
17/07/2025 - 16:49
Θεσσαλονίκη: Τα δύο κλειδιά για την προστασία των ζώων από την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 16:38
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η MSD εξαγοράζει την Verona Pharma επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιό της στις καρδιοαναπνευστικές παθήσεις
Pharma News
16/07/2025 - 06:54
Αριστείο γυναικείας επιχειρηματικότητας στην Ιουλία Τσέτη
Pharma News
16/07/2025 - 13:47
The Lancet: Η υγεία παγκοσμίως σε περίοδο «λιτότητας»
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 07:57
Η Άννα Παπακοσμοπούλου,νέα Head of Communications & Patient Advocacy της Novartis Hellas
Pharma News
16/07/2025 - 11:29
Γεωργιάδης: 3.000 κλήσεις την πρώτη μέρα στο 1566- Δεν καταργείται το 166
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo