ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αϋπνίες και εμμηνόπαυση: Συνδυασμός που αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2

Υγεία
PEXELS
Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενεργητικότητα μας το επόμενο πρωί. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο στο περιοδικό Diabetes Care έχει επιπτώσεις στην παραγωγή ινσουλίνης και στην λειτουργία του μεταβολισμού, ιδιαίτερα σε γυναίκες που βρίσκονται μετά την εμμηνόπαυση.
Σάββατο, 18/11/2023 - 09:16
— Photo: PEXELS
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι γυναίκες είναι περισσότερο πιθανό να βιώσουν επεισόδια αϋπνίας. Οι αιτίες συχνά είναι πολυπαραγοντικές καθώς ο γυναικείος πληθυσμός αντιμετωπίζει πολλές περιστάσεις που επηρεάζουν την ρουτίνα του ύπνου όπως η απόκτηση παιδιών και η ανατροφή τους αλλά και η περίοδος της εμμηνόπαυσης που έρχεται μαζί με πλήθος βιολογικών αλλαγών.

Άλλωστε, είναι γνωστό από παλαιότερες έρευνες, ότι οι περισσότεροι ενήλικες ανεξαρτήτως φύλου παραπονιούνται για έλλειψη ύπνου. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε πριν λίγους μήνες από ειδικούς του Brigham and Women’s Hospital, προέκυψε ότι οι περισσότεροι ενήλικες κοιμούνται περίπου 6 ώρες και 27 λεπτά κάθε βράδυ ενώ σχεδόν το 30% προλαβαίνει ακόμα λιγότερες ώρες βραδινού ύπνου.

Η έλλειψη επαρκών ωρών ύπνου σε τακτική βάση συνδέεται με πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, νεφροπάθειες, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικά επεισόδια, παχυσαρκία και κατάθλιψη, σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος.

Τα επίπεδα γλυκόζης

Στην επικείμενη μελέτη συμμετείχαν 38 γυναίκες μεταξύ 20 και 75 ετών που κοιμούνταν κατά μέσο όρο από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ και είχαν φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, όλες οι συμμετέχουσες αντιμετώπιζαν κάποιο καρδιακό νόσημα ή μεγαλύτερο κίνδυνο για εκδήλωση του, λόγω αυξημένου Δείκτη Μάζας Σώματος ή παχυσαρκίας, οικογενειακού ιστορικού διαβήτη τύπου 2, υψηλής χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων ή κάποιου συνδυασμού αυτών των παραγόντων.

Οι συμμετέχουσες, για 6 εβδομάδες κατέγραφαν συστηματικά την ρουτίνα του ύπνου τους καθώς για τις ανάγκες της έρευνας για κάποιο διάστημα κοιμούνταν κανονικά και για κάποιο άλλο περιόριζαν τις ώρες της βραδινής κατάκλισης.

Οι διαφορές που προέκυψαν σε βιολογικούς δείκτες, ανάμεσα στο διάστημα ύπνου 7,5 ωρών και 6 ωρών, ήταν χαρακτηριστικές των επιπτώσεων που προκαλεί η έλλειψη ύπνου στο σώμα μας.

Λιγότερες ώρες ύπνου, προκάλεσαν αύξηση στο φαινόμενο αντίστασης στην ινσουλίνη κατά 14,8%. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, το ποσοστό αυτό ανέβαινε ακόμα και στο 20,1%. Με απλά λόγια, οι γυναίκες που αντιμετώπιζαν έλλειψη ύπνου χρειάζονταν περισσότερη ινσουλίνη για να ομαλοποιήσουν τις τιμές σακχάρου στο αίμα τους.
Όταν ένα άτομο αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη, εξηγούν οι ειδικοί, ο οργανισμός του γίνεται λιγότερο αποτελεσματικός στην ικανότητα επεξεργασίας της γλυκόζης, κάτι που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο για προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.

Εάν η κατάσταση παραταθεί για μεγάλο διάστημα, είναι πιθανό ότι θα μπορούσε να επιταχύνει την εξέλιξη σε διαβήτη τύπου 2, καταλήγουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης εάν η αύξηση του σωματικού βάρους που καταγράφηκε σε κάποιες συμμετέχουσες κατά τη διάρκεια της μελέτης θα μπορούσε να είναι ο ένοχος παράγοντας για τα αποτελέσματα που προέκυψαν, ωστόσο διαπιστώθηκε ότι οι επιδράσεις στην αντίσταση στην ινσουλίνη ήταν σε μεγάλο βαθμό ανεξάρτητες από τις αλλαγές στο σωματικό βάρος και όταν οι γυναίκες άρχισαν να κοιμούνται ξανά 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα, τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης επέστρεψαν στο φυσιολογικό.

Οι ερευνητές δεν ήταν σε θέση να αποκωδικοποιήσουν πλήρως γιατί ο λιγότερος ύπνος μπορεί να προκαλέσει αυτή την αλλαγή. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι επηρεάζει την έκκριση κορτιζόλης και ευνοεί την δημιουργία χρόνιας φλεγμονής στο σώμα.

Σε κάθε περίπτωση, οι γιατροί συστήνουν στις γυναίκες που έχουν περάσει στην εμμηνόπαυση να προχωρήσουν σε μικρές αλλαγές στις καθημερινές τους συνήθειες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ύπνου τους.

Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί;

  • Αποφύγετε την καφεΐνη και τα πικάντικα τρόφιμα.
  • Μην καταναλώνετε μεγάλα γεύματα πριν τον ύπνο.
  • Ασκηθείτε καθημερινά αλλά όχι πολύ κοντά στην ώρα της βραδινής κατάκλισης.
  • Συνηθίστε να ξαπλώνετε και να ξυπνάτε περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.
  • Περιορίστε το αλκοόλ και το κάπνισμα.
  • Κρατήστε τηλέφωνα και τα tablet έξω από την κρεβατοκάμαρά σας.

Πηγή: Everydayhealth.com

  • ΑΥΠΝΙΑ
  • ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
  • ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2
  • ΓΥΝΑΙΚΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΠΟΥ: Η μικροβιακή αντοχή απειλεί ανθρώπους, ζώα, φυτά και περιβάλλον
ΠΟΥ: Η μικροβιακή αντοχή απειλεί ανθρώπους, ζώα, φυτά και περιβάλλον 17 Νοεμβρίου 2023
Κάθε χρόνο πεθαίνουν 35.000 άνθρωποι από λοιμώξεις που σχετίζονται με τη μικροβιακή αντοχή 18 Νοεμβρίου 2023
Κάθε χρόνο πεθαίνουν 35.000 άνθρωποι από λοιμώξεις που σχετίζονται με τη μικροβιακή αντοχή

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04

Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας

Οι γυναίκες διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους όσο μεγαλώνουν
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 13:00

Οι γυναίκες διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους όσο μεγαλώνουν

Ακτινοθεραπεία νέας γενιάς για γυναίκες με καρκίνο
Health Talk
02/07/2025 - 17:44

Ακτινοθεραπεία νέας γενιάς για γυναίκες με καρκίνο

Το περισσότερο σεξ μειώνει τους πόνους και τους ερεθισμούς στις γυναίκες με εμμηνόπαυση
Υγεία
02/07/2025 - 13:00

Το περισσότερο σεξ μειώνει τους πόνους και τους ερεθισμούς στις γυναίκες με εμμηνόπαυση

Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00

Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo