Ο Παγκόσμιος Οργανισμός υγείας με ανάρτησή του στο Twitter παρέχει σε εκατομμύρια ανθρώπους πέντε απλές συμβουλές που παραπέμπουν σε έναν καλό, ξεκούραστο και αποδοτικό ύπνο.
1. Συνέπεια στο πρόγραμμα: Φροντίστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να ξυπνάτε επίσης την ίδια ώρα κάθε πρωί
2. Η περιοχή του ύπνου: Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι πάντα χαλαρωτικό, ήσυχο, σκοτεινό και άνετο
3. Ασκηση: Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά να κοιμηθείτε τη νύχτα
4. Πριν από τον ύπνο αποφύγετε την καφεΐνη, τα μεγάλα γεύματα και το αλκοόλ
5. Μην αφιερώσετε καθόλου χρόνο στις οθόνες (κινητό τηλέφωνο, tablet ή laptop)
Η ανάρτηση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας
{https://twitter.com/WHO/status/1698992536725991859?s=20}
