ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ιώσεις: 6 tips για να μην αρρωστήσετε μέσα στις γιορτές των Χριστουγέννων

Υγεία
Ιώσεις: 6 tips για να μην αρρωστήσετε μέσα στις γιορτές των Χριστουγέννων
Θέλετε να κρατήσετε μακριά τις ιώσεις αυτά τα Χριστούγεννα; Αυτές είναι οι «χρυσές» συμβουλές για να μην αρρωστήσετε μέσα στις γιορτές.
Τρίτη, 20/12/2022 - 11:41
— Photo: PEXELS
Μαριαλένα Τσόγκα Μαριαλένα Τσόγκα

Απρόσμενες και δυσάρεστες είναι συνήθως οι επισκέψεις των ιώσεων ειδικά κατά την χειμερινή περίοδο όποτε ο υδράργυρος σημειώνει αισθητή πτώση, με συνέπεια να ελαττώνεται η άμυνα του οργανισμού, φαινόμενο που ονομάζεται ελάττωση της ανοσίας.

Αν δεν θέλετε να περάσετε τις άγιες ημέρες των Χριστουγέννων στο κρεβάτι με πυρετό και συνάχι, καλό είναι από νωρίς, να λάβετε τα μέτρα εκείνα που δυναμώνουν το ανοσοποιητικό, ώστε ο οργανισμός να είναι οπλισμένος για να αναχαιτίσει τις ιώσεις.

Υπάρχει τρόπος για να μην αρρωστήσουμε μέσα στις γιορτές;

Για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού οι επιστήμονες προτείνουν:

1. «Όχι» στις εξαντλητικές δίαιτες

Είθισται πριν τις άγιες ημέρες οι περισσότεροι, και κυρίως οι γυναίκες, να κάνουν εξαντλητικές δίαιτες για να χάσουν είτε τα περιττά κιλά είτε για να αδυνατίσουν, προκειμένου να μην στερηθούν τις λιχουδιές των γιορτών.

Στο σημείο αυτό, οι ειδικοί επισημαίνουν κατηγορηματικά ότι οι αυστηρές δίαιτες (με λιγότερες από 1.200 θερμίδες ημερησίως) αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό.

2. Περιορίστε το άγχος

Η προετοιμασία πριν τα Χριστούγεννα προκαλεί εξάντληση αλλά και έντονο άγχος, αφού οι περισσότεροι τρέχουν από το πρωί μέχρι το βράδυ για τις προετοιμασίες και τα δώρα.

Έρευνες, όμως, δείχνουν ότι το στρες και η κακή ψυχολογική κατάσταση μειώνουν τις αντιστάσεις του οργανισμού, με αποτέλεσμα να είναι πιο ευάλωτος σε λοιμώξεις από ιούς και μικρόβια.

3. Κοιμηθείτε

Ο επαρκής ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και υψώνει ασπίδα προστασίας, όχι μόνο απέναντι στη γρίπη, αλλά και στα κρυολογήματα.

4. Βάλτε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Η γυμναστική δυναμώνει τον οργανισμό και έτσι μπορεί και αμύνεται καλύτερα απέναντι στους ιούς.

Προσέξτε, όμως, να μην το παρακάνετε, γιατί τότε θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα.

5. Φροντίστε να πλένετε συχνά τα χέρια σας

Σύμφωνα με έρευνες, όσοι πλένουν συχνά τα χέρια τους πηγαίνουν λιγότερο στον γιατρό από ό,τι οι υπόλοιποι.

Μην ξεχνάτε ότι οι ιοί της γρίπης και του κρυολογήματος μπορούν να επιβιώσουν αρκετές ώρες σε διάφορες επιφάνειες.

6. «Ναι» στη σωστή διατροφή- Περιορίστε τα ανθυγιεινά σνακ

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, ώστε να ισχυροποιηθεί η άμυνα του οργανισμού.

Βάλτε στο πιάτο σας τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως είναι τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές, το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο και οι πατάτες.

Εξάλλου, η επαρκής πρόσληψη της βιταμίνης C φαίνεται ότι ενισχύει την παραγωγή ουσιών που εξουδετερώνουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς που εισέρχονται στο σώμα.

Την ίδια στιγμή, η βιταμίνη C, σε συνδυασμό με την εχινάκεια, αποτελούν την πρώτη επιλογή, όταν πρέπει να ενισχυθεί η άμυνα του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων του αναπνευστικού (γρίπη, κρυολόγημα).

Πλήθος ερευνών έχουν τεκμηριώσει τις αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και διεγερτικές ιδιότητες της εχινάκειας, που ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού, χωρίς να προκαλεί παρενέργειες.

Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός βιταμίνης C και εχινάκειας, μειώνει σημαντικά τον αριθμό και τη συχνότητα των λοιμώξεων, ιδιαίτερα της ανώτερης αναπνευστικής οδού και του δέρματος και επιταχύνει τη θεραπεία τους.

Έξτρα Tips για να αποφύγετε τις ιώσεις

  • Αερίζετε πάντα τους κλειστούς χώρους
  • Αποφεύγετε τις πολλές χειραψίες
  • Κρατάτε μια απόσταση «ασφαλείας» περίπου 50 εκατοστών όταν συζητάτε με άλλους, ώστε να αποφεύγετε τα σταγονίδια που μπορεί να σας μεταδώσουν ιούς.
  • Κρατήστε ζεστή τη μύτη σας όταν περπατάτε στους υπαίθριους χώρους
  • Πλένετε τα ρούχα σας με καυτό νερό, καθώς οι ιοί των αναπνευστικών λοιμώξεων επιζούν στις πλύσεις των 30 και 40 βαθμών Κελσίου.

Διαβάστε επίσης:

Χριστουγεννιάτικη κατάθλιψη: Τα συμπτώματα «καμπανάκι» και 5+1 τρόποι για να την «νικήσετε»

Τελευταία τροποποίηση στις 20/12/2022 - 12:00
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
  • ΙΩΣΕΙΣ
  • ΓΙΟΡΤΕΣ
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΑΝΟΣΙΑ
  • ΓΡΙΠΗ
  • ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Λέιζερ ματιών: Η FDA προειδοποιεί πως εκτός από τα ποσοστά επιτυχίας, υπάρχουν και επιπλοκές
Λέιζερ ματιών: Η FDA προειδοποιεί πως εκτός από τα ποσοστά επιτυχίας, υπάρχουν και επιπλοκές 20 Δεκεμβρίου 2022
Πρωτοποριακές δράσεις για την αντιμετώπιση του Πολλαπλούν Μυελώματος και της Συστηματικής Αμυλοείδωσης 20 Δεκεμβρίου 2022
Πρωτοποριακές δράσεις για την αντιμετώπιση του Πολλαπλούν Μυελώματος και της Συστηματικής Αμυλοείδωσης

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΕΟΔΥ: Τέσσερις θάνατοι από COVID-19 και γρίπη - Σε χαμηλά επίπεδα και η θετικότητα
Υγεία
22/05/2025 - 17:51

ΕΟΔΥ: Τέσσερις θάνατοι από COVID-19 και γρίπη - Σε χαμηλά επίπεδα και η θετικότητα

ΕΟΔΥ: Ένας νέος θάνατος από COVID-19 - Κάτω από το όριο συναγερμού η θετικότητα στη γρίπη
Υγεία
15/05/2025 - 19:09

ΕΟΔΥ: Ένας νέος θάνατος από COVID-19 - Κάτω από το όριο συναγερμού η θετικότητα στη γρίπη

Τουλάχιστον 216 παιδιά πέθαναν στην πρώτη σοβαρή περίοδο γρίπης στις ΗΠΑ τα τελευταία επτά χρόνια
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 08:26

Τουλάχιστον 216 παιδιά πέθαναν στην πρώτη σοβαρή περίοδο γρίπης στις ΗΠΑ τα τελευταία επτά χρόνια

ΕΟΔΥ: Πέντε θάνατοι από γρίπη και COVID-19 τις δύο τελευταίες εβδομάδες
Υγεία
08/05/2025 - 17:54

ΕΟΔΥ: Πέντε θάνατοι από γρίπη και COVID-19 τις δύο τελευταίες εβδομάδες

ΕΟΔΥ: τρεις θάνατοι από COVID-19 και 2 από γρίπη την τελευταία εβδομάδα
Υγεία
25/04/2025 - 17:08

ΕΟΔΥ: τρεις θάνατοι από COVID-19 και 2 από γρίπη την τελευταία εβδομάδα

ΕΟΔΥ: Τρεις θάνατοι από γρίπη και Covid-19 - Σε πτώση η θετικότητα
Υγεία
17/04/2025 - 15:03

ΕΟΔΥ: Τρεις θάνατοι από γρίπη και Covid-19 - Σε πτώση η θετικότητα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo