News4Health Logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Παρασκευή, 25 Νοεμβρίου 2022

Αρθρίτιδα: 4+1 συμβουλές για να μην πονάτε στον ύπνο σας

Μαριαλένα ΤσόγκαΜαριαλένα Τσόγκα
301
Αρθρίτιδα: 4+1 συμβουλές για να μην πονάτε στον ύπνο σας PEXELS

Τα είδη της αρθρίτιδας ποικίλουν, με τα συμπτώματα πολλές φορές να δυσχεραίνουν την ποιότητα ύπνου των ασθενών. 

Υπάρχουν πάνω από 100 μορφές αρθρίτιδας και κάθε είδος επηρεάζει εσάς και τις αρθρώσεις σας με διαφορετικούς τρόπους.

Αυτού του είδους οι παθήσεις συχνά προκαλούν έντονο πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο αρθρώσεων (μειωμένη κίνηση), ερεθισμό (κοκκινίλα) και θερμότητα στην άρθρωση.

Αποτέλεσμα; Ο ασθενής συχνά υποφέρει και δυσκολεύεται να απολαύσει ακόμα και τον ύπνο του.

Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές για να δημιουργήσετε ένα ιδανικό περιβάλλον ύπνου προς τους ασθενείς με αρθρίτιδα.

1. Προσοχή στο στρώμα

Καλό είναι να αποφύγετε τη χρήση ενός πολύ σκληρού στρώματος επειδή υποστηρίζει τις αρθρώσεις του σώματος καλύτερα από ένα μαλακό στρώμα το οποίο θα επιτρέψει στο σώμα να βυθιστεί σε αυτό, δημιουργώντας έτσι ένα μη υποστηρικτικό περιβάλλον για τις αρθρώσεις καθώς το σώμα χαλαρώνει.

2. Ύψος κρεβατιού

Φροντίζετε να λάβετε υπόψη το ύψος του κρεβατιού, καθώς το να σκύψετε πολύ χαμηλά για να ξαπλώσετεε μπορεί να αυξήσει την πίεση στις αρθρώσεις.

Ένα κρεβάτι που είναι ψυλότερο θα σας διευκοιλύνει να κάτσετε και να σηκωθείτεπιο εύκολα σε σχέση με ένα χαμηλό.

3. Επιλογή σεντονιού

Σε κρεβάτι μεγάλου μεγέθους, προτιμήστε ένα σεντόνι queen size. Αντίστοιχα, σε ένα κρεβάτι Queen size προτιμήστε ένα California King, ώστε να υπάρχει περισσότερη χαλαρώτητα.

Tip: Μια ξύλινη κουτάλα με μακρύ χερούλι μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα σεντόνια κάτω απο το στρώμα.

4. Κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες

Επιλέξτε ελαφριά κλινοσκεπάσματα. Τα σεντόνια και οι κουβέρτες, καθώς και οι πιτζάμες, συνίσταται να αποτελούνται από ένα ύφασμα που «αναπνέει» για να επιτρέπει στο στρώμα να ανασαίνει όλη τη νύχτα.

Επιλέξτε καλύτερα ένα ελαφρύ πάπλωμα το οποίο είναι ευκολότερο να σκεπαστείτε, σε σύγκριση με μια βαριά κουβέρτα.

5. Χρήση μαξιλαριών

Είναι καλή ιδέα να έχετε στη διάθεσή σας μερικά μαξιλάρια ή ένα μαξιλάρι σώματος. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ενώ κοιμάστε για να απορροφήσουν τους πόνους στις αρθρώσεις.

Το μικρό τους μέγεθος κάνουν εύκολη την τοποθέτησή τους σε διαφορετικές περιοχές που πονάνε.

ΠΗΓΗ: ρευΜΑζην

Health ανα Tag:
  • ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ
  • ΠΟΝΟΣ
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΚΡΕΒΑΤΙ
  • ΜΑΞΙΛΑΡΙΑ
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Συμβουλές για αποφυγή προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης

Συμβουλές για αποφυγή προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης

Όταν μιλάμε για τη σπονδυλική στήλη η έκφραση «για μια ζωή» μπορεί να εννοηθεί με δύο τρόπους, εξίσου σωστούς και σημαντικούς.

Μαριαλένα ΤσόγκαNews4Health Team
Επίμονος βήχας το βράδυ; Έτσι θα βάλετε «φρένο» - 4+1 μυστικά της γιαγιάς

Επίμονος βήχας το βράδυ; Έτσι θα βάλετε «φρένο» - 4+1 μυστικά της γιαγιάς

Όταν θέλετε να ξεπεράσετε έναν βήχα, υπάρχουν μερικά σχετικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Μαριαλένα ΤσόγκαΜαριαλένα Τσόγκα
Έμφυλη Βία: Νέα εφαρμογή στο κινητό παρέχει οδηγίες αντιμετώπισης (video)

Έμφυλη Βία: Νέα εφαρμογή στο κινητό παρέχει οδηγίες αντιμετώπισης (video)

Έναν χρήσιμο οδηγό με συμβουλές ως προς την αντιμετώπιση περιστατικών έμφυλης βίας, παρουσίασε η Γενική Γραμματεία Δημογραφικής και Οικογενειακής Πολιτικής και Ισότητας των Φύλων (ΓΓΔΟΠΙΦ) του υπουργείου Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων και το Γραφείο της UNICEF στην Ελλάδα.

Μαριαλένα ΤσόγκαNews4Health Team
Απώλεια βάρους: 4 «χρυσές» συμβουλές για άμεσα αποτελέσματα

Απώλεια βάρους: 4 «χρυσές» συμβουλές για άμεσα αποτελέσματα

Έρευνα αποκαλύπτει 4 απλές και χρήσιμες συμβουλές για να «χάσετε» εύκολα βάρος

Μαριαλένα ΤσόγκαNews4Health Team

Newsroom

  • Πρόσβαση ασθενών σε νέα φάρμακα: Παράταση στην ανησυχία για πιθανά εμπόδια εν αναμονή της νέας θητείας της Επιτροπής  ΗΤΑ

    31/01/2023 - 21:53
  • Wings for Life World Run: Τρέξτε για όλους εκείνους που δεν μπορούν

    31/01/2023 - 16:55
  • Νέο σύστημα διενέργειας κλινικών μελετών στην Ευρωπαϊκή Ένωση

    31/01/2023 - 16:15
  • Τρία χρόνια πανδημίας: Οι Κινητές Ομάδες Υγείας του ΕΟΔΥ, στο πεδίο παροχής κρίσιμων υπηρεσιών

    31/01/2023 - 15:45
  • RSV: Πλήρη έγκριση για το εμβόλιο της Moderna έδωσε ο FDA

    31/01/2023 - 15:23
  • «Τέλος εποχής» στη Menarini: Ο Γ. Συκιανάκης δίνει τη σκυτάλη της διοίκησης της εταιρείας μετά από 34 χρόνια

    31/01/2023 - 14:30
  • Βουλή: Ψηφίστηκε το Σχέδιο Νόμου του Υπουργείου Υγείας - Τι περιλαμβάνει

    31/01/2023 - 14:01
  • Πρήζονται τα πόδια σας στο ταξίδι; 10 τρόποι για να το αποφύγετε

    31/01/2023 - 13:50
  • Αυτή είναι η επόμενη πανδημία που περιμένουν οι επιστήμονες - Τι είπε ο Πρόεδρος του ΕΟΔΥ

    31/01/2023 - 13:18
  • Πλεύρης για ράντζα στα νοσοκομεία: Ενισχύονται οι εφημερίες με τη συμβολή ιδιωτικών κλινικών

    31/01/2023 - 13:14

News4Health Logo

  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • Διαβάστε Επίσης
  • Αναζήτηση
  • Σχετικά με το News4Health.gr

Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post P.C. All rights reserved.

PerfOps by Nuevvo