ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δεν είμαι αρκετός: 3 στρατηγικές για να νικήσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας

Υγεία
Δεν είμαι αρκετός: 3 στρατηγικές για να νικήσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας
Οι λέξεις έχουν δύναμη. Οπότε φαντάσου πόση δύναμη κρύβει μέσα της η φράση: « Δεν είμαι αρκετός/η». Τώρα βγάλε το δεν και πες στον εαυτό σου:« Είμαι αρκετός/η». Μια λέξη αλλάζει όλο το νόημα και αυτό το δεν αν το παραλείψεις μπορείς να αλλάξεις τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή του.
Πέμπτη, 21/07/2022 - 14:16
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Ακολουθούν τρεις οδηγίες από ψυχολόγο για νιώσουμε καλύτερα όταν οι σκέψεις μας «φωτογραφίζουν» αυτό το αίσθημα της ανεπάρκειας. Σπάνια, σκεφτόμαστε ότι έχουμε την δυνατότητα να αλλάξουμε τη διάθεσή μας. Σκεφτείτε ότι αν αντιστρέψουμε το μήνυμα που μας στέλνει το συναίσθημα αυτό μπορούμε να δυναμώσουμε τον εαυτό μας. Αν παραδεχτείτε τις αδυναμίες σας τότε θα έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος. Αν ακολουθήσετε τις παρακάτω 3 στρατηγικές μπορείτε να τα καταφέρετε.

1.Πάρτε την απόφαση

Ως άτομα έχουμε απίστευτη δύναμη να αποφασίσουμε τι είμαστε και ότι είμαστε αρκετοί. Εσύ, είσαι το άτομο που κρατάει τα κλειδιά της αυτοαξίας σου, η οποία «κυβερνά» όσα κάνεις. Για να καταφέρεις να νιώθεις ότι είσαι αρκετός πρέπει πρώτα να το πιστέψεις. Αν δεν το κάνεις εσύ, κανείς δεν μπορεί να το κάνει για σένα. Γράψε το και πες το στον εαυτό σου. Όταν κάνεις την επιλογή, παίρνεις μια απόφαση και παίρνεις πίσω την δύναμή σου. Όταν κρατάς αυτό το κλειδί πολλές φορές ξεχνάς να το χρησιμοποιήσεις. Έτσι, θύμισέ το στον εαυτό σου ότι όταν νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετός.

Ωστόσο, καλό είναι να έχεις κατά νου ότι η τελειότητα είναι ένα προσωπείο που μας κρατά πίσω. Πρέπει να πιστέψεις, πραγματικά να πιστέψεις ότι είσαι αρκετός, αυτό θα σου επιτρέψει να αφήσεις πίσω σου την αναζήτηση της τελειότητας.

2.Δώσε έμφαση σε αυτά που πετυχαίνεις

Πόσο συχνά ξεχνάμε κάτι καλό που κάναμε. Επιτρέπεις στον εαυτό σου να δεχτεί επιβράβευση από τους άλλους και νιώθεις ότι το αξίζεις; Η συχνότητα με την οποία δίνεις χώρο στον εαυτό σου να δεχτεί επιβράβευση δεν είναι η ίδια με εκείνη που κρίνεις άσχημα τον εαυτό σου για κάτι που έκανες λάθος. Το αναγνωρίζεις ότι αξίζεις να επιβραβεύεις τον εαυτό σου περισσότερο;

3. Επαναπροσδιόρισε την έννοια της τελειότητας

Συνήθως κρίνουμε τον εαυτό μας με βάση τις επιδόσεις μας. Είτε αυτό πρόκειται για ακαδημαϊκές υποχρεώσεις, το σχολείο ή τη δουλειά ή και τις σχέσεις μας. Όταν δεν καταφέρνουμε να πετύχουμε αυτό που επιθυμούμε συνήθως «βαπτίζουμε» τον εαυτό μας με άσχημα κοσμητικά επίθετα επειδή δεν φτάσαμε το τέλειο, το επιθυμητό, επειδή δεν πήραμε για παράδειγμα τον βαθμό που θέλαμε. Εξετάστε ξανά τις προσδοκίες σας. Αυτός ο βαθμός στο σχολείο ήταν τόσο σημαντικός για όλη σας τη ζωή; Αυτή η δουλειά που σας ταλαιπωρεί είναι πιο σημαντική από την υγεία σας; Αυτή η σχέση που είχατε και σας στεναχώρησε αξίζει περισσότερη ενέργεια και κόπο ή σημασία έχει να είστε καλά εσείς; Απελευθερώνοντας την επιθυμία για τελειότητα, απελευθερώνεις το άγχος που συνοδεύεται από αυτή και επιτρέπεις στον εαυτό σου να παρουσιάσει τις ικανότητές του.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις στρατηγικές μπορείς να ξεπεράσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας, της κλισέ αυτής φράσης που λέμε όλοι: « Δεν είμαι αρκετός» η οποία είναι τόσο απαίσια όσο ακούγεται. Βάλε τη φωνή αυτή στη σίγαση και καλό θα ειναι να συνειδητοποιήσεις πόσο παραπάνω σημαντικό είναι να δυναμώσεις τον εαυτό σου και του δώσεις αξία, καθώς είναι κάτι που αξίζει παραπάνω από την «άπιαστη» τελειότητα.

Απόδοση από το https://www.psychologytoday.com

Τελευταία τροποποίηση στις 21/07/2022 - 16:24
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται
Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται 21 Ιουλίου 2022
Θερινή Ενημερωτική Καμπάνια Πρόληψης, Ελέγχου και Ευαισθητοποίησης για HIV/AIDS και ΣΜΝ 21 Ιουλίου 2022
Θερινή Ενημερωτική Καμπάνια Πρόληψης, Ελέγχου και Ευαισθητοποίησης για HIV/AIDS και ΣΜΝ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:23

Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό
Υγεία
03/07/2025 - 11:00

Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό

Οι καύσωνες επιβαρύνουν ψυχικά τους εφήβους
Ψυχική Υγεία
25/06/2025 - 15:01

Οι καύσωνες επιβαρύνουν ψυχικά τους εφήβους

Χρόνια φλεγμονή: Μπορεί η αντιμετώπιση της να βοηθήσει ασθενείς με άσθμα, αλλεργίες και κατάθλιψη;
Υγεία
23/06/2025 - 17:28

Χρόνια φλεγμονή: Μπορεί η αντιμετώπιση της να βοηθήσει ασθενείς με άσθμα, αλλεργίες και κατάθλιψη;

Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70
Υγεία
23/06/2025 - 12:30

Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

EFPIA:Η Κίνα ξεπερνά για πρώτη φορά τις ΗΠΑ και την ΕΕ ως ηγέτης στην ανακάλυψη φαρμάκων
Pharma Policy
08/07/2025 - 11:00
Η εξέταση για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να μειώσει τα ποσοστά καρκίνου του στομάχου κατά 75%
Υγεία
08/07/2025 - 10:00
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Υπουργείο Υγείας για καύσωνα: Οδηγίες προφύλαξης και πρώτες βοήθειες
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 07:10
Metropolitan General: Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει και χαρακτηρίζει πολύποδες στο παχύ έντερο σε πραγματικό χρόνο
Digital Health
07/07/2025 - 20:18
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Δεν αντέχετε συγκεκριμένους ήχους; Μπορεί να υποφέρετε από μισοφωνία!
Υγεία
07/07/2025 - 18:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έκτακτη δράση υποστήριξης των επισκεπτών της Ακρόπολης λόγω καύσωνα
Υγεία
07/07/2025 - 17:14
HPV: Μύθοι και αλήθειες για τις μυρμηγκιές και τα κονδυλώματα
Health Talk
07/07/2025 - 17:00
Έχετε σκύλο ή γάτα; Οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες είναι πιο θωρακισμένες απέναντι στη γήρανση!
Ψυχική Υγεία
07/07/2025 - 16:00
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας
Υγεία
07/07/2025 - 14:00
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία
Health Talk
07/07/2025 - 13:00
Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:23
Επιτροπή Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ: Οδηγίες για πρόληψη της θερμικής καταπόνησης
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:00
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Καύσωνας: Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε πάθει θερμοπληξία - Οι σωτήριες αντιδράσεις
Health Talk
07/07/2025 - 11:02
Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών: Οι πέντε αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo