ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δεν είμαι αρκετός: 3 στρατηγικές για να νικήσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας

Υγεία
Δεν είμαι αρκετός: 3 στρατηγικές για να νικήσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας
Οι λέξεις έχουν δύναμη. Οπότε φαντάσου πόση δύναμη κρύβει μέσα της η φράση: « Δεν είμαι αρκετός/η». Τώρα βγάλε το δεν και πες στον εαυτό σου:« Είμαι αρκετός/η». Μια λέξη αλλάζει όλο το νόημα και αυτό το δεν αν το παραλείψεις μπορείς να αλλάξεις τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή του.
Πέμπτη, 21/07/2022 - 14:16
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Ακολουθούν τρεις οδηγίες από ψυχολόγο για νιώσουμε καλύτερα όταν οι σκέψεις μας «φωτογραφίζουν» αυτό το αίσθημα της ανεπάρκειας. Σπάνια, σκεφτόμαστε ότι έχουμε την δυνατότητα να αλλάξουμε τη διάθεσή μας. Σκεφτείτε ότι αν αντιστρέψουμε το μήνυμα που μας στέλνει το συναίσθημα αυτό μπορούμε να δυναμώσουμε τον εαυτό μας. Αν παραδεχτείτε τις αδυναμίες σας τότε θα έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος. Αν ακολουθήσετε τις παρακάτω 3 στρατηγικές μπορείτε να τα καταφέρετε.

1.Πάρτε την απόφαση

Ως άτομα έχουμε απίστευτη δύναμη να αποφασίσουμε τι είμαστε και ότι είμαστε αρκετοί. Εσύ, είσαι το άτομο που κρατάει τα κλειδιά της αυτοαξίας σου, η οποία «κυβερνά» όσα κάνεις. Για να καταφέρεις να νιώθεις ότι είσαι αρκετός πρέπει πρώτα να το πιστέψεις. Αν δεν το κάνεις εσύ, κανείς δεν μπορεί να το κάνει για σένα. Γράψε το και πες το στον εαυτό σου. Όταν κάνεις την επιλογή, παίρνεις μια απόφαση και παίρνεις πίσω την δύναμή σου. Όταν κρατάς αυτό το κλειδί πολλές φορές ξεχνάς να το χρησιμοποιήσεις. Έτσι, θύμισέ το στον εαυτό σου ότι όταν νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετός.

Ωστόσο, καλό είναι να έχεις κατά νου ότι η τελειότητα είναι ένα προσωπείο που μας κρατά πίσω. Πρέπει να πιστέψεις, πραγματικά να πιστέψεις ότι είσαι αρκετός, αυτό θα σου επιτρέψει να αφήσεις πίσω σου την αναζήτηση της τελειότητας.

2.Δώσε έμφαση σε αυτά που πετυχαίνεις

Πόσο συχνά ξεχνάμε κάτι καλό που κάναμε. Επιτρέπεις στον εαυτό σου να δεχτεί επιβράβευση από τους άλλους και νιώθεις ότι το αξίζεις; Η συχνότητα με την οποία δίνεις χώρο στον εαυτό σου να δεχτεί επιβράβευση δεν είναι η ίδια με εκείνη που κρίνεις άσχημα τον εαυτό σου για κάτι που έκανες λάθος. Το αναγνωρίζεις ότι αξίζεις να επιβραβεύεις τον εαυτό σου περισσότερο;

3. Επαναπροσδιόρισε την έννοια της τελειότητας

Συνήθως κρίνουμε τον εαυτό μας με βάση τις επιδόσεις μας. Είτε αυτό πρόκειται για ακαδημαϊκές υποχρεώσεις, το σχολείο ή τη δουλειά ή και τις σχέσεις μας. Όταν δεν καταφέρνουμε να πετύχουμε αυτό που επιθυμούμε συνήθως «βαπτίζουμε» τον εαυτό μας με άσχημα κοσμητικά επίθετα επειδή δεν φτάσαμε το τέλειο, το επιθυμητό, επειδή δεν πήραμε για παράδειγμα τον βαθμό που θέλαμε. Εξετάστε ξανά τις προσδοκίες σας. Αυτός ο βαθμός στο σχολείο ήταν τόσο σημαντικός για όλη σας τη ζωή; Αυτή η δουλειά που σας ταλαιπωρεί είναι πιο σημαντική από την υγεία σας; Αυτή η σχέση που είχατε και σας στεναχώρησε αξίζει περισσότερη ενέργεια και κόπο ή σημασία έχει να είστε καλά εσείς; Απελευθερώνοντας την επιθυμία για τελειότητα, απελευθερώνεις το άγχος που συνοδεύεται από αυτή και επιτρέπεις στον εαυτό σου να παρουσιάσει τις ικανότητές του.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις στρατηγικές μπορείς να ξεπεράσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας, της κλισέ αυτής φράσης που λέμε όλοι: « Δεν είμαι αρκετός» η οποία είναι τόσο απαίσια όσο ακούγεται. Βάλε τη φωνή αυτή στη σίγαση και καλό θα ειναι να συνειδητοποιήσεις πόσο παραπάνω σημαντικό είναι να δυναμώσεις τον εαυτό σου και του δώσεις αξία, καθώς είναι κάτι που αξίζει παραπάνω από την «άπιαστη» τελειότητα.

Απόδοση από το https://www.psychologytoday.com

Τελευταία τροποποίηση στις 21/07/2022 - 16:24
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται
Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται 21 Ιουλίου 2022
Θερινή Ενημερωτική Καμπάνια Πρόληψης, Ελέγχου και Ευαισθητοποίησης για HIV/AIDS και ΣΜΝ 21 Ιουλίου 2022
Θερινή Ενημερωτική Καμπάνια Πρόληψης, Ελέγχου και Ευαισθητοποίησης για HIV/AIDS και ΣΜΝ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!

Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός
Fitness
14/07/2025 - 15:00

Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας
Fitness
09/07/2025 - 11:00

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας

Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:23

Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19
«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57
EIFO και Novo Nordisk επενδύουν 80 εκατ. ευρώ στον ισχυρότερο κβαντικό υπολογιστή παγκοσμίως
Pharma News
17/07/2025 - 17:17
Πάρκινσον: Τα σκυλιά ανιχνεύουν την νόσο χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα με ακρίβεια 98%
Υγεία
17/07/2025 - 16:49
Θεσσαλονίκη: Τα δύο κλειδιά για την προστασία των ζώων από την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 16:38
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η MSD εξαγοράζει την Verona Pharma επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιό της στις καρδιοαναπνευστικές παθήσεις
Pharma News
16/07/2025 - 06:54
Αριστείο γυναικείας επιχειρηματικότητας στην Ιουλία Τσέτη
Pharma News
16/07/2025 - 13:47
The Lancet: Η υγεία παγκοσμίως σε περίοδο «λιτότητας»
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 07:57
Η Άννα Παπακοσμοπούλου,νέα Head of Communications & Patient Advocacy της Novartis Hellas
Pharma News
16/07/2025 - 11:29
Γεωργιάδης: 3.000 κλήσεις την πρώτη μέρα στο 1566- Δεν καταργείται το 166
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo