ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δεν είμαι αρκετός: 3 στρατηγικές για να νικήσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας

Υγεία
Δεν είμαι αρκετός: 3 στρατηγικές για να νικήσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας
Οι λέξεις έχουν δύναμη. Οπότε φαντάσου πόση δύναμη κρύβει μέσα της η φράση: « Δεν είμαι αρκετός/η». Τώρα βγάλε το δεν και πες στον εαυτό σου:« Είμαι αρκετός/η». Μια λέξη αλλάζει όλο το νόημα και αυτό το δεν αν το παραλείψεις μπορείς να αλλάξεις τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή του.
Πέμπτη, 21/07/2022 - 14:16
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Ακολουθούν τρεις οδηγίες από ψυχολόγο για νιώσουμε καλύτερα όταν οι σκέψεις μας «φωτογραφίζουν» αυτό το αίσθημα της ανεπάρκειας. Σπάνια, σκεφτόμαστε ότι έχουμε την δυνατότητα να αλλάξουμε τη διάθεσή μας. Σκεφτείτε ότι αν αντιστρέψουμε το μήνυμα που μας στέλνει το συναίσθημα αυτό μπορούμε να δυναμώσουμε τον εαυτό μας. Αν παραδεχτείτε τις αδυναμίες σας τότε θα έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος. Αν ακολουθήσετε τις παρακάτω 3 στρατηγικές μπορείτε να τα καταφέρετε.

1.Πάρτε την απόφαση

Ως άτομα έχουμε απίστευτη δύναμη να αποφασίσουμε τι είμαστε και ότι είμαστε αρκετοί. Εσύ, είσαι το άτομο που κρατάει τα κλειδιά της αυτοαξίας σου, η οποία «κυβερνά» όσα κάνεις. Για να καταφέρεις να νιώθεις ότι είσαι αρκετός πρέπει πρώτα να το πιστέψεις. Αν δεν το κάνεις εσύ, κανείς δεν μπορεί να το κάνει για σένα. Γράψε το και πες το στον εαυτό σου. Όταν κάνεις την επιλογή, παίρνεις μια απόφαση και παίρνεις πίσω την δύναμή σου. Όταν κρατάς αυτό το κλειδί πολλές φορές ξεχνάς να το χρησιμοποιήσεις. Έτσι, θύμισέ το στον εαυτό σου ότι όταν νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετός.

Ωστόσο, καλό είναι να έχεις κατά νου ότι η τελειότητα είναι ένα προσωπείο που μας κρατά πίσω. Πρέπει να πιστέψεις, πραγματικά να πιστέψεις ότι είσαι αρκετός, αυτό θα σου επιτρέψει να αφήσεις πίσω σου την αναζήτηση της τελειότητας.

2.Δώσε έμφαση σε αυτά που πετυχαίνεις

Πόσο συχνά ξεχνάμε κάτι καλό που κάναμε. Επιτρέπεις στον εαυτό σου να δεχτεί επιβράβευση από τους άλλους και νιώθεις ότι το αξίζεις; Η συχνότητα με την οποία δίνεις χώρο στον εαυτό σου να δεχτεί επιβράβευση δεν είναι η ίδια με εκείνη που κρίνεις άσχημα τον εαυτό σου για κάτι που έκανες λάθος. Το αναγνωρίζεις ότι αξίζεις να επιβραβεύεις τον εαυτό σου περισσότερο;

3. Επαναπροσδιόρισε την έννοια της τελειότητας

Συνήθως κρίνουμε τον εαυτό μας με βάση τις επιδόσεις μας. Είτε αυτό πρόκειται για ακαδημαϊκές υποχρεώσεις, το σχολείο ή τη δουλειά ή και τις σχέσεις μας. Όταν δεν καταφέρνουμε να πετύχουμε αυτό που επιθυμούμε συνήθως «βαπτίζουμε» τον εαυτό μας με άσχημα κοσμητικά επίθετα επειδή δεν φτάσαμε το τέλειο, το επιθυμητό, επειδή δεν πήραμε για παράδειγμα τον βαθμό που θέλαμε. Εξετάστε ξανά τις προσδοκίες σας. Αυτός ο βαθμός στο σχολείο ήταν τόσο σημαντικός για όλη σας τη ζωή; Αυτή η δουλειά που σας ταλαιπωρεί είναι πιο σημαντική από την υγεία σας; Αυτή η σχέση που είχατε και σας στεναχώρησε αξίζει περισσότερη ενέργεια και κόπο ή σημασία έχει να είστε καλά εσείς; Απελευθερώνοντας την επιθυμία για τελειότητα, απελευθερώνεις το άγχος που συνοδεύεται από αυτή και επιτρέπεις στον εαυτό σου να παρουσιάσει τις ικανότητές του.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις στρατηγικές μπορείς να ξεπεράσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας, της κλισέ αυτής φράσης που λέμε όλοι: « Δεν είμαι αρκετός» η οποία είναι τόσο απαίσια όσο ακούγεται. Βάλε τη φωνή αυτή στη σίγαση και καλό θα ειναι να συνειδητοποιήσεις πόσο παραπάνω σημαντικό είναι να δυναμώσεις τον εαυτό σου και του δώσεις αξία, καθώς είναι κάτι που αξίζει παραπάνω από την «άπιαστη» τελειότητα.

Απόδοση από το https://www.psychologytoday.com

Τελευταία τροποποίηση στις 21/07/2022 - 16:24
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται
Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται 21 Ιουλίου 2022
Θερινή Ενημερωτική Καμπάνια Πρόληψης, Ελέγχου και Ευαισθητοποίησης για HIV/AIDS και ΣΜΝ 21 Ιουλίου 2022
Θερινή Ενημερωτική Καμπάνια Πρόληψης, Ελέγχου και Ευαισθητοποίησης για HIV/AIDS και ΣΜΝ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κατάθλιψη και σεξουαλική ζωή: Επτά συμβουλές για να αποφύγετε τις... παρενέργειες
Ψυχική Υγεία
01/10/2023 - 12:07

Κατάθλιψη και σεξουαλική ζωή: Επτά συμβουλές για να αποφύγετε τις... παρενέργειες

Ημερίδα για την ευαισθητοποίηση σε θέματα ψυχικής υγείας από τον Δήμο Θεσσαλονίκης
Ψυχική Υγεία
27/09/2023 - 12:09

Ημερίδα για την ευαισθητοποίηση σε θέματα ψυχικής υγείας από τον Δήμο Θεσσαλονίκης

«Μαμά, γερνάω»: Τι είναι η «κατάθλιψη» των γενεθλίων - Οι συμβουλές των ειδικών ψυχικής υγείας
Ψυχική Υγεία
15/09/2023 - 11:48

«Μαμά, γερνάω»: Τι είναι η «κατάθλιψη» των γενεθλίων - Οι συμβουλές των ειδικών ψυχικής υγείας

Τα χόμπι προστατεύουν την ψυχική υγεία των ατόμων άνω των 65 ετών
Ψυχική Υγεία
12/09/2023 - 11:57

Τα χόμπι προστατεύουν την ψυχική υγεία των ατόμων άνω των 65 ετών

ΠΟΥ: Οδηγός με πρακτικές δεξιότητες για τη διαχείριση του άγχους - Λίγα λεπτά τη μέρα είναι αρκετά
Ψυχική Υγεία
09/09/2023 - 10:12

ΠΟΥ: Οδηγός με πρακτικές δεξιότητες για τη διαχείριση του άγχους - Λίγα λεπτά τη μέρα είναι αρκετά

Έρευνα της EY: Το 40% των εργαζόμενων αισθάνονται μελαγχολία και απαισιοδοξία για το μέλλον
Ψυχική Υγεία
04/09/2023 - 15:22

Έρευνα της EY: Το 40% των εργαζόμενων αισθάνονται μελαγχολία και απαισιοδοξία για το μέλλον

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρκίνος του πνεύμονα: Η πολιτεία πρέπει να στηρίξει τις κατευθυντήριες οδηγίες της ΕΠΕ
Υγεία
03/10/2023 - 17:46
Ο Δημήτρης Κοντοπίδης στο τιμόνι του Europeal lung foundation - Η στρατηγική της επόμενης τριετίας!
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 17:12
Μηνύματα στήριξης από Σακελλαροπούλου, Χρυσοχοΐδη στην «Απεριόριστη Ανάσα» για την κυστική ίνωση - Όλη η συναυλία
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 16:46
Παύθηκε η διοίκηση του «Αγία Όλγα» μετά τις καταγγελίες - Βαρτζόπουλος: «Εικόνες που μας προσβάλλουν»
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 16:06
Άρση της απαγόρευσης εξαγωγών για 130 σκευάσματα ζητούν οι φαρμακαποθήκες
Pharma Policy
03/10/2023 - 15:44
Στην Ολομέλεια της Βουλής το πολυνομοσχέδιο του υπουργείου Υγείας - Τι περιλαμβάνουν οι διατάξεις του
Πολιτική Υγείας
03/10/2023 - 15:26
Ενημερωτικές δράσεις του BE-LIVE για την υπογονιμότητα σε Σάμο και Ικαρία
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 15:09
Δωρεά κτηνιατρικών προϊόντων από την ΕΝΟΡΑΣΙΣ Α.Ε. για τα ζώα που επλήγησαν από τις φωτιές
Pet
03/10/2023 - 14:59
Παρούσα και φέτος η GENESIS Pharma στο Greece Race for the Cure
Pharma News
03/10/2023 - 14:48
Το instacar στηρίζει τους συνδρομητές του στη Θεσσαλία και το έργο του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 14:36
Τιμητική διάκριση για τον ιδρυτή της RAFARM Νικόλαο Ρασσιά από την ΠΕΦ
Pharma News
03/10/2023 - 14:23
Επτά ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το botox που (πιθανότατα) δεν γνωρίζατε!
Ομορφιά
03/10/2023 - 14:08
Επίσκεψη Μητσοτάκη στο νέο κέντρο φροντίδας ΑμεΑ στο Ελληνικό: «Κτήριο-κόσμημα για τα παιδιά με αναπηρία»
Πολιτική Υγείας
03/10/2023 - 13:40
Ανησυχητική μελέτη για τους πρωτοπαθείς καρκίνους - Γιατί κινδυνεύουν ασθενείς με κακοήθεια στο κεφάλι και τον τράχηλο
Health Talk
03/10/2023 - 13:22
Εως και τις 22 Οκτωβρίου η υποβολή αιτήσεων για το πρόγραμμα Dentist Pass
Πολιτική Υγείας
03/10/2023 - 13:11
Ηπατικές βλάβες που δεν οφείλονται στο αλκοόλ και ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου σε νέα άτομα
Υγεία
03/10/2023 - 13:01
Αυξημένη η ζήτηση για αντιγριπικά εμβόλια στα φαρμακεία της Θεσσαλονίκης
Υγεία
03/10/2023 - 12:49
Τα θέματα που αναπτύχθηκαν κατά την πρώτη ημέρα του 22ου Συνεδρίου Healthworld
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 12:37
22ο Συνέδριο Healthworld: Τι μπορούμε να περιμένουμε από την Τεχνητή Νοημοσύνη για τη δημόσια υγεία
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 12:08
Γιατί τα «νυχτοπούλια» κινδυνεύουν από διαβήτη τύπου 2 - Οι διαταραχές στο βιολογικό ρολόι των ξενύχτηδων
Υγεία
03/10/2023 - 11:49
Χρυσοχοΐδης: Αναζητείται project manager για το ανασχεδιασμό της εθνικής φαρμακευτικής πολιτικής
Pharma Policy
03/10/2023 - 07:33
Αλλαγή φρουράς στη Bayer Ελλάς - Νέα διευθύνουσα σύμβουλος η Άννα Βέγκα
Pharma News
02/10/2023 - 17:47
Δυναμικό «παρών» από τη Roche στον 15o αγώνα Greece Race for the Cure
Pharma News
02/10/2023 - 17:12
Αγαπηδάκη: «Πρόληψη και πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας - Η πολιτική μας για ένα νέο ΕΣΥ»
Πολιτική Υγείας
02/10/2023 - 16:09
Χρυσοχοΐδης από το 22ο Healthworld: «Αυτή τη φορά τα πράγματα στην υγεία θα διορθωθούν από την αρχή»
Πολιτική Υγείας
02/10/2023 - 15:26
«Θερίζει» ο δάγκειος πυρετός στο Μπαγκλαντές - Παιδιά πάνω από το 10% των θυμάτων
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 14:52
Στους πρωτοπόρους ερευνητές για τα εμβόλια RNA το Νόμπελ Ιατρικής του 2023
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 14:18
Επτά τρόποι για να δείξετε στον εαυτό σας πως τον συμπονάτε... λίγο παραπάνω!
Ψυχική Υγεία
02/10/2023 - 13:28
O Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός στο πλευρό της τρίτης ηλικίας με το πρόγραμμα «υγιής γήρανση»
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 13:09
Σε εξέλιξη το 22o Συνέδριο Healthworld: Στο μικροσκόπιο οι πολιτικές υγείας και οι επενδύσεις
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 12:43

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κατάθλιψη και σεξουαλική ζωή: Επτά συμβουλές για να αποφύγετε τις... παρενέργειες
Ψυχική Υγεία
01/10/2023 - 12:07
Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων: Οι προκλήσεις του γήρατος, η άσκηση και η διατροφή για τους άνω των 65
Υγεία
01/10/2023 - 14:31
Γερά οστά, καλή υγεία - Πως μπορούμε να διατηρήσουμε σωστά μια σημαντική δομή του οργανισμού
Υγεία
01/10/2023 - 15:19
Τα νέα ερευνητικά δεδομένα σε επιστημονικό συνέδριο για τη μείωση της βλάβης από το κάπνισμα
Υγεία
01/10/2023 - 11:24
Άσθμα ελεγχόμενο και μη: 7+1 ερωταπαντήσεις με όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!
Health Talk
02/10/2023 - 12:12
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post ΙΚΕ. All rights reserved.
developed by Nuevvo