news4logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Σάββατο, 01 Ιανουαρίου 2022

Άγχος και απόγνωση: Οι 9 ερωτήσεις που βάζουν σε «τάξη» στο μυαλό σου

Αγγελική ΜαξούρηΑγγελική Μαξούρη
10594 0
Άγχος και απόγνωση: Οι 9 ερωτήσεις που βάζουν σε «τάξη» στο μυαλό σου pixabay

Όταν οι καταστάσεις μας «ζορίζουν» και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε. Όταν πρέπει όμως να γυρίσουμε την καθημερινότητά μας, όμως, οι άσχημες σκέψεις μπορεί να επιστρέψουν χωρίς να το θέλουμε. Τι άλλο θα μπορούσαμε να κάνουμε;

Αφού, έχετε δοκιμάσει να ξαπλώσετε, έχετε πιει χαλαρωτικό τσάι, έχετε κάνει βόλτα με τα πόδια, γυμναστική… (τα πάντα όλα) και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και πολλές φορές δεν μπορείτε καν να πρωτοθυμηθείτε τι σας ενόχλησε, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω 9 ερωτήσεις, οι οποίες φαίνονται απλοϊκές αλλά μπορούν να φέρουν ισορροπία στον νου σας αν δώσεις βάση και απαντήσετε με ειλικρίνεια στον εαυτό σας.

Σε κάθε περίπτωση ο κάθε ένας από εμάς είναι ξεχωριστός και δεν μπορούν όλες οι ερωτήσεις και συμβουλές να έχουν την ίδια χρησιμότητα σε όλους. Για αυτό καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα ένα ψυχολόγο και να ξεκινήστε ψυχοθεραπεία αν βλέπετε ότι το άγχος σας περιορίζει σημαντικά την καθημερινότητά σας.

Σε κάθε περίπτωση οι ερωτήσεις αυτές μπορούν να «σπάσουν» σε κομμάτια όλα όσα έχετε στο μυαλό σας και να τα ξεδιαλύνετε ώστε να ηρεμήσετε. Καλό είναι ωστόσο να ρωτήσετε πρώτα έναν ειδικό αν είναι κατάλληλες για εσάς προσωπικά.

Οι ερωτήσεις

1.Ποιος/α είμαι;
2.Γιατί βρίσκομαι εδώ;
3.Τι χρειάζομαι;
4.Τι δικαιούμαι;
5.Ποιοι με επηρεάζουν και πώς;
6.Τι βλέπουν αυτοί που με επηρεάζουν σε μένα
7.Πώς νιώθω για αυτούς που με επηρεάζουν;
8.Τι θέλω να αλλάξω από αυτό που νιώθω τώρα;
9.Ποια στοιχεία από την προσωπικότητά μου δεν θέλω να χάσω;

Μπορεί να μην έχετε απαντήσεις στις ερωτήσεις αυτές αν είστε πολύ στρεσαρισμένοι, σοκαρισμένοι και στεναχωρημένοι αμέσως. Δοκιμάστε ξανά και μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι ένα περιστατικό που σας ενόχλησε αλλά αρκετά. Καλό είναι να μην αναβάλετε το ραντεβού με τον γιατρό σας…η ψυχή χρειάζεται και αυτή βοήθεια και δεν είναι ανάγκη να πάθετε κάτι πολύ σοβαρό για να πάτε στον ψυχίατρο ή τον ψυχολόγο.

Οι ερωτήσεις δημιουργήθηκαν για την αντιμετώπιση προβλημάτων άγχους και έντονου στρες από την Ευαγγελία Μανδουράρη στο πλαίσιο συνεδρίας. Δεν είναι κατάλληλες για όλους του ασθενείς. Συμβουλευόμαστε τον ψυχολόγο πριν τις εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.

Η Ευαγγελία Μανδουράρη είναι κλινική ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια και έχει MSc στην εγκληματολογική ψυχολογία. Περισσότερα για την ειδικό ΕΔΩ.

Health ανα Tag:
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΑΠΟΓΝΩΣΗ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Απαραίτητη η υιοθέτηση του ολιστικού μοντέλου προσέγγισης για την προαγωγή της ψυχικής υγείας και την πρόληψη

Απαραίτητη η υιοθέτηση του ολιστικού μοντέλου προσέγγισης για την προαγωγή της ψυχικής υγείας και την πρόληψη

ΕΠΑΨΥ: Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η διαδικτυακή διάλεξη του καθ.Benedetto Saraceno, με θέμα «Σύγχρονες προκλήσεις στην Κοινοτική Ψυχιατρική»

Αγγελική ΜαξούρηNews4Health Team
Οι τροφές και τα ροφήματα που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος

Οι τροφές και τα ροφήματα που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος

Το άγχος είναι μια από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις που επηρεάζει περίπου 7,5% του παγκόσμιου πληθυσμού. Υπάρχουν ευτυχώς τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους και των παθήσεων που προκαλεί.

Αγγελική ΜαξούρηΑγγελική Μαξούρη
Candida auris: Τα συμπτώματα που προκαλεί ο μύκητας που «χτυπά» στα νοσοκομεία και η θεραπεία που τα «ανακουφίζει»

Candida auris: Τα συμπτώματα που προκαλεί ο μύκητας που «χτυπά» στα νοσοκομεία και η θεραπεία που τα «ανακουφίζει»

O μύκητας Candida auris ταυτοποιήθηκε το 2009 και μπορεί να δημιουργήσει καντιντίαση, μια δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια. Τι προκαλεί, ποια είναι τα πιο «ύπουλα» συμπτώματα, οι αιτίες που μπορεί να συμβάλλουν στην εκδήλωσή του και τι γνωρίζουμε για την θεραπεία που υπάρχει σήμερα.

Αγγελική ΜαξούρηΑγγελική Μαξούρη
Ελπίδες για έγκριση νέων ενισχυμένων εμβολίων κατά της Covid -19 τον Σεπτέμβριο

Ελπίδες για έγκριση νέων ενισχυμένων εμβολίων κατά της Covid -19 τον Σεπτέμβριο

Νέα ενισχυμένα και εγκεκριμένα εμβόλια για την μάχη κόντρα στις μεταλλάξεις της νόσου Covid -19 όπως είναι η Όμικρον θα υπάρχουν λογικά μέχρι τον Σεπτέμβριο, σύμφωνα με όσα ελπίζει ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΜΑ). Τι δήλωσε ο  Marco Cavaleri, επικεφαλής της στρατηγικής για τα εμβόλια του EMA.

Αγγελική ΜαξούρηΑγγελική Μαξούρη

Newsroom

  • Ενδοβρογχικό υπερηχογράφημα: Η πλέον αξιόπιστη τεχνική για διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα

    21/05/2022 - 09:00
  • Κήλη των αθλητών: Η πιο σύγχρονη αντιμετώπιση με την πιο γρήγορη επιστροφή στα γήπεδα

    21/05/2022 - 09:00
  • Ευλογιά των πιθήκων: Πώς μεταδίδεται και πόση ανησυχία πρέπει να μας προκαλεί

    20/05/2022 - 19:56
  • Μήνυμα Πλεύρη σε Διοικητές Νοσοκομείων: Να δείχνετε ανθρωπιά και όχι αδιαφορία στους ασθενείς

    20/05/2022 - 18:53
  • ΕΜΑ: Πράσινο φως για εννιά νέα φάρμακα

    20/05/2022 - 17:43
  • Υπογραφή μνημονίου συνεργασίας μεταξύ ΕΚΑΒ και Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού

    20/05/2022 - 17:24
  • Κραυγή αγωνίας των ασθενών για την έλλειψη γ-σφαιρίνης: Επιστολή στο Υπουργείο Υγείας

    20/05/2022 - 16:37
  • H Novo Nordisk αναδεικνύει τα οφέλη των κλινικών μελετών μέσα από ερωτηματολόγιο στο οποίο απαντάνε επαγγελματίες υγείας

    20/05/2022 - 16:24
  • Μόσιαλος για ευλογιά των πιθήκων: Απαντά σε 13 κρίσιμα ερωτήματα και τον κίνδυνο νέας πανδημίας

    20/05/2022 - 16:20
  • Τα μικροθρεπτικά συστατικά βελτιώνουν τη συμπεριφορά και τη συναισθηματική απορρύθμιση παιδιών με ΔΕΠΥ

    20/05/2022 - 16:01

news4

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

About Us

© 2019 NEWS4HEALTH. ALL RIGHTS RESERVED