ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πως θα πετύχετε στις Πανελλήνιες: 5+1 «tips» για να διώξετε το άγχος και να γράψετε άριστα

Ψυχική Υγεία
Πως θα πετύχετε στις Πανελλήνιες: 5+1 «tips» για να διώξετε το άγχος και να γράψετε άριστα
Στο άκουσμα της λέξης «Πανελλήνιες» ανάμεικτα είναι το συναισθήματα που δημιουργούνται. Από τη μία άγχος, σχεδόν τρόμος για μερικούς και από την άλλη δέλεαρ, αφού είναι το «κλειδί» για το επόμενο στάδιο.
Τρίτη, 30/05/2023 - 09:44
Μαριαλένα Τσόγκα Μαριαλένα Τσόγκα

Ξεχάστε αυτά που σας λένε «δε χρειάζεται κόπος, μόνο τρόπος», «μην έχεις άγχος» και λοιπά και ακολουθήστε τα εξής απλά βήματα τώρα που είστε στην τελική ευθεία.

6 μυστικά για να πετύχετε στις εξετάσεις

Κάντε εσωτερικό διάλογο

Τώρα ναι, μια μέρα πριν δώσετε, σταματήστε το αγχωτικό διάβασμα για πέντε λεπτά και αυτοσυγκεντρωθείτε. Κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις και δώστε απαντήσεις: «Έχω διαβάσει όσο θα ήθελα», «Τι γίνει αν πετύχω τον στόχο μου», «Τι θα γίνει αν δεν τον πετύχω».

Μέσα σας γνωρίζετε αν είστε σωστά προετοιμασμένοι. Σε περίπτωση που δεν είστε λοιπόν, τουλάχιστον θα αποβάλλετε αυτό το δυσάρεστο και καθόλου βοηθητικό συναίσθημα, το άγχος. Θα πάτε με άλλα «όπλα» στη «μάχη», που ακόμα και δεν είστε καλά προετοιμασμένοι, θα σας βοηθήσουν να πάτε καλύτερα.

Ξεκουραστείτε και συγκεντρωθείτε ξανά

Το να διαβάζετε ασταμάτητα με το άγχος να σας κυριεύει δεν έχει νόημα. Βάλτε μια άνω τελεία το απόγευμα της προηγούμενης από την εξέταση μέρας. Κλείστε τα μάτια και αποδράστε από την κατάσταση. Ταξιδέψτε με το μυαλό σας κάπου, που σας ξεκουράζει. Μετά συγκεντρωθείτε στο σήμερα και θα δείτε ότι θα έχετε άλλη διάθεση. Συγκεντρωθείτε ξανά και αν κάποιο κεφάλαιο νιώθετε ότι δεν το «έχετε» θα σας έρθει εκείνη την ώρα, οπότε με ηρεμία μπορείτε να του ρίξετε μια τελευταία ματιά.

Πείτε «ναι» στην σωστή διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής

Τις ημέρες των εξετάσεων προσπαθήστε να τρέφεστε λίγο πιο σωστά από ότι συνήθως και να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για ενέργεια και τόνωση.

Οραματιστείτε

Όταν σας πιάνει ο πανικός του «δε θα πάω καλά», «τα έχω ξεχάσει» κλπ, προσπεράστε το στάδιο των εξετάσεων και σκεφτείτε το μετά. Τις διακοπές, την επιτυχία, τη χαρά! Με αυτή τη ψυχολογία να πάτε στις εξετάσεις και να προσπαθήσετε να κάνετε το καλύτερο δυνατό.

Κοιμηθείτε

Καλά και τα συμπληρώματα διατροφής, αλλά αν ο εγκέφαλος δεν είναι ξεκούραστος η απόδοση δεν είναι το ίδιο. Κοιμηθείτε αρκετά και κυρίως καλά. Χαμηλώστε το κινητό, απομακρυνθείτε από βιβλία και σκέψεις και το πρωί όλα θα μοιάζουν πιο εύκολα.

Διαβάστε επίσης=> Πανελλήνιες 2023: Τι πρέπει να φάτε πριν γράψετε στις εξετάσεις - Τα 5 δυναμωτικά πρωινά για «άριστη» μνήμη

Τελευταία τροποποίηση στις 31/05/2023 - 09:50
  • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ 2023
  • ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ
  • ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΒΑΣΜΑ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σύνδρομο της Στοκχόλμης: Η «μυστήρια» αντίδραση «αγάπης» που εκδηλώνουν τα θύματα προς τους θύτες
Σύνδρομο της Στοκχόλμης: Η «μυστήρια» αντίδραση «αγάπης» που εκδηλώνουν τα θύματα προς τους θύτες 25 Μαϊος 2023
Συμπόσιο για την ψυχική υγεία και τη δημοκρατία από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins 01 Ιουνίου 2023
Συμπόσιο για την ψυχική υγεία και τη δημοκρατία από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ψυχική υγεία των εφήβων: Πότε να ζητήσετε βοήθεια και τι μπορούν να κάνουν οι γονείς
Ψυχική Υγεία
05/05/2025 - 10:00

Ψυχική υγεία των εφήβων: Πότε να ζητήσετε βοήθεια και τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!
Ψυχική Υγεία
17/04/2025 - 19:02

Τα άγχη του Πάσχα και πως θα προστατεύσουμε τον εαυτό μας!

Πώς επιδρά το ψέμα στην υγεία μας
Ψυχική Υγεία
01/04/2025 - 09:00

Πώς επιδρά το ψέμα στην υγεία μας

ΠΟΥ: Πώς τα ΜΜΕ μπορούν να καταπολεμήσουν το στίγμα των προβλημάτων ψυχικής υγείας
Ψυχική Υγεία
19/03/2025 - 15:21

ΠΟΥ: Πώς τα ΜΜΕ μπορούν να καταπολεμήσουν το στίγμα των προβλημάτων ψυχικής υγείας

Πώς συνδέεται το άγχος με τη λειτουργία του εντέρου και ποιος ο ρόλος των προβιοτικών
Υγεία
18/03/2025 - 15:49

Πώς συνδέεται το άγχος με τη λειτουργία του εντέρου και ποιος ο ρόλος των προβιοτικών

Το χουζούρι του σαββατοκύριακου κάνει καλό στην ψυχή και στην καρδιά
Υγεία
15/03/2025 - 09:28

Το χουζούρι του σαββατοκύριακου κάνει καλό στην ψυχή και στην καρδιά

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πράσινο φως από το Ευρωκοινοβούλιο στην αλλαγή του καθεστώτος προστασίας των λύκων
Pet
09/05/2025 - 06:51
Ελληνική Κοινότητα Πνευμονικής Υπέρτασης: Ευρεία ατζέντα στη στρογγυλή τράπεζα της Θεσσαλονίκης
Patient Talk
09/05/2025 - 03:23
Το Νοσοκομείο «Μεταξά» «πάει» στην Αίγινα - Δράση πρόληψης για δέρμα, μαστό και ΩΡΛ
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 00:07
Η Βουλή τίμησε με φωταγώγηση την Παγκόσμια Ημέρα Ερυθρού Σταυρού και Ερυθράς Ημισελήνου
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 23:08
HAPCO & DES: Αναδείχθηκε το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του συνδέσμου
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 22:51
Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας: Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης στην εγκυμοσύνη
Pharma News
08/05/2025 - 22:26
Οργισμένη ανακοίνωση της ΕΙΝΑ: «Καταστροφικές οι συνέπειες από τις συνεχείς μετακινήσεις ιατρών»
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 22:14
Novo Nordisk Hellas: Πολυπληθής συμμετοχή στον 16ο Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο Αθήνας και βράβευση
Pharma News
08/05/2025 - 21:53
Η Avis ηχογράφησε αποσπάσματα βιβλίων για άτομα με οπτική αναπηρία σε συνεργασία με την ΜΚΟ «Διαβάζω για τους Άλλους»
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 21:42
Οι αποφάσεις της Επιτροπής Φαρμακοεπαγρύπνησης του EMA για δύο σκευάσματα
Pharma Policy
08/05/2025 - 20:27
Προκαταρκτική εξέταση για τα εγκαύματα σε ασθενείς και εργαζομένους σε χειρουργική αίθουσα του «Ελπίς»
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 19:33
MOVE ON UP: Αναπτύσσεται ψηφιακό πρόγραμμα άσκησης για άτομα με Πάρκινσον
Digital Health
08/05/2025 - 19:07
Από το «Θριάσιο» ο νέος πρόεδρος της ΟΕΝΓΕ - Η σύνθεση της εκτελεστικής γραμματείας
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 18:38
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάμε τον πόνο στο μάτι
Health Talk
08/05/2025 - 18:07
ΕΟΔΥ: Πέντε θάνατοι από γρίπη και COVID-19 τις δύο τελευταίες εβδομάδες
Υγεία
08/05/2025 - 17:54
Τσιατάς: «Ταχύτερα στην Ελλάδα τα νεότερα ογκολογικά φάρμακα σε ασθενείς του ΕΣΥ»
Health Talk
08/05/2025 - 17:33
Τι είναι ο διαβήτης «τύπου 5» - Σχετίζεται με τον υποσιτισμό και αναζητούνται θεραπευτικά σχήματα
Υγεία
08/05/2025 - 16:00
Η χαρτογράφηση του υποδοχέα γλυκιάς γεύσης και η μάχη για να περιοριστούν οι λιγούρες για ζάχαρη
Υγεία
08/05/2025 - 15:11
Δώρα ζωής από 44χρονο που νοσηλευόταν στο Παπανικολάου
Υγεία
08/05/2025 - 14:09
Κοιμάστε λίγο αλλά νιώθετε μια χαρά; Είναι θέμα γονιδιακής μετάλλαξης!
Health Talk
08/05/2025 - 14:00
Ειδική μάσκα προσώπου μπορεί να ανιχνεύσει τη χρόνια νεφρική νόσο μόνο από την αναπνοή
Υγεία
08/05/2025 - 13:00
i4EUFITMOS -Ευφυείς ψηφιακές υπηρεσίες για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης των Ευρωπαίων
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 12:30
Klotho: Μια πρωτεΐνη - κλειδί για υγιή γήρανση και μακροζωία
Υγεία
08/05/2025 - 12:00
"Επίθεση στην επιστήμη": Στη Σουηδία έχει φτάσει ο αντίκτυπος των περικοπών του Τραμπ στην έρευνα
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 11:51
Ελληνική Εταιρεία Παχυσαρκίας για εξαγγελίες Αγαπηδάκη: Η αποκλειστική εξέταση από ενδοκρινολόγους πρακτικά είναι ανεφάρμοστη
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 11:30
Η περιέργεια κρατάει τον εγκέφαλο ενεργό και στην τρίτη ηλικία
Ψυχική Υγεία
08/05/2025 - 11:00
Σύνδεση «Αγίας Βαρβάρας» - «Αττικόν»: Πραγματοποιήθηκε η πρώτη μεγάλη σύσκεψη υπό τον Γεωργιάδη
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 10:04
Νέες αμφιλεγόμενες επιλογές της κυβέρνησης Τραμπ για FDA και τη θέση του γενικού χειρουργού
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 10:00
Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο πότε θα κάνει τα πρώτα του βήματα ένα παιδί
Υγεία
08/05/2025 - 09:02
Παγκόσμια Ημέρα Θαλασσαιμίας: «Ενώνουμε κοινότητες, δίνουμε προτεραιότητα στους ασθενείς»
Patient Talk
08/05/2025 - 08:17

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Athens Vision: Νέα εποχή μέσω της στρατηγικής συνεργασίας με τον Όμιλο Sanoptis
Υπηρεσίες Υγείας
06/05/2025 - 16:44
Η Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία χαιρετίζει την ψήφιση του Νομοσχέδιου για τη σύσταση του "Συλλόγου Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδος”
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 11:46
Δήμος Αθηναίων: Μήνας πρόληψης ο Μάιος – Τα σημεία όπου θα πραγματοποιούνται οι δωρεάν εξετάσεις
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 12:25
Το νέο ΔΣ των Νοσοκομειακών Γιατρών Αθήνας και Πειραιά (ΕΙΝΑΠ)
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 13:17
Γεωργιάδης: Οι μισθοί που δίνουμε στο δημόσιο Σύστημα Υγείας δεν είναι αξιοζήλευτοι
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 14:45
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo