Αν ο στόχος είναι να μαυρίσεις το συντομότερο δυνατό, τότε θεωρηττικά η καλύτερη ώρα για να είσαι έξω είναι όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές, δηλαδή το μεσημέρι. Τότε είναι, όμως, και πιο επικύνδυνες.

Γενικά ο ήλιος είναι ισχυρότερος από τις 10 το πρωί έως τις 4 το μεσημέρι. Αν για τον οποιοδήποτε λόγο είστε εκτεθειμένοι στην ηλιακή ακτινοβολία εκείνη την ώρα, τότε χρειάζεστε οπωσδήποτε αντηλιακό, υψηλής προστασία. Βέβαια, η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και με συννεφιά, αφού φθάνουν εως 80% των ακτινών UV.

Σύμφωνα με μία ανασκόπηση του 2012, το αντηλιακό είναι πολύ σημαντικό ειδικά από τις 10 το πρωί ως το 2 το μεσημέρι.

Οι κίνδυνοι από το μαύρισμα

Μπορεί να σου αρέσει το χρώμα του δέρματος σου αφότου μαυρίσεις αλλά το μαύρισμα εμπεριέχει πολλούς κινδύνους. Μερικοί από αυτούς είναι:

• Καρκίνος Δέρματος: Η μεγάλη έκθεση στις ακτινοβολίες UV μπορεί να βλάψουν το DNA των κυττάρων του δέρματος και πιθανώς να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος και ειδικά μελάνωμα.
• Αφυδάτωση
• Κάψιμο
• Θερμικο εξάνθημα: Συμβαίνει στην υγρασία ή στις ζεστές θερμοκρασίες όταν οι πόροι φράσσονται, προκαλώντας τη δημιουργία εξογκωμάτων στο δέρμα.
• Πρόωρη γήρανση του δέρματος: Οι ακτίνες UV μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, με αποτέλεσμα πρόωρες ρυτίδες και σκούρες κηλίδες.
• Βλάβη στα μάτια: Τα μάτια σας μπορεί να καούν από τον ήλιο, γι' αυτό τα γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι σημαντικά.
• Καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος: Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος μπορεί να κατασταλεί από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, αφήνοντάς το πιο ευάλωτο στις ασθένειες

Συμβουλές προστασίας κατά το μαύρισμα

Υπάρχουν μέτρα προστασίας που μπορείτε να λάβετε που σας καθιστούν λιγότερο ευάλωτους σε βλάβες από τον ήλιο και ηλιακά εγκαύματα.

• Το μαύρισμα μπορεί να είναι ασφαλέστερο εάν δεν μένετε έξω για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
• Να θυμάστε πάντα να πίνετε νερό.
• Φορέστε προϊόντα με Δείκτη Προστασίας από τον Ήλιο στο δέρμα, τα χείλη και τις κορυφές των χεριών και των ποδιών σας.
• Προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου με 100% προστασία UV.
• Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, όπως η πάστα ντομάτας, μπορεί να κάνει το δέρμα σας λιγότερο ευάλωτο στο ηλιακό έγκαυμα, αν και θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό.

Αποφύγετε:

• να αποκοιμηθείτε στον ήλιο
• να φορέσετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας μικρότερο από 30
• να πιείτε αλκοόλ, το οποίο μπορεί να αφυδατώσει και να μειώσει την ικανότητά σας να αισθάνεστε τον πόνο του ηλιακού εγκαύματος

Σιγουρευτείτε ότι:

• εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες και αφού μπείτε στο νερό
• εφαρμόστε προϊόντα με δείκτη προστασίας στη γραμμή των μαλλιών, στα πόδια σας και σε άλλα σημεία που μπορείτε εύκολα να χάσετε
• αναποδογυρίζετε συχνά ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες να καείτε
• πιείτε νερό, φορέστε καπέλο και προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου

Πηγή: Healthline