ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Καφές: Έτσι θα πρέπει να τον πίνετε για να είστε υγιείς

Υγεία
Καφές: Έτσι θα πρέπει να τον πίνετε για να είστε υγιείς
Τα βασικά οφέλη του καφέ λίγο πολύ τα γνωρίζουμε όλοι, καθώς η ισορροπημένη κατανάλωσή του βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, μέχρι και στην προστασία από τις νόσους του ήπατος, του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.
Τετάρτη, 02/11/2022 - 19:22
— Photo: PEXELS
News4Health Team News4Health Team

Είναι γνωστό ότι οι Έλληνες δεν αλλάζουν εύκολα τις συνήθειες τους. Και ο καφές είναι μια από αυτές, αφού η πλειοψηφία συνηθίζει να καταναλώνει έναν με δυο καφέδες ημερησίως. Η συγκεκριμένη συνήθεια μάλιστα, φαίνεται να είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό μας, με την προϋπόθεση ότι η κατανάλωση γίνεται με μέτρο.

Τα βασικά οφέλη του καφέ λίγο πολύ τα γνωρίζουμε όλοι, καθώς η ισορροπημένη κατανάλωσή του βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, μέχρι και στην προστασία από τις νόσους του ήπατος, του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ. Ένα ρόφημα καφέ είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενώ παράλληλα έχει διεγερτική επίδραση, ενισχύοντας τις νοητικές αποδόσεις. Επιπλέον, ενυδατώνει τον οργανισμό καθώς αποτελείται κατά βάση από νερό και βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις. Φυσικά, οι επιστήμονες προτείνουν την κατανάλωση καφέ με μέτρο, λέγοντας πως μόνο μία έως δύο κούπες την ημέρα είναι ευεργετικές. Σύμφωνα και με την Ευρωπαϊκή Ένωση, ένας υγιής ενήλικας μπορεί να καταναλώσει μέχρι 400 mg καφεΐνης ημερησίως χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία του.

Ο σκέτος καφές όμως φαίνεται να έχει μερικές ακόμη ευεργετικές ιδιότητες. Εκτός λοιπόν από την ιδιότητά του να μειώνει τον κίνδυνο όλων των παραπάνω ασθενειών, όταν ο καφές δεν περιέχει ζάχαρη μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως είναι ο καρκίνος του στόματος, του προστάτη, του ήπατος και εκείνου του παχέος εντέρου.

Όσον αφορά την διατροφή επίσης, ο σκέτος καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν τη βλάβη των κυττάρων και να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Ο καφές είναι η κύρια πηγή αντιοξειδωτικών στις περισσότερες αμερικανικές δίαιτες. Πιο συγκεκριμένα, ο καφές χωρίς ζάχαρη περιέχει και μέτριες ποσότητες βιταμίνης Β2 και μαγνησίου3. Μάλιστα, η περιεκτικότητα του καφέ σε καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Έρευνες δείχνουν ότι καίτε περισσότερες θερμίδες όταν καταναλώνετε καφέ τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καφές βοηθά επίσης το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος, ειδικά όταν ασκείστε. Όλα αυτά φυσικά προϋποθέτουν ότι ο καφές θα είναι χωρίς ζάχαρη.

Τέλος, μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κατάθλιψης, πάντα σύμφωνα με το ημερήσιο όριο για έναν μέσο υγιή ενήλικα (400 mg καφεΐνης). Φυσικά υπάρχει και η επιλογή του να αντικαταστήσουμε την ζάχαρη με στέβια ή άλλα γλυκαντικά στοιχεία αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν την προτιμάνε, είτε γιατί δεν τους αρέσει γευστικά είτε γιατί η στέβια τους προκαλεί διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες. Παρ’ όλα αυτά δεν χρειάζεται να προβληματίζεστε αφού επιλογές υπάρχουν ακόμη και στο περίπτερο της γειτονιάς σας, με κουτάκια παγωμένου ready-to-drink Black Coffee. Μια δοκιμή θα σας πείσει.

Διαβάστε επίσης:

Ήπιατε πολύ καφέ; - Τα «καμπανάκια» ότι πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο

Πόσο καφέ μπορείς να πίνεις αν είσαι έγκυος σύμφωνα με νέα μελέτη

  • ΚΑΦΕΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΚΕΤΟΣ
  • ΟΦΕΛΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σακχαρώδης διαβήτης: Αυτοί κινδυνεύουν με σοβαρές βλάβες στην όραση
Σακχαρώδης διαβήτης: Αυτοί κινδυνεύουν με σοβαρές βλάβες στην όραση 02 Νοεμβρίου 2022
Ο καφές στην εγκυμοσύνη κάνει το παιδί... κοντύτερο 03 Νοεμβρίου 2022
Ο καφές στην εγκυμοσύνη κάνει το παιδί... κοντύτερο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

«Έξυπνα» γυαλιά καταγράφουν την κατάσταση της υγείας μέσω των βλεφαρισμών
Digital Health
01/10/2025 - 15:02

«Έξυπνα» γυαλιά καταγράφουν την κατάσταση της υγείας μέσω των βλεφαρισμών

Μόσιαλος: Οι παγίδες της Τεχνητής Νοημοσύνης όταν χρησιμοποιείται ως σύμβουλος υγείας
Digital Health
30/09/2025 - 10:35

Μόσιαλος: Οι παγίδες της Τεχνητής Νοημοσύνης όταν χρησιμοποιείται ως σύμβουλος υγείας

Κομισιόν: Η Ελλάδα στις πρώτες θέσεις των ανεκπλήρωτων ιατρικών και οδοντιατρικών αναγκών λόγω κόστους
Πολιτική Υγείας
29/09/2025 - 14:17

Κομισιόν: Η Ελλάδα στις πρώτες θέσεις των ανεκπλήρωτων ιατρικών και οδοντιατρικών αναγκών λόγω κόστους

Δικαίωση για τους εχθρούς της αλλαγής της ώρας: Οι επιστήμονες λένε ότι κάνει κακό
Υγεία
26/09/2025 - 10:34

Δικαίωση για τους εχθρούς της αλλαγής της ώρας: Οι επιστήμονες λένε ότι κάνει κακό

Πώς ο χρυσός, η πλατίνα και τα διαμάντια μπορούν να σώσουν ζωές
Υγεία
25/09/2025 - 13:00

Πώς ο χρυσός, η πλατίνα και τα διαμάντια μπορούν να σώσουν ζωές

Οι ειδικοί ζητούν την άμεση και δραστική μείωση της έκθεσης των παιδιών στα πλαστικά
Υγεία
22/09/2025 - 16:14

Οι ειδικοί ζητούν την άμεση και δραστική μείωση της έκθεσης των παιδιών στα πλαστικά

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι υγειονομικές αρχές της Αυστραλίας απέσυραν περισσότερες από 12 αντηλιακές κρέμες
Επικαιρότητα
03/10/2025 - 03:22
Θεσσαλονίκη: Δωρεάν σπιρομετρήσεις στα δημοτικά ιατρεία για την έγκαιρη διάγνωση της ΧΑΠ
Πολιτική Υγείας
03/10/2025 - 00:11
Στην Ελλάδα ο Εορτασμός της «Ευρωπαϊκής Ημέρας Δωρεάς Οργάνων, Ιστών και Κυττάρων» για το 2025
Υγεία
02/10/2025 - 23:23
Δύο νέοι απολυμαντικοί σταθμοί στη Χαλκιδική για την προστασία του ζωικού κεφαλαίου
Επικαιρότητα
02/10/2025 - 22:11
Το μικροβίωμα του εντέρου μιας γυναίκας 117 ετών και η διαδικασία γήρανσης
Υγεία
02/10/2025 - 21:27
Σοκαριστική εκτίμηση του ΠΟΥ για τη Γάζα: Χιλιάδες τραυματίες, ακρωτηριασμένοι και εγκαυματίες
Επικαιρότητα
02/10/2025 - 20:43
ΕΟΔΥ: Δύο νέα σοβαρά κρούσματα γρίπης - Νοσηλεύονται σε ΜΕΘ οι ασθενείς
Υγεία
02/10/2025 - 20:24
Ελλείψεις και κενά στη μακροχρόνια φροντίδα των ηλικιωμένων στις ΜΦΗ - Τα βήματα που πρέπει να γίνουν
Υγεία
02/10/2025 - 19:57
Εικόνες από το πλημμυρισμένο ΤΕΠ του Κρατικού Νίκαιας - Τι καταγγέλλουν οι εργαζόμενοι
Πολιτική Υγείας
02/10/2025 - 19:32
Άνοιγμα στην Τσεχία για την Γνώμων Πληροφορικής Α.Ε. με το eHealthPass
Digital Health
02/10/2025 - 19:04
Μπαρμπετάκη: «Η Ελλάδα βρίσκεται σε ακραία θέση στην Ευρώπη με το clawback να αγγίζει το 79%»
Pharma Policy
02/10/2025 - 18:46
Αγαπηδάκη: «Εντός του Οκτωβρίου τα δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία των ενηλίκων»
Πολιτική Υγείας
02/10/2025 - 18:18
ECDC: 19 με 21 Νοεμβρίου το ESCAIDE 2025 για τα Λοιμώδη Νοσήματα
Υγεία
02/10/2025 - 17:54
«Άλμα Ζωής» Θεσσαλονίκης: Δωρεάν μαστογραφία και υπέρηχο για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού
Patient Talk
02/10/2025 - 17:27
Ανάκληση παρτίδας μη ασφαλούς αποξηραμένης φράουλας από τον ΕΦΕΤ
Επικαιρότητα
02/10/2025 - 17:04
Νέα έρευνα συνδέει την αερόβια άσκηση με τη λειτουργία των νεύρων που ελέγχουν την καρδιά
Fitness
02/10/2025 - 16:43
Θεατρική εκδήλωση με Τσέχοφ από τον Σύλλογο Φίλων της Alzheimer Ελλάς
Patient Talk
02/10/2025 - 16:26
ΕΟΦ: Παραπλάνηση των καταναλωτών με σκεύασμα για τον διαβήτη που κυκλοφορεί στο Διαδίκτυο
Pharma Policy
02/10/2025 - 16:11
Θεσσαλονίκη: Χιλιάδες μαθητές θα επιχειρήσουν να καταρρίψουν το περσινό ρεκόρ ΚΑΡΠΑ
Επικαιρότητα
02/10/2025 - 15:52
Μια διατροφή πλούσια σε κυστεΐνη μπορεί να επουλώσει το έντερο μετά από θεραπείες με ακτινοβολία
Υγεία
02/10/2025 - 15:37
Συνάντηση Γεωργιάδη με την Εθνική Ομοσπονδία και τον Πανελλήνιο Σύνδεσμο Τυφλών
Πολιτική Υγείας
02/10/2025 - 15:19
Παγκόσμια Ημέρα των Μεγαλύτερων Ηλικιακά Ανθρώπων - Στόχος η καταπολέμηση του ηλικιακού ρατσισμού
Υγεία
02/10/2025 - 15:03
Ελπίδα για πρόληψη της νόσου των κινητικών νευρώνων: Επιστήμονες εντόπισαν πιθανό αίτιο
Υγεία
02/10/2025 - 14:46
Σε τέσσερα άρθρα οι ενστάσεις της ΕΕΠΕ στο νομοσχέδιο για τη δημόσια υγεία
Πολιτική Υγείας
02/10/2025 - 14:28
Οι προτάσεις του ΣΙΚΕ για τη βιωσιμότητα των ιδιωτικών κλινικών και τις σύγχρονες προκλήσεις στην Υγεία
Υπηρεσίες Υγείας
02/10/2025 - 14:13
Το BrainReGain – Ελληνισμός Εν Δράσει διευρύνει κι άλλο τη Συμμαχία του
Επικαιρότητα
02/10/2025 - 13:48
Εργαζόμενοι καταφεύγουν σε Botox και πλαστικές για να θωρακιστούν έναντι του ηλικιακού ρατσισμού
Ομορφιά
02/10/2025 - 13:33
Κινητήριος δύναμη για την επιστήμη και την οικονομία οι κλινικές μελέτες
Pharma News
02/10/2025 - 13:19
Μικροβιακή αντοχή: Ξεμείναμε από νέα τεστ και θεραπείες προειδοποιεί ο ΠΟΥ
Υγεία
02/10/2025 - 12:49
Ερευνητές ανακάλυψαν πως να μπλοκάρουν τον πόνο χωρίς παρενέργειες
Υγεία
02/10/2025 - 12:30

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιο συνηθισμένα προειδοποιητικά σημάδια που εμφανίζονται χρόνια πριν από μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
Υγεία
30/09/2025 - 11:30
Κοινό φάρμακο για την απώλεια μαλλιών συνδέεται με πολύ σοβαρή ψυχική διαταραχή
Υγεία
30/09/2025 - 09:38
Νομοσχέδιο για τη σύσταση ΝΠΔΔ με την επωνυμία «Πανελλήνιος Σύλλογος Ψυχολόγων»
Πολιτική Υγείας
30/09/2025 - 18:39
Η θερμοκρασία των τροφίμων και των ροφημάτων συνδέεται με την ψυχική και γαστρεντερική υγεία
Διατροφή
01/10/2025 - 14:00
Ερευνητές κατάφεραν να μετατρέψουν δερματικά κύτταρα σε λειτουργικά ωάρια
Υγεία
01/10/2025 - 12:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo