ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πεντανόστιμη μεσογειακή καλοκαιρινή σούπα με πιπεριές

Διατροφή
Πεντανόστιμη μεσογειακή καλοκαιρινή σούπα με πιπεριές
Μια πολύ εύκολη συνταγή για μια υπέροχη καλοκαιρινή σούπα με μεσογειακές γεύσεις. Μια σούπα που θα μπορέσετε να απολαύσετε και τις πιο ζεστές μέρες του καλοκαιριού, προσθέτοντας κλωναράκια δυόσμου όταν τη σερβίρετε για καλοκαιρινό μεσημεριανό γεύμα ή μπάρμπεκιου, σε μπολάκια με τηγανητά ή ψημένα κρουτόνς.
Κυριακή, 16/05/2021 - 14:00
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Υλικά συνταγής

5 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μέτριο ξερό κρεμμύδι
1 πράσινη πιπεριά, χωρίς τους σπόρους της
450 γρ. πατάτες, καθαρισμένες
3-4 σκελίδες σκόρδο
4 ½ φλ. τσαγιού νερό ή ζωμό λαχανικών
2 ντομάτες, ξεφλουδισμένες, χωρίς τα σπόρια τους σε κομμάτια
½ κ.γ. πάπρικα
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
4 κ.σ. ξίδι
παγάκια και κλωναράκια φρέσκου δυόσμου για το σερβίρισμα

Εκτέλεση συνταγής

Κόβετε σε μικρά κομματάκια όλα τα λαχανικά και το σκόρδο. Σε μεγάλη, φαρδιά κατσαρόλα ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε, σε μέτρια φωτιά, όλα τα λαχανικά και το σκόρδο (εκτός από τις ντομάτες).

  • Προσθέτετε όσο από το νερό ή το ζωμό λαχανικών απαιτείται για να σκεπαστούν τα λαχανικά και μόλις πάρει βράση, χαμηλώνετε τη θερμοκρασία, σκεπάζετε τη κατσαρόλα και σιγοβράζετε τα λαχανικά για 20 λ περίπου ή μέχρι να μαλακώσουν.
  • 2 λ πριν αποσύρετε τη κατσαρόλα από τη φωτιά, προσθέτετε τις ντομάτες, αλατοπιπερώνετε ρίχνετε τη πάπρικα και το ξύδι και σιγοβράζετε για τα 2 λ επιπλέον.
  • Αποσύρετε τη κατσαρόλα από τη φωτιά, στραγγίζετε τα λαχανικά και κρατάτε το ζωμό.
  • Αν δεν είναι προσθέτετε λίγο ακόμα νερό. Όταν μισοκρυώσουν τα λαχανικά ρίχνετε τα μισά σε μπλέντερ, προσθέτετε και 2/3 φλ. τσαγιού ζωμό από το βράσιμο συμπληρωμένο με το ζωμό που κρατήσατε και τα αλέθετε καλά.
  • Μεταφέρετε το αλεσμένο μείγμα σε μεγάλο μπολ και επαναλαμβάνετε τη διαδικασία με τα υπόλοιπα λαχανικά και 2/3 φλ. ζωμό.
  • Μεταφέρετε και τη δεύτερη δόση στο μπολ, προσθέτετε σταδιακά (ανάλογα πόσο πηχτή θέλετε τη σούπα σας) και το υπόλοιπο νερό ή ζωμό, δοκιμάζετε το αλατοπίπερο και αν απαιτείται προσθέτετε και ανακατεύετε.
  • Σκεπάζετε το μπολ με πλαστική μεμβράνη και βάζετε τη σούπα σας στο ψυγείο για 1 ώρα πριν τη σερβίρετε. Τη σερβίρετε κρύα με παγάκια με φρέσκα κλωναράκια δυόσμου ή κρουτόν.

Πηγή: https://www.sintayes.gr/

Τελευταία τροποποίηση στις 15/05/2021 - 13:13
  • ΣΟΥΠΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΠΙΠΕΡΙΕΣ
  • ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι όσο καλή πιστεύουμε
Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι όσο καλή πιστεύουμε 15 Μαϊος 2021
Πώς η ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει στη πρόωρη γήρανση του δέρματος 17 Μαϊος 2021
Πώς η ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει στη πρόωρη γήρανση του δέρματος

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι αλλάζει πραγματικά με τη «νέα πυραμίδα» διατροφής - Τα μηνύματα των ανακοινώσεων
Διατροφή
13/02/2026 - 09:55

Τι αλλάζει πραγματικά με τη «νέα πυραμίδα» διατροφής - Τα μηνύματα των ανακοινώσεων

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 25%
Υγεία
05/02/2026 - 10:00

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 25%

Τα διατροφικά «ναι» και «όχι» στη διαχείριση της ψωρίασης
Διατροφή
24/01/2026 - 15:04

Τα διατροφικά «ναι» και «όχι» στη διαχείριση της ψωρίασης

Ιώσεις και κρυολογήματα: Τι κάνουν οι γιατροί όταν αρρωσταίνουν
Υγεία
30/12/2025 - 11:00

Ιώσεις και κρυολογήματα: Τι κάνουν οι γιατροί όταν αρρωσταίνουν

Τα παραδοσιακά τραπέζια των Χριστουγέννων και ο ρόλος της μεσογειακής διατροφής στη μεταβολική ισορροπία
Διατροφή
08/12/2025 - 20:49

Τα παραδοσιακά τραπέζια των Χριστουγέννων και ο ρόλος της μεσογειακής διατροφής στη μεταβολική ισορροπία

Η vegan διατροφή είναι καλύτερη από τη μεσογειακή για την απώλεια βάρους
Διατροφή
27/11/2025 - 14:06

Η vegan διατροφή είναι καλύτερη από τη μεσογειακή για την απώλεια βάρους

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κατεπείγουσα συνάντηση με Μητσοτάκη ζητεί η ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ - «Καρφιά» κατά Υπουργείου Υγείας και ΕΟΠΥΥ
Patient Talk
18/02/2026 - 13:58
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το γλαύκωμα χωρίς φάρμακα
Health Talk
18/02/2026 - 13:33
ΕΟΠΥΥ: Πλήρης κάλυψη δαπανών υγείας εκτός συνταγογράφησης για τους τραυματίες του δυστυχήματος των Τεμπών
Επικαιρότητα
18/02/2026 - 13:17
Tο «Μέλλον της Υγείας», αντικείμενο διάλεξης του Δρος Αποστολόπουλου στο Πανεπιστήμιο Cambridge
Υπηρεσίες Υγείας
18/02/2026 - 13:01
Η GE HealthCare πλατινένιος υποστηρικτής της ESR στο ECR 2026
Υπηρεσίες Υγείας
18/02/2026 - 12:39
Πειραματικό φάρμακο που σχεδιάστηκε για ασθενείς με καρκίνο προκαλεί πονοκέφαλο στις αρχές αντιντόπινγκ
Fitness
18/02/2026 - 12:02
Ακτινοθεραπεία καθοδηγούμενη από PSMA PET/CT έπειτα από χειρουργική αφαίρεση προστάτη
Υγεία
18/02/2026 - 10:58
Γεωργιάδης: «Εντός της εβδομάδας προκηρύσσονται 4.000 θέσεις προσωπικού στο ΕΣΥ»
Πολιτική Υγείας
18/02/2026 - 10:07
Η ατμοσφαιρική ρύπανση συσχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση Αλτσχάιμερ
Υγεία
18/02/2026 - 09:44
Στένωση καρωτίδων: Το «σιωπηλό» αίτιο του εγκεφαλικού επεισοδίου
Health Talk
18/02/2026 - 08:22
ΕΕΠΑΟ: Τέσσερα στα πέντε παιδιά επιτυγχάνουν πλήρη ίαση από τον καρκίνο
Health Talk
18/02/2026 - 03:42
Επίσημη έναρξη της συγκρότησης και λειτουργίας του Δικτύου Κέντρων Μαστού
Πολιτική Υγείας
18/02/2026 - 00:06
Καμπανάκι από τους ΩΡΛ προς τους γονείς: Επικίνδυνο το ροχαλητό για την υγεία των παιδιών
Health Talk
17/02/2026 - 22:12
Τι είναι οι μυκοτοξίνες, τι προκαλούν στα τρόφιμα και ποιες οι επιπτώσεις τους στην υγεία ανθρώπων και ζώων
Διατροφή
17/02/2026 - 21:27
Deloitte: Πρόληψη και ψηφιακή καινοτομία στο επίκεντρο του νέου συστήματος υγείας
Επικαιρότητα
17/02/2026 - 20:44
Κατεπείγουσα ΕΔΕ για τον θάνατο ασθενούς έπειτα από επίσκεψη σε Κέντρο Υγείας της Σαλαμίνας
Επικαιρότητα
17/02/2026 - 19:57
Νυχτερινή νηστεία και ύπνος: Η απλή αλλαγή που ενισχύει την καρδιομεταβολική υγεία
Health Talk
17/02/2026 - 19:21
Ξεκίνησε η υποβολή αιτήσεων για τις 510 θέσεις σε νοσοκομεία της προκήρυξης 1Κ/2026 του ΑΣΕΠ
Επικαιρότητα
17/02/2026 - 18:59
Κρύο που «τρυπάει τα κόκαλα»: Μια απλή έκφραση ή η πραγματικότητα του χειμώνα;
Υγεία
17/02/2026 - 18:44
«Ελπίδα»: Χαμόγελα και δύναμη στους μικρούς αγωνιστές για την παγκόσμια ημέρα παιδικού καρκίνου
Patient Talk
17/02/2026 - 18:19
ΙΣΑ: Συμπληρώθηκαν 100 μέρες πετυχημένης λειτουργίας της εφαρμογής αγγελιών
Επικαιρότητα
17/02/2026 - 17:53
Επιτυχημένη η πρώτη βιοψία παγκρέατος με ενδοσκοπικό υπέρηχο στο Νοσοκομείο «Μεταξά»
Υγεία
17/02/2026 - 17:29
Τέσσερα προβλήματα των νεφροπαθών προς άμεση επίλυση έθεσε η ΠΟΝ στον Γεωργιάδη
Patient Talk
17/02/2026 - 17:03
MyPBCVoice: Νέο ψηφιακό σημείο αναφοράς για την Πρωτοπαθή Χολική Χολαγγειίτιδα στην Ελλάδα
Digital Health
17/02/2026 - 16:34
Το ΕΚΤ προσκαλεί ελληνικές επιχειρήσεις και οργανισμούς να συμμετάσχουν στο Ιnternational Health Day 2026
Επικαιρότητα
17/02/2026 - 16:18
Η γυμναστική μάς κάνει πιο ψύχραιμους
Ψυχική Υγεία
17/02/2026 - 16:00
«Μαζί για το Παιδί»: Σημαντικό το ποσό που συγκεντρώθηκε στην επετειακή δημοπρασία των 30 χρόνων
Patient Talk
17/02/2026 - 15:41
Νοσοκομείο «Παπανικολάου»: Τιμητική διάκριση στη Β' ΜΕΘ για τη συμβολή της στις μεταμοσχεύσεις
Επικαιρότητα
17/02/2026 - 15:18
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η απώλεια κολλαγόνου
Health Talk
17/02/2026 - 15:06
Η Affidea «επιστρατεύει» το χιούμορ για την ανάδειξη της σημασίας της πρόληψης
Υπηρεσίες Υγείας
17/02/2026 - 14:49

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΦΥΚ: Ξεκινάει σήμερα η διαδικασία δωρεάν διάθεσης τους από τα ιδιωτικά φαρμακεία
Πολιτική Υγείας
16/02/2026 - 08:59
Αγαπηδάκη: Νέο πρόγραμμα πρόληψης για τον καρκίνο του πνεύμονα
Πολιτική Υγείας
16/02/2026 - 12:00
Αναστάτωση στους νέους γιατρούς από το νέο όριο αναβολής στράτευσης – Παρέμβαση του ΠΙΣ
Πολιτική Υγείας
16/02/2026 - 11:37
Η διαλειμματική νηστεία δεν έχει καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους από τις άλλες δίαιτες
Διατροφή
16/02/2026 - 13:00
Πως το φύλο διαφοροποιεί τη διατροφική συνταγή για μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής
Διατροφή
16/02/2026 - 14:58
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2026 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo