ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Μελομακάρονα, κουραμπιέδες ή δίπλες; Αυτό το χριστουγεννιάτικο γλυκό είναι το πιο υγιεινό - Η ιδανική ώρα να το καταναλώσετε

Διατροφή
Μελομακάρονα, κουραμπιέδες ή δίπλες; Αυτό το χριστουγεννιάτικο γλυκό είναι το πιο υγιεινό - Η ιδανική ώρα να το καταναλώσετε
Στις γιορτές γίνεται η μεγαλύτερη κατανάλωση γλυκών. Πριν αφεθείτε στους γλυκούς πειρασμούς, διαβάστε με ποιους τρόπους θα αποφύγετε τα περιττά κιλά και θα παραμείνετε υγιείς.
Τετάρτη, 14/12/2022 - 11:00
— Photo: INTIME
Μαριαλένα Τσόγκα Μαριαλένα Τσόγκα

Με τα Χριστούγεννα να πλησιάζουν και τα γλυκά να υπάρχουν σχεδόν σε κάθε τραπέζι, καλό είναι να γνωρίζετε τη θερμιδική τους αξία πριν τα καταναλώσετε.

Τα μελομακάρονα είναι ίσως το πιο αγαπημένο γλυκό των Χριστουγέννων.

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι το γιορτινό αυτό γλύκισμα είναι με ποσοστό 35% το αγαπημένο χριστουγεννιάτικο πιάτο για φέτος, ιδίως για τους νεότερους Έλληνες, ενώ τα συνολικά νούμερα «έδειξαν» ότι είναι 3 φορές πιο δημοφιλές γλυκό από τους κουραμπιέδες (10%).

Τα μελομακάρονα παρασκευάζονται παραδοσιακά με αλεύρι, σιμιγδάλι, λάδι, μέλι και καρύδια και αρκετή...ζάχαρη.

Το αγαπημένο αυτό γλυκό είναι περίπου 35 γραμμάρια. Επομένως, έχει υπολογιστεί ότι 35 γρ. περιέχουν περίπου 190 θερμίδες και 8 γρ. λιπαρά.

Βέβαια, υπάρχουν παρασκευές που έχουν επικάλυψη με γλάσο αποδίδοντας έτσι ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Αυτό είναι το πιο υγιεινό Χριστουγεννιάτικο γλυκό

Αν θέλετε μια πιο υγιεινή εκδοχή αυτού του γλυκού, θα ήταν ωφέλιμο αντί να χρησιμοποιούσατε αποκλειστικά σπορέλαιο για την παρασκευή του, να το αντικαθιστούσατε με ελαιόλαδο το οποίο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε.

Επιπλέον, τα καρύδια εμπλουτίζουν το γλυκό σας με ω-3 λιπαρά. Συνήθως, ένα μελομακάρονο αποδίδει 150-200kcal και αποτελεί την πιο υγιεινή επιλογή από τα Χριστουγεννιάτικα γλυκά.

Από την άλλη, οι κουραμπιέδες συναγωνίζονται το μελομακάρονο στη δημοφιλία, ωστόσο όμως φαίνεται να...χάνουν ως προς την διατροφική αξία καθώς, ενώ θερμιδικά είναι περίπου ισοδύναμα, ο κουραμπιές υστερούν σε θρεπτική αξία.

Το γλυκό αυτό παρασκευάζεται με αλεύρι, βούτυρο, αμύγδαλα, ανθόνερο και ζάχαρη άχνη, συνεπώς είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε κορεσμένο λίπος. Ένα τεμάχιο κουραμπιέ αποδίδει περίπου 200-240kcal.

Οι δίπλες, αποτελούν τα πιο παρεξηγημένα αλλά ταυτόχρονα νόστιμα παραδοσιακά γλυκά.

Παρασκευάζονται με αλεύρι, αυγό και ζάχαρη (για το σιρόπιασμα), ενώ στο τέλος μελώνονται και πασπαλίζονται με τριμμένο καρύδι. Συνήθως περιέχουν 170kcal ανά τεμάχιο, αλλά επειδή τηγανίζονται δεν αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή.

Τόσα γλυκά πρέπει να τρώτε την ημέρα σύμφωνα με ειδικούς- Η ιδανικότερη ώρα

Όσον αφορά στον τρόπο που μπορείτε να εντάξετε τα συγκεκριμένα γλυκά στο διατροφικό σας πλάνο, ειδικοί συνιστούν προσοχή και μέτρο.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο μια μερίδα από το γλυκό που έχετε επιλέξει, π.χ. 1 κουραμπιέ ή 1 μελομακάρονο ή 1 δίπλα, στο τέλος του γεύματος.

Ωστόσο αν επιθυμείτε να ξαναβάλετε κάποιο εορταστικό γλυκό μέσα στο πρόγραμμα της διατροφής σας, η ιδανικότερη περίσταση είναι στο πρωινό (π.χ. με 1 ποτήρι γάλα).

  • ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ
  • ΚΟΥΡΑΜΠΙΕΔΕΣ
  • ΔΙΠΛΕΣ
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΓΛΥΚΟ
  • ΓΛΥΚΟ
  • ΩΡΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
  • ΥΓΕΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μύθος ή αλήθεια πώς «το νερό κάνει καλό» - Τι ισχύει
Μύθος ή αλήθεια πώς «το νερό κάνει καλό» - Τι ισχύει 13 Δεκεμβρίου 2022
Υπάρχουν τρόφιμα που καθυστερούν την εμμηνόπαυση; 15 Δεκεμβρίου 2022
Υπάρχουν τρόφιμα που καθυστερούν την εμμηνόπαυση;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καρκίνος μαστού: Η συσχέτιση διατροφής και άσκησης με τη χημειοθεραπεία και την ανταπόκριση της ασθενούς
Υγεία
26/09/2023 - 13:01

Καρκίνος μαστού: Η συσχέτιση διατροφής και άσκησης με τη χημειοθεραπεία και την ανταπόκριση της ασθενούς

Γιατί τα επισιτιστικά συστήματα της Ευρώπης ξεπέρασαν τα όριά τους
Διατροφή
14/09/2023 - 13:31

Γιατί τα επισιτιστικά συστήματα της Ευρώπης ξεπέρασαν τα όριά τους

Οι ευρωπαίοι «κόβουν» λεφτά από υγεία και τρόφιμα για να σωθούν από τη φτώχεια - Η κατάσταση στην Ελλάδα
Επικαιρότητα
12/09/2023 - 14:23

Οι ευρωπαίοι «κόβουν» λεφτά από υγεία και τρόφιμα για να σωθούν από τη φτώχεια - Η κατάσταση στην Ελλάδα

Νέος διατροφικός οδηγός για πάσχοντες από θαλασσαιμία και σπάνιες αναιμίες
Υγεία
11/09/2023 - 16:26

Νέος διατροφικός οδηγός για πάσχοντες από θαλασσαιμία και σπάνιες αναιμίες

Εποχική κατάθλιψη: Η κατάλληλη διατροφή για να την αποφύγετε!
Ψυχική Υγεία
03/09/2023 - 16:18

Εποχική κατάθλιψη: Η κατάλληλη διατροφή για να την αποφύγετε!

Σταφύλι: Κόκκινο, μωβ ή πράσινο; Ποιο είναι πιο θρεπτικό και πόσες θερμίδες έχει
Διατροφή
28/08/2023 - 16:23

Σταφύλι: Κόκκινο, μωβ ή πράσινο; Ποιο είναι πιο θρεπτικό και πόσες θερμίδες έχει

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κήλες κοιλιακού τοιχώματος: Οι σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισής τους
Υπηρεσίες Υγείας
30/09/2023 - 18:07
Πρόεδρος «Αργώ»: «Πολλοί θέλουν να φύγουν από τη Θεσσαλία» - Η συγκλονιστική σκηνή με τον 40χρονο βοσκό
Ψυχική Υγεία
30/09/2023 - 17:33
Χρυσοχοΐδης: Σύντομα το Εθνικό Μητρώο και το σχέδιο δράσης για τον καρκίνο
Πολιτική Υγείας
30/09/2023 - 17:07
Η ΠΕΦ τίμησε τον Παύλο Δ. Γιαννακόπουλο ως πρωτεργάτη της ελληνικής φαρμακοβιομηχανίας
Pharma News
30/09/2023 - 16:41
Ανθρωπιστική βοήθεια στους πλημμυροπαθείς της Θεσσαλία από τον Όμιλο ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ
Επικαιρότητα
30/09/2023 - 16:26
Υδρόγειος Ασφαλιστική: Δωρεάν στέγη στην Αθήνα, για ογκολογικούς ασθενείς από την επαρχία
Υπηρεσίες Υγείας
30/09/2023 - 16:04
IQVIA Hellas: Αναγκαίο ένα Εθνικό Σχέδιο Δράσης για βιώσιμη υγειονομική φροντίδα ασθενών με σπάνιες παθήσεις
Υγεία
30/09/2023 - 15:42
Παγκόσμια Ημέρα Αμφιβληστροειδούς: Αφιερωμένη στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα άτομα με χαμηλή όραση
Επικαιρότητα
30/09/2023 - 14:56
Τα θέματα που θα συζητηθούν στο 79ο μοριοδοτούμενο Συνέδριο ορθοπαιδικής χειρουργικής και τραυματολογίας
Επικαιρότητα
30/09/2023 - 14:19
Ελληνική συμμετοχή σε παγκόσμιο μέτωπο για την προώθηση της υγείας μέσω της γυμναστικής
Υγεία
30/09/2023 - 14:03
Παραμένει υψηλός ο κίνδυνος μολύνσεων για τους κατοίκους της Θεσσαλίας - Η κατάσταση με το νερό
Επικαιρότητα
30/09/2023 - 13:43
Διπλή διάκριση για την εφαρμογή «my-Ygeia» του Hellenic Healthcare Group στα ΔΕΗ BITE Awards 2023
Υπηρεσίες Υγείας
29/09/2023 - 18:11
Στα νοσοκομεία της Πάτρας ο Χρυσοχοΐδης - Υποσχέθηκε προσλήψεις και νέα ΜΑΦ για τα εγκεφαλικά
Πολιτική Υγείας
29/09/2023 - 17:58
Ευρωπαϊκό Σχέδιο για την Καταπολέμηση του Καρκίνου: Σε λειτουργία η πλατφόρμα «Cancer Image Europe»
Πολιτική Υγείας
29/09/2023 - 17:39
Κλινική Ρέα και «Όραμα Ελπίδας» δίνουν το μήνυμα προς εθελοντές δότες μυελού των οστών
Υπηρεσίες Υγείας
29/09/2023 - 16:57
Εντοπίστηκαν οι μηχανισμοί του κορονοϊού που αυξάνουν τον κίνδυνο αγγειακών επεισοδίων
Υγεία
29/09/2023 - 16:42
Γιατροί του Κόσμου: Ανθρωπιστική βοήθεια στους πληγέντες της Θεσσαλίας
Επικαιρότητα
29/09/2023 - 16:26
Τι ζήτησαν οι εκπρόσωποι του συντονιστικού ΠΦΥ από τον Χρυσοχοΐδη
Επικαιρότητα
29/09/2023 - 16:11
Καμπανάκι για τους θανάτους από καρδιολογικά συμβάντα στην Ελλάδα - Η άσκηση σώζει ζωές!
Επικαιρότητα
29/09/2023 - 15:31
Συνεργασία Ιατρικού Διαβαλκανικού Θεσσαλονίκης με την International Assistance Group
Υπηρεσίες Υγείας
29/09/2023 - 15:23
Στην Ιθάκη η Στέλλα Κυριακίδου - Θα συμμετάσχει στον συμβολικό αγώνα δρόμου «Greece Race for the Cure»
Επικαιρότητα
29/09/2023 - 15:08
Novo Nordisk Hellas: Καρδιαγγειακή νόσος και διαβήτης τύπου 2
Pharma News
29/09/2023 - 14:58
Αντιγριπικά εμβόλια «δύο ταχυτήτων»: Οι διαφορές συμβατικών-νέου τύπου σε τιμές και δραστική ουσία
Επικαιρότητα
29/09/2023 - 14:22
Σύσκεψη με εμπειρογνώμονες του ΙΣΑ στην Περιφέρεια Αττικής για τις εποχικές λοιμώξεις
Πολιτική Υγείας
29/09/2023 - 13:51
Ο σύγχρονος Sigmund Freud ήρθε στην Αθήνα και οι Adstronomers έδωσαν το παρόν
Ψυχική Υγεία
29/09/2023 - 13:26
ΠΙΣ: Σε θετική κατεύθυνση η απόφαση του υπουργείου για τη συνταγογράφηση των εμβολίων
Επικαιρότητα
29/09/2023 - 13:17
Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς η 29η Σεπτεμβρίου: Το ξεχωριστό μήνυμα και ο στόχος
Υγεία
29/09/2023 - 12:48
Η απάντηση του «Μεταξά» για το χειρουργείο που... δεν έγινε στην ώρα του
Επικαιρότητα
29/09/2023 - 12:30
Υπουργείο Υγείας: Δωρεάν και μόνο με συνταγή γιατρού τα νέου τύπου εμβόλια κατά της γρίπης
Πολιτική Υγείας
29/09/2023 - 12:22
Νέα μελέτη του ΙΠΟΚΕ: Το 36% των Ελλήνων ζουν με χαμηλή ποιότητα ζωής!
Πολιτική Υγείας
29/09/2023 - 11:53

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Αντιγριπικά εμβόλια «δύο ταχυτήτων»: Οι διαφορές συμβατικών-νέου τύπου σε τιμές και δραστική ουσία
Επικαιρότητα
29/09/2023 - 14:22
Γιατί ΠΡΕΠΕΙ να έχουμε τις φυτικές ίνες στο πιάτο μας - 15 συνταγές που θα μας συναρπάσουν
Διατροφή
28/09/2023 - 11:53
Κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μόλις πέντε ημέρες μετά την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση!
Υγεία
28/09/2023 - 11:17
Εμμηνόπαυση: Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις συνδέονται με κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Υγεία
29/09/2023 - 11:21
ΠΦΣ: «Γιατί άλλαξε ο σχεδιασμός για τον αντιγριπικό εμβολιασμό;»
Pharma Policy
28/09/2023 - 13:39
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post ΙΚΕ. All rights reserved.
developed by Nuevvo