news4logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Τετάρτη, 11 Μαϊος 2022

Για αυτό το λόγο η διαλειμματική νηστεία δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο πιστεύαμε

Αγγελική ΜαξούρηΑγγελική Μαξούρη
522 0
Για αυτό το λόγο η διαλειμματική νηστεία δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο πιστεύαμε pixabay

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να διατηρήσουν το βάρος τους ή να χάσουν κιλά μετρώντας τις θερμίδες που καταναλώνουν ενώ άλλοι δοκιμάζουν δίαιτες όπως η δίαιτα της διαλείπουσας νηστείας. Νεότερες μελέτες δείχνουν όμως ότι η πρακτική μέτρησης θερμίδων δεν αποδίδει. Αλλά ούτε και η δίαιτα της διαλείπουσας νηστείας φαίνεται να βοηθάει.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε από το New England Journal of Medicine η διαλειμματική νηστεία δεν φαίνεται να λειτουργεί. Για την ακρίβεια είναι σαν να μετράς απλώς τις θερμίδες που καταναλώνεις, πρακτική που επίσης δεν φαίνεται να αποδίδει σύμφωνα με νεότερες μελέτες.

Να ξεκαθαρίσουμε ότι ο όρος διαλειμματική νηστεία (Δ.Ν.) που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά διατροφικών προτύπων κατά τα οποία καταναλώνονται ελάχιστες ή μηδενικές θερμίδες για χρονικές περιόδους που κυμαίνονται από 12 ώρες έως αρκετές ημέρες, κατ’ επανάληψη.

Στη νέα μελέτη οι ερευνητές τυχαία παρακολούθησαν 139 ασθενείς με παχυσαρκία οι οποίοι ακολουθούσαν ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής γνωστό ως δίαιτα της διαλείπουσας νηστείας( διαλλειματική νηστεία). Παράλληλα, παρακολουθούσαν και μια ομάδα η οποία που κατανάλωνε αυστηρά λιγότερες θερμίδες. Η πρώτη ομάδα κατανάλωνε φαγητό μεταξύ των ωρών 8 το πρωί με 4 το απόγευμα. Η άλλη ομάδα είχε περιορισμό στην πρόσληψη των ημερήσιων θερμίδων χωρίς ωστόσο να υπάρχει περιορισμός στην ώρα κατανάλωσης φαγητού. Για 12 μήνες και οι δύο ομάδες έπρεπε να καταναλώνουν από 1.500 έως και 1.800 θερμίδες τη μέρα για τους άνδρες και 1.200 με 1.500 θερμίδες αντίστοιχα οι γυναίκες.

Η μελέτη πάει ένα βήμα παρακάτω στην ουσία την προηγούμενη έρευνα που είχε γίνει από το JAMA Internal Medicine. Σε αυτή την παρόμοια μελέτη οι ερευνητές έκαναν μια τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη που περιλαμβάνει 116 ενήλικες, οι οποίοι ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Όπως παρατήρησαν οι ερευνητές ο περιορισμός του χρόνου κατανάλωσης φαγητού λίγη σχέση είχε με την απώλεια βάρος και έφτανε το 1.17%. Αυτό είναι σημαντικά διαφορετικό από την μείωση βάρους που παρατηρήθηκε στην άλλη ομάδα, η οποία και έχασε 0.75% από το βάρος της. Αυτό έδειξε ότι ο περιορισμένος χρόνος κατανάλωσης φαγητού δεν είχε όφελος όσον αφορά την απώλεια βάρους ούτε και κάποιο όφελος σε ότι αφορά τις καρδιομεταβολικές ασθένειες και ένα φάρμα ασθενειών που κυμαίνονται από την αντίσταση στην ινσουλίνη στο μεταβολικό σύνδρομο και τον προδιαβήτη και τον σακχαρώδη διαβήτη.

Ποιοι άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο

Από τους 139 συμμετέχοντες οι 118 ασθενείς βοήθησαν και σε επιπλέον παρατηρήσεις που έγιναν μετά το τέλος της μελέτης. Τα άτομα που ακολούθησαν τη δίαιτα έχασαν 8 κιλά ενώ 6,3 έχασαν κατά μέσο όρο όσοι μετρούσαν θερμίδες. Στα αποτελέσματα έπαιξε ρόλο και ο Δείκτης Μάζας Σώματος, το σωματικό λίπος, η αρτηριακή πίεση, η άλιπη μάζα σώματος και ο μεταβολισμός του  κάθε ατόμου.

Ανάμεσα στα άτομα με παχυσαρκία φάνηκε ότι ο περιορισμός του χρόνου κατανάλωσης τροφής δεν ήταν ωφέλιμος σε ότι αφορά τη μείωση του βάρους, του λίπους, ή το μεταβολισμό σε σύγκριση με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

Επίσης, δεν υπήρχαν διαφοροποιήσεις ανάμεσα στις δύο ομάδες σε ότι σχετίζεται με τα αναπάντεχα ιατρικά προβλήματα που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια της έρευνας. Οι παράγοντες που παίζουν ρόλο στην απώλεια βάρους σχετίζονται επίσης με το μικροβίωμα του στομάχου, τον μεταβολισμό αλλά και τον τύπο των τροφών που καταναλώνει κανείς.

Για αυτό καλό είναι να συμβουλευόμαστε την γνώμη του ειδικού διατροφολόγου - διαιτολόγου όταν αρχίζουμε μια δίαιτα γιατί ο οργανισμός του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός.

Mε πληροφορίες από: https://www.eatthis.com https://www.health.harvard.edu

Health ανα Tag:
  • ΔΙΑΙΤΑ
  • ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
  • ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
  • ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η παχυσαρκία σήμερα: Η πολυπαραγοντική νόσος και η πολύπλευρη σύγχρονη αντιμετώπιση της

Η παχυσαρκία σήμερα: Η πολυπαραγοντική νόσος και η πολύπλευρη σύγχρονη αντιμετώπιση της

Με ιδιαίτερο ενδιαφέρον, σημαντικούς καλεσμένους ομιλητές και θεματολογία, αναμένεται η διοργάνωση της Ημερίδας της ΙΜΕΡΟΕΣΣΑ με θέμα «Η παχυσαρκία σήμερα. Η πολυπαραγοντική νόσος και η πολύπλευρη σύγχρονη αντιμετώπιση της», η οποία θα πραγματοποιηθεί στις 28 Μαΐου 2022, στην αίθουσα Πύργος των Βιβλίων, Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος.

Αγγελική ΜαξούρηNews4Health Team
Παιδική παχυσαρκία: Ανησυχητική αύξηση κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Παιδική παχυσαρκία: Ανησυχητική αύξηση κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Πολλαπλές αναφορές από πολλές χώρες υποδηλώνουν περαιτέρω αυξήσεις της παιδικής παχυσαρκίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.

Αγγελική ΜαξούρηNews4Health Team
Λαχανικά - Κόκκινο κρέας: Δύο τροφές με αντίθετα αποτελέσματα στην εκδήλωση καρκίνου

Λαχανικά - Κόκκινο κρέας: Δύο τροφές με αντίθετα αποτελέσματα στην εκδήλωση καρκίνου

Δύο νέες μελέτες προσφέρουν δεδομένα για την αξία των λαχανικών και τους κινδύνους του κόκκινου κρέατος στο μέτωπο της πρόληψης του καρκίνου.

Αγγελική ΜαξούρηΓιώργος Παπαϊωάννου
Η χορτοφαγική δίαιτα βοηθά στη μείωση του βάρους, ποιο το όφελος για τους διαβητικούς

Η χορτοφαγική δίαιτα βοηθά στη μείωση του βάρους, ποιο το όφελος για τους διαβητικούς

H χορτοφαγική δίαιτα όταν ακολουθείται για τουλάχιστον 3 μήνες, φαίνεται ότι βοηθά τα υπέρβαρα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 να χάσουν 2 κιλά αλλά αυτό είχε μια οριακή επίδραση στα επίπεδα της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c), κατά μέσο όρο, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Αγγελική ΜαξούρηΑγγελική Μαξούρη

Newsroom

  • Μάσκα για βαθύ καθαρισμό για λαμπερό και σφριγηλό πρόσωπο χωρίς ρυτίδες

    21/05/2022 - 09:30
  • Ενδοβρογχικό υπερηχογράφημα: Η πλέον αξιόπιστη τεχνική για διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα

    21/05/2022 - 09:00
  • Κήλη των αθλητών: Η πιο σύγχρονη αντιμετώπιση με την πιο γρήγορη επιστροφή στα γήπεδα

    21/05/2022 - 09:00
  • Ευλογιά των πιθήκων: Πώς μεταδίδεται και πόση ανησυχία πρέπει να μας προκαλεί

    20/05/2022 - 19:56
  • Μήνυμα Πλεύρη σε Διοικητές Νοσοκομείων: Να δείχνετε ανθρωπιά και όχι αδιαφορία στους ασθενείς

    20/05/2022 - 18:53
  • ΕΜΑ: Πράσινο φως για εννιά νέα φάρμακα

    20/05/2022 - 17:43
  • Υπογραφή μνημονίου συνεργασίας μεταξύ ΕΚΑΒ και Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού

    20/05/2022 - 17:24
  • Κραυγή αγωνίας των ασθενών για την έλλειψη γ-σφαιρίνης: Επιστολή στο Υπουργείο Υγείας

    20/05/2022 - 16:37
  • H Novo Nordisk αναδεικνύει τα οφέλη των κλινικών μελετών μέσα από ερωτηματολόγιο στο οποίο απαντάνε επαγγελματίες υγείας

    20/05/2022 - 16:24
  • Μόσιαλος για ευλογιά των πιθήκων: Απαντά σε 13 κρίσιμα ερωτήματα και τον κίνδυνο νέας πανδημίας

    20/05/2022 - 16:20

news4

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

About Us

© 2019 NEWS4HEALTH. ALL RIGHTS RESERVED