ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δύο ψυχολόγοι συμβουλεύουν: Πώς θα πετύχετε πιο υγιείς διαφωνίες και συγκρούσεις στις σχέσεις σας

Ψυχική Υγεία
FREEPIK
Όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται, μια ευτυχισμένη σχέση δεν είναι απαραίτητα μια σχέση χωρίς συγκρούσεις. Από την πλευρά τους οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορεί να είναι μια ευκαιρία για καλυτέρευση της σχέσης.
Πέμπτη, 07/11/2024 - 09:53
— Photo: FREEPIK
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Ένας τσακωμός είναι στην πραγματικότητα σημάδι ότι επενδύετε βαθιά στη σχέση σας με το άλλο άτομο, σύμφωνα με τον Dr. Robert Allan, PhD, κλινικό ψυχολόγο και αναπληρωτή καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Ντένβερ, ο οποίος επιβλέπει εκπαιδεύσεις θεραπευτών ζευγαριών. «Οι άνθρωποι δεν τσακώνονται μαζί σας αν δεν νοιάζονται για εσάς», προσθέτει ο ίδιος.

Στις υγιείς σχέσεις, τόσο στις ρομαντικές και ερωτικές όσο και στις πλατωνικές σχέσεις με φίλους ή μέλη της οικογένειας, οι άνθρωποι προσεγγίζουν τη σύγκρουση ως καταλύτη για θετική αλλαγή και όχι ως κάτι που πρέπει να αποφεύγουν, επισημαίνει από την πλευρά της η Dr. Maria Thestrup, κλινική ψυχολόγος και προσθέτει πως «η σύγκρουση είναι μια ευκαιρία για δύο ανθρώπους να αναπτυχθούν πραγματικά και να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους». Συμπερασματικά είναι προτιμότερο να βλέπετε τη σύγκρουση ως καταλύτη παρά ως κάτι που πρέπει να αποφύγετε.

Η επιστήμη το επιβεβαιώνει αυτό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ευτυχισμένα παντρεμένα ζευγάρια δεν τσακώνονται λιγότερο από τα ζευγάρια που βρίσκονται σε κίνδυνο, αλλά τσακώνονται με διαφορετικό τρόπο. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια τείνουν να είναι καλά στην επίλυση προβλημάτων στις διαφωνίες τους, ενώ αποφεύγουν τις «αρνητικές και καταναγκαστικές ανταλλαγές», όπως έδειξε η έρευνα. Με άλλα λόγια, το πρόβλημα δεν είναι οι διαφωνίες αλλά «ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε σωστά», σύμφωνα με την Dr. Thestrup.

Τόσο ο Dr. Allan όσο και η Dr. Thestrup προσφέρουν μια σειρά από συγκεκριμένες συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε να έχετε πιο υγιείς διαφωνίες σε μια σχέση, με βάση την εμπειρία τους από τη θεραπεία παντρεμένων ζευγαριών. Και οι δύο προσέφεραν την προειδοποίηση ότι αυτές οι συμβουλές δεν έχουν θέση σε κακοποιητικές σχέσεις, όπου η σύγκρουση είναι κατά βάση τοξική ή τραυματική.

Εξίσου σημαντικό να σημειωθεί είναι ότι αυτές οι συμβουλές μπορούν να φανούν χρήσιμες για την εξεύρεση τρόπων να διαφωνείτε καλύτερα σε κάθε είδους σχέση, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με συναδέλφους και μέλη της οικογένειας, καθώς και σε φιλίες. Λάβετε υπόψη σας ότι οι οικογενειακές σχέσεις μπορεί να λειτουργούν διαφορετικά- έρχονται με διαφορετικό ιστορικό, προσθέτει η Δρ. Thestrup. Αλλά σε γενικές γραμμές, αυτές οι συμβουλές είναι ένας τρόπος να δείτε τη σύγκρουση σε κάθε σχέση ως μια ευκαιρία για ανάπτυξη.

1. Ξεκινήστε με σεβασμό

Προσεγγίστε τον σύντροφό σας ή όποιον άλλον και αν διαφωνείτε με σεβασμό, τονίζει η Dr. Thestrup. Όλοι έχουμε διαφορετικές εμπειρίες ζωής που χρωματίζουν τι μας αναστατώνει και ποια είδη διαφωνιών μας κάνουν να νιώθουμε άβολα. Ο καθορισμός ορίων -όπως η συμφωνία να αποφεύγετε τη χρήση τοξικών εκφράσεων, όπως οι χαρακτηρισμοί- μπορεί να είναι χρήσιμος όσον αφορά την επίτευξη πιο παραγωγικών διαφωνιών, επειδή κάνει την ανταλλαγή πιο πιθανό να παραμείνει θετική. Είναι επίσης ένας τρόπος να δείξουμε σεβασμό στο άλλο άτομο, ακόμη και όταν διαφωνούμε μαζί του.

Από την πλευρά του ο Allan προσθέτει: «Να είστε ευέλικτοι. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι πολύ δύσκολο να είστε τέλειοι επικοινωνιακά όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι».

2. Ξεκινήστε με ανοιχτό μυαλό

Μην κρίνετε τη διαφωνία προτού καν αυτή ξεκινήσει. «Αυτό σημαίνει να αφήσετε στην άκρη τον εγωισμό σας και αυτό που νομίζετε ότι είναι σωστό και αληθινό. Ακούστε πραγματικά τον σύντροφό σας όταν έρχεται σε εσάς με ένα πρόβλημα ή ένα παράπονο», λέει η Dr. Thestrup.

3. Αναγνωρίστε τα υποκείμενα τραύματα

Αν συνεχίζετε να μπλέκεστε στον ίδιο καυγά ξανά και ξανά, ο Dr. Allan προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε το γιατί. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι συμβαίνει για μένα; Τι συμβαίνει για το άλλο άτομο;»

Ακόμα και τα παντρεμένα ζευγάρια σε πολυετείς γάμου που βλέπει η Dr. Thestrup συχνά επαναλαμβάνουν έναν συγκεκριμένο καβγά εξαιτίας ενός τραύματος από τα παλιά, ας πούμε από τα παιδικά χρόνια. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι έγκυρα ή ότι ο σύντροφός σας δεν πρέπει να προσπαθήσει να αποφύγει κάτι που σας προκαλεί αυτόν τον πόνο, επισημαίνει η Dr. Thestrup. Όμως, το να αναγνωρίζετε πότε ο καυγάς δεν αφορά πραγματικά αυτό που κάνει ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει αυτές τις συγκρούσεις λιγότερο φορτισμένες συναισθηματικά, πράγμα που με τη σειρά του καθιστά πιο πιθανό να φτάσετε σε μια λύση.

4. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας

Μην λέτε απλώς: «Δεν καθάρισες τα πιάτα», συμβουλεύει η Dr. Thestrup. Αντ' αυτού, ξεκινήστε με αυτό που αισθάνεστε. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να θέσετε κάπως έτσι: «Το να βλέπω βρώμικα πιάτα στον νεροχύτη με κάνει να νιώθω ότι δεν σε νοιάζει».

Περιγράψτε τα γεγονότα όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικά και συνεχίστε με το τι χρειάζεστε ή πώς θα θέλατε το άλλο άτομο να επιλύσει το πρόβλημα. Δοκιμάστε ας πούμε μια διατύπωση σαν αυτή: «Θα με έκανε να αισθανθώ πολύ καλύτερα αν έβαζες τα πιάτα στο πλυντήριο πιάτων πριν κοιμηθείς».

5. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση

Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ορίζει την «ενεργητική ακρόαση» ως μια ψυχοθεραπευτική τεχνική κατά την οποία ο θεραπευτής ακούει προσεκτικά τον θεραπευόμενο, κάνοντας ερωτήσεις ανάλογα με τις ανάγκες που προκύπτουν, προκειμένου να κατανοήσει πλήρως το περιεχόμενο του μηνύματος και το βάθος του συναισθήματος του θεραπευόμενου. Η Dr. Thestrup ισχυρίζεται ότι η τεχνική αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο υγιείς διαφωνίες με έναν σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας, επειδή σας αναγκάζει να επικεντρωθείτε σε αυτό που λέει ο άλλος και στο από πού προέρχεται, αντί να εστιάζετε σε μια άμυνα που πιθανόν να αναπτύξετε.

Κάντε το ακούγοντας προσεκτικά το άλλο άτομο, επαναδιατυπώνοντας ακόμη και αυτά που λέει σε ορισμένες περιπτώσεις, λέει Dr. Allan και συμβουλεύει: «Κάντε ερωτήσεις και ζητήστε διευκρινίσεις».

«Προσπαθήστε να επιβραδύνετε και να μην προσφέρετε τις αντιρρήσεις σας αμέσως», προσθέτει η Dr. Thestrup και συνεχίζει λέγοντας πως «η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να το κάνει αυτό καλύτερα, επειδή διδάσκετε τον εαυτό σας να εστιάζει στη στιγμή ή στο έργο που βρίσκεται σε εξέλιξη».

6. Να θυμάστε ότι είστε στην ίδια πλευρά

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε τη διαφωνία με το άλλο άτομο εξ αρχής (σε αντίθεση με το να αγνοείτε το πρόβλημα), λέει ο Dr. Allan. Επομένως, μην ξεκινάτε με καχυποψία για κακές προθέσεις.

7. Πατήστε το... pause αν τα πράγματα ξεφύγουν

«Μη φοβάστε να πατήσετε το κουμπί της παύσης και να επανεξετάσετε τη σύγκρουση σε μεταγενέστερη στιγμή», λέει ο Dr. Allan και προτείνει να κινηθείτε ως εξής: «Ίσως να τσακώνεστε πάντα το πρωί καθώς βγαίνετε βιαστικά από την πόρτα, για παράδειγμα. Δέκα λεπτά πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να είναι κακή στιγμή για να προσπαθήσετε να λύσετε μια σύγκρουση, επειδή είστε ήδη κουρασμένοι. Συμφωνήστε να ορίσετε μια ώρα που θα λειτουργεί και για τους δυο σας και συζητήστε τη σύγκρουση τότε».

8. Βρείτε μια λύση

«Ακριβώς επειδή μια σύγκρουση γίνεται έντονη ή προκλητική, μην την εγκαταλείψετε. Δεν πειράζει να κάνετε ένα διάλειμμα αν χρειάζεστε ένα time out ή αν δεν έχετε χρόνο να λύσετε το ζήτημα τη στιγμή που προκύπτει. Αλλά μην το εγκαταλείψετε εντελώς, αλλιώς θα επανέλθει», επισημαίνει η Dr. Thestrup.

9. Μείνετε περίεργοι

Η Dr. Thestrup προτείνει «Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιος είναι ο ρόλος μου εδώ;" Σκεφτείτε τι σας αναστάτωσε τόσο πολύ αρχικά. Γιατί βρίσκεστε σε αυτή τη διαφωνία; Τι σας προκάλεσε; Αν μπορείτε να αναγνωρίσετε τι σας ενοχλεί, είναι πιο πιθανό να βρείτε ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη».

Πηγή: Everydayhealth.com

Τελευταία τροποποίηση στις 07/11/2024 - 10:08
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΦΩΝΙΕΣ
  • ΣΥΓΚΡΟΥΣΕΙΣ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ
  • ΤΣΑΚΩΜΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΕΕΕΣ: Το τριήμερο 8-10 Νοεμβρίου το 8ο Πανελλήνιο Συνέδριο γνωσιακών και συμπεριφορικών ψυχοθεραπειών
ΕΕΕΣ: Το τριήμερο 8-10 Νοεμβρίου το 8ο Πανελλήνιο Συνέδριο γνωσιακών και συμπεριφορικών ψυχοθεραπειών 04 Νοεμβρίου 2024
Ο φόβος της μοναξιάς δεν είναι ανίκητος - Από που πηγάζει και ποιες οι συνέπειές του 09 Νοεμβρίου 2024
Ο φόβος της μοναξιάς δεν είναι ανίκητος - Από που πηγάζει και ποιες οι συνέπειές του

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Σοβαρό προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο δοκιμάζει τις σχέσεις
Ψυχική Υγεία
25/04/2025 - 11:00

Σοβαρό προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο δοκιμάζει τις σχέσεις

Οι πέντε νέοι τύποι έρωτα που προκαλούν... αναστάτωση στους σύγχρονους ανθρώπους
Ψυχική Υγεία
24/07/2024 - 13:16

Οι πέντε νέοι τύποι έρωτα που προκαλούν... αναστάτωση στους σύγχρονους ανθρώπους

Με ίδρυση δημόσιου επιστημονικού φορέα ρυθμίζεται το επάγγελμα του ψυχολόγου
Ψυχική Υγεία
09/07/2024 - 14:41

Με ίδρυση δημόσιου επιστημονικού φορέα ρυθμίζεται το επάγγελμα του ψυχολόγου

Τα «γιατί» της απιστίας, το «τραύμα» της προδοσίας και η απώλεια σεβασμού και εμπιστοσύνης
Ψυχική Υγεία
25/04/2024 - 12:41

Τα «γιατί» της απιστίας, το «τραύμα» της προδοσίας και η απώλεια σεβασμού και εμπιστοσύνης

Όταν το «μαζί» είναι μερικά κλικ - Προκλήσεις και χαρακτηριστικά των σχέσεων εξ αποστάσεως
Ψυχική Υγεία
22/04/2024 - 13:53

Όταν το «μαζί» είναι μερικά κλικ - Προκλήσεις και χαρακτηριστικά των σχέσεων εξ αποστάσεως

Συνάντηση ΕΛΨΕ-Βαρτζόπουλου για τη ρύθμιση και την άσκηση του επαγγέλματος των ψυχολόγων
Επικαιρότητα
11/04/2024 - 14:24

Συνάντηση ΕΛΨΕ-Βαρτζόπουλου για τη ρύθμιση και την άσκηση του επαγγέλματος των ψυχολόγων

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας με...μέτρο
Υγεία
11/07/2025 - 09:00
Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47
Νέα θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τον διαβήτη τύπου 1 για χρόνια αν χορηγηθεί εγκαίρως
Pharma News
10/07/2025 - 12:00
Ρομπότ πραγματοποίησε επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια με 100% ακρίβεια
Digital Health
10/07/2025 - 11:00
Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:31
Στάση εργασίας του Συλλόγου Εργαζομένων 1ης και 2ης Υγειονομικής Περιφέρειας από τις 12:00 μέχρι τις 15:00
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:30
Χημειοθεραπεία χωρίς απώλεια μαλλιών χάρη στην ψύξη και τα αντιοξειδωτικά των σταφυλιών
Υγεία
10/07/2025 - 10:08
Η 11η «Βιβλιοθήκη Ανάσας» παραδόθηκε στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης
Υγεία
10/07/2025 - 09:14
ECDC: Η διφθερίτιδα εξαπλώνεται - Μέτρα προστασίας των ευάλωτων πληθυσμών
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 09:00
Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 07:55
Το «προΣfΕΕρουμε» στη Μυτιλήνη: Στήριξη σε ευάλωτους συνανθρώπους μας σε δομές
Pharma Policy
10/07/2025 - 06:04
Η Ελλάδα ως κόμβος καινοτομίας στις βιοεπιστήμες
Pharma Policy
09/07/2025 - 21:00
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Ο σχεδιασμός και η υλοποίηση του νέου υγειονομικού χάρτη της χώρας στο τραπέζι της συνάντησης της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Υφυπουργό Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 19:00
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00
ΕΟΔΥ: 4 κρούσματα λοίμωξης ιού του Δυτικού Νείλου στην Αττική - Κάθε Τετάρτη η ενημέρωση
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 18:21
Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
09/07/2025 - 18:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
Κυκλοφόρησε η πρώτη Barbie με διαβήτη τύπου 1
Επικαιρότητα
09/07/2025 - 16:01
Έρευνα καταγράφει διπλασιασμό της ερωτικής συχνότητας σε περιόδους κρίσης και πολέμου
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 15:00
Αξιολόγηση δημόσιων νοσοκομείων: Οι 38 ερωτήσεις στις οποίες θα απαντούν οι ασθενείς
Digital Health
09/07/2025 - 14:40

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
Φάρμακο για τον βήχα φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της άνοιας της νόσου Πάρκινσον
Pharma News
08/07/2025 - 13:00
Μ. Θεμιστοκλέους: 300 νέοι διασώστες του ΕΚΑΒ φέτος το καλοκαίρι σε όλη τη χώρα
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 11:55
AbbVie και «ΑΝΑΣΑ»: Μια εβδομάδα γεμάτη από δράσεις για τα παιδιά και το περιβάλλον
Pharma News
08/07/2025 - 21:39
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo