ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δύο ψυχολόγοι συμβουλεύουν: Πώς θα πετύχετε πιο υγιείς διαφωνίες και συγκρούσεις στις σχέσεις σας

Ψυχική Υγεία
FREEPIK
Όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται, μια ευτυχισμένη σχέση δεν είναι απαραίτητα μια σχέση χωρίς συγκρούσεις. Από την πλευρά τους οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορεί να είναι μια ευκαιρία για καλυτέρευση της σχέσης.
Πέμπτη, 07/11/2024 - 09:53
— Photo: FREEPIK
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Ένας τσακωμός είναι στην πραγματικότητα σημάδι ότι επενδύετε βαθιά στη σχέση σας με το άλλο άτομο, σύμφωνα με τον Dr. Robert Allan, PhD, κλινικό ψυχολόγο και αναπληρωτή καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Ντένβερ, ο οποίος επιβλέπει εκπαιδεύσεις θεραπευτών ζευγαριών. «Οι άνθρωποι δεν τσακώνονται μαζί σας αν δεν νοιάζονται για εσάς», προσθέτει ο ίδιος.

Στις υγιείς σχέσεις, τόσο στις ρομαντικές και ερωτικές όσο και στις πλατωνικές σχέσεις με φίλους ή μέλη της οικογένειας, οι άνθρωποι προσεγγίζουν τη σύγκρουση ως καταλύτη για θετική αλλαγή και όχι ως κάτι που πρέπει να αποφεύγουν, επισημαίνει από την πλευρά της η Dr. Maria Thestrup, κλινική ψυχολόγος και προσθέτει πως «η σύγκρουση είναι μια ευκαιρία για δύο ανθρώπους να αναπτυχθούν πραγματικά και να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους». Συμπερασματικά είναι προτιμότερο να βλέπετε τη σύγκρουση ως καταλύτη παρά ως κάτι που πρέπει να αποφύγετε.

Η επιστήμη το επιβεβαιώνει αυτό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ευτυχισμένα παντρεμένα ζευγάρια δεν τσακώνονται λιγότερο από τα ζευγάρια που βρίσκονται σε κίνδυνο, αλλά τσακώνονται με διαφορετικό τρόπο. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια τείνουν να είναι καλά στην επίλυση προβλημάτων στις διαφωνίες τους, ενώ αποφεύγουν τις «αρνητικές και καταναγκαστικές ανταλλαγές», όπως έδειξε η έρευνα. Με άλλα λόγια, το πρόβλημα δεν είναι οι διαφωνίες αλλά «ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε σωστά», σύμφωνα με την Dr. Thestrup.

Τόσο ο Dr. Allan όσο και η Dr. Thestrup προσφέρουν μια σειρά από συγκεκριμένες συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε να έχετε πιο υγιείς διαφωνίες σε μια σχέση, με βάση την εμπειρία τους από τη θεραπεία παντρεμένων ζευγαριών. Και οι δύο προσέφεραν την προειδοποίηση ότι αυτές οι συμβουλές δεν έχουν θέση σε κακοποιητικές σχέσεις, όπου η σύγκρουση είναι κατά βάση τοξική ή τραυματική.

Εξίσου σημαντικό να σημειωθεί είναι ότι αυτές οι συμβουλές μπορούν να φανούν χρήσιμες για την εξεύρεση τρόπων να διαφωνείτε καλύτερα σε κάθε είδους σχέση, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με συναδέλφους και μέλη της οικογένειας, καθώς και σε φιλίες. Λάβετε υπόψη σας ότι οι οικογενειακές σχέσεις μπορεί να λειτουργούν διαφορετικά- έρχονται με διαφορετικό ιστορικό, προσθέτει η Δρ. Thestrup. Αλλά σε γενικές γραμμές, αυτές οι συμβουλές είναι ένας τρόπος να δείτε τη σύγκρουση σε κάθε σχέση ως μια ευκαιρία για ανάπτυξη.

1. Ξεκινήστε με σεβασμό

Προσεγγίστε τον σύντροφό σας ή όποιον άλλον και αν διαφωνείτε με σεβασμό, τονίζει η Dr. Thestrup. Όλοι έχουμε διαφορετικές εμπειρίες ζωής που χρωματίζουν τι μας αναστατώνει και ποια είδη διαφωνιών μας κάνουν να νιώθουμε άβολα. Ο καθορισμός ορίων -όπως η συμφωνία να αποφεύγετε τη χρήση τοξικών εκφράσεων, όπως οι χαρακτηρισμοί- μπορεί να είναι χρήσιμος όσον αφορά την επίτευξη πιο παραγωγικών διαφωνιών, επειδή κάνει την ανταλλαγή πιο πιθανό να παραμείνει θετική. Είναι επίσης ένας τρόπος να δείξουμε σεβασμό στο άλλο άτομο, ακόμη και όταν διαφωνούμε μαζί του.

Από την πλευρά του ο Allan προσθέτει: «Να είστε ευέλικτοι. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι πολύ δύσκολο να είστε τέλειοι επικοινωνιακά όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι».

2. Ξεκινήστε με ανοιχτό μυαλό

Μην κρίνετε τη διαφωνία προτού καν αυτή ξεκινήσει. «Αυτό σημαίνει να αφήσετε στην άκρη τον εγωισμό σας και αυτό που νομίζετε ότι είναι σωστό και αληθινό. Ακούστε πραγματικά τον σύντροφό σας όταν έρχεται σε εσάς με ένα πρόβλημα ή ένα παράπονο», λέει η Dr. Thestrup.

3. Αναγνωρίστε τα υποκείμενα τραύματα

Αν συνεχίζετε να μπλέκεστε στον ίδιο καυγά ξανά και ξανά, ο Dr. Allan προτείνει να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε το γιατί. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι συμβαίνει για μένα; Τι συμβαίνει για το άλλο άτομο;»

Ακόμα και τα παντρεμένα ζευγάρια σε πολυετείς γάμου που βλέπει η Dr. Thestrup συχνά επαναλαμβάνουν έναν συγκεκριμένο καβγά εξαιτίας ενός τραύματος από τα παλιά, ας πούμε από τα παιδικά χρόνια. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι έγκυρα ή ότι ο σύντροφός σας δεν πρέπει να προσπαθήσει να αποφύγει κάτι που σας προκαλεί αυτόν τον πόνο, επισημαίνει η Dr. Thestrup. Όμως, το να αναγνωρίζετε πότε ο καυγάς δεν αφορά πραγματικά αυτό που κάνει ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει αυτές τις συγκρούσεις λιγότερο φορτισμένες συναισθηματικά, πράγμα που με τη σειρά του καθιστά πιο πιθανό να φτάσετε σε μια λύση.

4. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας

Μην λέτε απλώς: «Δεν καθάρισες τα πιάτα», συμβουλεύει η Dr. Thestrup. Αντ' αυτού, ξεκινήστε με αυτό που αισθάνεστε. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να θέσετε κάπως έτσι: «Το να βλέπω βρώμικα πιάτα στον νεροχύτη με κάνει να νιώθω ότι δεν σε νοιάζει».

Περιγράψτε τα γεγονότα όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικά και συνεχίστε με το τι χρειάζεστε ή πώς θα θέλατε το άλλο άτομο να επιλύσει το πρόβλημα. Δοκιμάστε ας πούμε μια διατύπωση σαν αυτή: «Θα με έκανε να αισθανθώ πολύ καλύτερα αν έβαζες τα πιάτα στο πλυντήριο πιάτων πριν κοιμηθείς».

5. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση

Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ορίζει την «ενεργητική ακρόαση» ως μια ψυχοθεραπευτική τεχνική κατά την οποία ο θεραπευτής ακούει προσεκτικά τον θεραπευόμενο, κάνοντας ερωτήσεις ανάλογα με τις ανάγκες που προκύπτουν, προκειμένου να κατανοήσει πλήρως το περιεχόμενο του μηνύματος και το βάθος του συναισθήματος του θεραπευόμενου. Η Dr. Thestrup ισχυρίζεται ότι η τεχνική αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο υγιείς διαφωνίες με έναν σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας, επειδή σας αναγκάζει να επικεντρωθείτε σε αυτό που λέει ο άλλος και στο από πού προέρχεται, αντί να εστιάζετε σε μια άμυνα που πιθανόν να αναπτύξετε.

Κάντε το ακούγοντας προσεκτικά το άλλο άτομο, επαναδιατυπώνοντας ακόμη και αυτά που λέει σε ορισμένες περιπτώσεις, λέει Dr. Allan και συμβουλεύει: «Κάντε ερωτήσεις και ζητήστε διευκρινίσεις».

«Προσπαθήστε να επιβραδύνετε και να μην προσφέρετε τις αντιρρήσεις σας αμέσως», προσθέτει η Dr. Thestrup και συνεχίζει λέγοντας πως «η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να το κάνει αυτό καλύτερα, επειδή διδάσκετε τον εαυτό σας να εστιάζει στη στιγμή ή στο έργο που βρίσκεται σε εξέλιξη».

6. Να θυμάστε ότι είστε στην ίδια πλευρά

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε τη διαφωνία με το άλλο άτομο εξ αρχής (σε αντίθεση με το να αγνοείτε το πρόβλημα), λέει ο Dr. Allan. Επομένως, μην ξεκινάτε με καχυποψία για κακές προθέσεις.

7. Πατήστε το... pause αν τα πράγματα ξεφύγουν

«Μη φοβάστε να πατήσετε το κουμπί της παύσης και να επανεξετάσετε τη σύγκρουση σε μεταγενέστερη στιγμή», λέει ο Dr. Allan και προτείνει να κινηθείτε ως εξής: «Ίσως να τσακώνεστε πάντα το πρωί καθώς βγαίνετε βιαστικά από την πόρτα, για παράδειγμα. Δέκα λεπτά πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να είναι κακή στιγμή για να προσπαθήσετε να λύσετε μια σύγκρουση, επειδή είστε ήδη κουρασμένοι. Συμφωνήστε να ορίσετε μια ώρα που θα λειτουργεί και για τους δυο σας και συζητήστε τη σύγκρουση τότε».

8. Βρείτε μια λύση

«Ακριβώς επειδή μια σύγκρουση γίνεται έντονη ή προκλητική, μην την εγκαταλείψετε. Δεν πειράζει να κάνετε ένα διάλειμμα αν χρειάζεστε ένα time out ή αν δεν έχετε χρόνο να λύσετε το ζήτημα τη στιγμή που προκύπτει. Αλλά μην το εγκαταλείψετε εντελώς, αλλιώς θα επανέλθει», επισημαίνει η Dr. Thestrup.

9. Μείνετε περίεργοι

Η Dr. Thestrup προτείνει «Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιος είναι ο ρόλος μου εδώ;" Σκεφτείτε τι σας αναστάτωσε τόσο πολύ αρχικά. Γιατί βρίσκεστε σε αυτή τη διαφωνία; Τι σας προκάλεσε; Αν μπορείτε να αναγνωρίσετε τι σας ενοχλεί, είναι πιο πιθανό να βρείτε ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη».

Πηγή: Everydayhealth.com

Τελευταία τροποποίηση στις 07/11/2024 - 10:08
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΦΩΝΙΕΣ
  • ΣΥΓΚΡΟΥΣΕΙΣ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ
  • ΤΣΑΚΩΜΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΕΕΕΣ: Το τριήμερο 8-10 Νοεμβρίου το 8ο Πανελλήνιο Συνέδριο γνωσιακών και συμπεριφορικών ψυχοθεραπειών
ΕΕΕΣ: Το τριήμερο 8-10 Νοεμβρίου το 8ο Πανελλήνιο Συνέδριο γνωσιακών και συμπεριφορικών ψυχοθεραπειών 04 Νοεμβρίου 2024
Ο φόβος της μοναξιάς δεν είναι ανίκητος - Από που πηγάζει και ποιες οι συνέπειές του 09 Νοεμβρίου 2024
Ο φόβος της μοναξιάς δεν είναι ανίκητος - Από που πηγάζει και ποιες οι συνέπειές του

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι κοινές ψυχικές διαταραχές φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά!
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 14:00

Οι κοινές ψυχικές διαταραχές φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά!

Μας συγκινεί το love story μεταξύ Λίαμ Νίσον-Πάμελα Άντερον και αν ναι, γιατί;
Ομορφιά
14/08/2025 - 18:01

Μας συγκινεί το love story μεταξύ Λίαμ Νίσον-Πάμελα Άντερον και αν ναι, γιατί;

Ζήτημα... χημείας: Πως η μυρωδιά μιας γυναίκας την κάνει πιο ελκυστική στους άνδρες
Υγεία
08/08/2025 - 12:54

Ζήτημα... χημείας: Πως η μυρωδιά μιας γυναίκας την κάνει πιο ελκυστική στους άνδρες

Σοβαρό προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο δοκιμάζει τις σχέσεις
Ψυχική Υγεία
25/04/2025 - 11:00

Σοβαρό προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο δοκιμάζει τις σχέσεις

Οι πέντε νέοι τύποι έρωτα που προκαλούν... αναστάτωση στους σύγχρονους ανθρώπους
Ψυχική Υγεία
24/07/2024 - 13:16

Οι πέντε νέοι τύποι έρωτα που προκαλούν... αναστάτωση στους σύγχρονους ανθρώπους

Με ίδρυση δημόσιου επιστημονικού φορέα ρυθμίζεται το επάγγελμα του ψυχολόγου
Ψυχική Υγεία
09/07/2024 - 14:41

Με ίδρυση δημόσιου επιστημονικού φορέα ρυθμίζεται το επάγγελμα του ψυχολόγου

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι την εμμηνόπαυση: Οδηγός επιβίωσης για κάθε γυναίκα
Health Talk
02/09/2025 - 20:00
Ιατρικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης: Οι πέντε παρεμβάσεις που ζήτησε από τον πρωθυπουργό
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 19:09
Καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη: Ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης
Υγεία
02/09/2025 - 18:00
Κοινό φάρμακο για την καρδιά μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες στις γυναίκες
Pharma News
02/09/2025 - 17:00
Πουλής για έναν χρόνο από την αθώωση του για την υπόθεση του ΚΕΕΛΠΝΟ: Μια σκευωρία με ενορχηστρωτή τον Πολάκη
Επικαιρότητα
02/09/2025 - 16:00
Αυτοπεποίθηση: Οδηγός βήμα - βήμα για την κατάκτησή της
Health Talk
02/09/2025 - 16:00
Έρευνα ΠΟΕΔΗΝ: Με προβλήματα σε προσωπικό και υποδομές 28 νοσοκομεία και 4 κέντρα υγείας της Βορείου Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 15:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη στο Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης εν μέσω διαμαρτυριών: "Για τους ασθενείς είμαστε εδώ όχι για φασαρίες"
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 14:33
Οι κοινές ψυχικές διαταραχές φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά!
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 14:00
Χάος στο αμερικανικό CDC: Οι κίνδυνοι για την παγκόσμια υγεία από τη σύγκρουση πολιτικής και επιστήμης
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 13:00
«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00
Τεστ διάρκειας τριών μόλις λεπτών βοηθά στον εντοπισμό ατόμων με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Υγεία
02/09/2025 - 11:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: 10ήμερο Ενημέρωσης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού στην Κρήτη
Health Talk
02/09/2025 - 10:32
Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα
Health Talk
02/09/2025 - 10:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Ένωση Ασθενών Ελλάδας: Συμμετοχή στο UNCAN-Connect για την προώθηση της έρευνας και καινοτομίας στον καρκίνο
Patient Talk
02/09/2025 - 08:00
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Προσφορά Ελέγχου ΣΜΝ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
02/09/2025 - 03:37
Αθηναϊκή Κλινική: Νέος αξονικός τομογράφος RevolutionMaxima -Υψηλή ευκρίνεια, ελαχιστοποιημένη ακτινοβολία
Υπηρεσίες Υγείας
01/09/2025 - 21:01
Τοποθέτηση οπλίτη γιατρού στο πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο Ψαρών
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 19:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Τριχόπτωση: Ο ρόλος της ζάχαρης και του αλκοόλ
Ομορφιά
01/09/2025 - 18:00
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Άτομα με αναπηρία στην Γάζα- Μια τραγωδία μέσα στην τραγωδία
Patient Talk
01/09/2025 - 17:00
Το καλοκαίρι προκάλεσε έξαρση της ακμή σας; Αιτίες και θεραπεία
Health Talk
01/09/2025 - 16:00
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Παπαστράτος και Πολιτεία ενώνουν δυνάμεις για την αποτροπή διάθεσης καπνικών προϊόντων σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 15:11
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής
Υγεία
01/09/2025 - 14:30
Νέο φάρμακο υπόσχεται επιτυχή αντιμετώπιση της επίμονης υπέρτασης
Pharma News
01/09/2025 - 13:36
Τελικά η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων
Pharma News
01/09/2025 - 12:30
Αλλαγή στην ηγεσία της GSK Ελλάδος: Η Lizzie Champion νέα Πρόεδρος ΔΣ και Διευθύνουσα Σύμβουλος
Pharma News
01/09/2025 - 11:25
Η δυσμηνόρροια στην εφηβεία προάγγελος χρόνιων πόνων στην ενήλικη ζωή
Υγεία
01/09/2025 - 11:20

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo