ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτές οι βιταμίνες διατηρούν και ενισχύουν και την τεστοστερόνη σου αν είσαι άνδρας άνω των 40

Ψυχική Υγεία
Αυτές οι βιταμίνες διατηρούν και ενισχύουν και την τεστοστερόνη σου αν είσαι άνδρας άνω των 40
Οι άνδρες στα 40 πρέπει να προσέχουν τον οργανισμό τους ώστε να διατηρήσουν την τεστοστερόνη τους σε υγιή επίπεδα και να εξασφαλίζουν την ενέργεια που απαιτείται για την βελτίωση της διάθεσής τους. Τα παρακάτω συμπληρώματα διατροφής μπορούν να τονώσουν τον οργανισμό των 40αραντάρηδων σε συνδυασμό με την καλή διατροφή και τον ύπνο που είναι απαραίτητο «φάρμακο» για την συνολική τους υγεία.
Τετάρτη, 17/11/2021 - 09:00
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν την λήψη κάποιου συμπληρώματος διατροφής.

Βιταμίνη D

Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά τότε πολλά προβλήματα υγείας μπορεί να παρουσιαστούν όπως η υπνική άπνοια, ο χαμηλός μεταβολιασμός, η μειωμένη λίμπιντο ή και κούραση. Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ανδρών καθώς μεταξύ άλλων μειώνει το ρίσκο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, ρυθμίζει την διάθεση και βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Επιπλέον, βοηθά στην επιδιόρθωση του DNA το οποίο ενισχύει την προστασία ορισμένων τύπου καρκίνου. Πέρα από τα συμπληρώματα που μπορείτε να βρείτε στο φαρμακείο καλό είναι να θυμάστε ότι οι σαρδέλες, ο σολομός, οι κρόκοι αυγού και οι γαρίδες είναι γεμάτες από βιταμίνη D.

Μαγνήσιο

Το χρόνιο στρες, η κατανάλωση πάνω από 7 αλκοολικών ποτών την εβδομάδα και η συχνή κατανάλωση καφέ ή τσαγιού ή γενικά άλλων ποτών με καφεΐνη μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη μαγνησίου στους άνδρες. Καλό είναι να υπάρχει κατά προσέγγιση η κατανάλωση 375mg μαγνησίου την ημέρα ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης ανεπάρκειας Το σπανάκι, η κολοκύθα τα αμύγδαλα, τα αβοκάντο, τα σύκα και οι μπανάνες είναι καλές πηγές μαγνησίου.

Ωμέγα 3 λιπαρά

Αυτά τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας και η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα διάθεσης, ξηρό δέρμα, πόνο στις αρθρώσεις και εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων. Τα ωμέγα 3 λιπαρά είναι πολύ σημαντικά για την συνολική υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου και επίσης μειώνουν την φλεγμονή στο σώμα μας. Πέρα από τις σαρδέλες και τον σολομό που είναι πλούσια σε αυτά τα λιπαρά τα καρύδια, ο λιναρόσπορος και οι σπόροι Chia είναι επίσης μια καλή πηγή για να εντάξετε στη διατροφή σας. Τα λιπαρά αυτά είναι σπουδαίοι «μαχητές» των καρκινικών κυττάρων, της υψηλής χοληστερόλης, του διαβήτη και της υπογονιμότητας.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος μάχεται τις ασθένειες, βοηθά στην ανάπτυξη των υγιών κυττάρων και ενισχύει την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης.

Είναι σημαντικός για τους άνδρες γιατί βοηθά στην υγεία του προστάτη, βελτιώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την σεξουαλική υγεία. Το σώμα μας δεν παράγει ψευδάργυρο για αυτό η καθημερινή πρόσληψη λαχανικών και φρούτων όπως τα βατόμουρα, τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, τα μήλα, τα σαγκουίνια, το kale, τα κρεμμύδια, το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες και τα καρότα είναι καλές πηγές ψευδάργυρου.

Βιταμίνη B6

Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την ενίσχυση της ανάπτυξης του εγκεφάλου και την μεταφορά οξυγόνου μέσα από την κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη B6 βοηθά επίσης στην κυκλοφορία του αίματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Καλές πηγές της βιταμίνης αυτή είναι ο αρακάς, οι μπανάνες, το τόφου και τα καρύδια.

Απόδοση από το https://www.thehealthsite.com

Τελευταία τροποποίηση στις 17/11/2021 - 15:47
  • ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποιες αισθητικές επεμβάσεις προτιμούν οι άνδρες;
Ποιες αισθητικές επεμβάσεις προτιμούν οι άνδρες; 20 Νοεμβρίου 2021
Η αναβλητικότητα είναι η «μάσκα» πίσω από κάποια άσχημα συναισθήματα, πώς θα τη διαχειριστείς 18 Νοεμβρίου 2021
Η αναβλητικότητα είναι η «μάσκα» πίσω από κάποια άσχημα συναισθήματα, πώς θα τη διαχειριστείς

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης
Pharma News
14/06/2025 - 03:26

Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης

ΕΟΦ: Κίνδυνος για την υγεία από προϊόντα διατροφής με «ύποπτες» δραστικές ουσίες
Pharma Policy
11/06/2025 - 18:19

ΕΟΦ: Κίνδυνος για την υγεία από προϊόντα διατροφής με «ύποπτες» δραστικές ουσίες

Πως μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τις ερωτικές αντοχές τους
Υγεία
03/06/2025 - 17:21

Πως μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τις ερωτικές αντοχές τους

Σταθερά πρώτα στην προτίμηση των Ελλήνων τα συμπληρώματα διατροφής EVIOL
Pharma News
30/05/2025 - 21:21

Σταθερά πρώτα στην προτίμηση των Ελλήνων τα συμπληρώματα διατροφής EVIOL

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Δυσκολία στύσης: Καμπανάκι για την ύπαρξη σοβαρών νοσημάτων
Health Talk
26/03/2025 - 14:34

Δυσκολία στύσης: Καμπανάκι για την ύπαρξη σοβαρών νοσημάτων

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47
Νέα θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τον διαβήτη τύπου 1 για χρόνια αν χορηγηθεί εγκαίρως
Pharma News
10/07/2025 - 12:00
Ρομπότ πραγματοποίησε επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια με 100% ακρίβεια
Digital Health
10/07/2025 - 11:00
Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:31
Στάση εργασίας του Συλλόγου Εργαζομένων 1ης και 2ης Υγειονομικής Περιφέρειας από τις 12:00 μέχρι τις 15:00
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:30
Χημειοθεραπεία χωρίς απώλεια μαλλιών χάρη στην ψύξη και τα αντιοξειδωτικά των σταφυλιών
Υγεία
10/07/2025 - 10:08
Η 11η «Βιβλιοθήκη Ανάσας» παραδόθηκε στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης
Υγεία
10/07/2025 - 09:14
ECDC: Η διφθερίτιδα εξαπλώνεται - Μέτρα προστασίας των ευάλωτων πληθυσμών
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 09:00
Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 07:55
Το «προΣfΕΕρουμε» στη Μυτιλήνη: Στήριξη σε ευάλωτους συνανθρώπους μας σε δομές
Pharma Policy
10/07/2025 - 06:04
Η Ελλάδα ως κόμβος καινοτομίας στις βιοεπιστήμες
Pharma Policy
09/07/2025 - 21:00
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Ο σχεδιασμός και η υλοποίηση του νέου υγειονομικού χάρτη της χώρας στο τραπέζι της συνάντησης της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Υφυπουργό Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 19:00
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00
ΕΟΔΥ: 4 κρούσματα λοίμωξης ιού του Δυτικού Νείλου στην Αττική - Κάθε Τετάρτη η ενημέρωση
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 18:21
Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
09/07/2025 - 18:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
Κυκλοφόρησε η πρώτη Barbie με διαβήτη τύπου 1
Επικαιρότητα
09/07/2025 - 16:01
Έρευνα καταγράφει διπλασιασμό της ερωτικής συχνότητας σε περιόδους κρίσης και πολέμου
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 15:00
Αξιολόγηση δημόσιων νοσοκομείων: Οι 38 ερωτήσεις στις οποίες θα απαντούν οι ασθενείς
Digital Health
09/07/2025 - 14:40
Ξεκινάει την Τρίτη η λειτουργία του δωρεάν αριθμού 1566 του ΕΟΠΥΥ για ενημέρωση σε όλα τα θέματα υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 14:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
Φάρμακο για τον βήχα φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της άνοιας της νόσου Πάρκινσον
Pharma News
08/07/2025 - 13:00
Μ. Θεμιστοκλέους: 300 νέοι διασώστες του ΕΚΑΒ φέτος το καλοκαίρι σε όλη τη χώρα
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 11:55
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo