ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αφήστε πίσω σας τις... κραιπάλες των ημερών με μικρά βήματα και χωρίς μεγαλοστομίες

Διατροφή
PIXABAY
Ο Διαιτολόγος και Διατροφολόγος Μανώλης Μανωλαράκης, παρέχει μερικές πρακτικές συμβουλές για να αλλάξετε πορεία μετά την πολυφαγία των χριστουγεννιάτικων τραπεζιών.
Τετάρτη, 03/01/2024 - 15:14
— Photo: PIXABAY
News4Health Team News4Health Team

Απογοητευμένοι από τις επιδόσεις των ημερών; Θυμωμένοι από το παραστράτημα στο τελευταίο γιορτινό γεύμα; Ηττημένοι από την επιθυμία για γλυκά; Ακούτε την φωνούλα της αναβολής να ψιθυρίζει «Άστο μωρέ για μετά τις γιορτές, η πιατέλα με τα γλυκά έχει μερικά ακόμα υπόλοιπο»; Νοιώθετε την ανάγκη να βυθιστείτε στο πάτο της κατσαρόλας με εκείνο το special φαγητό και να ξεχάσετε τα πάντα; Να τα μικρά βήματα που πρέπει να κάνετε για να ξεφύγετε.

Η απάντηση είναι απλή: «Αυτά συμβαίνουν και θα ξαναγίνουν». Το ζήτημα είναι ο τελικός προορισμός.

Όσο θυμό και αν νοιώθετε, όσο και απογοητευμένοι αν είστε από τον εαυτό σας και από τις επιδόσεις των ημερών, η αλήθεια είναι ότι ξημέρωσε μία ακόμα νέα μέρα και πάλι έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε πορεία και να κάνετε την διαφορά. Να ξεφύγετε από την παγίδα της αναβολής και του «…από αύριο». Να ξεβολευτείτε μεταφορικά και κυριολεκτικά.

Όχι μην ορκιστείτε ότι θα χάσετε ΟΟΟΟΟΛΑ τα κιλά, ούτε ότι δεν θα ξαναφάτε ποτέ γλυκά / αγαπημένα φαγητά / λιχουδιές κλπ. Ούτε να ξεκινήσετε να κάνετε μεγαλόπνοα πλάνα άσκησης και εντατικής παρακολούθησης προγραμμάτων σε γυμναστήρια κλπ. Όλα αυτά εύκολα μπορούν να ανατραπούν και να ακυρωθούν από την καθημερινότητά μας εφόσον δεν υπάρχουν αποφάσεις για αλλαγή πορείας σε μη ρεαλιστική βάση. Γιατί πάντα θα υπάρχουν οι οικογενειακές υποχρεώσεις, το παιδί που θα πρέπει να πάει σε κάποια δραστηριότητα, ο χρόνος που θα απαιτηθεί να γίνει μια δουλειά της τελευταίας στιγμής στο γραφείο.

Και τι κάνουμε;

Αντί λοιπόν να δίνετε όρκους και υποσχέσεις που πιθανότατα (η ζωή είναι μεγάλη) θα παραβιάσετε, αντί να κάνετε μεγαλόσχημες δηλώσεις και βαρύγδουπες ανακοινώσεις μπροστά από το καθρέφτη, κάντε κάτι απλό. Πάρτε την απόφαση να φροντίσετε τον εαυτό σας. Και το σημαντικότερο, σκεφτείτε θετικά και δημιουργικά. Δείτε το κάθε εμπόδιο σαν μια πιθανή ευκαιρία για να κάνετε κάτι διαφορετικό.

  • Ο χρόνος αναμονής των παιδιών μέχρι να τελειώσουν τη δραστηριότητα, είναι μια ευκαιρία για περπάτημα.
  • Περίσσεψαν φαγητά από γιορτή; Τα υπόλοιπα των φαγητών μπορούν να γίνουν πολλά μικρά γεύματα. Έτσι θα μείνει χρόνος για άσκηση.
  • Οι μετακινήσεις ανάμεσα στις δραστηριότητες των παιδιών μπορούν να γίνουν αφορμή για βάδισμα.
  • Δεν προλάβατε να αγοράσετε τρόφιμα; Να μια αφορμή να πειραματιστείτε σε μια δημιουργική μαγειρική με όσα υλικά έχετε.

Και η αλυσίδα των εμποδίων που γίνονται ευκαιρίες δεν έχει τελειωμό.

Αποφασίστε να είστε ευέλικτοι στην υλοποίηση και όχι στην αιτιολόγηση της αναβολής της προσπάθειας σας. Τολμήστε να αναπροσαρμόστε τους στόχους σας. Στο μέτρο του εφικτού, ωθώντας τα όρια προς τα πάνω και όχι συμβιβαζόμενοι με το μικρότερο και ευκολότερο αποτέλεσμα. Στη πορεία σίγουρα θα υπάρξουν λάθη και ανατροπές. Ξεκινήστε με μικρά βήματα που θα αλλάξουν την καθημερινότητα και θα σας βάλουν σε μία τροχιά αυτοβελτίωσης και μόνιμης αλλαγής.

Γιατί το αποτέλεσμα δεν κρίνεται στη ζυγαριά αλλά στην αλλαγή του τρόπου ζωής.

Πηγή: manolismanolarakis.gr

  • ΚΡΑΙΠΑΛΗ
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
  • ΠΟΛΥΦΑΓΙΑ
  • ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η παρόρμηση για φαγητό και το μεγάλο στοίχημα των εορταστικών τραπεζιών - Πως θα ελέγξουμε την όρεξή μας
Η παρόρμηση για φαγητό και το μεγάλο στοίχημα των εορταστικών τραπεζιών - Πως θα ελέγξουμε την όρεξή μας 30 Δεκεμβρίου 2023
Εισαγγελική έρευνα στην Ιταλία για χρήση ελαιόλαδου-μαϊμού από εστιατόρια με πιθανή εμπλοκή της μαφίας 03 Ιανουαρίου 2024
Εισαγγελική έρευνα στην Ιταλία για χρήση ελαιόλαδου-μαϊμού από εστιατόρια με πιθανή εμπλοκή της μαφίας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μπορεί οι γιορτές των Χριστουγέννων να σας έχουν φέρει το δώρο της χρονιάς;
Health Talk
15/01/2025 - 10:18

Μπορεί οι γιορτές των Χριστουγέννων να σας έχουν φέρει το δώρο της χρονιάς;

Επιστροφή στη δουλειά μετά τις διακοπές: - Επτά καλές συμβουλές για να αποφύγετε τις κακοτοπιές
Ψυχική Υγεία
07/01/2025 - 20:36

Επιστροφή στη δουλειά μετά τις διακοπές: - Επτά καλές συμβουλές για να αποφύγετε τις κακοτοπιές

Μανταρίνια και όχι μόνο τα απόλυτα όπλα για την αποτοξίνωση από τις εορταστικές κραιπάλες
Διατροφή
03/01/2025 - 14:57

Μανταρίνια και όχι μόνο τα απόλυτα όπλα για την αποτοξίνωση από τις εορταστικές κραιπάλες

Γιατί «φουντώνει» η ψωρίαση αμέσως μετά την εορταστική περίοδο;
Health Talk
31/12/2024 - 14:53

Γιατί «φουντώνει» η ψωρίαση αμέσως μετά την εορταστική περίοδο;

Το ιδανικό μακιγιάζ για το πάρτι της αλλαγής του χρόνου - Πως θα αποφύγετε ανεπιθύμητες καταστάσεις
Ομορφιά
31/12/2024 - 12:03

Το ιδανικό μακιγιάζ για το πάρτι της αλλαγής του χρόνου - Πως θα αποφύγετε ανεπιθύμητες καταστάσεις

Ρέθυμνο: Χριστουγεννιάτικα δώρα σε τοπικές Μονάδες Κοινωνικής Προστασίας Παιδιών και ΑμεΑ
Επικαιρότητα
31/12/2024 - 06:38

Ρέθυμνο: Χριστουγεννιάτικα δώρα σε τοπικές Μονάδες Κοινωνικής Προστασίας Παιδιών και ΑμεΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η εξέταση για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να μειώσει τα ποσοστά καρκίνου του στομάχου κατά 75%
Υγεία
08/07/2025 - 10:00
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Υπουργείο Υγείας για καύσωνα: Οδηγίες προφύλαξης και πρώτες βοήθειες
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 07:10
Metropolitan General: Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει και χαρακτηρίζει πολύποδες στο παχύ έντερο σε πραγματικό χρόνο
Digital Health
07/07/2025 - 20:18
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Δεν αντέχετε συγκεκριμένους ήχους; Μπορεί να υποφέρετε από μισοφωνία!
Υγεία
07/07/2025 - 18:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έκτακτη δράση υποστήριξης των επισκεπτών της Ακρόπολης λόγω καύσωνα
Υγεία
07/07/2025 - 17:14
HPV: Μύθοι και αλήθειες για τις μυρμηγκιές και τα κονδυλώματα
Health Talk
07/07/2025 - 17:00
Έχετε σκύλο ή γάτα; Οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες είναι πιο θωρακισμένες απέναντι στη γήρανση!
Ψυχική Υγεία
07/07/2025 - 16:00
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας
Υγεία
07/07/2025 - 14:00
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία
Health Talk
07/07/2025 - 13:00
Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:23
Επιτροπή Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ: Οδηγίες για πρόληψη της θερμικής καταπόνησης
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:00
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Καύσωνας: Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε πάθει θερμοπληξία - Οι σωτήριες αντιδράσεις
Health Talk
07/07/2025 - 11:02
Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών: Οι πέντε αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo