ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Θαλασσινά: 10 λόγοι που πρέπει να τα τρώτε όλο το χρόνο - Τα οφέλη τους στην υγεία

Διατροφή
Θαλασσινά: 10 λόγοι που πρέπει να τα τρώτε όλο το χρόνο - Τα οφέλη τους στην υγεία
Τους λόγους για να τρώτε ψάρια και θαλασσινά, όχι μόνο τη Σαρακοστή, αλλά όλο το χρόνο, αναφέρει ο ομότιμος καθηγητής στο Τμήμα Γεωπονίας Ιχθυολογίας και Υδάτινου Περιβάλλοντος του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Χρήστος Νεοφύτου.
Δευτέρα, 27/02/2023 - 15:00
— Photo: Photo by Max Mota on Unsplash
Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή

Η Καθαρα Δευτέρα πλησιάζει και τα θαλασσινά έχουν την τιμητική τους στο Σαρακοστιανό τραπέζι.

Τα ιχθυηρά, στα οποία ανήκουν ψάρια, οστρακοειδή, καρκινοειδή, δεκάποδα είναι τροφές που προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη στον οργανισμό και προάγουν την ομαλή λειτουργία πολλών ζωτικών οργάνων.

Όπως αναφέρει και ο ομότιμος καθηγητής στο Τμήμα Γεωπονίας Ιχθυολογίας και Υδάτινου Περιβάλλοντος του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Χρήστος Νεοφύτου: «Τα ιχθυηρά ανήκουν στις υπερτροφές γιατί έχουν υψηλή περιεκτικότητα πρωτεϊνών (18-25%) και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ω3, βιταμινών (Α, Β, Ε, D και Κ), καθώς και ανόργανων αλάτων όπως ασβέστιο, νάτριο, κάλιο, φώσφορο, χαλκό, σίδηρο σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ιώδιο».

10 λόγοι που τα θαλασσινά είναι ευεργετικά για την υγεία

1. Συμβάλλουν στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης γεροντικής άνοιας και Αλτσχάιμερ.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα ερευνών φαίνεται ότι τα ιχθυηρά βελτιώνουν τις λειτουργίες των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου και σχετίζονται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης γεροντικής άνοιας και Αλτσχάιμερ.

2. Μειώνουν την κακή χοληστερόλη

Ακόμη συμβάλλουν στο σωστό σχηματισμό των οστών, ενώ μειώνουν την κακή χοληστερόλη (LDL) στο αίμα και συνεπώς μειώνουν τον κίνδυνο δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας.

3. Προλαμβάνουν την οστεοπόρωση και μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων

Επιπρόσθετα λειτουργούν ευεργετικά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και μειώνουν τον κίνδυνο απόφραξης των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων που είναι η αιτία των ισχαιμικών εγκεφαλικών επεισοδίων.

4. Βελτιώνουν την όραση

Πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι «κάνουν καλό στα μάτια» χάρη στις υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α που περιέχουν, ενώ τα ω-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην καλή κατάσταση του αμφιβληστροειδούς χιτώνα.

5. Ενισχύουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος

Τα θαλασσινά είναι χαμηλά σε θερμίδες και χοληστερόλη και ενισχύουν τον μεταβολισμό καθώς και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

6. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Επίσης, μειώνουν τον κίνδυνο για πολλούς τύπους καρκίνου (οισοφάγου, παχέος εντέρου, μαστού και ωοθηκών).

7. Αυξάνουν την πνευματική διαύγεια

Τα θαλασσινά όπως μύδια, στρείδια, αχινοί, χτένια, καλόγνωμες, γυαλιστερές, κυδώνια, αχιβάδες, χάβαρα, πεταλίδες, φούσκες, πετροσωλήνες, πορφύρες και πίνες αποτελούν εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων, καλή πηγή πολλών βιταμινών αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι αυξάνουν και την πνευματική διαύγεια λόγω του αμινοξέως τυροσίνη που περιέχουν.

8. Έχουν θετική επίδραση κατά της ψωρίασης, των αλλεργιών, του άσθματος

Τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν θετική επίδραση κατά της ψωρίασης, των αλλεργιών, του άσθματος, ενώ το ιώδιό τους βοηθά στη βρογχοκήλη και στους ενδοκρινείς αδένες και σαν παράγοντας κατά λοιμωδών νόσων.

9. Προστατεύουν τις εγκύους από ανεπιθύμητες αποβολές

Πειραματικά έχει αποδειχθεί ότι η Β12 που περιέχουν σε συνδυασμό με τα άλλα ιχνοστοιχεία βοηθούν στην ενδυνάμωση του ενδομητρίου, μειώνοντας τον κίνδυνο αποβολών.

10. Προάγουν την ελαστίνη του δέρματος, μειώνουν το κοιλιακό λίπος και αυξάνουν την «λίμπιντο»

Επίσης είναι καλή πηγή ψευδάργυρου και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην ανάπλαση του δέρματος μετά από τραυματισμό ενώ θεωρούνται και «προστάτες» του προστάτη.

Ακόμη τους αποδίδονται και αφροδισιακές ιδιότητες, χάρη στον ψευδαργύρο που περιέχουν και θεωρείται ότι αυξάνουν την «λίμπιντο» τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Η κατανάλωσή τους έχει ευεργετική δράση και στη σφριγηλότητα του δέρματος χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μέταλλα που προάγουν την ελαστίνη του δέρματος και αποτρέπουν την βλάβη των κυττάρων. Το δε σελήνιο που περιέχουν είναι πολύτιμο για τη θωράκιση της υγείας και τη μείωση του κοιλιακού λίπους στου ενήλικες.

Ωστόσο δεν χρειάζονται ωυπερβολές στην πρόσληψη σεληνίου επειδή θα προκληθεί αίσθημα κούρασης και γαστρεντερικές διαταραχές.

Συνεπώς όλοι αυτοί οι λόγοι καθιστούν τα ψάρια και τα θαλασσινά ως «σωτήριες» υπερτροφές για την υγεία, που καλό είναι να τις προσλαμβάνουμε όλο το χρόνο, εκτός από την Σαρακοστή.

Διαβάστε επίσης=> Αυτό το ψάρι κάνει «θαύματα» στην αρτηριακή σας πίεση

Τελευταία τροποποίηση στις 24/02/2023 - 11:07
  • ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ
  • ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΣΑΡΑΚΟΣΤΙΑΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ
  • ΣΑΡΑΚΟΣΤΙΑΝΑ
  • ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΟΦΕΛΗ
  • ΨΑΡΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Λευκός ή κόκκινος ταραμάς; Αυτός είναι ο πιο ποιοτικός για την υγεία - Πόσες θερμίδες έχει
Λευκός ή κόκκινος ταραμάς; Αυτός είναι ο πιο ποιοτικός για την υγεία - Πόσες θερμίδες έχει 27 Φεβρουαρίου 2023
Συνταγή για πεντανόστιμη νηστίσιμη Γαριδοσαλάτα - Τα θρεπτικά συστατικά της 25 Φεβρουαρίου 2023
Συνταγή για πεντανόστιμη νηστίσιμη Γαριδοσαλάτα - Τα θρεπτικά συστατικά της

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πες μου τι πρωινό τρως να σού πω πόσο θα ζήσεις!
Διατροφή
29/04/2025 - 08:49

Πες μου τι πρωινό τρως να σού πω πόσο θα ζήσεις!

Πώς να πείσετε έναν άνδρα να πάει για check up
Υγεία
06/04/2025 - 08:47

Πώς να πείσετε έναν άνδρα να πάει για check up

Πώς ένα αδέσποτο μπορεί να γίνει ο κατ’ οίκον θεραπευτής μας
Pet
05/04/2025 - 08:32

Πώς ένα αδέσποτο μπορεί να γίνει ο κατ’ οίκον θεραπευτής μας

Ο ακριβής χρόνος που πρέπει να γυμναζόμαστε κάθε εβδομάδα για να παραμείνουμε υγιείς
Fitness
03/04/2025 - 09:00

Ο ακριβής χρόνος που πρέπει να γυμναζόμαστε κάθε εβδομάδα για να παραμείνουμε υγιείς

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

ΕΛΣΤΑΤ: Τα ελληνικά νοικοκυριά ξόδεψαν ποσό ρεκόρ το 2023 για την υγεία
Πολιτική Υγείας
27/03/2025 - 13:19

ΕΛΣΤΑΤ: Τα ελληνικά νοικοκυριά ξόδεψαν ποσό ρεκόρ το 2023 για την υγεία

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Συστηματικού Ερυθηματώδη Λύκου: Οι ελπιδοφόρες ερευνητικές εξελίξεις
Υγεία
10/05/2025 - 09:10
Αποστολή Αγγελή στην Πορτογαλία στο πλαίσιο του έργου TSI για την Αξιολόγηση Τεχνολογιών Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 19:49
Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ηλιοκαμένη όψη
Διατροφή
09/05/2025 - 18:42
Διπλή διάκριση κορυφής για την BAUSCH + LOMB Ελλάδας στα Best Workplaces™ 2025
Pharma News
09/05/2025 - 18:17
Πρωτοποριακή δημοσίευση για την αντιμετώπιση του πολλαπλού μυελώματος με σημαντική Ελληνική συμμετοχή
Υγεία
09/05/2025 - 18:01
Αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης ανακοίνωσε ο Γεωργιάδης στο συνέδριο του ΙΣΑ
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 17:19
Ολοκληρώθηκε η αποστολή «υγειονομική μέριμνα για όλους» των ΕΔ σε Νίσυρο, Τήλο και Ψέριμο
Επικαιρότητα
09/05/2025 - 16:53
Επεκτείνονται με υπουργική απόφαση οι άγονες περιοχές για την προσέλκυση ιατρών στο ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 16:33
ΠΟΝ: «Να ακυρωθεί η απόφαση ελέγχου των δημοσίων δαπανών του ΕΟΠΥΥ από ιδιώτες»
Patient Talk
09/05/2025 - 16:13
Τούτουζας: «Να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων»
Health Talk
09/05/2025 - 15:48
Οι γυναίκες με αυτοάνοσα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακά αίτια
Υγεία
09/05/2025 - 15:34
Ανδρουλάκης από «Βενιζέλειο»: «Προτεραιότητά μας η αναγέννηση του ΕΣΥ»
Επικαιρότητα
09/05/2025 - 15:17
Ετήσιο αιματολογικό τσεκ απ θα μπορούσε να αποτρέψει το ήμισυ των καρκίνων προχωρημένου σταδίου
Υγεία
09/05/2025 - 15:00
Η πρόωρη έναρξη περιόδου στα κορίτσια αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού - Ο ρόλος της διατροφής
Υγεία
09/05/2025 - 14:00
Παγκόσμια Ημέρα Λύκου: «Κάντε τον Λύκο αναγνωρίσιμο»
Patient Talk
09/05/2025 - 13:30
Τα «σνακ άσκησης» μέσα στην ημέρα και γιατί το fitness δεν θέλει απαραίτητα πολύ χρόνο αλλά τρόπο
Fitness
09/05/2025 - 13:00
Αντίθετη η ΕΙΝΑΠ στη συγχώνευση «Αττικόν», «Αγία Βαρβάρα»- Καλεί σε κινητοποίηση
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 12:30
Προειδοποίηση του ΕΜΑ για φάρμακα κατά της ανδρικής αλωπεκίας και της υπερπλασίας του προστάτη
Pharma Policy
09/05/2025 - 12:00
ΠΟΕΔΗΝ: Εξουθενωμένο το νοσηλευτικό προσωπικό στα νοσοκομεία
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 11:32
Ελαιόλαδο: Γιατί είναι απαραίτητη η κατανάλωση με μέτρο
Διατροφή
09/05/2025 - 11:00
Ακόμα και ένα υπερεπεξεργασμένο σνακ την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιολογικά και καρκίνο
Διατροφή
09/05/2025 - 10:00
Στοκάρουν φάρμακα οι εταιρείες στις ΗΠΑ που εισάγουν σε επίπεδα ρεκόρ εν όψει δασμών
Pharma News
09/05/2025 - 09:23
Τουλάχιστον 216 παιδιά πέθαναν στην πρώτη σοβαρή περίοδο γρίπης στις ΗΠΑ τα τελευταία επτά χρόνια
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 08:26
Πράσινο φως από το Ευρωκοινοβούλιο στην αλλαγή του καθεστώτος προστασίας των λύκων
Pet
09/05/2025 - 06:51
Ελληνική Κοινότητα Πνευμονικής Υπέρτασης: Ευρεία ατζέντα στη στρογγυλή τράπεζα της Θεσσαλονίκης
Patient Talk
09/05/2025 - 03:23
Το Νοσοκομείο «Μεταξά» «πάει» στην Αίγινα - Δράση πρόληψης για δέρμα, μαστό και ΩΡΛ
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 00:07
Η Βουλή τίμησε με φωταγώγηση την Παγκόσμια Ημέρα Ερυθρού Σταυρού και Ερυθράς Ημισελήνου
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 23:08
HAPCO & DES: Αναδείχθηκε το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του συνδέσμου
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 22:51
Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας: Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης στην εγκυμοσύνη
Pharma News
08/05/2025 - 22:26
Οργισμένη ανακοίνωση της ΕΙΝΑ: «Καταστροφικές οι συνέπειες από τις συνεχείς μετακινήσεις ιατρών»
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 22:14

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

i4EUFITMOS -Ευφυείς ψηφιακές υπηρεσίες για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης των Ευρωπαίων
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 12:30
Νέες αμφιλεγόμενες επιλογές της κυβέρνησης Τραμπ για FDA και τη θέση του γενικού χειρουργού
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 10:00
Σύνδεση «Αγίας Βαρβάρας» - «Αττικόν»: Πραγματοποιήθηκε η πρώτη μεγάλη σύσκεψη υπό τον Γεωργιάδη
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 10:04
Ελληνική Εταιρεία Παχυσαρκίας για εξαγγελίες Αγαπηδάκη: Η αποκλειστική εξέταση από ενδοκρινολόγους πρακτικά είναι ανεφάρμοστη
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 11:30
"Επίθεση στην επιστήμη": Στη Σουηδία έχει φτάσει ο αντίκτυπος των περικοπών του Τραμπ στην έρευνα
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 11:51
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo